關於 健身網美皮皮 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

1.國外8個受歡迎的兒童居家健身YouTube頻道
https://www.everydayweplay365.com/single-post/2020/04/03/PEathome2?fbclid=IwAR3Rn79IzzOU2U9SuoyNC_VsKsTuPHlqqLPw4TqrQmy5A3n25PS0Qvgn1JI

跟著youtube一起健身
https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=u_TrbTwiK6c&feature=youtu.be&fbclid=IwAR1oD37kih7bA0wJxTBELFv6SZi3ImhHZA2C4bRR1uCTP0fFck_q47dBCtw

2.免費著色畫圖紙
https://topcoloringpages.net/

https://www.crayola.com/featured/free-coloring-pages/

http://www.coloring-book.info/coloring/

https://kodomoe.net/picturebook/30026/......

https://www.readbrightly.com/eric-carle....../......

https://drive.google.com/file/d/1PWRIvKD8cHBZdDt3h9X2Bp18we_xzwNy/view?fbclid=IwAR3dBCRSVIBGyVNbQUibsNI_1QnwxS6XgGv15zxakdpCujbFDmvBDeVWCXA

https://www.thepurplepumpkinblog.co.uk/printables/peppa-pig/peppa-pig-colouring-pages-free-printables.pdf?fbclid=IwAR2EXXaLFQDHsNs6AiQWZuOvLwsPQc48S4GZEmJ1ZomaN5-ce3WOiQTZ0B4

3.美國nasa官網，八大行星著色紙，還有一些影片可以看
https://spaceplace.nasa.gov/coloring-pages/en/

youtube 頻道聽故事（中英）
https://www.youtube.com/channel/UCNEAjRXzNApfUeSi6tSXesg/playlists

https://www.youtube.com/channel/UCEGdohZYZ9lf8htiogEEu7w

https://www.youtube.com/channel/UCvQagFNHMrGgQpYunk4rHXg

把玩具冰進冰塊，讓小朋友來解救
https://kknews.cc/baby/yyb3knj.html

臉書大神媽媽們，分享在家可以做什麼：
https://www.facebook.com/inquiringabouttheworld/

https://www.facebook.com/Jstiltedlens/

https://www.facebook.com/kiddosfunlab/

4.推廣閱讀---看不完的電子書步驟
網路申請辦理台北市圖書館圖書證(不用繳費)
https://book.tpml.edu.tw/webpac/registration.jsp
用帳密進入台北市立圖書館
https://tpml.ebook.hyread.com.tw/index.jsp
開始看電子書

5.未來少年提供免費100期線上閱讀唷

📘《未來兒童》➡️ bit.ly/3bx0qtl
📗《未來少年》➡️ bit.ly/3btoVr9

6.說故事podcast免費資源

https://www.facebook.com/readwithmissj/posts/300928718341850?comment_id=300931755008213¬if_id=1621227141965797¬if_t=feed_comment&ref=notif

LIS情境科學教材
https://www.youtube.com/channel/UCEjSMfRDks28MYaJ4iPkQMQ

PanSci 泛科學
https://www.youtube.com/channel/UCuHHKbwC0TWjeqxbqdO-N_g

啾啾鞋
https://www.youtube.com/user/chuchushoeTW

佑來了
https://www.youtube.com/user/cutejyjyme

大膽科學 - What If Chinese
https://www.youtube.com/channel/UCIG_f_x7GlHsLy18rkDUNrg

數感實驗室Numeracy Lab
https://www.youtube.com/channel/UC_vW48pRsAdM72Px8lr5w0Q

7.🎨繪本作者🎨

👉Eric Carle 最受歡迎的卡爾爺爺
https://eric-carle.com/resources/downloads-and-activities/

👉Todd Parr 最充滿正能量的Todd Parr
https://www.hachettebookgroup.com/landing-page/todd-parr-fun/

👉👉Pete The Cat 永遠正向思考的皮皮貓
https://www.petethecatbooks.com/activities/

👉Steve Antony
🐼Please, Mr. Panda🐼
最有禮貌的熊貓先生

http://kids.scholastic.com/kids/books/mr-panda/

🍌Betty Goes Banana🍌
https://www.steveantony.com/betty-goes-bananas-art-activity-draw-betty

