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【靠自制力養成習慣的人，都投降了！】

我最怕遇到一種人，
就是他羨慕你的生活，
可當你告訴他方法時，
他突然使出一個後撤步。

像是他可能會說：
「歐陽老師，
我好羨慕你兼顧工作和寫書，
我也想要寫點東西⋯⋯」

我好為人師的毛病爆發，
立刻跟他說：
「沒問題啊！
你可以先從什麼什麼做起。」

他先說好啊！但接著說：
「可是我每天工作完就累癱了，
沒辦法像你一樣有自制力。」

你發現沒有，
這就是多數人盲點，
以為習慣養成是靠「自制力」。

大！錯！特！錯！

真正有自制力的人，
基本上不太用自制力，
他讓一切習慣「自動化」運作。

關於習慣，
我一直是到這幾年，
才開始有意識的研究並落實。

像現在新課綱講求「自主學習」，
立意很好，不過我認為，
在期待學生主動學習前，
若能先建立他們的「習慣系統」，
讓學習自動化，自主才有意義。
那麼，我們可以怎麼做呢？

記住我接下來
要分享的「習慣四要素」！

1.簡單：做一下就好！

要建立一項好習慣，
一開始要讓行動簡單好做，
簡單到你五分鐘以內就完成了。

比方你想開始寫作，
你不要設定
「每天寫1000字」這種行動，
因為寫沒幾天你就想放棄了。

你肌肉還沒鍛鍊到
能負荷這種文字量，
就別舉啞鈴砸自己的腳。

所以你可以設定：

「我每天寫作，
哪怕寫一句話都可以。」

難度降低，
低到你不做都不好意思。

當然，你可能會問：
「這樣每天寫一句，
也太少了吧！哪會進步？」

你放心，
重要的不是多少，
而是「開始」與「維持」。

很多人把習慣設太難，所以遲遲沒開始；
或是好不容易開始了，沒多久就停擺了。

降低你想要習慣的難度，
你才會願意去做，
當做完時你會發現：

好像還蠻容易的，
既然時間都花下去了，
不如我再多做一些吧！

你設定每天做一下伏地挺身，
身體下去起來後，覺得力氣還夠，
多做個兩三下；

你設定每天讀三頁書，
書翻三頁後，想知道後面寫什麼，
多讀了兩三頁；

你設定每天寫一句話，
寫完一句話，想再多補充一下，
於是多寫了兩三句。

千萬別小看「簡單」的力量！

二、環境：養個好空間

每次去速食店用餐，
都會看到有學生在店裡讀書，
我好奇心起，就邊吃薯條，
邊觀察他會怎麼讀。

看他讀了五分鐘的書，
停下來喝了口可樂，
這時訊息聲響起，
他趕緊拿起手機，
看完訊息後飛快回訊，
接著訊息往返、漁歌互答、此樂何極，
就這樣二十幾分鐘過去了……

我心想，這莫非就是
傳說中的「番茄鐘工作法」？
可是不對啊！
人家番茄鐘是工作二十五分鐘，
休息五分鐘，
可他老兄怎麼是反過來啊！
哪來的番茄鐘？
只有薯條沾剩番茄醬。

