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透過舒心瑜珈，放鬆並伸展身體，舒緩緊繃感和不適。
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同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧，也在其Youtube影片中提到，#伸展運動 #拉筋 5分鐘的伸展運動喚醒身體肌肉 挑戰大家連續做三十天，適應後建議空腹做試試看 5分鐘全身伸展 10個動作，每個 30s 1. 開肩動佢 2. 開腿側腰伸展 3 貓式伸展 4側身弓步 5上犬式 6開肩伸展 7鴿子式 8低弓箭步伸展 9扭轉身體 10盤腿前彎式 特別鳴謝...
側腰伸展 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的最佳貼文
【#mc瘦身打卡】一個動作幫助側腰伸展，讓腰線更緊實線條更漂亮，還能瘦小腹，練起來！
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#marieclairetw #這個好 #未來健身
側腰伸展 在 Facebook 的最佳解答
每天只需5分鐘，為自己拉出健康嘅體魄～
一條非常簡單，初學者也能做嘅短片🧘♀️
快啲收藏起來跟著做啦❤️💪🏻
Thank you 香港健身小老闆Zoe 李芷慧
側腰伸展 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最佳解答
#伸展運動 #拉筋
5分鐘的伸展運動喚醒身體肌肉
挑戰大家連續做三十天，適應後建議空腹做試試看
5分鐘全身伸展
10個動作，每個 30s
1. 開肩動佢
2. 開腿側腰伸展
3 貓式伸展
4側身弓步
5上犬式
6開肩伸展
7鴿子式
8低弓箭步伸展
9扭轉身體
10盤腿前彎式
特別鳴謝 美女Lydia 友情客串：
https://www.facebook.com/lydia.tps
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以下是我推薦的必看影片：
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
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持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
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增肌/減脂適合你？蛋白質 吃多少克？
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【Zoe生酮必看系列】
生酮研究：（1）TDEE計不計（2）脂肪到底吃多少（3）酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 ！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
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4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
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居家運動 20mins 全身消脂HIIT
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【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
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Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！
希望大家喜歡和訂閱：
?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/
側腰伸展 在 迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga Youtube 的精選貼文
一整天坐在電腦前打字看資料
肚子真的狠容易累積脂肪😱
為了我的24吋腰，我有拼老命維持😂😂😂
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坐累了我都會起來花個3-5分👉#瑜珈側腰伸展
舒緩肌肉緊張，還能幫助腰線緊實
增強了側腰肌肉力量
也能減少腰部不適跟受傷的機率唷
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🔺還是要來個小叮嚀
➡️伸展時切記依自己的柔軟度為主，不硬拉，也不硬壓，側腰有伸展到才是重點，無法扭轉沒關係嘿
➡️影片有調快處理，每個動作我都是維持5個深呼吸再換下個動作
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