關於 儀態意思 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

最少胡鬧的三個星座女，談吐不凡，舉止大方

【新手該如何選教練】
-
-
今天奎爺跟大家分享，其實選教練有很多的指標，而不是一定要全部達到，可以參考看看！
-
前提，我們無法確保找到最強的教練，但能找到想為學員著想的教練！
像是要有
a.耐心－有耐心的聽學員把話說完，這樣才更能了解他的狀況，而不是一味的搶著插話，這樣只會使的學員覺得他不被尊重！
.
b.同理心－同理別人的生活當中的狀況，並且心理體悟他面對的生活壓力，而給予部份建議排除生活的壓力，使更有心力去做這些事情！
.
c.認同感－認同別人的想法，每個人的想法都有他的意義存在，而我們可以在他的想法中幫他補足他沒想到的部份，並且引導轉換，讓他的目標更加完美！
.
d.仔細觀察－對於學員的狀況仔細觀察出，哪裡有所不同、不對勁、或者其他狀況等等，讓學員在訓練過程中，排除更多的狀況並且達到更好的訓練模式！
.
e.鼓舞士氣－對於他沒有完成，給予心理喊話，讓他不輕言放棄，只是不熟練，而不是不會。　對於他完成了，給予鼓勵支持，讓他更想要挑戰下個階段！
-
-
接著以下幾點，能幫助你在觀察教練是否為適合你：
★了解過去的狀況　　　　【生活、心理、工作、習慣、傷害、運動經驗】
★了解目前生活作息　　　【住的型態、生活安排、交通距離、假日心態】
★了解目前的身體狀況　　【先天狀況、後天狀況、身高體重、體脂狀況】
★執行課程時專注過程　　【態度專注、不斷詢問、調整方法、細節注意】
★給予回饋反應　　　　　【回饋意見、主動溝通、調整修正、課後交待】
-
-
會想要了解你的狀況（但不是打聽隱私），這個部份有些是個人觀感，文中會提到相關這部份的說明！

==========
-
1.了解過去的狀況　　　　【生活、心理、工作、習慣、傷害、運動經驗】
因為了解過去的狀況，我們才能知道你是否有哪些狀況，在規劃或安排時候才能針對你的狀況去做調整！
-
我們了解到，身體在小時候到成長的過程中，後面的肌群在運動的過程中都很少使用或者特別加強，而在這樣的狀況下，我們的身體已經造成不平衡了，而如果只是一味照著網路上，那些經驗非常豐富的【選手、Model、訓練者、網紅】直接安排，是有很大的落差的！
-
光是我們左、右邊的，肌力、肌耐力、協調性、活動度、節奏性、感受度，都不一樣，那一開始去進行這些對你來說是【高強度運動】這樣真的妥當嗎？
所以我們會先去了解狀況，了解及掌控越多，給你的建議越【貼近】、【符合】你的身體跟你的想法！
-

