歐耶~我又來 指道 趙師傅做孕婦按摩啦!!!💆🏻♀️🤰🏻
待產的日子好像當兵在數饅頭,兩週的時間咻一下就過完了,
後期深刻感受到腳步越來越沈重,而且每天坐在電腦前生孩子(欸不是,生文案啦🙈)
成天腰痠背痛又駝背,沒有定時進場維修一下完全動美雕😫😫😫
懷孕還能維持這樣的腿,真的要感謝歡歡每次細心幫我消水腫,除了紓壓之外,體重也控制得比較好,這個月完全只有胖到夕寶餒😏
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聽說上次發了一起吃胖文後,隔天很多人訂購艾倫現烤甜甜圈(桃園店),其實我應該轉型美食部落客吧🤣
今天試芋泥和花生口味,一樣齁齁美啦~只要照著自己喜歡的口味點餐,都不用擔心會踩雷!
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每次產檢夕寶的體重都長好長滿,現在滿八個月已經兩公斤了,我懷疑她的臍帶是不是跟媽媽的神經一樣大條,吸收超好,也超好動,
例如:我睡覺側睡會聽到她踹到床的聲音、聽到我肋骨被踹到ㄅㄧㄚ一聲、肚子靠著爸爸的時候會踹爸爸、可以摸到整隻小腳掌跟腿骨、把媽媽我踹到痛醒⋯⋯等等,以後肯定是芭蕾舞者或是跆拳道選手吧🤦🏻♀️
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起初只是單純想紀錄孕期、分享小知識、穿搭,讓自己有動力控制體態,在孕期保持愉快的心情,結果也默默累積不少案量和穿搭粉,有大家一起買爆剁手手的感覺真好🤗🤗🤗
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此生難得的公主風,我快把自己嚇屎了🤢
結果老公說很像隔離衣🙄🙄🙄
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分享一下你們連假去了哪邊吧☺️
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天佑台灣🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️
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側睡肋骨痛 在 莎旗馬•sachima•成長•孕日誌 Facebook 的最讚貼文
📅2020.0726
🤰34w+5
孕期倒數了
雖然預產期9/1
因為麻麻我曾經 「視網膜剝離」過
不得已要剖腹 (不能出力)
安排8月的時候提前剖腹
(38+4)
一天天倒數
緊張嗎?
好像還好
不知道為什麼心情放的很開
沒有之前那麼緊繃
會不會是因為想到要放暑假可以好好休息 (小確幸)
但還有很重要的任務還沒完成(要趕緊加油💪)
不過至少想到8月上班時間變很彈性
就覺得心中立馬減少5成的緊繃度
好好放鬆迎接足月的莎旗馬到來❤️
謝謝學校的體諒
人事漸漸穩定我也放心多了
好期待莎旗馬到來❤️
雖然孕期總覺得自己很孤單
但想到有兒子陪我
重心可以轉移一下
兒子一定是個天使
很會挑時間降臨❤️
孕期也很謝謝老公打理生活一切
(洗碗 洗曬衣服 餵食這個孕婦的民生問題 想吃什麼就帶我去吃 )
雖然老公常常說 你的好日子就剩一個月了 (啊哈哈哈😄 什麼咩)
在家真的是睡飽吃 吃飽睡 打打教案 滑滑手機
兒子現在的🦶 蠻會T我肋骨
都摸摸肚子說不可以喔
媽咪會痛
等等睡覺要乖乖睡不能t我喔!
好像講完真的有用
睡前也開始聽寶寶音樂 (會不會太慢了⋯😅)
(我保母教的 他兒子快滿月了 他說這招有用)
於是這幾天開始聽音樂睡覺💤
後期有沒有什麼不舒服
大概就是一定要躺平睡
側睡 我的背立馬痛
(但初中期不會 真是妙妙)
只能說每個孕期狀態真的會不一樣
期待莎旗馬到來
真的很好奇他長怎樣
生出來第一眼看到他
我不知道會不會哭
還是黑人問號覺得他真的是我兒子嗎
感覺好不真實⋯
我竟然也要有小孩了⋯⋯⋯🤓
不知道各位媽咪剛迎接寶寶時有沒有常常有這個念頭
我覺得我會ㄟ⋯⋯
哈哈哈
來張我很喜歡的照片吧!😊
——穿搭分享👗——
洋裝: @hahan_mammy
鞋: @ifufashoes
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側睡肋骨痛 在 Edith IM Long 龍綺汶物理治療師 Facebook 的最佳貼文
【龍姑娘話健康】瞓醒頸痛「咩回事」?