當然，我知道有人
是可以在速食店專注念書的，
只是我知道那人不是我、也不是你。
因為要對抗「環境的暗示」，實在太難了。

別把環境當成空間，
要把環境當成是與你的「關係」。

速食店是吃飯聊天的地方；
書房、圖書館是讀書的地方；
房間是睡覺的地方；
客廳是放鬆聊天的地方。

當你妄想把一個地方，
當成「複合式空間」使用，
那麼犯懶一定會戰勝上進。

陳海賢在《了不起的我》，
談到一個概念我很喜歡，
叫做「在身邊養一個場」。

什麼意思呢？

如果你想養成
專注學習的習慣，
你要做的不是在哪裡都放書，
然後期待自己走到哪讀到哪。

而是在家裡養一個專門學習的場，
一切與學習無關的東西，
都不能在這個場裡出現。

我之前會在客廳看書，
但後來發現效果都很差，
因為看沒幾頁書，
一下想跟老婆聊幾句；
一下又跑去逗女兒；
一下又滑手機滑個沒停。

所以後來我把場區分開來，
當我要看書、寫作、備課，
我就會進到書房，
然後把手機放在客廳。

千萬別小看這個動作！
只要誘惑物沒出現在你的視線裡，
就會提高取得的行動成本，
降低你的使用慾望。

這在行為經濟學，
就是所謂的「雙曲貼現」，意指：

「對時空上近的物品覺得有價值，
對時空遠的物品覺得無感。」

眼不見為淨，看似一種逃避，
但用在培養「習慣場」再正確不過了！

三，順便：我只是順便

要知道，
養成新習慣之所以難，
就難在他是「新」，
意味你得花額外心力改變。

而改變對大腦的負荷很大，
因為大腦不負責你的成長，
他只負責你的生存，
所以會用最懶的方式，
讓你消耗最少能量活下去。

所以，不要想改變大腦，
但是要懂得搭「懶的便車」。

想要養成新習慣，
絕對不是像動漫主角熱血大喊：

「我每天要讀1小時的書！」
「我每天要解10題的數學！」
「我每天要投100顆的球！」

因為熱血完，
你第一個遇到的路障，
上面寫著：「你哪來的時間？」
你想想也對，決定倒車入庫窩回家。

那麼，你該怎麼辦呢？

答案是，先找出你
每天本來就會做的事，
然後在那件事後面，
加上你順邊想養成的新習慣。

所以你的習慣設定會是這樣：

「洗完澡後，我順便讀1小時的書！」
「吃完飯後，我順便解10題的數學！」
「放學回家前，我順便去投100顆的球！」

瞧，當你這麼設定時，
原先的路障就被挪開了，
因為「順便」對大腦而言，
不需要花額外的力氣煩惱，
你聰明地騙過愛偷懶的大腦。

在知名暢銷書《原子習慣》，
也有這樣的概念，叫做「習慣堆疊」：

找出自己的每日習慣，
然後把新的行為堆疊上去。

從今天起，
記得把「順便」掛在嘴邊！

四、反饋：看不見不算

你先想一個問題：
為什麼手遊讓人沉迷，
而讀書往往讓人痛苦呢？

我認為最關鍵的原因，
在於「反饋」看不看得見。

手遊裡你做的每一件事，
都看得見反饋：

殺一隻小怪，頭上冒出100金幣；
打敗一隻王，經驗值飆升1000點；
然後你看著自己，不斷升級變強，
多有成就感啊！

反觀讀書呢？

背一堆英文單字，
頭上不會冒出智力加100；
好不容易讀完一本書，
也不會看見經驗值加1000。

你往往要好久以後，
才會知道當初的努力有沒有用。

這就是習慣養成最大的困難，
只要看不見反饋，
動力就會大打折扣。

所以如果想養成新習慣，
你得跟手遊學習設計反饋，
讓你所有的努力都看的見。

《驚人習慣力》提到「月曆策略」，
就是在房間貼張大月曆，
當你今天有完成新習慣，
就在月曆上畫個大叉，
代表你解完今日任務啦！

如果有一天沒畫叉，
你就會覺得那空白很惹眼，
逼使你每天都要上去解任務。

這也就是為什麼
手遊都一定會有「每日登入獎勵」，
為的就是要養成你天天上線的習慣。

我自己的方法，
是把每天要完成的事，
都寫在便條紙上，
只要完成就用紅筆槓掉。

當小任務全解完，
我就可以爽快把便條紙揉掉，
然後犒賞自己吃喝玩樂一番。

好，最後再跟我
複誦一次「習慣四元素」：

簡單、環境、順便、反饋

然後記住，
別想用自制力跟懶惰打仗，
因為大腦是站在懶惰那一邊的。

所以你要不斷告訴大腦：

「這很簡單，做一下就好！」
「手機在客廳，還要拿好麻煩！」
「我很懶，我只是順便做！」
「看，都解這麼多任務了，不解完怎行！」

一開始養成新習慣，
你像在爬樓梯，
爬到氣喘吁吁；
但慢慢你覺得腳底生雲，
低頭一看，原來，
大腦竟為你裝了手扶梯！
讓你人生扶搖直上。

是啊！
強大的成果總是姍姍來遲，
所以等到的人始終不多。

#歡迎分享
#自制力一聽就很累
#所以我比較喜歡說順便

【讀不完的好書】第二階段選書

📗套書的延續

中年級延續著「好故事」的需求，低年級書單的套書也有程度進階，像是《神奇樹屋》，集數越靠後，字數與故事性就更複雜，奇幻冒險中加入世界的文化、史地、科學等知識，如果想更深入了解故事的背景知識與細節，每集都有搭配一本更深入的《Fact Tracker》，大力推薦給好奇心滿點的孩子。文字鋪陳與轉折是好故事的必要，中年級的課程多了自然與社會兩個科目，所以選書的範疇可以多方面接觸各種主題形式，讓孩子慢慢自主選擇自己喜歡的書類，成了小書蟲的養成訣竅。

有件萬分重要的事必須先跟大家聊聊。 孩子的閱讀力需要慢慢累積，書單只是選書難易程度的分階段，而不是拿來跟其他孩子比較競爭的依據（很重要說三遍）。千萬別說：你看，他都已經唸到這本書了⋯⋯你還在讀⋯⋯。別讓閱讀成為孩子最可怕的夢魘，重要的是你的孩子，有沒有選到他喜歡，能浸淫其中的書，品嘗閱讀帶來的自由和快樂才是重點。分享是基於選書的不易，那些連滾帶爬、時常踩雷的痛苦，我們走過一遭，經過汰選，列出大多孩子都喜歡的書目，不是必然，只用參考。

📗注音符號要不要？

這階段我會特別注意有沒有注音符號。要離開注音符號的輔助就跟小小孩突然開始讀字一樣，根本是奇蹟來著（我每次都很驚訝）。對注音符號的依賴與認字能力與自信有極大的關係，慢慢加強對國字的依賴，一開始可以先找字數少但沒注音的故事嘗試看看，要是孩子排斥抗拒，那就表示時間還沒到。這階段選讀故事底蘊可以更深厚，更有風格，像是《111個最難忘的故事》，篇幅不長，但每個故事都精彩萬分，描述手法更細膩更活靈活現，與文字的湛美更貼近。跟孩子一起共讀，同時回味自己童年有過的美好記憶。