👉Mo Willems
幽默風趣地Mo Willems,提供大小讀者好多好多學習單，超棒的👍
http://www.mowillems.com/

👉Emily Gravett 經典歷久彌新的繪本作品
https://www.emilygravett.com/

👉👉Tim Hopgood
超愛Tim Hopgood每本作品，每一本都讓人覺得是藝術
https://timhopgood.org/

👉👉Jan Thomas 幽默到不行的Jan Thomas
https://www.janthomasbooks.com/thingstodo.html

👉👉Lucy Cousins 最受小朋友喜愛的Maisy
https://speak-and-play-english.com/hooray-fish-lucy-cousins-bingo

https://www.candlewick.com/book_files/9999999902.kit.3.pdf

👉👉Liz Climo
疫情宅在家悶得發慌最需要藉由Liz 幽默風趣的小故事來療癒一下
大人小孩都超適合♥️
https://www.facebook.com/LizClimo

👉👉Tom Lichtenheld
https://www.tomlichtenheld.com/childrens_books/activity_guides.html

👉👉Chris Haughton
Shh! We Have A Plan
A Bit Lost
OH No! George!
🎉New book!! “ Maybe “
https://www.chrishaughton.com/

🎹歌曲線上學習資源🎹

🎵Super Simple Songs🎵

https://supersimple.com/content-type/free-printables/

https://supersimple.com/content-type/worksheets/

🎵Pinkfong🎵
#StayHomeWithPinkfong
https://www.pinkfong.com/singplaylearnathome/

🎵Maple Leaf learning🎵

https://mapleleaflearning.com/library/worksheets-by-topic/

🚞Thomas & Friends 🚃
http://www.thomasandfriends.com/en-gb/activities

8.《宅在家裡的育兒好資源》
🔰英文繪本線上聽
📙Books Read Aloud🔈
https://justbooksreadaloud.com/
將490本繪本小說依照難易深淺分類，選書即馬上聽故事。不用入會也不用費用。

📒Audible Stories
https://stories.audible.com/start-listen
可以免費聽故事，有依照年齡分故事難易程度

📗台北市立圖書館
http://isearch.tpml.edu.tw/tpmlhyint/index.jsp
台北市立圖書館裡電子資源裡的Tumble books, 每本都是做成很棒的動畫的朗讀flash。

📒國際數位兒童圖書館📚
（International Children's Digital Library）
http://en.childrenslibrary.org/
➡介紹：
https://www.everydayweplay365.com/single-post/2020/02/17/intlchildrendigitallibrary1
它是一個完全免費的線上圖書館，內容涵蓋全球59種語言、100多個國家，目標是激發3至13歲孩童對書籍閱讀的興趣。

📓非營利線上圖書館Internet Archive
Children's Library 兒童圖書館
➡官網：https://archive.org/details/iacl
➡介紹文：
https://www.shoppingdesign.com.tw/post/view/4720?utm_source=facebook_sd
Children's Library 兒童圖書館開放逾 3,000 本繪本線上閱覽，《小紅帽》、《灰姑娘》、《日之東・月之西》等知名作品都在館藏之列。

🔰中文繪本線上聽
📘文化部《兒童文化館》
https://children.moc.gov.tw/index
『兒童文化館』於1999年由臺灣文化部所創立，累積數百本優質中文繪本，包括：圖畫書、童話、民間故事、童詩散文、知識性讀物類、橋梁書、雜誌刊物、小說等，適合學齡前幼兒至小學高年級兒童。

🔰英文線上/app課程
📙ICRT News Lunch Box
https://www.icrt.com.tw/news_lunchbox.php?&mlevel1=7&mlevel2=96
▪教育部與ICRT合作，專屬國小生聽力節目。每天五分鐘，提供英聽能力。有分級為國中及國小 。
▪連結內有音檔，還有文字檔的文章、單字、問答題、解答，並可追溯已播出的節目。