最近和朋友聊天時,講起了睡覺的話題。他們抱怨經常一覺睡醒,就頸椎疼痛,但是起床後活動一下就不痛了。其實,頸痛困擾不少人,大多數人都經歷過「瞓捩頸(落枕)」?頸緊膊痛是都市人常有的都市病,低頭玩手機、長時間維持單一動作、洗頭沒吹乾頭髮等也可致頸痛。 「瞓捩頸」,其實是頸型頸椎病的一種,頸椎病的症狀,包括頸緊膊痛、轉動頸部時可能會聽到「咔咔」聲等,但原來手麻痹、眩暈、頭痛、經常落枕,都可能是由頸椎病所造成的。
「瞓捩頸」其實與睡姿有很大的關係,人體脊椎有自然弧度,脊椎處於人體正中間,從正面看是筆直的一條,上承頭顱、中接肋骨、下轉骨盆迎接下肢。從側面看,頸椎前突、胸椎後突、腰椎前突、薦椎後突,形成一個完美的S型。當這個S型的動態平衡,因為任何原因被打亂時,就會造成各個地方肌肉的緊繃,《黃帝內經》中提到:「骨正筋柔,氣血自流」,當你骨不正,筋不柔,氣血就不流暢,痛症自然就會出現了。因此,脊椎骨的形狀不管站著或躺下,都應該要呈現它的自然弧度。所以,我們在睡眠時,如果側睡,但枕頭高度不夠時,頸部和肩部會夾擠在一起,經過長時間的壓迫,就會造成頸椎旋轉、肌肉酸痛或落枕,因此,側睡時的枕頭高度最好就是和肩膊差不多,保持側睡後頸椎和胸椎仍然成為一直線。而大腿因為比較重,所以在側睡時,很多人會習慣性將在上側大腿彎曲趴在床上,這樣會造成腰椎旋轉,造成兩側脊柱旁的肌肉不平衡,白天活動時,腰椎間盤承擔了我們身體很大量的緩衝任務,不平衡的肌肉及旋轉的脊椎,容易令到椎間盤的纖維環更容易受到衝擊、壓迫,因而造成損傷。
經常性「瞓捩頸」如果忽略不理,將會發展出頸部神經根、血管、脊髓或交感神經受壓的其它類型頸椎病,所以自我糾正,效果往往較好,也可有效預防其它類型頸椎病的發生。首先,在側睡的時候,抱一條長形的彎形抱枕,這樣可以承托上下肢重量,防止脊椎不正常旋轉;而在枕頭的邊源下方,可以墊上一兩條毛巾加高,將自己的枕頭加工成中間較為凹陷,兩側較高,令側睡的時候頸椎仍然和胸椎成一直線,今晚你不妨也可試試?
其次,「瞓捩頸」引起的頸痛可以自行熱敷,但以頸背部的肌肉為主,最好不要用毛巾加熱水,可以選用暖水袋或暖包,每次熱敷10-15分鐘,注意避免灼傷皮膚。此外,如果出現頸部活動欠佳,可以按摩「落枕穴」以舒緩頸部疼痛,「落枕穴」位於手背的第2及第3掌骨之間,掌指關節之後0.5吋,可以用手指按揉穴位,局部酸脹為度,同時配合緩慢活動頸部,作上下、左右及左右側頭的動作,維持大約3-5分鐘即可。
上述只是自我保養的心得,如遇情況嚴重,當然要找合資格的醫生或治療師作診療。
#祝君健康
#我的健康我作主
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