【自滿、謙虛與虛懷】
自滿,就是自認無所不能,再也不用學習,逐漸變成自大。形於外的行為,顯得不可一世、目中無人,完全聽不進別人的話,也吸收不進去外界不斷在進步的知識與觀念。久而久之,自滿的人有很高的風險,會逐漸從前段班滑落到中段、後段,甚至被淘汰。
相對於自滿的,是虛懷。
虛懷是在心中一直留存「人外有人,天外有天」的認知,即使知道自己很行、懂很多,但心中仍相信還有自己外行、不知道的事,因此會留意外在的訊息,傾聽他人的論點,希望從中能吸收到自己所不知的事物、知識。就是這樣的認知與習慣,自然就形成所謂「活到老、學到老」終生學習的習慣,不但能與時俱進,更因涉獵廣泛而且融會貫通,而成為公認的智者。
虛懷的人,形於外會習於請教,對別人的觀點會先接納思考,而不會反射性的排斥。由於這種行為是在很自然、很有誠意下展現出來,對方也就舒服的感受到那共鳴似的互動氛圍,而樂意與其交流。這種以「虛懷」的心態當起動的源頭,是最自然有效的學習,而且終其一生。
另外,我們常會鼓勵別人或自我要求「謙虛」,這並不容易做到。因為那隱含了「明明懂卻刻意裝不懂」,目的只在取悅別人。因為很不自然,而且並不完全「合理」,所以成功率並不高,徒然讓人感到虛假造作。
所以,在觀念上強力建立「人外有人、天外有天」的認知,心中留存個人所知有限的「不足的虛懷」,外在行為就不知不覺中展現出來。
「虛懷」可能會影響你的一生……那就大家一起來,站對姿勢,試著去體會建立「虛懷」吧!
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❇【0~100】- 啟動,加速;你們知道嗎?百步蛇是從靜止狀態快速啟動的高手,也是排灣族的守護神!
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在某些運動項目裡,運動員被要求從靜止狀態開始比賽,全心關注在自己的狀態,專心在自己的賽道,保持自己的節奏。
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而田徑運動中的100公尺短跑,就是典型從靜止狀態開始的運動項目之一,這種類型的啟動,需要強大的向心收縮肌力,離開起跑架後的加速過程軀幹會保持在自然的前傾,處在一個合適的加速姿勢,這也會讓每一次擺動腿下踩時都更貼近地面,每一下都需要強大的向心推進力,比起高速期需要較少的牽張反射。
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Dr. Brad DeWeese 建議:「通常基礎準備期的肌力訓練量可能很大,肌力訓練時會累積很多的離心的部分,而斜坡跑減少了離心收縮的部分,讓肌肉可以訓練但不會過量。」
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另外,在許多團體運動項目裡,運動員需要觀察場上的狀況,並且隨時準備轉移重心,保持靈活性和節奏的變化度,以適應場上的瞬息萬變。
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動態的情況下,運動員可以利用更多的牽張反射能力,在球場上移動時可以利用墊步或跳步來提高反應後的移動速度。
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不同的運動項目,有不同的啟動方式,也從不同的狀態下開始加速,有好的離心肌力才能在向心時發揮最大效率,我們在加速的過程中,肌肉不只是產生動作,也在對抗動作的產生,甚至有可能更重要。
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❇️有任何情緒和想法都很好❇️
☑️有多久沒有靜下來好好察覺
☑️追蹤自己,傾聽自己,鼓勵自己
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#睡前故事:【石頭記】
地鐵站人來人往,未必有人留意牆身石材上的花紋,但對年幼的他來說,每一格階磚每一格地板,都可以是一個迷宮。
那一天,他細心盯著石牆,竟發現一個好像貝殻一樣的花紋。