==========
-
2.了解目前生活作息　　　【住的型態、生活安排、交通距離、假日心態】

★住的型態：會考量到我們給予的運動建議及飲食建議，像是透天還是大樓，與家人一起住，還是與朋友合租，或者獨租套房！
因為如果是住大樓的話，通常空間較小一些，而且加上樓下如果有住戶，所以安排動作太激烈的運動不適合（因為樓上會一直碰碰碰，很吵）！
-
運動包含著，以下的考量：
a.家裡誘惑太多，較無法專注做運動
b.家裡空間較小，動作太大，容易撞到東西
c.家裡沒有打造一個專屬空間環境，多數人是很難在家運動的
d.不喜歡在房間運動（因為如果流汗什麼的，會有味道，不管男女都不喜歡）
e.不習慣在家人面前運動（自已的房間通常都只有一點點位置，所以變成要在客廳，大部份的時間都在晚上，晚上時候家人都在客廳）
f.而且如果已婚有小孩，在家運動更是困難的事
-
-
飲食也是包含著：
a.如果是租的，多數是不能開伙的
b.並不是每個人都可花時間自已每天料理的（那也是花非常多時間的一環）
c.而且不會煮的人，在這樣花錢花時間的情況下，真的不一定用的比較好（與其這樣，倒不如選外面覺得比較ok的餐點）
-
★生活安排：每個人在做一件事情之前，已經有原本的生活安排好的事情
就像：
a.可能有家人要照顧
b.可能有自已的事情
c.有自已朋友生活圈
d.會有自已生活行程
e.跟另一半相處時間
f. 會有小孩必須陪伴
-
這其實都可能在接觸健身前，就已經安排好的事情，而如果想要更順利的去接觸健身，我們必須在這之間給予時間及建議，還有引導的方式，慢慢做一部份的調整！
而不是建議他，一次要放掉自已原有的生活安排！
-
我們做的到健身能放掉許多事情，是因為我們很想，但也不是所有愛好健身的人，一開始都可以放掉所有事情，如果在這個過程中，慢慢建立他的喜好，讓他看到成果，是否他會更願意自已做投入，而不是我們一味的去規定他沒有來，因為就算你喊破喉嚨，也沒人理你，反到是越喊，會員越反感！（過去一開始當教練時我就是不懂的溝通，導致許多會員覺得與我溝通有壓力，而不想來，好心卻變成他人的困擾）
-
-
★交通距離：現在健身房越開越多的情況下，其實這個部份，已經減少很多了，但是在一些比較沒那麼快速發展的城市中，還是有著這個的問題！
【這裡趁機打一下廣告，也就是為什麼我們健身房會做只單上教練課，不用入會的原因】
-
而過去因為交通距離，也就是時間的問題，許多人並沒有辦法每天到健身房去，而並非他們不想！
（但許多健身教練不解，為什麼繳了費用不來，他們自已可以每天出現在健身房都不會覺得怎麼樣，因為，你是去工作的，但會員不是）
（就好比我們也會費用做別人的會員，但不一定是健身房，但你會每天去使用嗎？或者你會每天去嗎？是同樣的道理，因為會員不是那個最瘋狂的人，加上他們有自已的生活時間安排，每個人的生活本來就不一樣）
-
-
★假日心態：為什麼假日的時候，總是在健身房都是很少人呢？因為大部份的人喜歡在休假的時候，都不去做平日要做的事情，而喜歡出去走走，逛逛，陪家人，所以都在平日的時候一次累到底！
-
那該怎麼讓會員在假日也想要運動呢？
a.說明平日運動及假日運動的效益性（累了一天再運動，效益如何？好好休息過後，來運動，效益如何？）
b.試著引導運動變成他生活中的一部份，而不是特別拉時間出來做這件事情，並且告知他，每次的運動不一定要花很長的時間！
c.讓他知道，在假日運動時候，不僅比較不會那麼趕時間，而且有問題也能與教練安排時間討論，獲得更好的進步！
d.例用假日空閒的時間，安排行程運動，再出去約會、逛街、陪伴，使自已在假日時候變得更的精神的去過休假，這樣也是不錯的選擇！
-
ps.【這裡特別說明，如果教練了解你的生活狀況，是會給予專業的建議，而不是像聊天一樣，在打聽妳有沒有男/女朋友，或者想認識你/妳的這種感覺】
【所以通常了解完了，是會給予你更適合生活中的運動專業安排規劃】
