熱身係做運動前好重要既環節,可以有效提升運動表現。不過有時我地會心急想進入重量訓練而忽略咗、又或者覺得做多幾組warm up set就可以當做咗熱身。
⚠️但如果冇好好做好熱身運動,有可能會增加我哋受傷嘅風險、導致肌肉拉傷等等。
🔗重訓前正確熱身三部曲
1️⃣低強度有氧運動 3-5分鐘
2️⃣筋膜放鬆 3分鐘
3️⃣動態熱身 3分鐘
1️⃣低強度有氧運動 3-5分鐘
先進行低強度有氧運動,可以係跑步機、樓梯機等等。讓體溫升高直至身體微微出汗便可,同時亦可以做好心理準備等身體進入要開始運動嘅模式。
2️⃣筋膜放鬆 3分鐘
你可以主要針對你身體比較緊繃嘅肌肉群組進行放鬆。例如你今日要操腳但係四頭比較緊,可以用滾筒放鬆腿部肌肉。
3️⃣動態熱身 3分鐘
動態熱身可以有效放鬆身體關節、加速血液循環,等肌肉做好準備開始進行重量訓練。
用10分鐘熱身,為跟住落跟嚟嗰60-90分鐘嘅重量訓練做好準備,其實已經可以大大提升你嘅運動表現、預防運動傷害!如果以往你忽略咗熱身、又或者覺得熱身浪費時間,不如今日開始加入熱身落嚟嘅運動流程入面啦!
圖文:Henice
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同時也有79部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#邱個開箱 #台灣優力建材 #ATPonly 錢沒有不見,只是變成"真香"~~的樣子。by 邱個 這次邱個開箱,我要移動Office GYM到隔壁更大的會議室!! 首先需要更多地墊,一樣購入沒有味道,最棒的台灣優力建材地墊👍 📍 台灣優力地墊👇👇👇👇 #激推 https://lihi1.cc/rQS...
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#這是一篇關於運動到累死橘皮還存在的人生
照片往右滑👉🏼
你們知道女生比男生容易有橘皮嗎~~~
真的太不公平了是不是>"<
肥胖當然是形成橘皮的主因,
但其實血液循環不好、皮膚老化、
基因跟年齡都會有影響,
所以不是瘦的女生就不會有橘皮喔。
像我是屁股跟大腿後側比較嚴重,
照片往後滑,我坐著就能看到大腿的橘皮...
所以我建議運動的部分,
#1要加強腿後側的訓練
將肌肉線條鍛鍊出來。
#2搭配有氧訓練
做強度高一點的間歇訓練,
把多餘的脂肪燃燒掉!
無法上健身房的話可以選擇跳繩。
#勤按摩或做LPG體雕
針對橘皮的部位做深層的按摩、推拿,
平常不太會動到的地方輔助一下幫助循環。
像我屁股蛋連大腿的地方,只要屁股夾緊就看得到橘皮,
所以現在我除了平時的飲控、健身之外,
我也有試試LPG體雕,雙管齊下跟他拼了哈哈哈~
至於緊實霜,個人比較不在意,
覺得運動比較實際。
其實橘皮真的很難很難消失,
但至少可以預防,不要讓它越來越猖狂😂
我現在已經做好跟它共存的心理建設了,
有努力就好💪🏼
健身環運動強度 在 I運動 Facebook 的精選貼文
你這週運動了嗎?
TABATA是一種間歇運動,
Shelly教練會循序漸進的增加強度,不用擔心跟不上
課程前段主要強化心肺、促進血液循環,後段加入各肌群的訓練,燃燒更多卡路里
9月25日一起挑戰極限,雕塑屬於你的完美曲線!