📗悅讀，才會愛上閱讀

出版社有多貼心，我在書店發現「悅讀456」，提供給中高年級孩子的閱讀程度，書系還細分初階與進階，進階沒有注音符號。剛出版的《飛行刺蝟》、《超級乖寶寶》、《蛋糕學校》故事都很有趣，篇幅不常，孩子能自己讀完一本書的成就感都寫在臉上，可愛極了。慢慢增加一點難度，像是《大熊醫生粉絲團》、《班上養了一頭牛》和《媽媽使用說明書》、《翻轉假期》，還有討論霸凌的《一百件洋裝》，故事貼近孩子的生活世界和經驗，時而逗趣、時而溫暖，我記得前陣子讀《媽媽使用說明書》，幾個孩子笑倒在沙發上，一邊讀一邊用怪異的眼神瞄我，感覺自己挖坑給自己跳，針對媽媽的弱點使用得當，日子真的會好過很多。

📗妖怪、狐狸、貓咪、小魔女，來者不拒

女兒最近迷上姚萍老師推薦的《妖怪醫院》，簡直到了手不釋卷的程度。因為跟班上同學交換看，幾乎一天一本，我完全跟不上她們的閱讀速度，好好看好好看的說個沒完。我一直以為喜歡烹飪手作的女兒，會接著選讀女生都好愛的《什麼都行魔女商店》、《香草魔女》、《露露菈菈的牛奶布丁》系列，但她興沖沖的讀了幾本，就突然轉向妖怪，同儕的力量好強大。我想起去年葛格迷上《妖怪新聞社》，連我都跟著一起讀，我想女兒應該也會喜歡。

喜歡幻奇新鮮的敘事手法，一定不能錯過《羅德達爾》套書，我暱稱它是童書界的金庸，要是一本就上癮，欲罷不能，暑假書單就不用傷腦筋。《狐狸阿聰》的文圖展現十分精彩，有點壞壞的阿聰很受孩子喜愛，佩服書裡天馬行空的想像，懂得孩子內心的渴望和彎彎曲曲的小心思。還有還有，一提起來孩子會冒愛心眼的《黑貓魯道夫》，關於貓咪、勇氣、冒險、失落與獲得，都有很細膩溫暖的描繪，我自己也好愛這套書，還帶孩子去看了電影，葛格只要想到就會問：黑貓魯道夫還會不會有續集？

📗經典，必須

暑假前我就打定主意，要跟女兒一起讀《窗邊的小荳荳》。經典文學不可少，是我自己閱讀的期待。然而經典文學之所以較難立刻吸引孩子，我想是因為文學的特質使然：敘述鋪陳的部分較長，相對來說，需要更多耐心與構築的能力，才能走進故事裡。先前推薦的小說，多以塑造人物性格為主，確實比較容易吸引孩子注意。但經典之所以經典，就在於耐讀、提供更寬廣的思考空間，在追求速效刺激的時代裡，我們越來越缺乏「靜下心來的慢讀」，好好的感受，慢慢體會，這是很棒的閱讀體驗，也是幫助孩子進階到成人書的必要途徑。能享受孤獨，獨自走進故事世界裡的悠然，我小時候一遍遍讀《綠野仙蹤》、《湯姆歷險記》和《清秀佳人》就帶給我這樣的滿足與快樂，畢生難忘。

📗儲備成長的能量

人物傳記與自然史地等知識類的書籍可以慢慢加入書單。繪本裡的真實故事可以當成敲門磚，再從孩子喜愛的類型加深加廣，之前好友推薦給我《世界偉人故事繪本》，文字淺顯易讀，孩子讀得津津有味。剛入手的《勇往直前：50位傑出女科學家改變世界的故事》，打算放進暑假書單，篇幅雖短，但知識量相對較重，嘗試進階閱讀是不錯的選擇。史地基礎也需要時間累積，一開始可以先從趣味歷史故事入手，我們選讀的是《可能小學的歷史任務》、《可能小學的西洋文明任務》，篇幅不長，篩選指標性的歷史人物和事件，歷史觀遠比背誦細節更重要，一開始入門不要太難，能引發孩子的興趣即可。《奇想三國》勾勒人物躍然紙上，這些書以平易生動的文字，將艱澀史實轉化成輕靈的樂趣，孩子一遍讀一邊說給我聽，很有點說書的滋味。史地類書的難易程度差別比較大，可以根據孩子的興趣和能力挑選書籍。現在的孩子真幸福，我小時候是從《吳姊姊說歷史故事》入門，一開始真有點吃力。

📗科普好好玩

三年級開始課程多了自然和社會兩科，去年陪葛格讀《家門外的自然課》《家門外的自然課》、《昆蟲老師上課了，吳沁婕的超級生物課》，他自己又找了《自然咖：生活週記》來讀；妹妹對昆蟲的興趣不大，前幾天在書店看到《動物謠言追追追》，動物跟我們想像的不一樣，用趣味的描述和解答，讓科普不再硬邦邦，也會放進暑假書單，小一生也可以一起共讀。

📗藝術與美感

學校的音樂老師時常會分享音樂家的故事，女兒每次回來都興高采烈的說給我聽，除了音樂家傳記之外，《王文華給孩子的藝術童話輯》也是妹妹的口袋書，將音樂、繪畫、建築和戲劇融合在童話裡，我特別喜歡〈戲台上的大將軍〉，真真假假的戲劇人生，很有哲思。美的體驗不只是感受，還能提供更多的思考和正向樂觀的生命力，這套書的主題和內容都很特別，一定要用力推薦給大家。