📗25個絕對必讀的國外重要兒童科學網站 (含美國名校/NASA/政府官網/重要博物館等)
https://www.everydayweplay365.com/single-post/2020/02/04/25sciencekidseverydayweplay365

📓Scholastic線上課程
Scholastic出版社因為病毒緣故開放從幼稚園到小學的線上課程。
▪username: Learning20
▪password: Clifford
💻網站：https://classroommagazines.scholastic.com/support/learnathome.html?fbclid=IwAR01-IqJ3mhOQPWeAiwybPsLXu6Fe0BU-52lgw4IO2U3ayBurh5dbUHAYR0

📘Usboren線上免費資源
💻Play and Learn at Home
https://usborne.com/play-and-learn-at-home/?fbclid=IwAR1TRxr0jeWFRKK-oagZdzp4_8UcxhJ5LZEDXCbF9vVhv6YIKHJkRw05nFY
英國童書出版商Usborne分享他們的免費資源, 適合11歲以下小朋友。

📱🎵SoundOn🎶#線上免費聽故事
https://www.soundon.fm
台灣新創的podcast系統，裡面有許多頻道可以收聽，這類型聽廣播型態在美國很流行，有點像是用聽的Youtube。裡面除了有分類的各種頻道（音樂、理財、TED、人文……），也有一些教養相關的分享、說故事給孩子聽、有些是改編經典童話。
✔維多叔叔的故事歡樂車
✔DaDa阿姨說故事
✔經典101 說給孩子聽的有聲書
✔星星姐姐故事中
✔森林賽車手的繪本故事時間（是一個矽谷的爸爸自己錄製的，有很多繪本）

📱Khan Academy Kids :
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.khankids.android
▪用五個主題動物🦊🐻🐘🐦🐶來設計教材，非常豐富的學習內容，用有趣的卡通動畫來讓孩子從最簡單的數字、顏色、形狀……來學習，動畫非常精緻可愛。

📱英文學習兒童版app
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.talkenglish.kids
▪將90個主題，依照難易程度分成好幾個關卡。
▪沒有影片，每一課會有一段英文內容，聽完之後可以玩單字配對完成句子的測驗遊戲。

☀4-7歲小太陽雜誌線上音檔，故事音樂都完整
https://mag.kimy.com.tw/#/recommend

🔰日文免費線上學習
📘NHK for school
http://www.nhk.or.jp/school/
日本NHK提供幼稚園至高中程度的免費線上學習資源。

🔰自然學習
🎵線上免費聆聽全球400多個森林聲景音樂的《自然之聲地圖》(Nature Sound Map)！😍👂🐦
https://www.everydayweplay365.com/single-post/2018/03/23/naturesoundmap

🔰線上實境虛擬美術館
🏛Google Arts & Culture
https://artemperor.tw/focus/3189
▪包含【倫敦．大英博物館】、【紐約．古根漢博物館】、【巴黎．羅浮宮博物館】、【巴黎．奧賽博物館】、【阿姆斯特丹．梵谷博物館】、【佛羅倫斯．烏菲茲美術館】、【倫敦．英國國家畫廊】
▪也有app可以下載。

🔰免費Worksheet
📰水產研究各種魚類
http://www.fra.affrc.go.jp/forkids/kids_pr_fun_paper-craft.html
可以印出來摺紙的各種魚類

🖍FreeGameAndWorksheet
▪介紹：
https://ez3c.tw/7043#.XD2hZ0SNWV0.facebook
有依照年齡設計的摺紙、繪圖著色、數學、科學…練習素材，可直接下載列印使用。也有分難度可以選擇。
➡原網站：
https://www.education.com/worksheets/ela/coloring/
🔺裡面有許多分類，有learning plan可以跟著學習。
▪讀跟寫的練習
https://www.education.com/worksheets/ela/coloring/
▪主題式Lesson Plan下載
https://www.education.com/lesson-plans/?cid=11.2112
▪科學：有分主題式的教案
https://www.education.com/resources/science/?cid=11.212
▪數學：有遊戲跟練習題可列印
https://www.education.com/resources/math/?cid=11.2118
▪音樂與藝術
https://www.education.com/resources/the-arts/?cid=11.2116
▪其他外語學習：西、法……
https://www.education.com/resources/foreign-language/