（而安排華麗
-
==========
-
3.了解目前的身體狀況　　　【先天狀況、後天狀況、身高體重、體脂狀況】
-
★先天狀況：知道是否有遺傳性的病況，不是為了打聽隱私，而是在不了解的情況下，不適當的訓練反到是成為了身體的負擔，也了解到是否有因為身體先天狀況而會使運動的初使安排，與一般人較不同（例：二尖瓣脫垂、遺傳糖尿病、或者是高血壓、先天性結構問題、或者先天性脊椎狀況）有無在服用藥物，這都是要特別去注意的關鍵，以他們的身體來說，比別人更容易出現狀況，所以一定要特別在前置詢問做好謹慎的詢問及了解！
-
我們就算了解了，或許也沒辦法幫他做什麼？但是至少可以知道，許多狀況大略查詢一下，可能會有哪些不舒服，應該避免什麼動作，在過程更應該注意哪些東西！
ps.千萬別為了一時之間馬上有業績，而忽略了這些非常重要的事情（因為萬一人有狀況，會讓你愧疚一輩子的）
-
-
★後天狀況：除了先天性的狀況，後天又有什麼樣的問題，是否有因為受傷而產生結構改變或者是身體緊繃，活動度、柔軟度上的問題，該怎麼訓練，達到讓兩邊一樣，又或者該怎麼給予建議，是他能夠接受的安排！
-
因為真的不是所有人的身體都一樣，每個人有我們不知道的狀況存在，這些都是要透過詢問、溝通，更能了解他們的身體，進而給予的建議及安排，能符合他的狀況去做設計，而不是讓他覺得只是單純的照著固定的課表走而已！
-
-
★身高體重：依目前的身高跟體重來說，是否有過輕、或者過重的問題，那這樣在安排課表上，才知道他想走的方向及我們給予的建議，怎麼讓他走的更順，也因此計算出大約幾個月有可能會達到他的目標，在過程中也因為他的身高，我們在做器材的位置調整上，更能夠符合他要的身體角度，在器材的選擇上給予他建議，更能夠讓他知道什麼的器材適合或不適合！
-
-
★體脂狀況：因為每個人在呼的體脂部位不一樣，或許總體體脂是一樣的，但是分佈的比例不一樣，而在這樣的情況下，我們在安排的訓練，又要有所調整！
例：一個肚子很大的，你對他的腹部還持續做肌肥大的訓練，那他會感覺脂肪更多，因此覺得無效！
例：一個女生想減脂，但不想消到胸部太多，但都沒安排胸部的肌肥大訓練，反到是讓他覺得胸部大幅度的縮水！
例：像他如果不想讓小腿看起來非常有塊狀，但你都沒安排到伸展，導致他的小腿越來越壯的趨勢！
-
（條是這樣的安排來說，反到是他自已在看身材上，會覺得不是他想要的樣子，而漸漸的覺得，這樣的課程真的適合我嗎？）
再說明一個事情，為什麼許多人害怕上教練課，因為他們看到上課的模式，大部份都是很操，許多人深怕自已體能狀況根不上，會不會被操到受傷，所以像這些都要在一開始說明清楚，初學者的訓練、中階、進階的訓練之間的差異化！
-
==========
-
4.執行課程時專注過程　　【態度專注、不斷詢問、調整方法、細節注意】
-
★態度專注：一位優秀的教練絕對不是單純來自於他的專業而已，而是態度，因為你給學員的態度會決定他的進步！而且態度決定你的高度，也就是你已經習慣認真專注的態度，基本上你很難回去隨便態度，因為這樣做只會降低你的格局！一個優秀的人，對於事情的態度絕對是非常專注的！
我很常跟教練說：『如果今天我教你們的態度是非常隨便的，那你認為你在教學員的態度會多認真呢？』、『而如果你用隨便的懟度，學員又怎麼會想要進步呢？』
-
所以在執行課程過程中，態度是非常專注的，不管是否課程，就算在解說專業的時候也是，因為從平時認真對待每一個人，那是種學習、那是種習慣，久了就會發現，你在講專業時候，會讓人感受到你對專業幫助人的注重！
包含：
a.安全注意
b.溝通語氣
c.動作引導
d.上課儀態
-
-
★不斷詢問：在執行課程的過程中，最常出現的就是，一直帶著學員一直做，而不去詢問！
詢問像是：
a.有感覺哪裡有出力
b.有哪裡覺得不舒服
c.兩邊是否覺得對稱
d.關節是否壓力很大
e.身體狀況是否可以
