最少胡鬧的三個星座女,談吐不凡,舉止大方
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅天下有车,也在其Youtube影片中提到,隨著時代的進步,各個領域競爭得越來越激烈,有的網紅為了獲得更多粉絲的關註,把臉整容成一線明星的臉,不斷模仿明星們的儀態,現在不僅是網紅們在模仿明星,就連汽車市場也出現了模仿,有的商家模仿豪車的車型,而有的商家就更厲害了,不僅模仿人家的車型還模仿別人的車標,今天小編就和大家一起來看看是怎麽回事吧。...
儀態意思 在 Cheng 奎爺 Facebook 的最佳貼文
【新手該如何選教練】
-
-
今天奎爺跟大家分享,其實選教練有很多的指標,而不是一定要全部達到,可以參考看看!
-
前提,我們無法確保找到最強的教練,但能找到想為學員著想的教練!
像是要有
a.耐心-有耐心的聽學員把話說完,這樣才更能了解他的狀況,而不是一味的搶著插話,這樣只會使的學員覺得他不被尊重!
.
b.同理心-同理別人的生活當中的狀況,並且心理體悟他面對的生活壓力,而給予部份建議排除生活的壓力,使更有心力去做這些事情!
.
c.認同感-認同別人的想法,每個人的想法都有他的意義存在,而我們可以在他的想法中幫他補足他沒想到的部份,並且引導轉換,讓他的目標更加完美!
.
d.仔細觀察-對於學員的狀況仔細觀察出,哪裡有所不同、不對勁、或者其他狀況等等,讓學員在訓練過程中,排除更多的狀況並且達到更好的訓練模式!
.
e.鼓舞士氣-對於他沒有完成,給予心理喊話,讓他不輕言放棄,只是不熟練,而不是不會。 對於他完成了,給予鼓勵支持,讓他更想要挑戰下個階段!
-
-
接著以下幾點,能幫助你在觀察教練是否為適合你:
★了解過去的狀況 【生活、心理、工作、習慣、傷害、運動經驗】
★了解目前生活作息 【住的型態、生活安排、交通距離、假日心態】
★了解目前的身體狀況 【先天狀況、後天狀況、身高體重、體脂狀況】
★執行課程時專注過程 【態度專注、不斷詢問、調整方法、細節注意】
★給予回饋反應 【回饋意見、主動溝通、調整修正、課後交待】
-
-
會想要了解你的狀況(但不是打聽隱私),這個部份有些是個人觀感,文中會提到相關這部份的說明!
==========
-
1.了解過去的狀況 【生活、心理、工作、習慣、傷害、運動經驗】
因為了解過去的狀況,我們才能知道你是否有哪些狀況,在規劃或安排時候才能針對你的狀況去做調整!
-
我們了解到,身體在小時候到成長的過程中,後面的肌群在運動的過程中都很少使用或者特別加強,而在這樣的狀況下,我們的身體已經造成不平衡了,而如果只是一味照著網路上,那些經驗非常豐富的【選手、Model、訓練者、網紅】直接安排,是有很大的落差的!
-
光是我們左、右邊的,肌力、肌耐力、協調性、活動度、節奏性、感受度,都不一樣,那一開始去進行這些對你來說是【高強度運動】這樣真的妥當嗎?
所以我們會先去了解狀況,了解及掌控越多,給你的建議越【貼近】、【符合】你的身體跟你的想法!
-
==========
-
2.了解目前生活作息 【住的型態、生活安排、交通距離、假日心態】
★住的型態:會考量到我們給予的運動建議及飲食建議,像是透天還是大樓,與家人一起住,還是與朋友合租,或者獨租套房!
因為如果是住大樓的話,通常空間較小一些,而且加上樓下如果有住戶,所以安排動作太激烈的運動不適合(因為樓上會一直碰碰碰,很吵)!
