這幾個 目前沒辦法先估價 要明天現場看～
有確定要先加的 再私訊唷
傍晚晚上有付款的
小八可能晚一點或明天再處理 再一起回訊喔～
傍晚晚上 在 韓國代購之小八金愛買團團購 Facebook 的精選貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過7,800的網紅李4bunzlee ，也在其Youtube影片中提到，想知道咖啡因的543嗎？這集一定要看！ ⚠️攝取咖啡因的好處？ 1. 增強耐力：咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現！ 2. 增強爆發力：咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性 3. 提升專注力：刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰 4. ...
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生吐司自己做的
抹醬美乃滋自己打的
肉片前一天醃好
紅醬自己煮的
隔天快速組合熱壓，加上沙拉水果和自家烹煮的咖啡
有沒有很用心!
我們家只有假日會這樣吃早午餐
當然，平時趕上班上課忙炸了哪可能這樣
我們今天一起從九點吃到十一點
慢慢吃，慢慢聊
下午她們在家裡天台玩水，傍晚晚上一起複習了 #俗女養成記 第一季，我陪他們看，因為我早就看過也看到第二季了，但他們是沒看過的。
晚上兩隻看聰明的小嘉玲耍寶 被她阿嬤爸媽逗到笑到不行，我不時轉過頭看她們笑歪的模樣，覺得太好玩了。
前幾天也跟韋德一起坐下來，終於看了想看好久的 #當男人戀愛時
本以為是熟悉的演員跟早就知道的故事內容，以為我一定不會哭
結果哭得滿臉是淚(沒凍頭)
這週是台劇日，反倒是一向追很勤的 #機智醫生生活2 最新一集我沒看... 啊啊，休閒的時光總是不夠用啊!!!
#忙了一天我的媽又是這時間了
#娜塔家
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#你可能沒看到
最近白天熱到不太能出門，只能傍晚、晚上才帶狗狗散步了～(Iris)
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想知道咖啡因的543嗎？這集一定要看！
⚠️攝取咖啡因的好處？
1. 增強耐力：咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現！
2. 增強爆發力：咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性
3. 提升專注力：刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰
4. 促進代謝：心跳加速 分泌胃酸 利尿！對於 需要減重減脂的耐力型選手來說 每天 適量攝取咖啡因好處多多喔！
⚠️什麼時候攝取？
正常人
大約在攝取咖啡因後30分鐘開始有效果
所以！在運動前30分鐘攝取咖啡因
是很棒的飲用時機喔
再來早上9點或下午2點附近
也是很棒的時間點
因為早上9點過後 以及 下午2點過後
正常是工作勞動 或 高度動腦的開始
需要提升專注力注意力
除非你有清晨早起的運動習慣
否則我會建議 早上起床之後不用馬上喝咖啡 可以晚一點再喝喔！
那麼下午4點後就不攝取咖啡因
咖啡因大約會殘留在身體3-4小時
對某些人來說傍晚晚上喝咖啡
或攝取咖啡因
可能會影響睡眠品質
⚠️一天可以攝取多少？
咖啡因的攝取不是越高越好
攝取太多也沒有比較會噴！
最好一天不要超過400毫克
最好平均維持在200m-300m
因為每天攝取太多咖啡因超標
容易分泌過多胃酸 反而傷身
甚至讓身體對「咖啡因」鈍化
咖啡因已經無法有效刺激中樞神經
就真的變成喝爽的了
而且攝取太多咖啡因
會容易成癮
當沒有攝取「咖啡因」時
會出現戒斷的症狀
頭痛 心情低落 沒動力 焦慮 煩躁 失眠
哇草也太多副作用！
以上在你咖啡因過度成癮之後
都有可能發生！
所以真的要注意每天的攝取量
我們以一般超商的大杯美式咖啡為例子
一杯的咖啡因含量大約是100m
也就是一天盡量不要超過3杯
最多3-4杯
好啦！以上就是一些
關於咖啡因的543
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如題
很想睡覺之餘
突然想到有上述那些時段
想說來研究一下
「深夜清晨早上上午中午下午傍晚晚上」的時段是怎麼區分
有人知道嘛？
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我喜歡大姐姐的原因，是因為妳們懂得你們需要的是什麼
跟妳們在一起很輕鬆，我只要讓逗你們開心
看到妳們開心的笑容就可以得到很棒的滿足
你們不會只看男人的外表跟金錢，更會去觀察男人的內心跟溫柔的一面。
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