___
#Shelly教練簡介
#Shelly FB:
玩放One Fun 運動休閒推廣工作室
#現任
中華電信-運動課程教練
東海大學教職員-運動課程教練
南屯運動中心、彰南運動中心-團課教練
台中、彰化運動i 台灣計畫-合作教練
台中榮總日照中心-樂齡健康促進指導員
中部社區樂齡體適能指導員
#專長
舞蹈、hi-low有氧、體適能指導、肌力訓練、高齡者健康促進教學、空中瑜珈
、幼兒舞蹈律動
#證照
教育部體育署國民體適能指導員
印樂空中瑜珈師資國際認證L1、L2
衛福部預防延緩人才師資 樂活舒氧椅上運動指導員
CTPA皮拉提斯L1師資證照
中華民國體適能瑜伽協會銀髮族功能性體適能檢測員、指導員
中華民國健身運動協會體適能C級健身指導員、樂齡指導員
中華民國紅十字會心肺復甦暨體外自動電擊器證書
#社區
台中市橫山社區發展協會 講師
台中市長春居家護理所三和社區 講師
台中市弘馨社會福利關懷協會福順社區 講師
台中市弘馨社會福利關懷協會積善社區 講師
台中市東海社區發展協會 講師
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烏日林新醫院運動課程合作教練
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健身環運動強度 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
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健身環運動強度 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
椅子操是很常見的一種運動,
我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲,
這是第一集,頸部放鬆,
讓你邊看邊做,提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
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手腕隱隱作痛?你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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健身環運動強度 在 [閒聊] 健身環大冒險強度問題- 看板NSwitch | PTT遊戲區 的推薦與評價
[閒聊] 健身環大冒險強度問題 ... 功能也沒有好到哪裡去慢跑的話一下就不行了看到大家說汗流浹背讓我有點羨慕QQ 運動為了減脂但心率沒上去好像減脂的效果就沒那麼好嗯… ... <看更多>
健身環運動強度 在 [心得] 健身環三輪破關圖鑑全集心得- nswitch | PTT遊戲區 的推薦與評價
2021年8月28日 — 我自己沒有因為用健身環運動而變瘦或增肌 健身環讓我養成規律運動習慣, ... 健身環的運動量真的不大,即便我已經用最高強度運動好幾個月,在沒有飲食 ... ... <看更多>
健身環運動強度 在 [心得] 健身環200+天心得- 看板NSwitch 的推薦與評價
板上攻略和心得已經很多了,所以這篇會聊一些個人的心路歷程和對健身環的個人看法
。
對遊戲本身的看法會在Part II,不想看跟遊戲比較無關的部份的話,可以直接快轉到那
邊。
Part I
去年5月時買了健身環,一開始有一搭沒一搭地玩,大概有時候會連玩2天,但平均起來
一星期大概就玩2天,一天大概20~30分鐘,現實時間40~60分鐘。
到了8月底,體重沒什麼變化,還是75公斤左右。
我的體重,17年畢業時大概68(身高171),工作一年後70,這兩年慢慢脹到75,一方
