🔅新的一周又來臨了!你的星期一 Blue 嗎?💙 現代有許多人看似過著成功的生活、擁有很棒的成就、擁有他人認為的『正向』特質⋯,但實際上內心卻時時為任何事而緊張、感到恐懼、害怕失敗,活得並不快樂。這其實是一種被稱為 #現代文明病 的 #高功能焦慮症 🤯
高功能焦慮症(High-Functioning Anxiety) #並非公認的心理健康診斷,然而它正演變為一個綜合性的術語。患有此症狀的人,看似過著成功的生活,他們可以是班裡最優秀的畢業生、簡歷非常出色的同事,甚至可能就是你。
高功能焦慮可能會有以下幾種表現:
👉🏻 #總是準備就緒:內心焦慮的你,總是會先設想最糟的情況發生。
👉🏻 #總覺得該做點什麼事:總是有股使命感,想要把事情做好,或是保持領先。
👉🏻 #表面上很成功:大家眼中標準的人生勝利組,但問題是,你的內心永遠覺得不夠,必須做更多。
👉🏻 #故作堅定:已經學會劃分情緒,儘管內心多焦躁不安,外表都不會表現出來。
👉🏻 #害怕讓別人失望:因為害怕讓別人失望,所以努力讓周圍的人感到快樂,但你同時也犧牲了自己的需求。
👉🏻 #一直很疲憊:你的思考彷彿永無休止,所以很難入睡或熟睡。即使晚上睡著了,白天還是會覺得筋疲力盡,那是因為大腦一直在處理焦慮的情緒無法休息。
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圖文參考自:Heho健康網/朱靜涵 |brainsandspoons.com
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走向錯的方法,再努力也不會有用:找科展題目,這5件事情絕對要避免。
很多人很認真在做科展,尤其在初期,想要找出一個科展題目的時候,常常花了很多的努力,但是卻沒有一個理想的結果。以下我列出了幾個大家容易忽略的事情,把這些事情避免,就可以讓自己找題目的過程更加順利。
一、找科展題目,不能完全只靠空想
很多人在想題目的時候,不論是自己一個人參加或是組隊參加,很多時候就是跟老師,或是跟家長一起坐下來,然後大眼瞪小眼,開始想我們要做什麼題目。等到大家沉默了一陣,會有人說「我們來來做太陽能」、「我們來做植物聽音樂」等等的,你一句我一句,結論就是大家回去再想想。
題目本來就不是靠著憑空想像而產生,新的題目一定要有新的想法,光靠腦中舊的素材,很難可以拼湊出新的題目。怎麼開始想一個題目,我在很多年前就有在YouTube放過影片告訴大家(直接搜尋「科展」就有)。其實可以參考的東西很多,除了看我影片之外,看看其他的科學實驗書籍,看看網路上的都市傳說,看看其他的科學實驗影片,都有機會觸發很多有想法跟靈感。
在我影片中就有講,把課本的實驗實際拿來做一次,不然就是坊間有很多科學實驗的書,這些實驗不是只有用看的,實際動手做做看,過程中就會發現很多的變因。在你準備材料,在你執行的步驟,在你跟其他組員溝通的過程中,變因就會一個一個跑出來,把這些變因做組合,常常就變成一個研究題目。總而言之,開始動手做個實驗,一定會比空想更有效率。
二、找科展題目,不能不跟別人討論
很多人有一個障礙,就是擔心自己的idea、自己的想法會被別人偷學走。所以當自己想到一個新的想法的時候,都會不想要跟別人講。就算要講,也常會去頭去尾遮遮掩掩。又或者是,覺得自己的想法不夠成熟,怕別人覺得自己的想法不夠好,講出來可能會有點丟臉,所以沒辦法放開心胸跟大家討論。
說真的,花時間做科展並不是一件容易的事。大家身邊一定有很多人,也曾經有很多很棒的想法,但最後都無疾而終不了了之。雖然有一個好的想法對科展很重要,但是能夠持之以恆把整個實驗做完,付出努力所代表的價值,絕對遠遠超過一個沒有執行想法。
如果真的只是為了怕人家知道,而失去了跟別人討論的過程中,別人給自己意見的機會,或是錯失了討論的過程中,發現原本題目盲點的機會,肯定是不值得的。
三、找科展題目,不能不動手
