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由剛剛懷孕開始，醫生就推薦我食Elevit Maternal Supplement， 佢嘅營養配方專為媽媽同BB而設，令我懷孕期間都比較順利🙏🏼🙏🏼

所以我一直對佢好有信心， 可以 provide the right nutrients to me and my Baby！最近我就試埋愛樂維新出嘅Probiotics，幫我解決孕期排便唔𣈱順; 但原來岩岩生完寶寶，媽媽會繼續面臨尼個煩惱，所以我都有帶埋Elevit Probiotics喺走佬袋入面！ 復原期間keep住食有效維持腸道暢通，仲提高埋母乳質量，將好嘅營養傳俾BB，提升BB免疫力同抗敏力! BB so far so good! 便便又正常！我都準備好啦，你又準備好未?

同我一樣計劃餵母乳嘅媽媽，為咗BB腸道菌群同皮膚健康，盡早試吓啦! 用埋優惠碼“AS1KOL50”去HKTVMall選購 ，即減$50! 依家限時優惠仲延長到10月底，快啲把握機會去買多啲喇:
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陀B時睇過婦產科醫生朋友嘅分享，發現香港有30%兒童受濕疹問題困擾！我即刻搵吓有咩方法預防，見到世界過敏組織就建議如果孕媽媽知道BB有過敏風險，可以係懷孕或哺乳時食益生菌，增強BB抗敏體質。

我當時仲每日搜尋含益生菌嘅食物 (緊記一定係 #活性益生菌 先可以發揮作用)...其實都頗廢心力。不過而家嘅大肚媽媽就幸福啦，因為 Elevit 愛樂維 益生菌新出咗黃金組合，可以幫助BB改善過敏體質之餘，仲舒緩到孕媽媽既排便問題。入面嘅活性益生菌數量更可以一直keep 到Expiry Date，非常專業，妳都試吓啦！

小貼士: 大家揀益生菌時可能都會注意益生菌數量(CFU) ，但記得唔好盲目追求以為愈多愈好呀～美國國家衛生院都已指出高CFU產品並不一定會帶來更好的健康益處架。

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前兩日見到媽媽group分享話「香港有成40%嘅孕婦都面對住便秘問題」，呢種困擾我曾經都好明白……我陀B嗰陣以爲飲多啲水，食多啲菜就唔會便秘，點知改善效果麻麻！有一次見到有研究話孕婦服用益生菌一段時間後，可以提升排便頻率，甚至改善到平均1星期4次排便，簡直係福音呀！

而家 Elevit 愛樂維益生菌新出咗黃金組合，由全球銷量No.1孕婦營養補充品牌研發，嚴選有臨床認證益生菌種嘅，幫到妳之餘仲幫埋BB腸道菌群健康發展，增強抗敏體質，BB身體強壯媽媽自然好開心，妳都試吓啦！

仲有提提大家，選擇益生菌的時候要注意入面嘅既活性益生菌數量，美國權威機構指出較高CFU的產品並不一定最好，關鍵係益生菌於最佳保質期完結前依然keep住活性。

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各節重點：
00:00 開頭
02:55「益生菌」是什麼？
04:28「瘦菌」的說法是怎麼來的？
05:46 吃瘦菌減肥，這說法哪裡不對？
07:02 腸道菌如何影響人體的健康？
08:07 怎麼維持腸道菌的健康？
09:34 保健食品能讓「腸道菌」變健康嗎？
10:36 我們的觀點
11:30 提問
11:48 結尾

【 製作團隊 】

｜企劃：王葦
｜腳本：王葦
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：絲繡
｜剪輯助理：歆雅、珊珊
｜演出：志祺

——

【 本集參考資料 】

→健全腸道免疫，關鍵人體防線：https://bit.ly/2ItwjHs
→亞洲益中心：https://bit.ly/37duM2G
→靠腸道菌就能輕鬆減肥！？真的有「瘦菌」這個東東嗎？：https://bit.ly/2SW2IIS
→Fredrik B.et al. (2004) The gut microbiota as an environmental factor that regulates fat storage. Proc Natl Acad Sci U S A, 101(44), 15718–15723. doi: 10.1073/→pnas.0407076101.：https://bit.ly/343HXBq
→Ruth E. L., Fredrik B., Peter T. Catherine A. L., Robin D. K. & Jeffrey I. G. (2005) Obesity alters gut microbial ecology. PNAS, 102 (31), 11070-11075： https://bit.ly/2H9Mbye
Yu, E. W., Gao, L., Stastka, P., Cheney, M. C., Mahabamunuge, J., Torres Soto, M., … & Hohmann, E. L. (2020). Fecal microbiota transplantation for the improvement of metabolism in obesity: The FMT-TRIM double-blind placebo-controlled pilot trial. PLoS medicine, 17(3), e1003051.：https://bit.ly/3k4b8tB
→廢物變黃金？他用「糞便銀行」翻轉醫療：https://bit.ly/2T0jnes
→糞便也能救命 澳糞便銀行治療嚴重腹瀉：https://bit.ly/3k3Id97
→《我擁群像》：https://bit.ly/3k958zK
→《我們只有10%是人類》

【 延伸閱讀 】

→《我擁群像》：https://bit.ly/3k958zK
→靠腸道菌就能輕鬆減肥！？真的有「瘦菌」這個東東嗎？：https://bit.ly/3lW2zBJ
→健全腸道免疫，關鍵人體防線：https://bit.ly/2FCgi0Y


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中醫的便秘，指由於腸道積熱、寒凝氣滯、情志不暢、氣血不足等原因令大腸傳導功能失常，引起大便不暢通、大便艱難、無力排便、便質乾結、排便時間增加的症狀。



許多人遇到便秘情況，首先都會想到多吃蔬菜、水果以保持腸道暢通健康，但原來這個方法未必對所有便秘病人都有幫助的。先看看中醫對便秘的分類，一般會分為熱秘、氣秘、氣虛秘、血虛秘、冷秘五類：



1. 熱秘：過食辛熱、肥甘厚味致腸道積熱積滯，大便乾結，可伴腹脹腹痛，口氣口臭。

2. 氣秘：太多事情擔心、情緒抑鬱等使氣機混亂，導致腸道蠕動和液體不正常，可伴常常發噯氣、常常嘆息、胸脅滯脹。

3. 氣虛便秘：氣力不足，大腸傳送無力，排便困難，有無力感，患者多日間汗出嚴重、説話聲低不夠氣力、體力勞動後便秘加劇。

4. 血虛便秘：腸道失去濡養和滋潤，影響正常傳送功能，平素易頭暈，健忘、亦可見心悸、失眠。

5. 冷秘：寒性凝滯，血脈流動性減低，使腸道傳送失常，患者可見面色淡白、手足不溫、腰膝酸痛、夜尿頻密。



多吃蔬菜、水果能保持腸道暢通，特別有清熱生津功效的，對第一種證型熱秘很有幫助，但這樣的蔬果具有明顯寒涼之性，服食過多對第五種冷秘就有機會弊多於利，因此也要小心選擇，其他證型則要針對性地施以不同程度的益氣、養血、理氣、温陽的手段來調理或治療。

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又到了五大健康蔬果的時間了，新冠肺炎來勢洶洶，目前還沒有特效藥，只能提昇免疫力對抗病毒，如果大家身體有不舒服，一定要提高警覺，今天我們就是要來介紹五大抗新冠肺炎蔬果，有黑蒜頭、薑、薑黃、洋蔥和台灣土肉桂，大家一起來吃好食材保健康！

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