他問大人那是甚麼,每位大人都無法給出一個滿意答案,於是他將這個疑惑收藏在心底,一直到長大後,學習到更多知識,他才發現那些花紋竟然是貨真價實的化石。原來,在大理石這種香港常見的石材裡,經常保存著億萬年前的海洋生物化石。
後來,他成為了石頭的愛好者。香港雖然細小,但這個地域過去的地殼活動相當活躍,不止讓地貌變得山多平地少,香港的礦物資源也非常豐富。間中,他會抽時間到香港各地,逛逛地質公園,觀察不起眼的石造建築物,想知道不同石頭背後的故事。
每天回家,他都會經過榕樹頭。日間,總有老人在公園打發時間,有人下棋,也有人隨著音樂起舞。某天起,他看到一位總是坐在樹下的老人。他每天維持接近的姿勢,側耳傾聽某種東西的聲音。
//絲絲點點計算 偏偏相差太遠
兜兜轉轉 化在段段塵緣
紛紛擾擾作嫁 春宵戀戀變卦
真真假假 悉悲歡恩怨原是詐//
由於總是聽到《達明一派》的歌聲,起初,他還以為老人家在聽收音機。當他仔細一看,才看到歌聲來自其他老人的手機,這位老伯手中拿著的,竟是一塊石頭。
「你在聽甚麼?」他問。
「聽聲音。」老伯回答。
「聽甚麼聲音?」他問。
「花崗岩的聲音。」老伯回答。
他當然不解。老伯遞出花崗岩讓他聽,當然也是甚麼聲音都聽不到。
於是老伯解釋:
億萬年前的香港,其實只是一個遍佈火山的海域,當那些火山連環爆發,噴出來的熔岩冷卻凝固,變成海面上的岩石,日積月累,成為我們現在站立的土地;而那些未有噴出的熔岩,則在地底深處凝固,變成花崗岩。
於是,老伯手中這塊花崗岩,其實記載著一億年前的香港記憶。
「想像一下,一億年前的香港是怎樣的?」老伯說。
這一刻,他閉上眼睛,拿著這塊花崗岩靠近耳邊,他彷彿聽到一億年前火山爆發的聲音,看見這塊石頭經歷過的歲月。
有人說,一萬年太長;也有人說過,如果要為記憶加一個期限,希望是一萬年。但對比我們立足的這片土地而言,一萬年實在太短太短。
公元前一萬年,亞特蘭提斯被地震和洪水毀滅,沉入海底;億萬年前,伴隨火山爆發和地震,香港這片土地無中生有地出現。
人類以花崗岩為原材料,舖成道路,築起大屋,慢慢建成一個城市。時至今日,我們的日常生活,仍被億萬年前的遺產包圍。
因緣際會,大家聚集在這裡,這一個屬於我們的家。可以說這是巧合,同時,也可以說是奇跡。
Storyteller: 大館 Tai Kwun
億萬年前,北半球某處經歷了一次山崩地裂,飛灰直衝天際,火焰向大地四周蔓延。平復過後,一塊蘊含著堅固岩石的土地應運而生。時至今日,在這險峻的地勢上如神蹟般築成了一座大都會—香港,而土地上那種帶有小黑點「花」紋的花崗岩,仍常見於各區的道路之上、建築之內,默默守護著我們的日常。
由2021年澳門藝術節重點節目《大堂巷七號睇樓團》的團隊「歷歷在目」呈獻,以域多利監獄和香港礦石歷史為創作靈感,築修與岩石有關的浸入式環境劇場《牆邊練習曲》。觀眾將戴上耳機,步入以花崗岩建成的百年監獄,徜徉於投影、燈光、聲境與表演之中,觸摸由岩石連結的土地,再次凝視天天與人相伴的花崗岩,見證又一次的推翻重組。
大館表演藝術季:SPOTLIGHT 〖環境體驗劇場《牆邊練習曲》〗
2021年10月7 - 17日
07 – 10, 12-17.10.2021│7pm & 9pm
大館各處
門票現於 art-mate.net 公開發售
〖《牆邊練習曲》展覽〗
日期:10月8-17日
時間:中午12時至下午5時
地點:F倉展室
免費入場
了解更多:
https://bit.ly/2XoVpPH
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特點:運用體位法與呼吸之間流暢延續的節奏,達到身心靈平衡。本課程重點介紹基礎到中級姿勢的基本原理,著重安全對齊、注意呼吸品質,能迅速提升心跳率,並協助逐步發展更大的靈活性、力量與柔軟度。
提醒:每個人的身體都是不同的,所以即便在同一個姿勢裡我們看起來永遠不一樣,如果感到任何不舒服,請緩慢離開動作,總是傾聽你自己身體的聲音並尊重它❤️
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為什麼要來學校?啊不然要幹嘛~
想在課堂學什麼?那是老師的工作吧!
未來想成為什麼?考試都來不及念了,哪有空想。
是什麼樣的學習環境,讓孩子對自己有想法,掌握學習的主權,還敢大聲說出口呢?