面飲食沒在忌口,一方面運動也少了,加上代謝慢下來(去年滿30),肚子開始變大,我
和我身邊的人都很難不注意到。
大學時去重訓過一陣子,但那真的是很久以前的事了。簡單來說,自從追到女友後就很
少去了@@ 雖然也有慢跑過一陣子,不過持續時間也不長。
去年8月,突然遭受到了某種刺激,決定改變人生,就先從身邊的事情做起。
於是決定戒菸--入伍時學的XD
以前明明超討厭菸味,以及改變體態。
看了戒菸門診開始吃藥。我在10月初抽完最後一包菸,12月吃完了戒必適的療程。這
藥真的超屌。雖然也不是沒有副作用,但是是好的副作用XD
然後是運動,當時我做了一個決定。
我的個性有著完美主義的傾向,套用在健身這件事就是,一旦今天我去運動,就要
做完一整套才會滿意。這令我對健身感到很有壓力,常常在出門前掙扎許久,最後又想
,今天有點累了,明天再去好了。然後結果大家一定也知道。
我大學時健身的型態就是一週去一兩次,一次至少一個半到兩小時。但如果時間許可,
我會想做三小時,問題是拖到太晚出門,健身房關了,想做久一點也沒辦法。
這種運動型態當然不好。於是我改變策略,這次我要求自己每天都要玩健身環。即使只
玩一關5分鐘也沒關係,每天一定都要留紀錄。
神奇的是,這一掃我對運動的壓力。因為沒有"今天必須做多少才能休息"的想法,所以
回家就是拿起健身環就玩,玩到不想玩就放下。
一開始我連椅子姿勢的半蹲都撐不下去,還抱怨這有夠折磨人,女友表示還好啊沒有很
累啊~~那時我在想,她是不是姿勢沒有做對啊?怎麼可能不累?(那時我的椅子姿勢,一
組才6下)
因為是第一次玩,對遊戲不太了解,就照著遊戲內的指示遊玩。深蹲是一開始拿到的技
能之一,同時一開始拿到的技能很少,所以正常來說,初期深蹲的頻率會很高。但我知
道深蹲對健身來說,是一個非常好的訓練(只要姿勢正確),所以我還特別增加深蹲的使
用。
最初大概每天可以用15~20分鐘(遊戲內)進行高強度運動,然後就會休息,或者繼續玩,
但因為沒力了,所以都下意識地用甩手或高舉雙臂扭腰這類的動作。
有時真的很累很不想開、心情很差,或者跟朋友去吃飯喝酒到半夜。但不管怎麼樣,只
要凌晨4點前回到家,我一定打開來跑一關(5~7分鐘)或玩個小遊戲(1~2分鐘),有時也不
做緩和運動,就直接關機去洗澡。
原本我跟女友各開一個帳號玩。8月初我開始實行這個計畫時,她的時數、卡路里、距離
都遙遙領先我。到了10月底,我在卡路里上超過她,接著到年底時,距離和時數也先後
超過了。不過她還是比我早了兩週破完第一週目。
10月開始,我偶爾量體重,發現從75、76變成73、74在跑,這讓我有了一點成就感,於
是我變得跟妹子一樣三天兩頭量體重。年底,體重計上出現6字頭,大概是3年來第一次
。
到年底為止,其實飲食方面沒什麼改變,頂多就偶爾會吃個健康便當。而且我作息還是
很不正常,常常日夜顛倒(因為上班都是中午或下午,這點我也很無奈),這對體重控制
也是不利的。因此規律玩健身環4、5個月就能減掉3、4公斤,其實我挺滿意的。
常去的早午餐店老闆娘都問我是不是變瘦了—她以前也說過我是不是變胖了、臉看起來
比較圓—她真的很關心我的健康;許久才見一次面的爸媽也說我好像比較瘦,我才發現
原來我真的開始逆轉時光了。
今年初因為工作,我搬到南部。Switch 留在台北給女友,因為她說她要玩。(結果是今
年迄今她只玩不到十天)我心裡覺得這得來不易的成果不能就這樣浪費,於是又買了一台
Switch、一片健身環,在租屋處自己玩。
離開台北時大概是在28世界、17000大卡左右。突然從頭開始,又剩下少少幾種技能,超
不適應的。於是我把難度調到17,關掉做完所有動作選項,想早一點擺脫前期的枯燥期
。
五月的最後一天,我又Clear World 23了。時光匆匆,很快這邊也11000大卡、技能又快
學完了。這次在台台南至少會待到年底,我很期待第三週目。
忘了說,上個月某天運動完後,有些微的心悸感,我知道有些微脫水,決定去量體重。
65.4!!!