📗漫畫一點也不可怕

這兩天女兒做完功課就靜悄悄的窩在沙發裡，我正納悶她怎麼沒跟進跟出和嘰嘰呱呱，一探頭才發現她在看《芬蘭尋寶記》。原來是班上同學正在迷《尋寶記》，交換著看必須要趕進度，一個晚上讀一本剛剛好。女兒說班上同學都在看，只有尋寶記能讓男生放下手機，不玩傳說對決。這實在太讓我訝異，居然有「書」能取代電動的可能性，甚至連老師都禁止他們上課時間讀，這麼厲害的漫畫，怎能錯過！很多媽媽問過我，到底要不要給孩子看漫畫？要是迷上漫畫就不看文字書，該怎麼辦？說實話，我從小也是看漫畫長大，圖像閱讀沒有你想像的那麼容易，要在圖格裡跳躍連結，也是閱讀訓練。我一向不限制孩子的閱讀類型，只要不涉及羶腥色暴力，沒有什麼不能讀不能看。未來的閱讀型態也不只限於紙本，爸媽應該抱持開放樂觀的心態重新認識閱讀這件事。看漫畫真的不會變壞，有些漫畫的精彩程度更勝小說。

除了《尋寶記》，《怪傑佐蘿力》也是小學生借閱排行榜的常勝軍，搞怪、逗趣、耍寶，佐羅力總是有出人意表的怪點子，而且那份不屈不饒的精神挺讓人佩服，如果你的孩子也是搞笑王，那他肯定會喜歡。（我家就有個佐羅力狂粉）

📗寫作，不難

寫日記、作文真的很痛苦，孩子老是說：不知道要寫什麼？要怎麼寫？寫作真的是只能意會，很難言傳的事嗎？甫出版的《吃胡蘿蔔的七種方法：小徒弟兔寶的創作課1》（第一本插畫是薛慧瑩老師畫的呢❤️）一翻開超驚豔，居然有這麼貼心的故事，透過老師父和小徒弟的對話，寫作竟然變得一點也不難，多觀察多感受，從我口寫我手到發揮好奇心、想像力，張友漁用孩子的口吻，將抽象的概念和方法落實到生活裡，在練習與實踐中，你已經開始寫作，而且會越寫越好！

📗正確向錢看

最後，要大力的推薦我正在讀的《理財小達人》，跟孩子討論正確的金錢觀是一件非常重要的事，我們會跟孩子家庭的財務支出，金錢的意義與理財的必要，這套書由近及遠，從個人、家庭到國家、世界，宏觀的知識和視野，可以培養孩子正確的金錢觀，走出自己的小小生活圈，學會看待世界的不同角度。

📘好書推薦

《111個最難忘的故事》（共四冊），字畝文化。
《飛行刺蝟》，親子天下。（悅讀456 初階)
《超級乖寶寶》，親子天下。（悅讀456 初階）
《蛋糕學校》，親子天下。
《班上養了一頭牛》，小天下。
《媽媽使用說明書》，小天下。
《翻轉假期》，小魯文化。
《大熊醫生粉絲團》，親子天下。
《一百件洋裝》，維京。
《什麼都行魔女商店》系列，東雨文化。
《香草魔女》系列，東雨文化。
《露露菈菈的牛奶布丁》，東雨文化。
《妖怪醫院》套書（全七冊），親子天下。
《妖怪新聞社》（共兩集），巴巴文化。
羅德達爾套書，小天下。
《狐狸阿聰》，巴巴文化。
《黑貓魯道夫》（共四冊），親子天下。
《窗邊的小荳荳》，親子天下。
《綠野仙蹤》，維京。
《湯姆歷險記》，台灣東方。
《世界偉人故事繪本》，風車。
《勇往直前：50位傑出女科學家改變世界的故事》，小熊出版。
《可能小學的歷史任務》（共四冊），親子天下。
《可能小學的西洋文明任務》（共四冊），親子天下。
《奇想三國》（共四冊），親子天下。
《家門外的自然課》，小天下。
《昆蟲老師上課了，吳沁婕的超級生物課》，策馬入林。
《自然怪咖：生活週記》，遠流。
《尋寶記》，三采。
《怪傑佐羅力》，親子天下。
《吃胡蘿蔔的七種方法：小徒弟兔寶的創作課1》（共三冊），遠流。
《理財小達人》（共四冊），親子天下。

