吃不到湯圓只好健身發洩
#元宵節快樂 #fitness #workout #美拍
健身發洩 在 Betty x 貝蒂 Facebook 的最佳解答
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽，也在其Youtube影片中提到，＃側腹與臀腿 ＃健身發洩 ＃地方媽媽的居家運動 妳運動也會覺得無趣嗎？ 我總是會自帶一些小劇場， 挑幾首喜歡的歌單，音樂聲給它奏下去～ 然後進入自己的世界！ 外面天崩地裂都與老娘無關， 老娘正在自治療當中！這！很！重！要！ 這週工作份外忙碌， 都是一些沒有成就感的瞎忙， 累積了一整週的積怨與腹油，...
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健身發洩 在 運動解密 Fitness Leaks Facebook 的最讚貼文
你是哪種人？
What kind of person are you?Translated
進擊的巨肌 你是健身房公害？
沉浸在健身發洩精力的過程中，也不忘尊重別人～
狂叫士：
運動發出聲音難免，但是誇張的聲音就會嚴重影響到別人的運動氣氛，甚至是故意的大吼來裝厲害就更無聊了，另外故意把器材大力丟下發出聲響假裝厲害更是幼稚沒公德心的行為，器材容易壞也會影響到別人。（年少無知時我也曾經不節制喊聲，要跟以前打擾到的各位說聲抱歉與懺悔～）
自拍型：
我覺得自拍不影響到別人應該還好，不要每做一組就拍半天，耽誤到後面要使用器材的人。
乳清型：
還是在家就準備分裝好，帶來運動完可以直接泡。在健身房挖乳清不小心把環境弄髒亂就不好了。
溼透人：
流汗不是錯，不至於濺到別人身上，離開時記得擦乾淨都沒問題。離開器材又不擦汗真的是既沒衛生又沒公德心。
啞鈴獵人：
非常自私自利沒有公德心的行為，有時候看到一個人拿走將近1/3的啞鈴，那別人不就沒得做了！假如做完連收都不收就更可惡了！
如果你是要做金字塔或者是遞減訓練法，你每下一組就會換重量，那就該養成好習慣：做完一組就馬上把手上的啞鈴歸位。不要拿了都不放回去，或者是一開始就全部拿下來！
（補充）手機狂：
做沒幾下就狂滑手機，甚至是根本沒在練卻坐在器材上滑手機，佔用器材，很沒公德心～
健身發洩 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文
＃側腹與臀腿 ＃健身發洩 ＃地方媽媽的居家運動
妳運動也會覺得無趣嗎？
我總是會自帶一些小劇場，
挑幾首喜歡的歌單，音樂聲給它奏下去～
然後進入自己的世界！
外面天崩地裂都與老娘無關，
老娘正在自治療當中！這！很！重！要！
這週工作份外忙碌，
都是一些沒有成就感的瞎忙，
累積了一整週的積怨與腹油，
今天打算用三個動作快速擊發！
然後週末來個爆吃，
取得一個健女人生活的完美平衡！
三個動作清單：
👆袋鼠深蹲-咻吼吼的~把怒氣都吐光!
維持深蹲的炸腿很要命嗎？
我用上半身轉移這種酸酸，
瞬間用側腹出力然後手刀，
需要的話，想像一下老公或老闆的面孔，
如果老公與老闆是同一個人的話！嘿嘿🤨🤨🤨
✌️棒式攻擊-
感謝那些擊倒我的人，我躺在地上～非常舒服！
好啦！不要這麼喪志，
棒式一直死撐著也是很落魄，
這次我用下半身轉移酸酸，
這動作ＣＰ值超高的啦！做完沒有一處不燒，
如果妳症狀嚴重，這個動作可以考慮來個100下！
當然安全第一！我12下到第三輪已經是很想放棄了！
👌屈腿深蹲- 石頭腦袋的歉意， 用屁股承受教訓了！！ 忙碌中我總會犯錯，挨罵之後， 就自己體罰自己，
好啦不到五公斤的壺鈴是罰太輕了，
我覺得我應該找個酒甕之類的， 邊舉邊減輕重量！
這動作也是分腿蹲的一種，
自己覺得膝蓋的負重似乎小一點，
其實暖身夠，各種角度，能力內的負重，
都不會造成傷害，
跟我說練太多會退化性關節炎的，
我還是不想等到退化了，再來練習關節炎的說！
好啦！發洩完畢！ 爆食的明後天，起司給我買起來！！
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攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
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