上次看到這數字應該是2014年左右了;雖然我後來正常狀態量,大概還是66、67在跑啦
:P
另外這個我跟過幾天,港澳女生,現在住美國:
https://youtu.be/fsIjS0ZQf94
第一個最好,她的影片就只有音樂。其他兩個會講一些鼓勵你的話,加油剩一半、撐下
去剩十秒
第二個因為是台灣人,感覺還是比較親切。雖然也是會叫你加油,"我知道你的大腿一定
快爆炸了"之類的,但影片也是單純的運動+背景音樂。為了多樣性、不要對某套動作養
成習慣,我會跟第一個混著做。
我覺得健身環能讓我持續的一個重要原因是,有具體數據,能每天看到自己的進度。雖
然跟youtube影片沒辦法,但至少有妹子看,賞心悅目。而且我也還是有維持搭配著玩健
身環,只是相對應的,我也有調整健身環裡的運動比例。以前我很少用紅的(手臂/上半
身為主),因為耗熱量效率低,現在因為腹部、腿已經在YouTube 操過一輪,健身環就以
綠色、紅色為主(瑜珈、上半身)。
多年來一團和氣的腹肌,最近不知為何又分裂了。
除了具體看到每天的進展,更容易維持動力以外,對我這種行動活化能很高的人來說,
做任何事情最難的步驟就是踏出家門。健身環大大減低了這個障礙—在家鋪個墊子就可
以開始運動,活化能真的低到不能再低了。
從化學的角度來說,健身環其實就像催化劑一樣。如果你沒有想要運動的念頭,或動機
太薄弱,那健身環其實幫不到你。但如果你有心想運動,健身環其實很有機會讓你早日
開始,或持續下去。
這段時間我也有個有趣的發現。有時候我覺得累,想說今天隨便跑個一關,應付一下自
己就好了。有時候我是真的玩一關就關掉,但也有時候玩完一關,突然精神一振,再玩
了一關;因為一關其實都蠻快的,就想說那再一關好了,回過頭已經過了一小時(現實)
。
突然覺得很神奇,過去我的惰性怎麼打敗我的,現在健身環竟然用一模一樣的方法幫我
打敗惰性。其實我的個性沒變,依然是個容易維持現狀的人—或許大多數人也是如此。
但如果你用正確的觀念使用健身環,它能夠利用和惰性一樣的原理,讓你遠離怠惰,是
不是很神奇?
Part II
講講幾個我喜歡與不喜歡健身環的地方。
講講幾個對健身環遊戲本身的意見。
0.
動畫跟對白真的太冗長,又不能跳過。
第一次玩一週目還好。畢竟都是第一次看,而且可以乘機休息一下。
二週目,以及重玩一週目以後,因為劇情本來就不是這遊戲的重點,加上身體強度提升,
已經不需要那麼長的休息時間。像是youtube那些健身影片,動作之間都是沒有休息,
或休息只有5~15秒給你轉換動作,頂多喘口氣。
可是這遊戲的對白加上讀取時間(例如進關開頭動畫)有時會長達30秒甚至更長。
除非故意深蹲、登山式、平板運動連發,不然後期玩健身環已經很難流汗。
1.
小遊戲的教學頻繁到令人髮指。即使第二週目了還是會出現教學
而且還不能跳過。
教學基本上是當玩家沒玩過電玩,而且邏輯能力很差。
例如降落傘的教學,前後左右都要講一次。
好像不講清楚,大家就不知道四個方向都可以移動一樣。
2.
Ring-con的感應,也很多人提過了,好幾個動作會很容易沒有Best,或是沒有100分。有
時甚至會連續出現4、50分,這可能會影響一些任務的通關。小遊戲也是感應不良的重災
區,包括回力鏢小遊戲:所有機器人/不能受傷的任務曾經讓我打到惱羞,差點摔爆RC、
硬幣奔馳等好幾個小遊戲,感應的lag嚴重影響遊戲體驗...
如果有成就強迫症的話,全上級小遊戲S可能需要一番功夫。
目前是拿到全初級S,上級S剩下硬幣奔馳、扭腰打擊、攀岩、打地鼠、深蹲彈跳沒拿到。
都是容錯率幾乎是0,很容易瞬間失分的。
3.
沒看過其他人提到,但我覺得也很奇怪的地方:
我很確定不是錯覺,只要打墮拉攻,動作的節奏都會變慢,快節奏的動作,例如登山式,
這時做起來會更彆扭。解決的辦法只有完全不要理他的節奏。
我不知道這是bug還是遊戲的設計,如果是遊戲本身的設計,其實也完全是多此一舉。
4.
榨汁的動作沒有算進能量,這會讓我不想要榨汁,可是不榨又不行。(其實不榨不
會怎樣:第一週目中後期開始,喝果汁基本上只是加速升等、殺敵更快、提高遊戲樂趣
而已,不喝不會死)
榨汁應該要算能量,或改成可省略,一鍵榨汁,兩種作法二選一。
4.