《重煉傳說》第132章・籃球決賽
　　
「你、你老爸竟然肯讓你轉校到草根學園來？」
　　
「難道你老爸發現你不是他親生的⋯⋯」烏歸榮道，隨即被刑天用一塊披薩蓋在臉上。
　　
「我跟我老爸說，以我的料子，根本不用待在第一軍校附屬高中，也能夠以全國第一名的成績考進軍部！所以他便跟我打賭了。」刑天道：「要是我輸了的話，在接下來的十年裏，我便要完全依著我老爸的命令生活；勝了的話，他就讓我自由發展，不再對我作出任何干預。」
　　
眾人的眼神，隨即變成同情。
　　
「在我們草根學園的歷史裏，好像從來沒有人能夠考進京城第一軍校吧！我們學校的師資嘛⋯⋯」
　　
「刑天同學，節哀順變。」
　　
「我勸你還是馬上回去向老爸認錯好了。」
　　
「你們這班粉腸！就只會奚落我！」刑天道：「我就要考進去給你看！」
　　
天佑淡淡地道：「考進去確實不難，只是，能不能考進全國第一呢？我看第二名大概還是挺有把握的。」
　　
這話是說，要是天佑也想考進軍部，這全國第一名是誰還是未知之數呢。
　　
刑天和天佑的目光相接，火花迸射。
　　
「沒錯，我轉校過來的目的，就是要和你競爭。」刑天道，「我要從持續擊敗你的過程中，把自己的成長速度激發到極限。」
　　
天佑笑道：「我說你是存心想要脫離父母的管束，來到這個鳥不生蛋的地方，作威作福，當山寨王，是嗎？」
　　
「也有部份原因是這樣！這裏遠離京城，染指的勢力不多，進可攻退可守，作為發展勢力的據點，很是適合！」刑天道，「天佑同學，我們就從這個鎮開始，以統一天下作為目標而努力吧。」
　　
「你以為自己在玩三國志啊？」天佑翻了翻白眼。
　　
刑天倒是很認真：「其實，在煉能力者的眼中看來，現實世界確實跟遊戲差不了多少。我們搞掉了那個馬國明，相信豪門學園裏剩下來的煉能力者，很快就會找上門的了。要是把他們都搞掉，那豪門學園就在我們的控制之了！」
　　
林聰明在旁聽著兩人說話，還真以為他們在討論甚麼遊戲的事。「你們是在說三國志1x的攻略吧？我也在玩，你們用的是甚麼勢力？」
　　
「我天狼幫的。」
　　
「我天草堂。」
　　
林聰明聽得直撓頭：「都用的是新君主嗎？你們真有魄力呢。」
　　
玩到接近午夜時份，眾人也不得不回家去了，畢竟明天還要上課呢。
　　
刑天拾起他的行李，打著呵欠上二樓去。天佑馬上叫住了他：「喂，你想要幹甚麼？」
　　
「投靠你啊！我剛才不是早說了嗎？」
　　
「借住幾天是可以，不過你要儘快搬走！」天佑道，「我才不習慣兩個大男人同居甚麼的。」
　　
刑天不懷好意地笑道：「我明白了，有我在的話，不方便帶女同學回家是吧？我剛剛跟林聰明他們上二樓探險去了，在其中一間客房還發現了不少女生的衣物呢。哼哼哼⋯⋯」
　　
天佑心裏罵道：你們偷偷探索人家連志玲學姐的衣物，還好意思大聲告訴我啊？不過志玲學姊為甚麼不把東西都帶走呢？難道她還會再回來？
　　
天佑總覺得，刑天的到來，將會令某件事情出現變數，只是他一下子還想不出來。
　　
兩天之後，他終於想明白了。
　　
這一天，正是班際籃球比賽的決賽！一年三班，將會迎戰二年五班。
　　
刑天的名字，出現在二年五班的先發球員名單上！
　　
「原來二年五班的秘密武器，就是刑天同學啊？」
　　
刑天盯著天佑等人的眼神，與兩天前完全不同。他的眼神當中帶著一股野性的狠勁，像是要把對方狠狠摧毀的殘忍欲望，恐怕只有職業選手，才會有這份集中力和求勝心。
　　
眾人都對刑天的氣勢，以及那古羅馬大理石雕塑般的體型，感到有點懼意。
　　
在開賽前的練習，二年五班的球員，把球傳到了刑天手上。他接過了球後，原地跳投，球兒在空中依著極之漂亮的軌跡運行，「嚓！」的一聲，球兒完全沒有碰到藍框，穿針命中！
　　
這投籃的姿勢極之漂亮，就連陸家榮等人，都不得不在心裏叫好。
　　
然後便是各種基礎動作的賽前練習，只見刑天身為中鋒，卻是技術極之全面，控球，運球，射術，速度，籃板，等等，均表現出超高中的水平！再加上他那一身發達的肌肉，要是只看著他練習，真會讓人以為此人是現役NBA球員！
　　
對於刑天的技術，天佑也是目瞪口呆。
　　
刑天笑道：「天佑同學，你不會是被嚇倒了吧？」
　　
天佑心想，這個麻煩人物遲不來早不來，怎麼偏偏要趕在班際籃球比賽時轉校過來？
　　
「刑天同學的基本功不錯嘛。」
　　
「馬馬虎虎！我在以前的學校裏，是校內代表隊成員，還在去年拿下了全國第三名。」刑天道。
　　
一年前的刑天，還沒參加帝京入學試，還沒開發出任何異能呢！那就是說，即使他不靠異能，也是一個極難對付的選手了。
　　
「可惜這一次，要栽在班際籃球賽的層次了。」天佑道。
　　
兩人目光相接，火花迸射。
　　
陳教練也是臨場才知道對手的「秘密武器」到底是誰！二年五班到底是走了甚麼運，竟然及時給他們等到了這種超重量級的轉校生？
　　
現今是資訊社會，陳教練把刑天的名字往網上一搜，就搜到了他的極多訊息。他看到刑天竟然是從第一軍校附屬高中轉過來的，去年還替校代表隊拿下過全國第三名⋯⋯他的眉頭不自覺地緊皺起來。
　　
他想來想去，也不知道該用甚麼戰術跟二年五班比，尤其是如何對付這個刑天！他自知己隊的長處，是在於中鋒和強力前鋒位置，但如今對手的中鋒竟然如此強大，就隱隱有著被克制的意味！
　　
雖然陳教練竭力不讓隊員們看出他的擔憂和沮喪，但是這股鬱悶的氣氛，也還是被眾人感覺到了。臨出場前，陳教練也沒甚麼特別指示，只是說依著部署打，他特別叫住了天佑：「天佑同學，我知道這任務是比較困難，但是⋯⋯」
　　
天佑點了點頭：「那個刑天，就由我來負責跟他對決。」說罷他就踏進場內了。
　　
不知為何，看到了天佑那從容自信的背影，陳教練沒由來起生起了一點點的信心。雖然說天佑曾在過去的比賽，向他展示過無數次的奇蹟，但這一次的對手，可是接近全國代表水準的人物哪⋯⋯
　　
「天佑同學！」
　　
天佑剛踏進球場，便獲得了如雷般的哄動掌聲和歡呼聲。
　　
畢竟他在上一場比賽大出風頭，尤其是他那連續五次的Alley Hoop，到如今仍為眾人所津津樂道。他已不知不覺地成為了籃球場上的第一英雄，明星魅力四射。
　　
在擁擠的觀眾席上，自然少不了天佑的兩大忠實粉絲，銘兒和阿蘭。
　　
「二年五班那個中鋒，體型真是嚇人。」阿蘭有點擔心，「聽說他去年替第一軍校附屬高中拿過全國第三名？真想不通這人怎麼會轉校來這兒⋯⋯總言之，天佑同學是碰到對手了。」
　　
銘兒的表情雖然也是有點緊張，但她仍是點了點頭：「我對天佑同學有信心。」
　　
現場的熾熱氣氛，更燃起了刑天的鬥志。「今天之後，這掌聲就是只屬於我一個人的了。」他看著天佑的目光，更是幾乎要噴出火來。
　　
天佑毫不畏懼地回瞪過來！
　　
開場的跳球，正是由刑天和天佑兩人相爭。
　　
刑天悄聲道：「天佑同學，你不認為我們之間的勝負，應該比這場比賽的比分更加重要嗎？」
　　
天佑道：「我要勝出這場比賽，我也要打贏你。」
　　
刑天笑道：「你這爭勝心正合我的胃口。」他向場邊示意一下，天佑偏頭一看，發現在雙方的記分牌子上，正浮空著兩塊更加巨大的顯示板。這顯示板是煉界產物，一般人是看不到的。「那兩塊版子，記錄著我們的煉能力數值。」
　　
刑天揮了揮手，那顯示板隨即出現兩組數字：天佑那邊是57，刑天是56。
　　