🖍《繪本桌布Eric Carle》
🎨著色區: https://reurl.cc/arGr7Q

🖍《冰雪奇緣著色畫
🎨著色區: https://reurl.cc/0oXOv9

🖍《野貓迷也很忙‧跟著軍團學塗鴉 》
🎨著色區:https://kodomoe.net/picturebook/30026/

🖍《Peppa Pig跟著佩佩學畫畫》
🎨著色區:
https://www.thepurplepumpkinblog.co.uk/printables/peppa-pig/peppa-pig-colouring-pages-free-printables.pdf

🖍更多著色畫可下載區 : http://kids-nurie.com/

🔰運動類型
🏋孩子不用出門也能運動！國外8個受歡迎的兒童居家健身YouTube頻道 增強肌耐度 提高免疫力💪
https://www.everydayweplay365.com/single-post/2020/04/03/PEathome2

💃🕺《Just Dance 舞力全開》 「Just Dance Unlimited」免費體驗讓你在家動起來
https://www.ubisoft.com.tw/just-dance-get-moving-at-home-with-just-dance-unlimited-for-free/
▪可以跟孩子一起跳舞

🔥🔥5.17更新🔥🔥
✔臺北市酷課雲線上學習資源 https://sites.google.com/view/cooc/
✔均一平台
https://www.junyiacademy.org/
✔Pagamo平台
https://www.pagamo.org/
✔學習吧
https://www.learnmode.net/home/

🔰康軒線上資源
✔教學檔案：跟著康軒一起學習吧
提供康軒各科簡報、影片、試卷，讓教師可以輕鬆一鍵複製、派發課程。
▪️資源網址：http://reurl.cc/9ZKyQa

✔線上測驗：師生平台
提供教師線上測驗與討論的平台，可一鍵派題，立即掌握學生自學狀況。
▪️資源網址：http://reurl.cc/DvVDQ6

✔自學影音：影音頻道
豐富多樣、扣課扣圖的學習影片。讓孩子在家自學，康軒擔任小助教，引導學生預習、複習教材內容。
▪️資源網址：http://reurl.cc/KxaLqq

✔好用程式：課文輕鬆聽
康軒首創提供課文朗讀音檔，讓學生在家自學，家長可以播放音檔，引導學生學習。
▪️資源網址：http://reurl.cc/NX7D86
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原文可以分享
《動靜皆宜，繪本資源整理》
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=732776403922369&id=489646774902001

自己尋找自己需要的教材嘍！
防疫在家，我們家長自救會
互相幫忙才是我們台灣強大的力量
一起做好自己的本份

#這是個大社團統整出來的資源
#大家互相幫忙
#推薦給有需要的家長

【重整自已工作的心態】健身教練篇

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延續【月薪3萬跟月薪25萬的差異】想法
前篇文章：
https://www.facebook.com/ChengSouls/photos/a.547479315619214/1246182772415528/

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這篇文章有些刺辣，如果會不舒服的，麻煩請略過，不好意思！

一直以來面試到許多在其他地方待的健身教練，年資都有一定，但我發現他們的思維好像不是很ok！
在以往我曾經犯過這樣的過錯！
我也會覺得待在一家健身房久了，會越來越難做，因為這裡的環境不變，而感覺似乎就是只有那幾個人會買課程，每個月在如此的業績壓力下，總會感覺到非常失落！

他們會覺得，一個地方久了，就是舊了！
★制度
★環境
★思維
★面孔

其實真正出現問題的，是自已的心態！

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在面試的過程中，我問了幾個問題！
★如果變的更難做，那為什麼公司總績效會提高？
★如果這邊已老舊，那為什麼還是依然有新會員？
★你說想法都一樣，那你有什麼驚人之舉能開創？
★說買單都那幾位，那不買單的你有改變你的想法嗎？
★公司一直找新人變難做，那你在公司這麼久難道都沒在提昇嗎？
★主管看不到我們的努力，所以其他人的努力他們有比你還少嗎？