f.有哪裡覺得怪怪的
.
又或者在指導女生時候，詢問要觸碰之前，是否可以接受，會有什麼不舒服，如果覺得不舒服要說！
-
像是這些基本的問題，或者是更深入的，因為學員沒有上課【表達課程】，所以對於許多東西根本就不知道怎麼反應，而教練在上課的過程中應予不斷的主動詢問，這樣更能夠掌控學員的想法及進度，知道了他的問題在哪，就更能夠對症解除！
-
-
★調整方法：如果發現學員一個動作一直做不好，會不會找出其他的方法來調整，還是只是單純叫他在這個動作上一直去做！
例：壓肩壓不下來
a.是否哪些肌群太緊
b.沒有單獨控制訓練
c.細節訓練是否扎實
d.讓他了解動作實況
e.有無練習徒手運作
-
如果沒有調整方法，也沒有教細節，只是單純一直喊壓肩，可以考慮去上胡瓜的節目，喊【歸零、歸零、歸零】，就算拿大聲公來喊，他還是學不會如何好好壓肩！
-
-
★細節注意：這裡我們就不提到一些專業上的細節了，因為要學的有太多了，但我們提出的是對於在注意事項的細節！
像是：
a.器材坐姿是否正中
b.握把兩邊距離一樣
c.身體有無歪斜狀況
d.身體有無旋轉狀況
e.角度是否一樣（像是腿推 Leg Press，在踩的高度、寬度、腳尖角度，是否一致）
f.身體雙邊感受問題
-
這些至少能夠讓我們在訓練的過程中，較能確保兩邊的角度，達到訓練的肌群，盡量一致性！
-
==========
-
5.給予回饋反應　　　　　【回饋意見、主動溝通、調整修正、課後交待】
-
★回饋意見：許多會員在買完課程之後，所提的問題，都有反應多數都是敷衍帶過，而並非真的重視他的問題！
也因為這樣，我在教育訓練特別都會跟教練說【不要還沒成交前，他的問題都是你的問題，成交之後，他的問題都是他的問題】，這個意思就是不要人前人後，如果我們不重視會員的問題，每次都是用逃避的心理在解決，久了下來只會覺得很煩。
所以，該怎麼做呢：
a.覺得問題是成長的動力
b.用挑戰的心態面對問題
c.當你成功解決能力提昇
d.會員進步越多層次更高
e.解決問題收入相對提高（現實面）
-
會員就是不會才來找你，當他認為你有辦法處理他的問題，他當然就想要跟你學習，如果你一直逃避問題，相對的你的層次也會一直落在那邊，久了慢慢被逃汰了！
-
-
★主動溝通：也就是當會員有問題的時候，一名專業的教練，會主動的去發現問題（因為大部份的會員沒有經過特別訓練，所以表情及出現的反應都能比較明顯的看出問題），所以當教練發現學員的表情不對的時候，應該是主動去探討及溝通，而不是單單等了好幾週會員來去詢問！
（但是多數的教練不想找麻煩，因為覺得一直有問題解決不完，所以不太會主動去提問或者關心學員的狀況，這也會導致學員在上課及運動的意願大幅度的降低，因此漸漸的遠離）
-
所以教練會主動的去關心你的訓練，關心你的進度，因為從你的進步，我們更能感受到學員改變的成就，以及證明自已的專業不是白學的！
-
-
★調整修正：當你發現會員在做的訓練模式都一樣的時候，你就要幫他修正，因為這樣會使的他不會進步！
要調整的有：
a.訓練的順序
b.訓練的動作
c.訓練的速度
d.訓練的強度
e.訓練的專注
f.訓練的感覺
-
像是這些都攸關於，你在訓練的時候是否會變的更好，而要使身體進步，不能單純只用同一種模式一直進行下去，也就是身體已經記憶住這樣的模式，就要用另一套訓練系統去衝擊，讓身體在逆境中成長！
-
-
★課後交待：對於課程的交待安排，也是非常重要的，所以要盡量給出一個明確的數據來了解。達成（該提高多少）、未達成（差距落差多少，如何調整），而不是單純的說再去練一下！
a.做什麼動作
b.訓練的順序
c.時間約多久
d.強度該如何
e.為何這樣做
-
盡可能的交待越清楚，學員越有方向去知道你幫他安排的用意性，在知道　與　不知道方向的情況下，哪一個進步比較多呢？我相信答案應該很明顯，對吧！
-
==========