做一個科學實驗,常常就是在挖掘一個現象的因果關係。而我們會想到,某個實驗題目,通常也是對這個實驗中的因果關係有一個期待。我們覺得植物聽音樂有可能跟它的生長有關,我們覺得空氣的折射率應該跟溫度有關,我們也覺得鍋子的形狀也應該跟加熱效果有關,於是我們開始規劃了這些實驗。
「知易行難」,做一個科學實驗也不例外,很多時候理論上說的通,用想的也覺得不困難,等到真的開始做的時候,才發現買不到這樣的器材,找不到這樣的儀器,測量的時候沒有辦法這麼準,實驗的結果也不明顯。
這些都有可能導致「很合理的科學實驗,但是就是做不出來」。最後因為這樣而讓整個實驗的進度大幅落後,沒辦法在交件的時間之前把實驗做完。實驗規劃的初期,一定要先動手做做看。理論說得通,但實際上很難做到的事情,如果沒有盡早動手,等到發現的那一天,可能就來不及了。
四、找科展題目,不能不看以往的作品
很多想法都很精彩,很多想法也都很有特色,但是常常碰到一個情況,就是一個題目做了一半,才發現跟以往的作品有很大的同質性,甚至是別人根本就做過。
別人已經發明了電燈泡,但是我們自己不知道又重新發明了一次。科展畢竟是個競賽,就算你的過程很辛苦,就算你是自己想出來的,別人走過的路,自己沒有新意再重新走過一次。這以競賽的角度來看,絕對不是一件好事。
在國立台灣科學教育館(科教館)對網站中,有一個叫做「科展群傑廳」的頁面,裡面可以搜尋到非常多過往的優秀作品。而且它的搜索功能很方便,只要輸入關鍵字,就會把相關的作品全部列出來。也就是說,只要打入一個關鍵字,就可以看到很多人做過哪些相關的研究。自己跟別人做的一不一樣,也就可以很快做一個比較。
五、找科展題目,不能不放在心上
計畫一趟國外自助旅遊,不是看看幾本書,上網看看別人的部落格,在YouTube看看影片就可以把所有的計畫完成的。你預訂了明年暑假要出國,把這件事情放在心上。之後在網路上看到什麼好吃的,看到什麼好玩的,你都會把它們記下來。就因為把這件事情放在心上,他就會一點一滴,組合成最適合自己的完美行程。
做科展也是一樣,一個好的研究計畫,不是坐在桌子前面翻翻幾本書,就可以做出來的。或許我們不需要一直看書,一直討論,一直上網搜尋,但是我們不可以不把這件事情放心上。而能夠真正把科展這件事情放心上,而且是就像規劃出國一樣,可以輕輕鬆鬆,開開心心的放心上,要靠的就是對科學實驗真心的熱愛。想到什麼要增加的,想到什麼要補充的,都會很樂意把計畫變得更完美、更周全。
找科展題目,本來就不是一件很容易的事,能夠把上面各點都注意到,相信可以幫大家避開很多找題目時的盲點,聚焦出一個真正屬於自己的科展題目。
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我以前很討厭一種叫做「三十歲前應該完成的事情」、「三十歲前應該去的地方」……等等的文章,三十歲前應該這個那個的,聽了真的很煩。
但上完賴度之老師的課之後 https://bit.ly/3zWjhs7 我竟然油然而生非常俗氣的想法:「天啊,這堂課必須叫做”三十歲前應該完成的職場技能”才對。」
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或許是我膚淺了吧,以前總認為三十歲前應該這個那個的文章不過是在傳遞焦慮。上完課後才知道,那是因為我們打開它的方式不對,如果把它放在職場,確實存在著三十歲前完成後,職場之路會更暢通的方法論。而這些事情,任何一個工作上的前輩都不會告訴我們,甚至吝於告訴我們,以致於許多人在三十歲後也未必能開竅,依舊在職場裡跌跌撞撞。
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其實,這種情況是可以扭轉的,有技巧性的去上班,知道該在哪裡發力,三十歲之前就能少走很多的彎路,累積起屬於自己的職場競爭力。