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★你知道會員會持續來，是因為相信這裡！
★你知道會員會繼續買，是因為他相信你！
★你知道會員不懂時候，就是要有耐心嘛！
★你知道當你做越久時，態度應該要提昇！

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很多新開的，以前沒見過的，會員連去都不敢去呢！
（因為不知道多久會收起來）
（因為不知道教練專業如何）
（因為不知道經營理念如何）

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真的以為新的這麼好做嗎？在大型健身房，新的好做，是因為公司幫你打點好大部份的事情了，要不要自已從頭到尾全部自已處理看看，你就知道什麼叫累了！
=====
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以上的問題你明知道會發生，你用什麼方法努力去改變自已、提昇自已，還是依然覺得過一天算一天呢？

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但從我出來開店之後，我發現事實並非如此，原來一直以來用不是很ok的思維在思考事情！@@
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【Part I】
這就要從我一開始去台中新時代WG當教練說起了！
將近10年前的台中，因為大部份的商圈在一中、逢甲、Sogo勤美那邊，所以那時候台中新時代被公認是一個很難做的點，也就是那邊人口不密集，而且不會有很多人去那邊逛，也因此裡面的櫃位一直換一直換！

當時候誵進去新時代，其實那邊也有將近10年的時間了，而一開始我也從試用期的5萬都差點達不到，到後期的每個月17-20萬不會很累的做！

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【為什麼呢？】
因為當時候許多教練的心態，都認為這裡是養老的地方，因為這裡已經太久了，開發的資源有限，而且會買課的就固定那幾位，許多人一看就知道不會買（當時候許多人的心態），而當你用這樣的心態去面對事情的時候，你認為你在服務這位客人，你會拿出多少專業跟多好態度來服務他？（大家心裡應該很清楚）
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當時候的我在接受過洗禮之後，我開始不這麼想，因為讓我產生動力的事情來了：
★你覺得會員不會買課，我就想要成交給你看，證明我的能力不輸你
★你覺得會員不會買課，我就想要挑戰你的專業，讓你知道會員選擇
★你覺得這裡太老太舊，我覺得這個地方一樣很新，而且還能再成長
★當別人認為這個點是台中最差的，我會讓他們知道那是他們沒能力

就這樣，每個月每個月，我都在成長，而且我越來越享受這種感覺，因為那些人還是一直認為這邊做不起來，我心裡就好開心，雖然他們比我在健身界多了好幾年的經驗，但我不認為他們看法就一定對！
ps.（當時候還有會員覺得我們那一家點不是WG，因為他說他幾乎沒在WG看過教練會去現場指導人，如果要指導人都一定要別人買課才會指導，他說這邊的感覺很不一樣）

有了會員的這個認同，我更加的努力，不僅提昇能力，打破別人眼鏡，收入也不斷提昇，重點別人看我們做不起來，而我們又超乎他們的想像，這種成就感是用錢買不到的！

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【Part II】
離開WG之後，我到了FF，當然有了前車之鑑，所以當時候的我一直以主管之路做為導向，卻開始有點忘了自已當初的初衷，那種享受成長的初衷慢慢的不見了！
而當時候的我，想要當主管也是因為在前一家受盡了許多無言的對待，所以我發誓，我想要拿到主管的職權，而我要用主管的職權來修正職場上，許多會有平衡落差甚大的這個問題！

也因為這樣，我開始越來越忘記我當初的那種成就感，一直在追隨新的道路，而也漸漸的迷失了自已的方向，太專注在於想要往上爬的這種意念了！
開始我想要選擇新的點：
★因為我覺得舊的點沒發展了
★因為我覺得成長就僅這樣了
★因為我覺得讓我提不起勁了
★因為我覺得怎麼做都是一樣

連我自已都開始犯了這種嚴重的錯誤（下方會說明，為什麼這是個嚴重的錯誤）
好幾次我都開始覺得是公司的問題，但事後回想，我好像幾乎沒去檢討原來是自已出問題！

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【Part III】

接著，夢想另啟新程，我開始出來創覺醒，剛出來時候跟我在大型健身房的真實感受完全不同！
原來，當初我在健身房時候，是一直擁有著公司的光環，出來的時候消費者根本不認識你是誰？