-
運動包含著,以下的考量:
a.家裡誘惑太多,較無法專注做運動
b.家裡空間較小,動作太大,容易撞到東西
c.家裡沒有打造一個專屬空間環境,多數人是很難在家運動的
d.不喜歡在房間運動(因為如果流汗什麼的,會有味道,不管男女都不喜歡)
e.不習慣在家人面前運動(自已的房間通常都只有一點點位置,所以變成要在客廳,大部份的時間都在晚上,晚上時候家人都在客廳)
f.而且如果已婚有小孩,在家運動更是困難的事
-
-
飲食也是包含著:
a.如果是租的,多數是不能開伙的
b.並不是每個人都可花時間自已每天料理的(那也是花非常多時間的一環)
c.而且不會煮的人,在這樣花錢花時間的情況下,真的不一定用的比較好(與其這樣,倒不如選外面覺得比較ok的餐點)
-
★生活安排:每個人在做一件事情之前,已經有原本的生活安排好的事情
就像:
a.可能有家人要照顧
b.可能有自已的事情
c.有自已朋友生活圈
d.會有自已生活行程
e.跟另一半相處時間
f. 會有小孩必須陪伴
-
這其實都可能在接觸健身前,就已經安排好的事情,而如果想要更順利的去接觸健身,我們必須在這之間給予時間及建議,還有引導的方式,慢慢做一部份的調整!
而不是建議他,一次要放掉自已原有的生活安排!
-
我們做的到健身能放掉許多事情,是因為我們很想,但也不是所有愛好健身的人,一開始都可以放掉所有事情,如果在這個過程中,慢慢建立他的喜好,讓他看到成果,是否他會更願意自已做投入,而不是我們一味的去規定他沒有來,因為就算你喊破喉嚨,也沒人理你,反到是越喊,會員越反感!(過去一開始當教練時我就是不懂的溝通,導致許多會員覺得與我溝通有壓力,而不想來,好心卻變成他人的困擾)
-
-
★交通距離:現在健身房越開越多的情況下,其實這個部份,已經減少很多了,但是在一些比較沒那麼快速發展的城市中,還是有著這個的問題!
【這裡趁機打一下廣告,也就是為什麼我們健身房會做只單上教練課,不用入會的原因】
-
而過去因為交通距離,也就是時間的問題,許多人並沒有辦法每天到健身房去,而並非他們不想!
(但許多健身教練不解,為什麼繳了費用不來,他們自已可以每天出現在健身房都不會覺得怎麼樣,因為,你是去工作的,但會員不是)
(就好比我們也會費用做別人的會員,但不一定是健身房,但你會每天去使用嗎?或者你會每天去嗎?是同樣的道理,因為會員不是那個最瘋狂的人,加上他們有自已的生活時間安排,每個人的生活本來就不一樣)
-
-
★假日心態:為什麼假日的時候,總是在健身房都是很少人呢?因為大部份的人喜歡在休假的時候,都不去做平日要做的事情,而喜歡出去走走,逛逛,陪家人,所以都在平日的時候一次累到底!
-
那該怎麼讓會員在假日也想要運動呢?
a.說明平日運動及假日運動的效益性(累了一天再運動,效益如何?好好休息過後,來運動,效益如何?)
b.試著引導運動變成他生活中的一部份,而不是特別拉時間出來做這件事情,並且告知他,每次的運動不一定要花很長的時間!
c.讓他知道,在假日運動時候,不僅比較不會那麼趕時間,而且有問題也能與教練安排時間討論,獲得更好的進步!
d.例用假日空閒的時間,安排行程運動,再出去約會、逛街、陪伴,使自已在假日時候變得更的精神的去過休假,這樣也是不錯的選擇!
-
ps.【這裡特別說明,如果教練了解你的生活狀況,是會給予專業的建議,而不是像聊天一樣,在打聽妳有沒有男/女朋友,或者想認識你/妳的這種感覺】
【所以通常了解完了,是會給予你更適合生活中的運動專業安排規劃】
(而安排華麗
-
==========
-
3.了解目前的身體狀況 【先天狀況、後天狀況、身高體重、體脂狀況】
-
★先天狀況:知道是否有遺傳性的病況,不是為了打聽隱私,而是在不了解的情況下,不適當的訓練反到是成為了身體的負擔,也了解到是否有因為身體先天狀況而會使運動的初使安排,與一般人較不同(例:二尖瓣脫垂、遺傳糖尿病、或者是高血壓、先天性結構問題、或者先天性脊椎狀況)有無在服用藥物,這都是要特別去注意的關鍵,以他們的身體來說,比別人更容易出現狀況,所以一定要特別在前置詢問做好謹慎的詢問及了解!