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賴度之老師的課程─【職場競爭力─上班族脫穎而出秘技】,標榜新鮮人或卡關人適用,我則認為適用於三十未滿,或30+對自己的職場生涯力求突破的人。我們聽了那麼多”要提高自己的競爭力”這句話,卻從來沒有一堂課真正教我們提高競爭力該做哪些事?從哪裡開始?需要細緻到何種程度?那是因為從來沒有人願意把自己的技巧傳授,人人都在留一手。
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因緣際會,我曾經因為與度之老師在同一場演講擔任講師,而有過短暫與他對話的時刻。他的履歷十分驚人,是在沒有任何背景的支持下,自己闖出來的。大三就考進美商半工半讀,24歲晉升為中階主管,33歲就把高階經理人的職位拿到手了。這火箭般升職的速度,在競爭強大的外商公司裡,絕對稱得上”硬核”!不知道為什麼,我總是對自己赤手空拳打天下的人特別有好感,加上他十分謙遜,說話不疾不徐,也總是看著你的眼睛說話,給人一種既溫和又自信的堅定感。普通人如我們,都希望自己在職場也能開掛,而他的經歷就是一個幫自己開掛的過程。
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他把自己一路以來闖蕩的技能濃縮在這堂課裡,從端正職場態度到告訴你如何善用社群建立形象,有形的無形的都列出來了,只要你學習跟著做,自然能打開原本怎麼練都不通的任督二脈,比看十本職場雞湯都來得有用。我想,這應該也是他成為高階經理人帶過很多下屬所得出的結論,並非只是自己成功經驗的歸納,因此,更適合落實於真正的職場。
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關於哇哉上課的分享,我已經做了四堂課了,加上這一次賴度之老師的課,五堂課加起來就是一次職場大補帖。其中包含:郝慧川的文字力、岳啟儒的加薪秘笈、賴度之的競爭力,及林書煒的高效溝通術,這四堂課現在一起打包可以現省1940元。再加上一堂郭莉芳的理財投資金鑰,等於一次把如何上班、加薪、提高競爭力、有效管理資產通通學會,而且一輩子受用。
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我自己也是從一位職場小白開始的,一路走到現在,實現了一些夢想,也改善了經濟狀況。正因為是靠自己一路滾打摸爬出來的,所以才更能體會這過程的酸甜苦辣。那時候沒有人教我怎麼做,也沒有人告訴我什麼才重要。因此,當我上完這些課時曾不爭氣地想:「如果當時有這樣的線上課程就好了,說不定我的成就會更高?」哈哈哈哈,可惜沒有時光機。而且,做人要知足。
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感謝這個時代,有更便利的方式可以偷師,有更多優秀的人被看見,並願意把自己的成功之道細化為可執行的、有效的技巧傳授。感謝這個時代。
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在生活裡,我們有時候都要開口去安慰別人,比如說吧,你如果遇到一個孩子在你面前哭的很傷心,因為他的玩具壞掉了,你會說什麼話呢?
又或者是你的伴侶,今天在工作裡面遇到了一點委屈,他可能臭著一張臉,苦著一張臉回到家,你會怎麼開口安慰她呢?
我常常遇到很多朋友哦,他很想要安慰別人,可是哦他的安慰方法,不安慰還好,越安慰當事人越難過啊!
比如說吧,你遇到那個玩具壞掉的孩子,你可能會跟他說不要哭,這沒什麼好哭的,等你長大了要這種玩具,要多少有多少!
是啊,你說的沒錯!可是你沒有想過,對這個孩子來說,這個玩具有沒有可能,有它獨特的意義?又或者是,你怎麼可以把你的價值,去套在他的身上呢?
再不然,你叫他不要難過。反過來吧,今天你很難過,別人叫你不要難過,你就真的不難過了嗎?