有些運動其實有點硬湊,除了玩到很累又不想關掉時,拿來湊數以外,感覺滿廢的。
例如:
抬放Ring-con:跟其他腹部運動比起來真的沒啥阻力。
轉轉手臂:功率超低(我的設定轉一圈0.04kcal),輕輕轉沒用,過度用力,腰會不舒服。
背後推壓:不知道是不是我的問題,但我覺得手臂彎成這角度,背肌出力有限,反而三角
超痠。而且一樣,做太久肩膀會不舒服。
腹部推壓飛翔:中期出現,取代跑步的移動方式。雖然是要練腹部,但腹部根本沒感覺,
只有三角超級痠,以及握把超級濕。
甩手:這感覺用來復健比較適合,即使是健身環這種強度的遊戲,甩手都顯得強度不足。
扭動手臂:一樣,對辦公室坐久的人或許有點幫助,但強度還是太低。
基本上玩一段時間後,還想要感受到運動的強度,每種顏色差不多就剩下3~4種可以選。
腿部可能稍微多一些。
5.
還有一個是最近發現的,跑步距離誤差巨大。我在自訂模式跑某個關卡,關卡標示是1.
4公里,我跑完後,左下的確也多了1.4公里,,可是我只花了2分40秒左右,算起來我跑
步時速高達31公里,這顯然不可能。依照我過去慢跑的經驗,我的步速差不多是時速11
、12公里,也就是說顯示的里程,有可能是實際里程的幾乎3倍,這誤差實在是有點大。
不過熱量的數字,以時間衡量,就比較接近實際的狀況了( 1km=80 kcal=5~6 min )
所以熱量或許是準的,但當你拿到3個全馬距離的稱號時,你要知道其實你實際上差不多
跑了一個全馬。
其他還有:
為什麼人物不能選耀西或是路易吉(喂)、
靈環跟墮拉攻其實是CP的想法揮之不去;劇情太乏味不如拿掉、
在路上,划船、飛翔、拉開RC這些雜七雜八的動作太多,不能跑步就好嗎?、
靈環都拿回能力了,看到幾隻鳥為啥還有逃跑?轉過去幹爆牠們啊@@...
等等或多或少有點無理取鬧的小抱怨。
講了那麼多有意見的地方,但別誤會,其實我對健身環的評價還是很高。
這些缺點都是在遊玩50天以上後才開始慢慢有感,一個遊戲如果不好玩,也不可能讓
玩家玩到50天。某方面來說,這也是它耐玩的證明。
要是可以透過更新修正就好了。我提到的這些問題幾乎都可以透過軟體更新修正。
過去雖然也有更新,但還是不夠。而且官方大概也不會更新了。
總結如前,要不是健身環,說不定我現在還沒開始運動。所以儘管它並非完
美,我還是很感謝這遊戲。健身環只是一個起頭,真的要好好運動,修行還是在個
人。
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我想健身環最大的價值就在於讓很多想運動但差那麼一點魄力,或者開始運動但缺了一些
毅力的人可以開始/持續運動。
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不過還是覺得劇情模式比較有帶入感,自訂模式比較有作業感XD
比較常是當天結束後想到還有什麼想做的沒做,再去自訂補做。
我女友的圓盤打擊零失誤任務也是叫我幫忙,那天我連拼了2次上級完美,被RC感應搞到超?
※ 編輯: kiwistar (42.77.185.181 臺灣), 06/12/2021 19:28:58
※ 編輯: kiwistar (42.77.185.181 臺灣), 06/12/2021 19:31:58
我身為電燈泡,覺得很尷尬。
跟他們說過訣竅是揮完一邊後除非下一個間隔很常又是同側,不然不要回正,
維持出手完的姿勢就好,下一拍直接反方向打回去。大家的問題都是抓不到時機。
有個朋友以前打過桌球,就覺得簡單很多。
※ 編輯: kiwistar (111.255.133.98 臺灣), 06/14/2021 23:22:27
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