以上，希望對於許多人找教練能夠更有方向！
-
附上【教練體驗課】與【教練課】的文章給予參考
https://ppt.cc/fFTF5x
-
更多文章都在這裡

★2019年文章總整理
https://www.soulsfitness.com/2021/02/02/1814/

★2020年文章總整理
https://ppt.cc/fHRmRx

【我由醜男變成型男，重新追一次女朋友】 Ch.26

(加入一齊由頭追故事：https://bit.ly/33IHZy0)

當我把靜宜要找私家偵探的事告訴阿龍，他的反應是我意想不到。

阿龍道：「你真的太笨了！一直給她假希望，那是你不應該做的，最好是狠狠地拒絕她，讓她重新開始，然後接受你這個完美的新對象，這不也是你所想嗎？」

阿龍是我所認識中最聰明的人，得不到他的認同當然難受，但我也嘗試解釋：「面對面見著她時，就是不忍心，我也很矛盾呀，不如你來告訴我怎麼辦！」

阿龍是個積極解決問題的人，不會沉溺在困難裡，所以想了一想，隨即再開口：｢其實，都算錯有錯著，你就當多一個機會去跟靜宜保持聯絡，但你首先再去買多一部電話，申請多個新號碼吧。」

這次我明白阿龍的用意，他想我告訴靜宜，查到了陳立賢的新聯絡方法，然後再看看故事會怎樣發展下去。

「那我現在去了。」我現在也是個積極的人。

「等一等。」阿龍拿出了一封信，信上用了蠟密封著：「你把我將信交給Jasmine，你別打算偷看。」

「你真是個怪人，都甚麼年代了，你們還要用信溝通！？」我接下了信件：「傳個訊息不就可以了嗎？」

「你懂甚麼！信件帶有我的情感，訊息是冷冰冰的，就算她已讀不回也不會內疚。」阿龍激動說著：「但我的信，她一定會回覆，那是我們之間的默契。」

兩人真是奇怪，我冷冷地丟下一句：｢都分手了，還說甚麼默契，有本事就去追她呀！」然後就離開，隱若間聽到阿龍回了句：「我會！你顧好自己吧！」

為甚麼不直接用舊電話跟靜宜聯絡呢，第一是我的舊電話早就不見了，對於無法確認舊身份的我，要去辦手續太麻煩。第二是我的身體有限制，我一用舊身份的帳戶去聯絡靜宜就會馬上暈低，所以到底用新號碼來跟靜宜交談是否可行，還是一個未知之數，唯有用行動去嘗試。

翌日回到公司，打算立即去找靜宜之際，秘書小姐就在門口截停了我，叫我去對面的餐廳。

「他們正在等你呢。」秘書小姐說了這句，便看著行程簿急急離去。

一街之隔，我踏入門口，他們就隨即跟我揮手。

「兩位經理找我甚麼事？」坐在我對面的就是那兩位人渣經理，柏高及鍾碩宇。

「先點份早餐吧。」柏高跟我說，但我的視線一直看著鍾碩宇，心裡問自己是不是要改口不叫他人渣呢？畢究他救了那隻流浪貓。

「我不肚餓，入正題吧。」我還有更重要的事做。

柏高看看鍾碩宇，再跟我露出一個奸狡的笑容：「是這樣，鍾經理跟我推薦你，說你是個很有潛質的新人，而且上次我們聊錶也很投緣，所以我們的新計劃打算讓你參與，給你機會幫助我們。」

