連假第一天不是出遊,是去上研習會
護理師的日常就是放假上課,自覺是超認真的那種人,只是,並沒有因為這樣而工作表現得比較優秀,反而常被...這段就不多說了啦😅(誰沒黑暗面)
今天上的是 高齡者體適能訓練,內容實用,自覺對於已進入中年婦女階段的我來說真是一個重要的課題,圖一的七個項目各有細節與執行重點,感覺若能落實於日常活動中且加強訓練,應該每個人都可以維持很好的體能。執行可利用毛巾、彈力帶、瑜珈球、健身環...等不是很難準備的輔助工具,建議大家可以稍微Google幾個簡單動作訓練,維持肌力與關節最佳活動度。不過活動時 #安全為重。
下課後看時間還早,捨去捷運與公車轉乘,直接散步到板南線車站搭車回家,約2公里多一點,沿路雖然往來車輛多,但能悠閒漫步在台北市區街頭也是難得的機會。人行道與自行車道共用,心裡還在想為什麼這段路可以這麼平順寬敞的當下,看到地上畫了一個可愛的圖文 「騎車就像吹涼涼的電風扇」,差點想去找台腳踏車騎回家。不過~罷了!我覺得在台北市騎車不知道路線,真的太冒險了!
有誰知道圖二 是在哪條路上嗎?正確留言者送組頭簽名照一張🤣🤣🤣。
假期開始,歡迎分享你所在地奇特的街景或各種不同型態的風景。
#中秋佳節愉快
同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過1,990的網紅迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga,也在其Youtube影片中提到,停課不停學,在家還是要按照課表上課 為了不要讓帥堯在家過太爽 不是手機、平板,就是電視、玩具 一周最少三天的放電活動一定要有 兩天健身環大冒險,一天練瑜珈 👇鼓勵孩子運動真的好處多多 ✅強化肌體功能:肌肉、柔韌度 ✅增強機體能力:提高速度、增加力量和耐力、提高靈敏協調能力等 ✅保持適當體重 ✅促進...
健身環 一天 一 關 在 Ruka Banana Facebook 的精選貼文
這是一張意圖清爽,卻失敗的照片 (而且還太亮
家裡提前一天慶祝父親節
點了拿O里的披薩+一桶炸雞+一桶烤雞
脂肪跟熱量一次獲得大大大滿足
結果吃飯時沒特別多聊什麼,反而很認真在看復仇者聯盟XDDDDD
這幾天開始在玩生化奇兵2!
應該已經到達一半的進度才對←直覺猜測
想想1代跟無限之城的神劇情,實在是很難不期待後面的故事進展
但是已經在特定地圖閃退兩次了
拜託不要,我想破關啦😢
蕉蕉都有乖乖練完歌才玩遊戲哦🥺(強調屁
& 希望明天能戰勝惰性,乖乖去玩久違的健身環嗚嗚嗚
最後
颱風已經遠離臺灣了,明天雨勢應該會緩和不少
但是大家出門時還是要注意行車安全跟攜帶雨具哦
晚安
今天也好喜歡你們💛
==============💛 定期蕉友推廣 💛==============
🍌天体地図MV看起來: https://youtu.be/2YwH3InEc4I 🍌
🍌官方網站追起來: https://rukabanana.weebly.com/ 🍌
==============💛 蕉蕉忙什麼 💛==============
8/11 (三) 蕉蕉唱歌復健直播 - 第11回
時間:18:00 開始
連結:Ruka Banana FB粉專 & Youtube 官方頻道
https://www.facebook.com/RukaBanana/
https://www.youtube.com/channel/UC4tNwLjdUCDh81PhSn_FqgA
當天歌單:(非曲順)
Change the World
天體地圖
meet again
secret base ~君がくれたもの~
Zero
落雨聲
メグメグ☆ファイアーエンドレスナイト
キセキ
I believe what you said
息もできない
※點歌時間在每一回的最後一首歌唱完後,由蕉蕉在留言區設下開始線後才開放
成功點到的歌會成為下一回的直播歌單
※點歌僅接受之前曾表演過的歌曲;遇到新歌則會視為推薦,放入未來待練名單
※若是直播五回內出現過的歌,將暫時跳過,還請多見諒
※表演過的詳細歌單,可以到官網查詢: https://rukabanana.weebly.com/
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健身環 一天 一 關 在 竹科煮婦煮食日誌 Facebook 的精選貼文
仿韓式料理:豬五花、泡菜鍋(辛奇鍋)
仿泰式料理:烤沙嗲雞肉、酸辣蝦湯、打拋肉
仿夜市牛排:培根蕃茄義大利麵、黑胡椒牛排
仿減脂便當:彩椒檸檬雞肉、香草鮭魚、蔬菜、溫泉蛋
1.踩地雷
機智醫生生活第二季開演,沒有燒腦懸疑,也沒有令人暴青筋的陷害誤會劇情、不講大道理,一個又一個像會發生在你我身邊的小人物的故事,流水帳般的劇情,反而莫名療癒。
尤其是五個醫生吃豬五花肉包生菜,看起來無敵美味,忍不住訂了竹北某家韓國料理,請吳博益送來,少少的豬五花要價六百多元,更慘的是,辣炒年糕甜到讓人想哭。更慘的是........