33歲才成為一名菜鳥老師的吳緯中,從一開始埋首準備「完美的課程」到半夜,卻因為學生都在課堂上玩手機而感到挫折。他發現,如果不認識這些孩子,根本無法準備適合他們的課程。
於是,他不再坐穩於辦公室裡,等待學生傾吐心聲,而是主動跑進他們生活的場域:籃球場、圍牆邊、走廊的盡頭、下課後的教室、樓梯的轉角、花台;以他們習慣姿勢蹲著、歪坐著,感受他們的感受,懂他們的懂。
當聽見學生們對未來的想法和各種議題的想像,你不禁會好奇,是什麼樣開放的教室,什麼樣真誠的師生交流,可以活化孩子的思考、更可以彼此坦率的交流。
一個你希望求學過程中遇過的老師,一堂你希望學校有教過的《合作課》。
讓學生找回自主學習的權利,讓教育現場的夥伴帶著自信站上講台,讓每一個父母都懂得傾聽與陪伴。
來自教育現場的淚水與領悟,精彩全文請見《合作課:從我到我們的團隊練習》
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曾經,就算要反抗世界,
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面對人生的十字路口,
我們唯一的方向,是永不妥協。
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這並不是我 所有的選擇
不該這麼覺得 就算要背對世界孤獨地走
也要找回我 最初的快樂
然後緊緊握著 無論多少失敗都不再鬆手
這是一首沒有答案的歌 寫在凌晨時分
誠實的一切在此刻發生
在夢裡 賭一把 不敢賭的人生
在夢裡 告解曾犯下的錯與惡
小時候被教導做人原則
長大後怎麼 人生只適用 戰場生存法則
該把自卑收起來吧 這就對了
抬頭要挺胸 走路要有風
“Life is a struggle” 總有人這樣說
曾幾何時 連呼吸都 感覺無比自由
然而一個年頭 又過了一個年頭
驚訝發現 怦然心動它再也沒回來過
別在意 他們說該達成的成就
別站立 在自己不想負責的生活
你要知道只有你能擊敗你 該驕傲對自己說
這並不是我 所有的選擇
不該這麼覺得 就算要背對世界孤獨地走
也要找回我 最初的快樂
然後緊緊握著 無論多少失敗都不再鬆手
性別身份年齡 化為圖表分析
你的習慣我的偏好 全都公開透明
我們早就被摸透了 這是數據堆砌
說的想的 都化作數字的社會
我們都渴望錢但更有人需要錢
有人信仰錢 忙著往身上貼標籤
那富的更富 窮的更窮
換個方式偷搶拐騙 還說這一切都是智慧
什麼都免費 什麼都浪費
人們選擇不去看 那良心標價最貴
真心換絕情的戲碼 變本加厲上演
情緒在網路上 化為傷人的弓箭
我也不想悲觀不想變得憤世嫉俗
但每天看到的 為何如此殘酷
催眠這叫成熟 習慣麻木
不知過了多久才醒悟
這並不是我 所有的選擇
不該這麼覺得 就算要背對世界孤獨地走
也要找回我 最初的快樂
然後緊緊握著 無論多少失敗都不再鬆手
dododo...... 我們都有選擇
dododo...... 只怕你不選擇
試一試 對著鏡子做個鬼臉姿勢
記住了 這就是你最單純的樣子
可笑歸可笑 誰也騙不了
學著幽默面對 生命必然的荒謬
口袋總是空空 希望總會落空
麻煩永遠沒少過 ohoh
就用失敗印證自己的成功
沒努力空間還活著做什麼
像創作歌手 總不會詞窮
把人們所看的所想的感受的想說的
全都化做音符 傳播那靈魂的起伏
每當感覺無助
看那白日依山盡 聽那黃河入海流
傾聽內心共鳴 再往上爬一層樓
我們永遠青春 相信自己 on the road
最後該是時候大聲說
這並不是我 所有的選擇
不該這麼覺得 就算要背對世界孤獨地走
也要找回我 最初的快樂
然後緊緊握著 無論多少失敗都不再鬆手
dododo...... 我們都有選擇
dododo...... 只怕你不選擇
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音樂製作團隊
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作曲 Composer:黃奕儒 Ezu Huang
作詞 Lyrics:黃奕儒 Ezu Huang
製作人 Producer : 陳建良 Eric Chen
編曲 Arranger : MCKY / 鍾濰宇 Yu
吉他 Guitar : 鍾濰宇 Yu
錄音師 Recording Engineer:陳建良 Eric Chen、蘇賢緯 Lugia Su
錄音室 Recording Studio:Wonder Studio
混音師 Mixing Engineer:陳建良 Eric Chen
混音錄音室 Mixing Studio : Wonder Studio
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