-
我們就算了解了,或許也沒辦法幫他做什麼?但是至少可以知道,許多狀況大略查詢一下,可能會有哪些不舒服,應該避免什麼動作,在過程更應該注意哪些東西!
ps.千萬別為了一時之間馬上有業績,而忽略了這些非常重要的事情(因為萬一人有狀況,會讓你愧疚一輩子的)
-
-
★後天狀況:除了先天性的狀況,後天又有什麼樣的問題,是否有因為受傷而產生結構改變或者是身體緊繃,活動度、柔軟度上的問題,該怎麼訓練,達到讓兩邊一樣,又或者該怎麼給予建議,是他能夠接受的安排!
-
因為真的不是所有人的身體都一樣,每個人有我們不知道的狀況存在,這些都是要透過詢問、溝通,更能了解他們的身體,進而給予的建議及安排,能符合他的狀況去做設計,而不是讓他覺得只是單純的照著固定的課表走而已!
-
-
★身高體重:依目前的身高跟體重來說,是否有過輕、或者過重的問題,那這樣在安排課表上,才知道他想走的方向及我們給予的建議,怎麼讓他走的更順,也因此計算出大約幾個月有可能會達到他的目標,在過程中也因為他的身高,我們在做器材的位置調整上,更能夠符合他要的身體角度,在器材的選擇上給予他建議,更能夠讓他知道什麼的器材適合或不適合!
-
-
★體脂狀況:因為每個人在呼的體脂部位不一樣,或許總體體脂是一樣的,但是分佈的比例不一樣,而在這樣的情況下,我們在安排的訓練,又要有所調整!
例:一個肚子很大的,你對他的腹部還持續做肌肥大的訓練,那他會感覺脂肪更多,因此覺得無效!
例:一個女生想減脂,但不想消到胸部太多,但都沒安排胸部的肌肥大訓練,反到是讓他覺得胸部大幅度的縮水!
例:像他如果不想讓小腿看起來非常有塊狀,但你都沒安排到伸展,導致他的小腿越來越壯的趨勢!
-
(條是這樣的安排來說,反到是他自已在看身材上,會覺得不是他想要的樣子,而漸漸的覺得,這樣的課程真的適合我嗎?)
再說明一個事情,為什麼許多人害怕上教練課,因為他們看到上課的模式,大部份都是很操,許多人深怕自已體能狀況根不上,會不會被操到受傷,所以像這些都要在一開始說明清楚,初學者的訓練、中階、進階的訓練之間的差異化!
-
==========
-
4.執行課程時專注過程 【態度專注、不斷詢問、調整方法、細節注意】
-
★態度專注:一位優秀的教練絕對不是單純來自於他的專業而已,而是態度,因為你給學員的態度會決定他的進步!而且態度決定你的高度,也就是你已經習慣認真專注的態度,基本上你很難回去隨便態度,因為這樣做只會降低你的格局!一個優秀的人,對於事情的態度絕對是非常專注的!
我很常跟教練說:『如果今天我教你們的態度是非常隨便的,那你認為你在教學員的態度會多認真呢?』、『而如果你用隨便的懟度,學員又怎麼會想要進步呢?』
-
所以在執行課程過程中,態度是非常專注的,不管是否課程,就算在解說專業的時候也是,因為從平時認真對待每一個人,那是種學習、那是種習慣,久了就會發現,你在講專業時候,會讓人感受到你對專業幫助人的注重!
包含:
a.安全注意
b.溝通語氣
c.動作引導
d.上課儀態
-
-
★不斷詢問:在執行課程的過程中,最常出現的就是,一直帶著學員一直做,而不去詢問!