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這裡有說明，一開始在創覺醒的時候遇到的問題：
https://www.facebook.com/ChengSouls/photos/a.547479315619214/1223302931370179/
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其實那時候也聽到許多人說，不超過半年就會倒了，而我也是一直抱持著皮皮挫的心態續下去！（為什麼不直接結束呢？）
因為我如果直接結束，就像他們說的，我是個沒用的人
但比起這樣，我更想證明讓他們了解，他們不是我，永遠不知道我會怎麼努力進步，當你不喜歡我時，你只會看到我偷懶的一面，根本不在乎我會不會進步，有沒有在努力！
★別人越是不看我，我越有不能倒下去的理由，因為我不想證明他們是對的，他們的預言是會成功的！

但每天都要面對
★老婆的擔心，我們真的會好起來嗎？
★家人的擔心，到底做不做的起來呢？
★教練的去留，到底該怎麼讓他們看來希望及未來呢？
★會員的疑慮，這間健身房到底穩不穩，會不會倒了？

原本只是很單純的想要圓夢，沒想到隨之而來的不是夢想的實際，而是問題的現實擺在你眼前，等著你去解決！
而那時候也因為績效上不來，有教練紛紛離開了，當中還有教練覺得我不照他們的建議去做，遲早包阿款款A，回家睡覺！

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而當壓力越大的時候，越要冷靜的去面對：
★我能改變什麼？
★我該怎麼進步？
★我怎麼讓團隊提昇！
★怎麼讓客人相信我們！
★怎麼讓教練越來越強！

除了以前原有的方法之外，還有什麼可以做的呢？
以前就是
★出去發傳單（能做，但大部份的人拿到就丟了）
★找人填問卷（能做，但這也是以前的公司方法）
★現場開發（能做，但那時候現場幾乎沒什麼人）
★電話預約（能做，但沒有那麼多電話名單能打）

難道我的腦袋只能想出這些嗎？

=====大家都說網路很好用，但你真的知道如何運用嗎？=====轉折點在這裡！

當你做一件事情的時候，許多人都疑問這有沒有用，在前期還看不到效益的情況下，你會堅持下去嗎？
加上前期沒出現效益的時候，自我的自信心一定會受影響，因為感覺會像他們說的，這方法棖本沒用！

（相信大家都看過一張圖，圖中有兩個人在挖鑽石
★其中一人已經挖到一個鑽石，他很開心
★另外一人快挖到一堆鑽石了，他很失落的離開

當時的心情真的會像這樣，到底要繼續寫文章？
還是要換個方法重新執行！
（但三個月後效益開始出現了，可是如果今天換成是你創業，如果方法必須等待幾個月才會發酵，你願意等嗎？你有耐心等嗎？你能堅信自已可以嗎？）

當營收不好的時候
★教育訓練一樣要做
★文章分享一樣要寫
★網路問題搶著回答
★學員成果投入心力
★檢討過程重新調整

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有些事情做了當下的績效並不會提昇，但是如果你只看眼前，覺得沒錢就不想去做、去學、去改變，這樣的心態有時候往往會導致自已努力不前！
（你一定會覺得，我會越多，主管叫我做越多，那你試著想一下，你想爬上去的時候，難道都是爽爽的過嗎？整天不用做事情，等著領薪水，有這麼好？）
【這裡並不是說所有主管都一樣，我就不多做解釋了】

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我沒辦法告訴你，一定要怎麼做才會改變、才會成功！
但我只會告訴你，努力去觀察、學習、改變、系統化，你真的會獲得全新不一樣的感覺！

希望這篇文章有幫助到，謝謝！

[再熱，都比失業好]

疫情似乎又緊張了起來，北捷再度祭出全程戴口罩，否則罰1.5萬元，而高鐵也規定要戴上才能搭乘｡在此時此刻，我想要特別呼籲，請一起保持台灣的紀錄，控制疫情不要二度復發｡為什麼﹖因為我真的感受到美國失業之嚴重！