　　

專精菲尼克打野，我是BuBuChaCha！
射手崛起改版即將來臨，今天做了射手改版懶人包希望你會喜歡！

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“夥計們，飆起來？！”
“生活嘛，最重要是開心！”

1. 關於本次版本更新
本次版本更新呢，主要是以優化射手機制和中立野怪的搶奪這兩個方面為主。

2. 為什麼要突然隊射手職業進行整體優化呢？
在這次更新中，我們針對戰場機制和射手英雄，做了大幅度的調整。這些調整
不僅是為了打造一個更公平的對戰環境，同時也是為了改善射手英雄的戰場環境，
提高他們在高端對局和職業比賽中的出場率，進而提升比賽的觀賞性和策略性！

3. 對於射手的整體優化，官方主要回從哪方面進行調整呢？
我們主要從射手英雄的射程、移動速度和針對射手的戰場機制，以及射手裝備等三個方面進行優化調整。

4. 選擇從這三個方面進行調整的具體原因是甚麼？
射程和移動速度對作為團戰隊輸出核心的射手而言是必不可少的元素。但統計數據和實際遊戲體驗都告訴我們：射手英雄受具有高頻位移突進能力的戰士、刺客的壓制非常顯著﹝沒錯，莫拉、祖卡、納克羅斯就是你們﹞。這些射手的天敵依賴超強的 機動能力可以快速接近射手，或者在完成急殺任務後快速脫離射手攻擊範圍，這使得機動能力孱弱的射手難以應對，既無法保證自己的生存、也無法打出足夠的輸出。因此我們將整體提高射手職業的基礎移動速度和普攻射程，讓他們在面對天敵時有更好的遊戲互動體驗。與此相應的，我們適當了提高防禦塔和基地的普攻射程，以避免射手可以無風險的拆塔。

5. 對射手的移動速度和射程具體都做了哪些調整優化呢？
結合射手英雄的自身狀況，對所有的射手基礎射程都進行了一定幅度的上調，個別射手英雄進行了基礎移動的小幅上調，例如史蘭茲、凡恩兩位英雄自身缺少位移和一定的生存能力，所以考慮透過提升移動速度來提高他們在戰場上的靈活性和生存能力，使其盡可能的與其他射手維持一個能力上的平衡。

堇 ：基礎射程 620 → 675
史蘭茲：基礎射程 600 → 700 基礎移動 350 → 360
勇 ：基礎射程 660 → 750 被動技能射程 900 → 1000
凡恩 ：基礎射程 630 → 750 基礎移動 350 → 360
菲尼克：基礎射程 660 → 750
小丑 ：基礎射程 660 → 750
特爾安娜絲：基礎射程 630 → 750 (開啟1技能後射程維持900不變)

6.對射手的戰場機制調整有哪些呢？
根據統計數據和持續的戰場觀察，射手類英雄的登場率低於我們預期的20%，在很多高端賽事中甚至沒有射手上場的空間。我們認為這主要是因為現有的站場環境不利於射手發揮自身遠程普攻的獨特優勢，從而承擔應有的職責。因此，我們從以下三點著手，調整
了戰場環境以提高射手職業的獨特價值。