「馬麻,這麼多塑膠盒,你對得起地球嗎?」小五生指教again。
「對~~~對不起~~~。」
這餐一千多元T_T,還不如上周花一、二百元買五花肉回來抺鹽烤來吃,順便來一鍋"辛奇"鍋,來的滿足!
順便說說,跟小叮噹不叫小叮噹一樣,泡菜已經正名為辛奇,如果不想像脫口說出阿福、技安、宜靜這樣會透露出年齡的關鍵字,趕快把辛奇二字學下來,背起來嘿。
2.運動
疫情升三級的第一天,火速訂了Switch,用健身環讓全家好好運動,每天下班後比狗還累的煮婦,三天打魚兩天曬網。
「馬麻,你趕快去運動。」
「我看阿沙每天跑跑輪,給我一個很好的啟示。」阿沙是小學生上科學課抽獎抽到的沙鼠。
「什麼啟示?」小五生問。
「牠每天一直跑一直跑,還不是很圓。」
「.............」
3.WFH流水帳完結篇
明天是居家上班最後一天,跟小孩子綁在家的七十幾天比做月子還久。回想一開始,疫情緊張,水情吃緊,連洗碗機都不敢開,用路邊攤三桶水的方式洗三餐的碗。每天不是在開會,就是在洗碗的路上。
五、六月正逢最忙碌的時刻,會議一場接一場的開,千交待萬交待小學生務必記好自己該做的事,結果.....
「XX馬麻,XX還沒上線喔。」
「XX馬麻,作業只剩XX沒交喔。」
在網路上看到有媽媽抱怨,小孩線上寫完期末考卷,竟然沒給她檢查(為什麼要檢查?)就按送出,為此大發雷霆。
煮婦內心點起一根菸,在心裡跟這位媽媽對話:
「我可是接到老師電話通知:XX馬麻,XX期末考四科都沒上線考喔!」這才叫大風大浪(誤)。
前幾天,兄妹如常吵架,煮婦異常冷靜看著他們,面帶微笑在內心大喊:「沒關係,下禮拜,你們就要去上學了。」
(完)
健身環 一天 一 關 在 迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga Youtube 的最佳貼文
停課不停學,在家還是要按照課表上課
為了不要讓帥堯在家過太爽
不是手機、平板,就是電視、玩具
一周最少三天的放電活動一定要有
兩天健身環大冒險,一天練瑜珈
👇鼓勵孩子運動真的好處多多
✅強化肌體功能:肌肉、柔韌度
✅增強機體能力:提高速度、增加力量和耐力、提高靈敏協調能力等
✅保持適當體重
✅促進心情愉快👈超重要
✅幫助大腦發育、發展心智
✅灌輸團隊精神、建立運動精神、學習不輕易放棄
運動真的是非常棒的親子活動
不只能讓孩子活絡身體
還能幫助心靈成長、社交能力
甚至關係著學校課業及青少年、成年後的表現
最重要的是👉可以幫助孩子釋壓
孩子越快樂,越能正向面對挑戰與壓力
👇最後提醒一下兒童運動注意事項
🔺陪同並鼓勵孩子做全面性運動,教孩子如何正確運動,但不要過度訓練
🔺與孩子一起養成規律運動習慣
🔺運動前熱身,運動後暖身
🔺提供適合孩子的運動氛圍和運動條件,準備好運動護具,以備需要時使用
🔺家長一定要隨時觀察孩子運動時的狀況,有不適立即停止
🔺最後就是不要過分干預孩子們的運動愛好,只要在安全的範圍內,都讓孩子依自己的興趣進行運動
🙋🏻♀️快來一起親子運動吧💪
健身環 一天 一 關 在 陳小花哈哈哈 Youtube 的精選貼文
深愛美食的我,量體重前,真的沒想到自己那麼胖!?
實測時下流行的防彈咖啡減肥法,結果竟然瘦了4公斤!!!
我就早餐連續7天都喝防彈咖啡,其他兩餐照常吃。(沒錯!宵夜也照吃!)然後運動就一天(逃)....。
體重下降94爽!個人經驗純屬分享,但防彈咖啡真的很好喝的,我很喜歡,而且喝完很有飽足感,都不太想吃東西,推!
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健身環 一天 一 關 在 狐狸牧場 foxranch Youtube 的最佳解答
最後一期亂報卻遲到一天
真的很不好意思
非常感謝各位今年對這個主題的支持
也希望明年大家可以繼續支持電玩亂報
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