詢問像是:
a.有感覺哪裡有出力
b.有哪裡覺得不舒服
c.兩邊是否覺得對稱
d.關節是否壓力很大
e.身體狀況是否可以
f.有哪裡覺得怪怪的
.
又或者在指導女生時候,詢問要觸碰之前,是否可以接受,會有什麼不舒服,如果覺得不舒服要說!
-
像是這些基本的問題,或者是更深入的,因為學員沒有上課【表達課程】,所以對於許多東西根本就不知道怎麼反應,而教練在上課的過程中應予不斷的主動詢問,這樣更能夠掌控學員的想法及進度,知道了他的問題在哪,就更能夠對症解除!
-
-
★調整方法:如果發現學員一個動作一直做不好,會不會找出其他的方法來調整,還是只是單純叫他在這個動作上一直去做!
例:壓肩壓不下來
a.是否哪些肌群太緊
b.沒有單獨控制訓練
c.細節訓練是否扎實
d.讓他了解動作實況
e.有無練習徒手運作
-
如果沒有調整方法,也沒有教細節,只是單純一直喊壓肩,可以考慮去上胡瓜的節目,喊【歸零、歸零、歸零】,就算拿大聲公來喊,他還是學不會如何好好壓肩!
-
-
★細節注意:這裡我們就不提到一些專業上的細節了,因為要學的有太多了,但我們提出的是對於在注意事項的細節!
像是:
a.器材坐姿是否正中
b.握把兩邊距離一樣
c.身體有無歪斜狀況
d.身體有無旋轉狀況
e.角度是否一樣(像是腿推 Leg Press,在踩的高度、寬度、腳尖角度,是否一致)
f.身體雙邊感受問題
-
這些至少能夠讓我們在訓練的過程中,較能確保兩邊的角度,達到訓練的肌群,盡量一致性!
-
==========
-
5.給予回饋反應 【回饋意見、主動溝通、調整修正、課後交待】
-
★回饋意見:許多會員在買完課程之後,所提的問題,都有反應多數都是敷衍帶過,而並非真的重視他的問題!
也因為這樣,我在教育訓練特別都會跟教練說【不要還沒成交前,他的問題都是你的問題,成交之後,他的問題都是他的問題】,這個意思就是不要人前人後,如果我們不重視會員的問題,每次都是用逃避的心理在解決,久了下來只會覺得很煩。
所以,該怎麼做呢:
a.覺得問題是成長的動力
b.用挑戰的心態面對問題
c.當你成功解決能力提昇
d.會員進步越多層次更高
e.解決問題收入相對提高(現實面)
-
會員就是不會才來找你,當他認為你有辦法處理他的問題,他當然就想要跟你學習,如果你一直逃避問題,相對的你的層次也會一直落在那邊,久了慢慢被逃汰了!
-
-
★主動溝通:也就是當會員有問題的時候,一名專業的教練,會主動的去發現問題(因為大部份的會員沒有經過特別訓練,所以表情及出現的反應都能比較明顯的看出問題),所以當教練發現學員的表情不對的時候,應該是主動去探討及溝通,而不是單單等了好幾週會員來去詢問!
(但是多數的教練不想找麻煩,因為覺得一直有問題解決不完,所以不太會主動去提問或者關心學員的狀況,這也會導致學員在上課及運動的意願大幅度的降低,因此漸漸的遠離)
-
所以教練會主動的去關心你的訓練,關心你的進度,因為從你的進步,我們更能感受到學員改變的成就,以及證明自已的專業不是白學的!
-
-
★調整修正:當你發現會員在做的訓練模式都一樣的時候,你就要幫他修正,因為這樣會使的他不會進步!
要調整的有:
a.訓練的順序
b.訓練的動作
c.訓練的速度
d.訓練的強度
e.訓練的專注
f.訓練的感覺
-
像是這些都攸關於,你在訓練的時候是否會變的更好,而要使身體進步,不能單純只用同一種模式一直進行下去,也就是身體已經記憶住這樣的模式,就要用另一套訓練系統去衝擊,讓身體在逆境中成長!