第一點：我們調整了力量Buff的效果，現在遠程英雄攜帶力量Buff時，普攻附帶的減速效果不再固定為15%，而是隨自身英雄等級增長由16%提高為30%。(當然，近戰英雄 攜帶力量Buff的減速效果仍然是30%。遠程英雄攜帶力量Buff附帶的灼燒傷害仍然是近戰英雄的一半)，這一調整增強了戰鬥後期遠程英雄力量Buff減速效果。帶來的直接的結果是射手可以在後期的團戰中和刺客戰士等致命英雄保持安全的距離，意味著生存能力的提升。對射手而言，生存即代表能輸出。

第二點：高地防禦塔及基地普攻將對目標造成1秒30%的減速效果，近戰英雄在拆塔時將承 擔更高的風險，這一改動提高了遠程英雄拆塔時的生存優勢，對於上高地想要越 塔的一方需要承擔更多的風險，更傾向於讓射手拆塔，近戰保護射手的方式，而 非讓近戰可以毫無顧忌的在高地上越塔強殺，這也增加了後期翻盤的可能性。

第三點：防禦塔和基地普攻射程調整。防禦塔普攻射程由775 變為 830，基地普攻射程由 900 變為1010。這一改動同樣增加了近戰在越塔強殺時的風險性，在越塔強殺時逃離防禦塔的難度將會上升，從而側面提升了射手在面對防禦塔時的重要性。

7. 在射手常用的裝備方面，具體有哪些改動呢？

射手的兩件主要裝備聖劍和騎士長靴本次更新都得到了大幅度的加強。聖劍新增唯一被動-聖靈之賜，暴擊後提升自身（30+英雄等級*2）點移動速度，持續2秒（僅遠程有效。騎士長靴攻擊速度由15%提升到 30%。可以說新的被動效果-聖靈之賜對於依賴暴擊的射
手是一個極大加強，提升暴擊為他們帶來的不僅是傷害上的增益還有生存上的提升。

8. 除了上面提到的這些，本次戰場更新還對魔龍進行了調整，是出於什麼樣的考慮呢？

毫無疑問，魔龍是戰場中非常重要的資源，在戰鬥前中期甚至是最重要的資源，圍繞魔龍展開的精彩戰鬥不勝枚舉。但是最近的統計數據顯示，魔龍的重要程度超出了我們的預期：成功拿下第一條魔龍的隊伍擁有極高的預期勝率，這顯然影響了玩家的正常遊戲體
驗。我們依然希望魔龍是一種重要的資源，也希望看到玩家繼續圍繞魔龍展開爭奪，但希望建立在一個環境公平、且符合競技理念的基礎上。

9. 具體而言對魔龍進行了哪些調整呢？

我們對魔龍屬性和獎勵進行了調整，大幅降低首條魔龍經驗獎勵，減少首條魔龍的滾雪球效應；提升魔龍的攻防屬性成長性，提升中期魔龍爭奪難度，同時提升經驗金幣獎勵。另一方面我們優化了魔龍AI、調整魔龍巢穴附近的兩處草叢，保證雙方爭奪魔龍的平衡。調整AI後的魔龍，將會更及時的追擊敵人，玩家可以更舒服的將魔龍引出它的巢穴；移除魔龍巢穴附近的兩處草叢後，雙方對魔龍的爭奪將更加的公正。基於同樣的優化目的，凱撒巢穴附近的草叢也進F類似調整。

10. 本次戰場調整中的內容對於後續玩家的戰場策略有哪些影響和改變？

本次我們對凱撒路的外防禦塔進行了調整，將以【堅固之盾】效果取代之前的【固定格擋】效果。 【堅固之盾】將減免防禦塔受到傷害的60%，持續3分鐘，凱撒路的外防禦塔將更堅固。這一改動將對目前流行的凱撒路速推流產生一定影響，速推將變難，速推帶
來的收益也將下降，上路抗壓的壓力會減少很多，我們期待透過這樣的方式讓玩家能有更多的雙人路對抗，減少上路單方面被壓制以及衍生來的較差遊戲體驗。

#傳說對決射手
#傳說對決射手崛起
#傳說對決改版懶人包
#傳說對決新英雄

#射手崛起版本 #即將登場

【官方原文】 https://news.garena.tw/#/news/1/10005...

1. 關於本次版本更新 本次版本更新呢，主要是以優化射手機制和中立野怪的搶奪這兩個方面為主。

2. 為什麼要突然隊射手職業進行整體優化呢？ 在這次更新中，我們針對戰場機制和射手英雄，做了大幅度的調整。這些調整
不僅是為了打造一個更公平的對戰環境，同時也是為了改善射手英雄的戰場環境，
提高他們在高端對局和職業比賽中的出場率，進而提升比賽的觀賞性和策略性！

3. 對於射手的整體優化，官方主要回從哪方面進行調整呢？ 我們主要從射手英雄的射程、移動速度和針對射手的戰場機制，以及射手裝備等三個方面進行優化調整。

4. 選擇從這三個方面進行調整的具體原因是甚麼？ 射程和移動速度對作為團戰隊輸出核心的射手而言是必不可少的元素。但統計數據和實際遊戲體驗都告訴我們：射手英雄受具有高頻位移突進能力的戰士、刺客的壓制非常顯著﹝沒錯，莫拉、祖卡、納克羅斯就是你們﹞。這些射手的天敵依賴超強的 機動能力可以快速接近射手，或者在完成急殺任務後快速脫離射手攻擊範圍，這使得機動能力孱弱的射手難以應對，既無法保證自己的生存、也無法打出足夠的輸出。因此我們將整體提高射手職業的基礎移動速度和普攻射程，讓他們在面對天敵時有更好的遊戲互動體驗。與此相應的，我們適當了提高防禦塔和基地的普攻射程，以避免射手可以無風險的拆塔。