所以你會發現,這種不假思索、很直覺,覺得自己在安慰別人的話,不僅沒有效果,還讓別人更難受。
那我們再看哦,在生活裡面,假設你要安慰你的伴侶,他在工作里受到委屈...
我就遇到很多男生哦,他可能就挺起他的胸膛,一副好像要保護他老婆的樣子,然後跟老婆說了一句話叫做「辭職吧,我早跟你說那個老闆不能跟」。
可是你沒有想過,它聽在老婆的耳裡,你確定他會有一種被你保護的感覺嗎?
據我很多正面跟側面的調查哦,其實哦10個女生裡面大概有九個九,聽到這種話會蠻反彈的,尤其現代的女性,為什麼?
現代女性對他們來說,工作也是自我價值呈現的一個標的;所以呢,工作不是說辭就辭的。
他在告訴你,她工作裡受的委屈的用意,是希望你能夠陪伴她,是希望有一個人能聽他說話,而不是希望你去「解決」他的問題。
甚至要他放棄,他現在擁有的工作,至少這份工作,可以證明他在這個市場上,他是有價值的。
所以呢,我常常講哦,表達的重點到底是什麼,其實表達的重點永遠是「人」而不是事情;可是為什麼我們的安慰,常常是越安慰越糟糕呢?
就是因為我們都把重點放在事情上了!比如說小朋友玩具壞了,你是關心小朋友的感受,還是關心玩具這件事呢?
如果你關心玩具這件事,你可能就會說,好買個新的給你,或者是哎呀,舊的不去新的不來。
這種話,你角色互換一下,你都會覺得像風涼話。那更不要說一個正在傷心的孩子了!
然而呢,你面對伴侶也是一樣啊,你可不可以關心他;甚至於你啥都不用說,坐在他旁邊握緊他的手、看著他,哪怕只有一句話叫「辛苦你了,我都在」這樣子也是一句話!
他其實沒有要你去批評他的工作,或者是對他的工作指手畫腳的,這一點,你在表達你自己的時候,請你務必搞清楚。
然而我們為什麼會容易把重點畫在「事情」上呢?很簡單,再問你的一個下一層的問題,叫做「你是想要解決問題,還是想要證明自己是對的?」
其實很多時候,我們說出讓人很不能接受的話,儘管我們是好心,內在呢?有一個更大的議題叫做,你想證明自己是對的嗎?
就好像是你批評老婆的工作,那個背後不是想要去證明,我的眼光比老婆你來的好嗎?
然而這是一件很可怕的事情,你沒有在他的現場,你怎麼有把握自己是對的呢?好,就算你是對的!這樣的證明,真的對你們之間的關係有幫助嗎?
所以呢,再往下走,其實如果你一直想證明自己是對的,那麼你的重點,不僅是沒有放在眼前這個人身上,你還把重點放在自己身上。
有一點那個味道就是,他人的痛苦正好證明你的優秀,我知道你沒有那個意思,但是呈現出來別人就是有那種感覺。
所以呢,你到底是來陪伴別人,還是在下指導棋呢?
其實啊,陪伴是需要學習的,處理事情的確很簡單,可是當你我有一定的成熟度之後,你都會知道,人沒有搞定,事情也不會圓滿,不是嗎?
希望今天的分享,能夠帶給你一些思考,也能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
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呼應今天的內容,你怎麼表達自己?這是需要學習的,然而在表達之前,你怎麼思考、怎麼設計自己的內容,在這門課裡,你會有完整的前進。
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所以如果你還沒有加入的話,期盼你把握這最後難得的機會,希望我能夠跟你一起學習,一起前進,那麼今天跟你聊到這邊了,謝謝你的收聽,我們再會。
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利用快鍋只要煮5分鐘,就有香貢貢,貢貢香的 #古早味櫻花蝦油飯喔!
這道櫻花蝦油飯是劉家過年時年菜的遺珠之憾,所以媳婦無論如何在過了年後,還是執意堅持一定想吃到,沒想到婆婆竟然也滿足了媳婦任性的要求,上個禮拜回婆婆家吃飯,電鍋裡真的有婆婆做好的櫻花蝦油飯,媳婦感動之餘,一個人吃掉了半鍋,還好~婆婆早就習慣媳婦是個大食客了。
對於婆婆的油飯,媳婦我真的是愛~的~不得了!
