關於 優質蛋白質補充 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 蛋白質該怎麼攝取？正確補充、增加行動力- 照護線上

根據國人膳食營養素參考攝取量〔1〕 · 攝取蛋白質的時候，可以盡量挑選優質蛋白質，例如牛奶、雞蛋、魚肉、雞肉、豆類等。 · 然而，鈣質攝取不足的狀況卻 ...

#12. 優質蛋白質- 優惠推薦- 2023年1月| 蝦皮購物台灣

買優質蛋白質立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心 ... 分離大豆蛋白粉（非基改）食品級（沖泡蛋白補充品）優質植物性蛋白質(台灣廠商分 ...

#13. 健身教練推薦40種優質蛋白質食物！這種食物比雞胸肉含更高 ...

如何練成一身腹肌肌肉？除了修身運動，當然要好好配合飲食，高蛋白食物有哪些？健身人士常掛在嘴邊的高蛋白質食物，很多人只會想到雞胸肉，但其實多種肉類、海鮮、穀物 ...

#14. 護力養優質乳清蛋白-蛋白質營養品

護力養Plus均衡營養配方的優質乳清蛋白，是對蛋白質有額外需求者的最佳補充營養品。護力養優質乳清蛋白1份為10公克，提供約1份肉類或1份豆類及其製品的蛋白質。

#15. 吃素就不能增肌練壯？營養師首選純素飲食的高蛋白食物

想要提升肌肉量，充足的熱量和優質蛋白來源不可少，然而對素食者來說，蛋白質的補充選項有限，令人好奇該怎麼吃才能有效增肌？讓Heho營養師筠臻教你如何打好「肌」礎！

#16. 增肌、燃脂靠「蛋白質」？但你吃對了嗎？

另一種富含植物蛋白的高蛋白飲食，可能較不會帶來類似的風險。 減肥該吃多少蛋白質？如何攝取優質蛋白質？ 關於蛋白質，你也有許多疑問想 ...

#17. 優質蛋白素 全植物配方| 蛋白質系列

國際最高品質優質蛋白質(PDCAAS=1)，提供完整必需胺基酸，有助肌肉生長、增強體力、生長發育。全植物來源，0乳糖、0膽固醇，補充每日基礎營養，身體無負擔。

#18. 優蛋白- PChome線上購物

【益富】益富匯優質乳清蛋白200g(補充蛋白質的最佳來源) ○ 蛋白質有額外需求者最佳 ... 【益富】益力壯經典營養均衡配方900g(高達14% 優質蛋白質) ○ 奶素可食○ 適用 ...

#19. 補體素優蛋白原味增強體力配方(粉狀) 750公克

乳清蛋白好消化吸收，蛋白質有助於組織修復，肌肉合成. ... 營養專家建議攝取足夠的優質蛋白質與多種營養素是保持健康與體力的關鍵 ... 營養補充，每日建議2杯.

#20. 亞培安素沛力優蛋白配方8入禮盒-香草減甜口味(237MLx8入)

醫學證明, 幫助增強體力提供三大均衡營養素, 28種維生素、礦物質適用需額外補充蛋白質者優質蛋白質, 含必需胺基酸(人體無法合成, 需靠飲食攝取)適量維生素D， ...

#21. 補充蛋白質的10個理由不照做?你就虧大了！

蛋白質 是三大營養素之一；人體組成細胞的重要元素；還提供身體每日運作所需的能量，吃足夠的蛋白質，可以增肌減脂，對健康更是好處多多，蛋白質：「快 ...

#22. 氨基酸/BCAA/優質蛋白質大解密 - Simple Protein 極簡乳清

簡單姐利用簡單的概念及模型來說明，讓大家看完影片後能有基本的概念，了解了必需氨基酸及BCAA，才知道該如何選擇優質蛋白質，有效率的補充蛋白質，吃素的 ...

#23. 多吃蛋白質可助減肥！專家曝「8食物」減重、健身者必吃

牛奶含有眾多人體所需的營養素，除了是優質蛋白質的良好來源，它也富含維生素與礦物質。若有乳糖不耐症者，無乳糖牛奶也能達到補充蛋白質的效果。

#24. 非得靠蛋白粉？醫師破解台灣人對高蛋白最常見的4大迷思-風傳媒

過去蛋白粉是健身者的愛，但這股風潮逐漸吹向普羅大眾，許多直銷公司也賣起了高蛋白補充品。因此有人想知道，如果像上一題所說，食用雞肉、牛肉這些蛋白質不能直接讓人 ...

#25. 蛋白質為何如此重要？10種優質蛋白質食物推薦，攝取營養不失誤

有益健康的非加工食物應該永遠放在第一位。 補充劑不應作為食物的替代品。」 Head 介紹了她的蛋白質食物清單▽ ...