上個月，我認真算了一下線上英語課剩下的堂數，天啊，還有3百多堂沒上，但是合約到期不到240天，所以我決定每天至少要上一堂課｡時隔大半年，再度上線，我意外發現，老師的國籍有大幅變化！我的經驗是以前8成南非人，2成來自紐西蘭﹑英國﹑加拿大，以及極少數的美國｡現在9成以上是美國老師！

這說明什麼﹖

疫情之前，美國人不需要來做這份工作，原因很簡單，機會成本太高！跟他可以找得到的工作比起來，這個教亞洲人學英語的時薪太低，划不來！疫情之後，找不到工作，只好到線上找機會，而英語是他們的母語，上手容易；或是過去一個月教幾堂課，賺點零用錢，現在它可是主要收入來源，堂數便增加了｡

再來我有第二個發現，失業會讓人消沈｡同樣疫情期間，台灣人忙著減重與健身，美國失業的人卻是變胖與不動｡足見有沒有工作，能夠影響一個人至鉅｡

我的學生不少在練重訓或三鐵，每天都有人在群組報告好消息，瘦了9公斤或6公斤，體脂率降3%或5%，接著當然恭賀聲不斷，人人都大力按讚，歡喜一片｡這樣的訊息看多了，再麻痺的人也會被激勵，於是我也想要減重，而且還在想下個月要來做重訓，加強肌力，整個人不禁興奮起來｡

昨天直播前去染髮，設計師Alex建議我做｢168斷食｣｡他自己一個月瘦了2~3公斤，認為有效果，對健康也有幫助｡我聽進去了，決定今天開始進行｡早上英文課，老師循例問大家今天有什麼計畫，我就說要做168，一天24小時分成2部分，8小時吃東西，另外16小時不進食｡老師聽完說：

｢這在英文稱為Intermittent fasting（間歇性斷食）｡｣

接著老師有點感慨地帶過一句話：

｢這個疫情期間，我胖了不少｡｣

你想想，自己和家人都要沒飯吃了（誇張的形容），加上眼見疫情結束遙遙無期，會讓人絕望到谷底，能做的就是到處找賺錢的機會，問題是又出不了門工作，誰還有一門心思去管體重計上的數字﹖可是我們卻忙著報復性旅行，兩相對照，真是天差地別｡（以上不是講所有美國人，只限定美國失業人口）

不過台灣有些行業受創很重，特別是旅遊業｡至於其他行業，口袋不深的中小企業也是撐得很辛苦，我看到的都是在6月疫情趨緩之後展開裁員動作｡這次再聽說疫情可能回頭，上班族更是皮皮剉，憂心年底前再見失業潮，因為每年10~11月發年終獎金前，是企業砍人的高峰期｡這時候，有份工作真是感恩啊！

我小時候，說到台灣，人人都稱這是寶島；等到幾十年過去，台灣經濟景況不如往昔，年輕人在網路上罵這是鬼島｡我得說一句良心話，這次疫情是我多年來第一次再度感受到台灣是寶寶，真是個好地方，沐浴在失去很久的榮光裡｡

當一個人幸福時，會覺得幸福是理所當然，不見得會去珍惜，唯有失去了，才會明白幸福得來不容易｡在疫情期間，幸福的定義很簡單，戴上口罩，保護自己與別人，確保大家都有一個健康的身體﹑一份穩定的工作，以及一顆感恩的心｡

再熱，都比失業好｡

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有任何課程的相關問題，歡迎加入我的LINE@帳號詢問！
Line@ ID：@ca141719

皮膚總是覺得乾乾的嗎？來看看這11個皮膚乾燥的原因及解決辦法！

一、你洗浴的次數太多
二、你的水太熱了
三、你使用的清潔劑破壞你皮膚的天然pH值
四、你過度去角質
五、你需要更濃的保濕液
六、你在錯誤的時間使用保濕液
七、你沒有喝足夠的水
八、你使用的藥物使你的皮膚乾燥
九、你在對抗皮膚或其他健康相關的問題
十、遺傳
十一、冬天時你沒經常戴手套

11 Reasons Your Skin Is So Dry
#SELF #皮膚乾燥
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❗需要字幕的朋友 👉 請記得開啟CC字幕 ❗
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