只是媳婦有點反骨,自己做的時候就想要試試另外的做法。
『媽~你看我自己在家也學做你的古早味櫻花蝦油飯耶~』媳婦在LINE的這一邊說邊讓婆婆看我做的油飯。
『糯米你有沒有泡啊?』婆婆擔心粗心的媳婦忘了她的作法。
『沒有喔~我有按照媽的做法,但是我是直接放進快鍋去煮,只要煮5分鐘就好了耶』媳婦得意的跟婆婆分享。
『快鍋也可以煮喔?』婆婆很懷疑的問了粗心的媳婦。
『媽~快鍋真的可以煮而且很快就煮好了,一點都不麻煩ㄋㄟ!媽~我給你的快鍋你可以拿出來煮煮看,真的很快很快喔!』媳婦加碼想要婆婆再煮。
『好啦,下次你回來吃飯的時候再來煮』婆婆爽快的答應媳婦。
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說真的媳婦也看了許多網路上的參考影片,有些人的做法上有些許不同,像是有的廚師會教人加五香粉或白胡椒,也有人會加點麻油下去拌炒,因為媳婦我實在太喜歡吃油飯了,所以我一一都做過,最後我還是選擇婆婆的“古早原味油飯”。
因為古早原味油飯還是最耐吃的,比較起來吃多了也最不膩口的,那股淡淡的清香和單純的調味,讓古早味油飯有了最雋永的清新芬芳,所以也是最耐人尋味想要一吃再吃的。
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我知道現在的煮婦們都會覺得煮油飯多麼麻煩啊!不如外面買一買就好了,其實我之前也有一樣的想法,但是吃過婆婆做的也看過婆婆做的,讓媳婦我真的很想跟婆婆學會這道古早味櫻花蝦油飯。
其實跟婆婆學煮油飯還是其次,最重要的是過程中的情感交流,起碼對我而言,做菜不只是做菜,有很大的部分是來自於,想從味道裡去拼湊跟找尋,過往或過程中的心靈寄託。
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而且現在的我們比起以前婆婆的那個時代,實在是太幸福了,因為我們多了很多廚房的得力小幫手輔助,讓我們可以更快速地去完成你想做的菜,像這次媳婦我就是利用WMF的快力鍋,所以我縮短了油飯的製作時間,比起用蒸的或用電鍋煮都還來得方便又快,這是現代的我們幸運的地方。
說實在我是電器白癡,但是對於快鍋我真的很愛,因為許多需要長時間操作的料理,經過快力鍋的處理都變得輕鬆了,而且WMF的快力鍋真的是方便使用又好清洗,加上新系列fusiontec的特殊材質,讓鍋內更不易沾黏也更好清洗,聚熱效果也更優秀,像我自己的媽媽每個禮拜都需要煮的太極粥,也因為WMF的快力鍋讓我們節省了好多的時間(原本要煮6小時的變成大概一個鐘頭就可以煮好),你說快力鍋是不是真的很便利呢!
因為自己實在用過太多的廚房用品,也真的是不喜歡亂推薦的人,但是快鍋是我覺得每個人家中廚房都應該要有的,最重要的它可以讓煮婦們節省很多的時間去追劇喔!哈哈~
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『古早味櫻花蝦油飯』食材:
長糯米1杯160克
圓糯米1杯160克
蝦米5克泡米酒少許
豬肉絲120克(梅花肉加五花肉)
紅蔥頭15克
香菇65克
櫻花蝦15克
橄欖油少許
紅蔥酥20克
醬油30mL
香菇水250cc
米酒30mL
糖5克
白胡椒粉少許
香油少許
『茼蒿魚丸湯』食材:
芹菜適量
豬排骨2小塊
魚肉脆丸適量
鹽巴少許
茼蒿菜適量
紅蔥酥少許
白胡椒粉少許
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#百年工藝完美設計
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