5. 對射手的移動速度和射程具體都做了哪些調整優化呢？ 結合射手英雄的自身狀況，對所有的射手基礎射程都進行了一定幅度的上調，個別射手英雄進行了基礎移動的小幅上調，例如史蘭茲、凡恩兩位英雄自身缺少位移和一定的生存能力，所以考慮透過提升移動速度來提高他們在戰場上的靈活性和生存能力，使其盡可能的與其他射手維持一個能力上的平衡。

堇 ：基礎射程 620 → 675
史蘭茲：基礎射程 600 → 700 基礎移動 350 → 360
勇 ：基礎射程 660 → 750 被動技能射程 900 → 1000
凡恩 ：基礎射程 630 → 750 基礎移動 350 → 360
菲尼克：基礎射程 660 → 750
小丑 ：基礎射程 660 → 750
特爾安娜絲：基礎射程 630 → 750 (開啟1技能後射程維持900不變)

6.對射手的戰場機制調整有哪些呢？ 根據統計數據和持續的戰場觀察，射手類英雄的登場率低於我們預期的20%，在很多高端賽事中甚至沒有射手上場的空間。我們認為這主要是因為現有的站場環境不利於射手發揮自身遠程普攻的獨特優勢，從而承擔應有的職責。因此，我們從以下三點著手，調整
了戰場環境以提高射手職業的獨特價值。

第一點：我們調整了力量Buff的效果，現在遠程英雄攜帶力量Buff時，普攻附帶的減速效果不再固定為15%，而是隨自身英雄等級增長由16%提高為30%。(當然，近戰英雄 攜帶力量Buff的減速效果仍然是30%。遠程英雄攜帶力量Buff附帶的灼燒傷害仍然是近戰英雄的一半)，這一調整增強了戰鬥後期遠程英雄力量Buff減速效果。帶來的直接的結果是射手可以在後期的團戰中和刺客戰士等致命英雄保持安全的距離，意味著生存能力的提升。對射手而言，生存即代表能輸出。

第二點：高地防禦塔及基地普攻將對目標造成1秒30%的減速效果，近戰英雄在拆塔時將承 擔更高的風險，這一改動提高了遠程英雄拆塔時的生存優勢，對於上高地想要越 塔的一方需要承擔更多的風險，更傾向於讓射手拆塔，近戰保護射手的方式，而 非讓近戰可以毫無顧忌的在高地上越塔強殺，這也增加了後期翻盤的可能性。

第三點：防禦塔和基地普攻射程調整。防禦塔普攻射程由775 變為 830，基地普攻射程由 900 變為1010。這一改動同樣增加了近戰在越塔強殺時的風險性，在越塔強殺時逃離防禦塔的難度將會上升，從而側面提升了射手在面對防禦塔時的重要性。

7. 在射手常用的裝備方面，具體有哪些改動呢？ 射手的兩件主要裝備聖劍和騎士長靴本次更新都得到了大幅度的加強。聖劍新增唯一被動-聖靈之賜，暴擊後提升自身（30+英雄等級*2）點移動速度，持續2秒（僅遠程有效。騎士長靴攻擊速度由15%提升到 30%。可以說新的被動效果-聖靈之賜對於依賴暴擊的射
手是一個極大加強，提升暴擊為他們帶來的不僅是傷害上的增益還有生存上的提升。

8. 除了上面提到的這些，本次戰場更新還對魔龍進行了調整，是出於什麼樣的考慮呢？ 毫無疑問，魔龍是戰場中非常重要的資源，在戰鬥前中期甚至是最重要的資源，圍繞魔龍展開的精彩戰鬥不勝枚舉。但是最近的統計數據顯示，魔龍的重要程度超出了我們的預期：成功拿下第一條魔龍的隊伍擁有極高的預期勝率，這顯然影響了玩家的正常遊戲體
驗。我們依然希望魔龍是一種重要的資源，也希望看到玩家繼續圍繞魔龍展開爭奪，但希望建立在一個環境公平、且符合競技理念的基礎上。

9. 具體而言對魔龍進行了哪些調整呢？ 我們對魔龍屬性和獎勵進行了調整，大幅降低首條魔龍經驗獎勵，減少首條魔龍的滾雪球效應；提升魔龍的攻防屬性成長性，提升中期魔龍爭奪難度，同時提升經驗金幣獎勵。另一方面我們優化了魔龍AI、調整魔龍巢穴附近的兩處草叢，保證雙方爭奪魔龍的平衡。調整AI後的魔龍，將會更及時的追擊敵人，玩家可以更舒服的將魔龍引出它的巢穴；移除魔龍巢穴附近的兩處草叢後，雙方對魔龍的爭奪將更加的公正。基於同樣的優化目的，凱撒巢穴附近的草叢也進F類似調整。

10. 本次戰場調整中的內容對於後續玩家的戰場策略有哪些影響和改變？ 本次我們對凱撒路的外防禦塔進行了調整，將以【堅固之盾】效果取代之前的【固定格擋】效果。 【堅固之盾】將減免防禦塔受到傷害的60%，持續3分鐘，凱撒路的外防禦塔將更堅固。這一改動將對目前流行的凱撒路速推流產生一定影響，速推將變難，速推帶
來的收益也將下降，上路抗壓的壓力會減少很多，我們期待透過這樣的方式讓玩家能有更多的雙人路對抗，減少上路單方面被壓制以及衍生來的較差遊戲體驗。

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