「新計劃？」我直接問，沒心機去思考。

「很簡單的，但足以你一個月就賺到幾年的人工。」柏高的笑容變得更奸狡，而鍾碩宇則一言不發，像是他也只能聽命於柏高。

他們口中的「新計劃」，其實代表著有事隱瞞，或許只是利用我，但我答應了，畢竟要跟他們打好關係，獲取他們的信任，我才有機會打聽到嚴老闆的下落。

「你要做的事很簡單，我會加你入一個群組，你只需要提供一些股票心水，讓他們成功賺錢就可以了。」柏高拍一拍我的膊頭：｢我相信你是個人才，眼光也很獨到，絕對可以幫到他們的，我們也不會虧待你的。」

柏高拿出了一個錶盒，遞了給我：「你先收下吧，我訂多了一隻，放著也沒有用。」

鍾碩宇始終一言不發。

回到辦公室，我明明記得有件很重要的事要做，可是怎樣也想不起，好像有個人千叮萬囑我要做甚麼。

坐下來，打開公事包，我才猛然想起：｢要把信交給嚴小姐！」

又再踏進電梯，按了最頂層，敲敲嚴小姐的門卻沒有回應。

「等一等⋯⋯」當我打算推開大門，遲來一步的秘書小姐又想截住我，但我已經走進了嚴小姐的房間。

內裡不是沒有人的，一向板著臉的嚴小姐竟然不顧儀態地，一邊在投射屏幕看著韓劇，看得入神，一邊把泡芙放進口裡，吃得滿臉忌廉。

嚴小姐的表情猶如被我撞破她換衣服般尷尬，我也不好意思說甚麼，怱怱放下阿龍的信件，苦笑了一下，就轉身離開。

整個過程不過是十秒多，卻像十小時般漫長。

回過神來，秘書小姐才跟我悄悄地說：「早上不要打擾嚴小姐，那是她的私人時間。」接著又問我一個古怪的問題：｢之前有人在嚴小姐的房裡，放了一袋泡芙，從此她就愛上了，常常叫我去幫她買，是你放的嗎？」

「不是，我只是負責送信。」但我心裡很清楚是誰放的。那個李勝華竟然連公司上上下下的女人都不放過，葉亞妮都算了，但嚴小姐是阿龍的，我一定要好好教訓他。

但他竟然沒上班，葉亞妮都不在座位裡，這公司是那麼自由自在嗎？不過我也是剛剛才回來。

不像靜宜一樣，早早就專心工作，樣子真美⋯⋯我差點又忘了要把「陳立賢的新號碼」告訴她。

這才是最要的事情。

我傳了一句：「茶水間等。」給靜宜，靜宜就拿著水杯從我身邊經過，走進了茶水間，我也隨之進內。

我像一個特工交待秘密一樣，神神秘秘地編了一個前因後果，說我委託的私家偵探查到陳立賢的聯絡方法，號碼就寫了在紙條上。為免講多錯多露出馬腳，我只說了句「暫時查到的就是這樣」然後轉身離開，剩下靜宜一個若有所失的看著手上的字條。

我不敢在公司用新手機，因為無法預測會發生甚麼事，以免當場暈倒。所以，直至回到家裡，我才把新手機拿出來，並開著放在桌子的正中央。關掉了全屋燈光，靜靜地看著螢幕慢慢亮起。

電話立即就響起，這個號碼只有我跟靜宜知道，所以不用看來電題示都知道是她。

我深吸一口氣，做好暈倒的準備，按下了接聽。

（待續）

看完故事，留一句「好看」讓我知道～

大家看完務必留言 😭 因為是我寫故事的動力，少一個都很傷心的～

隨著時代的進步，各個領域競爭得越來越激烈，有的網紅為了獲得更多粉絲的關註，把臉整容成一線明星的臉，不斷模仿明星們的儀態，現在不僅是網紅們在模仿明星，就連汽車市場也出現了模仿，有的商家模仿豪車的車型，而有的商家就更厲害了，不僅模仿人家的車型還模仿別人的車標，今天小編就和大家一起來看看是怎麽回事吧。