-
-
★課後交待:對於課程的交待安排,也是非常重要的,所以要盡量給出一個明確的數據來了解。達成(該提高多少)、未達成(差距落差多少,如何調整),而不是單純的說再去練一下!
a.做什麼動作
b.訓練的順序
c.時間約多久
d.強度該如何
e.為何這樣做
-
盡可能的交待越清楚,學員越有方向去知道你幫他安排的用意性,在知道 與 不知道方向的情況下,哪一個進步比較多呢?我相信答案應該很明顯,對吧!
-
==========
以上,希望對於許多人找教練能夠更有方向!
-
附上【教練體驗課】與【教練課】的文章給予參考
https://ppt.cc/fFTF5x
-
更多文章都在這裡
★2019年文章總整理
https://www.soulsfitness.com/2021/02/02/1814/
★2020年文章總整理
https://ppt.cc/fHRmRx
儀態意思 在 莎比亞 Facebook 的精選貼文
【我由醜男變成型男,重新追一次女朋友】 Ch.26
(加入一齊由頭追故事:https://bit.ly/33IHZy0)
當我把靜宜要找私家偵探的事告訴阿龍,他的反應是我意想不到。
阿龍道:「你真的太笨了!一直給她假希望,那是你不應該做的,最好是狠狠地拒絕她,讓她重新開始,然後接受你這個完美的新對象,這不也是你所想嗎?」
阿龍是我所認識中最聰明的人,得不到他的認同當然難受,但我也嘗試解釋:「面對面見著她時,就是不忍心,我也很矛盾呀,不如你來告訴我怎麼辦!」
阿龍是個積極解決問題的人,不會沉溺在困難裡,所以想了一想,隨即再開口:「其實,都算錯有錯著,你就當多一個機會去跟靜宜保持聯絡,但你首先再去買多一部電話,申請多個新號碼吧。」
這次我明白阿龍的用意,他想我告訴靜宜,查到了陳立賢的新聯絡方法,然後再看看故事會怎樣發展下去。
「那我現在去了。」我現在也是個積極的人。
「等一等。」阿龍拿出了一封信,信上用了蠟密封著:「你把我將信交給Jasmine,你別打算偷看。」
「你真是個怪人,都甚麼年代了,你們還要用信溝通!?」我接下了信件:「傳個訊息不就可以了嗎?」
「你懂甚麼!信件帶有我的情感,訊息是冷冰冰的,就算她已讀不回也不會內疚。」阿龍激動說著:「但我的信,她一定會回覆,那是我們之間的默契。」
兩人真是奇怪,我冷冷地丟下一句:「都分手了,還說甚麼默契,有本事就去追她呀!」然後就離開,隱若間聽到阿龍回了句:「我會!你顧好自己吧!」
為甚麼不直接用舊電話跟靜宜聯絡呢,第一是我的舊電話早就不見了,對於無法確認舊身份的我,要去辦手續太麻煩。第二是我的身體有限制,我一用舊身份的帳戶去聯絡靜宜就會馬上暈低,所以到底用新號碼來跟靜宜交談是否可行,還是一個未知之數,唯有用行動去嘗試。
翌日回到公司,打算立即去找靜宜之際,秘書小姐就在門口截停了我,叫我去對面的餐廳。
「他們正在等你呢。」秘書小姐說了這句,便看著行程簿急急離去。
一街之隔,我踏入門口,他們就隨即跟我揮手。
「兩位經理找我甚麼事?」坐在我對面的就是那兩位人渣經理,柏高及鍾碩宇。
「先點份早餐吧。」柏高跟我說,但我的視線一直看著鍾碩宇,心裡問自己是不是要改口不叫他人渣呢?畢究他救了那隻流浪貓。
「我不肚餓,入正題吧。」我還有更重要的事做。
柏高看看鍾碩宇,再跟我露出一個奸狡的笑容:「是這樣,鍾經理跟我推薦你,說你是個很有潛質的新人,而且上次我們聊錶也很投緣,所以我們的新計劃打算讓你參與,給你機會幫助我們。」