#26. 蛋白質吃得好長壽少不了！送老人一份飲食指南

人體衰老過程中，蛋白質分解代謝增強，合成變得緩慢，而且利用率也低，因此老年人需要多補充 ... 今天跟大家聊聊怎樣保証老年人優質蛋白質的供給。

#27. Spark Protein® 官方網站：讓補充營養成為美味享受

Spark Protein 提供不添加人工代糖、結合台灣在地食材風味的優質乳清蛋白飲品、豌豆植物蛋白飲品、高優質乳清蛋白黑咖啡、高優質蛋白餅乾、高優質蛋白巧克力、活菌康普 ...

#28. 運動後增肌減脂，吃蛋白質4大好處！醫 - LINE TODAY

1.修復受傷肌肉組織：. 運動後補充優質蛋白質，會讓身體更健康，讓受傷的肌肉更快被修復。 2.減少體脂肪：.

#29. 亞培安素-營養補充品一天一罐七天增強體力

高生理價的優質蛋白質：組成為酪蛋白及黃豆蛋白，更好吸收 · 優質脂肪比例 · 適量維生素D，有助於維持肌肉正常生理 · 營養補充品：均衡營養配方提供3大營養素及28種維生素礦 ...

#30. 優質蛋白質專利認證 - 高境界生化科技國際

Immunotec 高境界®乳漿蛋白濃縮物提供補充優質蛋白的營養來源，輔助組織修復及肌肉生長，同時照護選手們的免疫健康，是為orreco指定營養合作夥伴。 前往orreco官方網站閱讀 ...

#31. 優質蛋白質- Explore

天冷想暖心暖胃，又想維持健康，就選擇桂格完膳營養素濃湯鹹口味系列，有鮮甜玉米、香濃南瓜、清香蘑菇三種濃湯口味！暖暖美味營養到位！… See more.

#32. 蛋白質 - 衛生福利部國民健康署

上皮細胞及各種分泌液損失，因此必須每天攝取足夠的食物來供給蛋白質，補充 ... 說，PDCAAS 值為1 的食物可稱為「優質蛋白質」。 2013 年FAO/WHO 改推薦以消化必需胺基 ...

#33. 20隻非健身蛋白粉品牌推薦，適合一般人、素食者及老人家

令你省時間又省錢去補充優質蛋白質！ ... 蛋白粉是一個很好的營養補充品，營養集中，純度高，沒有其他多餘營養，補充少少已夠一餐蛋白質所需。

#34. 優質蛋白質

. 很多人擔心吃素食容易肚子餓，或以為吃素無法補充足夠蛋白質，但其實很多植物性蛋白質的來源十分多樣，例如菠菜、甘藍類（高麗菜、花椰菜、綠花椰菜）等 ...

#35. 跟著簡單挑，吃進優質蛋白質 - Cofit

動物性食品大部分都是屬於優質蛋白質，可以提供我們所有需要的必須胺基酸，在植物性食物中，只有大豆類的食物，像是黃豆、黑豆和豆製品才是唷！

#36. 三多優質蛋白的價格推薦- 2023年1月| 比價比個夠BigGo

偉力健Miltein 綜合優蛋白500g/罐(三多補充優質蛋白質麩醯胺酸維生素B1、B2、C、E) 專品藥局【2000227】. $725. 漲價$45. 樂天市場 專品藥局.

#37. 植物性蛋白質來源有哪些？9種優質蛋白食物任你選 - Hello醫師

很多人擔心吃素食容易肚子餓，或以為吃素無法補充足夠蛋白質，但其實很多植物性蛋白質的來源十分多樣，例如菠菜、甘藍類（高麗菜、花椰菜、綠花椰菜） ...

#38. 蛋白質｜長者小孩攝取多少有數計！2招提升優質蛋白吃豆宜配 ...

蛋白質是人體內重要的營養素，同時也代表，了解優質蛋白質的食物來源是一件很重要的事，然而吳皓宇補充，無論是否平時有健身習慣，民眾於日常飲食不能 ...

#39. 每天都要吃它，蛋白質好重要! - 營養師週報- 最新消息

蛋白質攝取不足，會延後傷口癒合及降低抵抗力，例如充足優質蛋白質對有 ... 可選擇豆腐或者魚類較軟的食物，另外也可諮詢醫師使用蛋白質補充品。

#40. 蛋白質補充首選益勝補沖泡飲 - CONMED｜杏昌醫藥科技

蛋白質補充 首選，每包蛋白質6.5公克，金配方升級，專利優質成分: 專利鉻，維持好體力:精胺酸+牛磺，低鈉/磷、鉀管理，給需控管水分與電解質之族群，幫助營養補充、健康 ...

