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💢為了保證精子、卵子的質量,準爸爸和準媽媽要適當補充維生素以及微量元素,除了吃大量的蔬菜、水果以外,孕前三個月服用葉酸是必須之必須,這可避免胎兒神經管畸形的情況產生。
🇩🇪Femibion孕素葉酸 👉兩階段
除了一般健康和均衡的飲食、生活方式很重要,懷孕或備孕女性由於營養需求增加,給尚未出生的寶寶提供食物和養分,因此會需要補充葉酸。
為了滿足媽媽們不同階段對於葉酸的需求,德國Femibion特別分成了兩個階段,階段一的葉酸專門針對備孕期至妊娠12周,階段二葉酸則針對妊娠第13周開始至哺乳期結束。
🌟Femibion 葉酸係列產品中直接加入Metafolin,(*Metafolin可以幫助人體體內葉酸的轉換,因為50%的人不能自主轉換葉酸。)保證了孕婦每天的葉酸攝取量會足夠。
🌟Femibion的葉酸還特別研製了無碘的孕婦葉酸,針對甲亢等對碘代謝有障礙的媽媽
🌟葉酸其中的DHA是來自深海魚油的DHA,一種不飽和Omega-3脂肪酸,此為身體義胞膜的重要成分,高度集中在腦部和視網膜,有助嬰兒大腦和眼睛發育
🌟因為產品中不含乳糖,不含防腐劑,因此,Femibion 葉酸同樣也適合患有糖尿病的孕婦。
🌟Femibion中的葉酸鹽(Metafolin® 和葉酸)有助於正常血液形成和細胞分裂過程,以及懷孕期間母體組織生長,包括胎盤生長。
🌈第一階段:葉酸+維生素
👉🏻準備懷孕開始吃,吃到懷孕初期第12週
《葉酸+維生素錠劑》60粒
🔴每天1粒,在正餐後(一般午餐或者晚餐)後配水吞服。
為了保證精子、卵子的質量,準”爸媽兩人”都要適當補充維生素和微量元素,除了多攝取蔬菜和水果以外,孕前三個月服用葉酸是必須的! 這可避免胎兒有畸形的情況。
🍬每錠含有
800 μg Folat (Folsäure + Metafolin®): 800 μg葉酸
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👉從懷孕第13週開始吃,吃到產後哺乳期結束
《葉酸+多種維生素+微量元素錠劑》112粒➕《DHA膠囊》112粒
🔴每天1粒錠劑➕1粒膠囊,在正餐後(一般午餐或者晚餐)後配水吞服。
🍬每錠含有
葉酸:L-甲基葉酸**400微克200微克 208微克、維生素B1 1.4毫克、維生素B2 1.4毫克、維生素B6 1.9毫克、維生素B12 4.5微克、生物素 40微克、菸酸(NE)15毫克、泛酸 6.0毫克、維生素E(α-TE)4.8毫克、維生素D 20微克、維生素C 55毫克、碘150微克、硒類30微克、鐵14毫克、鋅8.0毫克、鎂75毫克
🍬每顆膠囊含有
二十二碳六烯酸(DHA)200毫克、維生素E(alpha-TE)11毫克、92%葉黃素
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💑洋蔥烤鯖魚+紅蘿蔔炒蛋+毛豆香菇穀飯
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☞其他愛撥營養小知識
你真的是難受孕體質嗎?
https://youtu.be/GpsmBAadUg4
葡萄皮蘋果蠟有農藥?可以吃嗎?
https://youtu.be/RHbihluMM9Q
✍參考文獻:
[1] 補充說明--DHA、EPA也是omega-3油脂喔
[2] 脂肪選擇、牛奶、豆製品、咖啡、酒精、葉酸、抗氧化物、健康飲食
助不助孕都在這篇review!
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002937817309456
[3] 葉酸在review中比較複雜,因此額外中文補充在此:
葉酸可能助孕也可能阻孕,助孕與阻孕的劑量皆從400-800微克都有文獻。
現今,較新的文獻統整(2016)認為備孕期攝取綜合維他命(包含葉酸)是可能助孕的,
因此還是一樣,飲食中攝取,且均衡飲食
若要服用維他命記得購買孕期可吃的孕婦綜合維他命即可:)
[4] 備孕懷孕期間每週吃三次魚,一次1個小手掌(i.e.不含指節)
https://www.health.harvard.edu/blog/make-smart-seafood-choices-minimize-mercury-intake-201404307130
[5] 什麼魚永續DHA含量又高?
https://medium.com/星星與雨/一張圖搞懂-該吃什麼魚-2172305245da
[6] 鱈魚、油魚、大比目魚在台灣都叫鱈魚?必須搞懂!油魚汞高傷智力!
https://learneating.pse.is/GWSMU
[7] 葉酸高的食物?綠綠的大多葉酸高!
全穀類(糙米飯全麥麵包)、豆類(青豆、長豆)、
白肉蛋白質(雞鴨魚海鮮)、柳橙大多葉酸也高喔!
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/#h3
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #孕媽咪
備孕葉酸800 在 [懷孕] 葉酸用量及選擇| BabyMother 看板| MyPTT 網頁版 的推薦與評價
因並非刻意備孕所以沒有單獨吃葉酸, 但懷孕前一直有在吃善存女性綜合維他命, 懷孕 ... 太多? google看到說葉酸攝取太多也不好, 但我看現在Costco賣的還有到800mg。 ... <看更多>
備孕葉酸800 在 [懷孕] 葉酸攝取量問題- 看板BabyMother - PTT網頁版 的推薦與評價
太太目前5W多上週五有去過婦產科醫生也有提到要多補充葉酸因為太太從備孕就有在吃所以沒特別問醫生有關葉酸問題直到昨天我仔細看了我太太在吃的那瓶 ... ... <看更多>
備孕葉酸800 在 懷孕初期葉酸補充量? - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
已爬文,但發現有點眾說紛紜...
很多都說一日不要超過1000微克,但跑了兩間婦產科,醫生都要開5毫克的給我(這不是
超標很多嗎?)。
想知道各位在懷孕初期都一天補充多少葉酸錠?哪個品牌?
目前服用DHC葉酸400微克一日一顆,怕不夠,想說要不要每天晚上再補一顆,這樣就800
微克/日。
我平日飲食其實很多蔬菜,但怕蔬菜烹煮過流失太多葉酸不夠。
目前有考慮換GNC葉酸800。
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