「新計劃?」我直接問,沒心機去思考。
「很簡單的,但足以你一個月就賺到幾年的人工。」柏高的笑容變得更奸狡,而鍾碩宇則一言不發,像是他也只能聽命於柏高。
他們口中的「新計劃」,其實代表著有事隱瞞,或許只是利用我,但我答應了,畢竟要跟他們打好關係,獲取他們的信任,我才有機會打聽到嚴老闆的下落。
「你要做的事很簡單,我會加你入一個群組,你只需要提供一些股票心水,讓他們成功賺錢就可以了。」柏高拍一拍我的膊頭:「我相信你是個人才,眼光也很獨到,絕對可以幫到他們的,我們也不會虧待你的。」
柏高拿出了一個錶盒,遞了給我:「你先收下吧,我訂多了一隻,放著也沒有用。」
鍾碩宇始終一言不發。
回到辦公室,我明明記得有件很重要的事要做,可是怎樣也想不起,好像有個人千叮萬囑我要做甚麼。
坐下來,打開公事包,我才猛然想起:「要把信交給嚴小姐!」
又再踏進電梯,按了最頂層,敲敲嚴小姐的門卻沒有回應。
「等一等⋯⋯」當我打算推開大門,遲來一步的秘書小姐又想截住我,但我已經走進了嚴小姐的房間。
內裡不是沒有人的,一向板著臉的嚴小姐竟然不顧儀態地,一邊在投射屏幕看著韓劇,看得入神,一邊把泡芙放進口裡,吃得滿臉忌廉。
嚴小姐的表情猶如被我撞破她換衣服般尷尬,我也不好意思說甚麼,怱怱放下阿龍的信件,苦笑了一下,就轉身離開。
整個過程不過是十秒多,卻像十小時般漫長。
回過神來,秘書小姐才跟我悄悄地說:「早上不要打擾嚴小姐,那是她的私人時間。」接著又問我一個古怪的問題:「之前有人在嚴小姐的房裡,放了一袋泡芙,從此她就愛上了,常常叫我去幫她買,是你放的嗎?」
「不是,我只是負責送信。」但我心裡很清楚是誰放的。那個李勝華竟然連公司上上下下的女人都不放過,葉亞妮都算了,但嚴小姐是阿龍的,我一定要好好教訓他。
但他竟然沒上班,葉亞妮都不在座位裡,這公司是那麼自由自在嗎?不過我也是剛剛才回來。
不像靜宜一樣,早早就專心工作,樣子真美⋯⋯我差點又忘了要把「陳立賢的新號碼」告訴她。
這才是最要的事情。
我傳了一句:「茶水間等。」給靜宜,靜宜就拿著水杯從我身邊經過,走進了茶水間,我也隨之進內。
我像一個特工交待秘密一樣,神神秘秘地編了一個前因後果,說我委託的私家偵探查到陳立賢的聯絡方法,號碼就寫了在紙條上。為免講多錯多露出馬腳,我只說了句「暫時查到的就是這樣」然後轉身離開,剩下靜宜一個若有所失的看著手上的字條。
我不敢在公司用新手機,因為無法預測會發生甚麼事,以免當場暈倒。所以,直至回到家裡,我才把新手機拿出來,並開著放在桌子的正中央。關掉了全屋燈光,靜靜地看著螢幕慢慢亮起。
電話立即就響起,這個號碼只有我跟靜宜知道,所以不用看來電題示都知道是她。
我深吸一口氣,做好暈倒的準備,按下了接聽。
(待續)
看完故事,留一句「好看」讓我知道~
大家看完務必留言 😭 因為是我寫故事的動力,少一個都很傷心的~
儀態意思 在 天下有车 Youtube 的最佳貼文
隨著時代的進步,各個領域競爭得越來越激烈,有的網紅為了獲得更多粉絲的關註,把臉整容成一線明星的臉,不斷模仿明星們的儀態,現在不僅是網紅們在模仿明星,就連汽車市場也出現了模仿,有的商家模仿豪車的車型,而有的商家就更厲害了,不僅模仿人家的車型還模仿別人的車標,今天小編就和大家一起來看看是怎麽回事吧。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/etLXTwNErX0/hqdefault.jpg)