#41. 益富匯-優質乳清蛋白

高純度的蛋白質補充品∕100% 濃縮乳清蛋白∕蛋白質利用率高∕好消化吸收.

#42. 補充蛋白質的6大好處，你還再忽略它嗎？ - 運動星球

蛋白質 是身體不可缺德三大營養素之一，同時它也是人體組成細胞的重要元素 ... 會逐漸消耗，為了恢復在運動時所消耗的肝醣含量，所以必須補充優質低GI ...

#43. 啟動營養的原動力~ 活力優質蛋白飲

蛋白質 、脂肪、碳水化合物,是人體最重要的三大營養 ... 能評估人體的營養狀況,「蛋白質」更可謂為人體的建築師 ... 補充優質的蛋白質,以提高生物體的利用率。

#44. 蛋白質補充品怎麼挑？一次解析豌豆蛋白功效與營養！ - 好食課

別以為只有長輩擔憂肌少症問題，壯世代、素食者及外食者尤其要注意蛋白質攝取情形！到底要怎麼吃才能補充到優質蛋白質？營養師解析豌豆蛋白營養價值， ...

#45. 乳清蛋白的補充對象 - 義美生醫

既然乳清蛋白可作為優質的蛋白質來源，為什麼幾乎都是有在做重量訓練的健身族群在食用呢？如果本身沒有重訓是不是就不適合再額外補充乳清蛋白？

#46. <常溫>VitaCodes 大豆胜肽群精華(450g) /植物蛋白質補充首選

商品特色 · 大豆分離蛋白經高科技酵素水解技術分解而成小分子的大豆胜肽，由2-6個胺基酸組成， · 大豆胜肽群精華是快速、簡便、高效能補充優質大豆蛋白質的最佳途徑。 · 適用 ...

#47. 什麼是優質蛋白

動物優質蛋白比如各種瘦肉、牛奶、雞蛋等；大豆產品被譽為植物蛋白含量之最，是素食主義者補充蛋白質的主要食物來源。並且… 因此，今天就跟大家推薦5種富含優質蛋白質的 ...

#48. 蛋白質是什麼? 營養師解析:蛋白質攝取量為何?動物性/植物性 ...

雞肉蛋白質含量約為20%，也是一款優質蛋白質的選擇，雞胸肉更受到許多健身增肌人群 ... 主的食物，在營養學中，確實能提供高蛋白質的補充，且食用成本花費不高，營養師 ...

#49. 優質蛋白粉- 營養保健類 - SNQ國家品質標章

優質蛋白粉是一種蛋白質補充品，每一份可提供5公克來自大豆及乳清的優質蛋白質。 分離大豆蛋白、濃縮乳清蛋白、大豆卵磷脂、二氧化矽、天然香料、麥芽糊精、辛烯基丁二 ...

#50. 蛋白質的重要！動物V.S植物蛋白 - 健康讚起來

除了一般的飲食攝取，重要的蛋白質補充更為重要，若是有優質的胺基酸成份，直接吸收是最快也是最好的補充方式，不管是病後的營養補充，或是挑食的族群 ...

#51. 7種蛋白補充保健食品推薦-哪種適合你 - 營養新知

翻開各種關於運動訓練的書籍及雜誌，你會發現蛋白補充劑與健身運動實在 ... 蛋清類蛋白是來自於雞蛋中的蛋白，蛋所含的完整蛋白質為優質蛋白質（高生 ...

#52. 【2022年最新】聰明蛋白質營養補充品 - 雲揚生技

我們一天要攝取的食物量這麼龐大，對一般人並不會有太大問題，但如果遇上牙口不好、長輩、或者剛做手術開完刀需要大量營養補給時，挑選優質蛋白，將會是 ...

#53. 健康飲食怎麼吃？植物性蛋白是調節生理機能的優質蛋白質

飲食以碳水化合物為主，缺少優質蛋白質，那就更需要補充，讓我們體力和活動力更好 ; 動物性蛋白質具有較多膽固醇與飽和脂肪酸，容易造成負擔 ; O'Hub娘家嚴選雙效豌豆蛋白 ...

#54. 蛋白質攝取太多腎臟會受不了？ - 台灣健康檢驗網

蛋白粉或乳清蛋白等優質蛋白來幫助養肌肉。在補充高蛋白飲品的同時，飲 食內容如果沒有控制，仍然攝取過多的肉類、豆類等蛋白質，超過人體負荷

#55. 堅果是好物！營養師曝「優質蛋白質食物」，別再只吃雞胸肉

現代人健康意識抬頭，無論是想維持均衡飲食或增肌減脂，都需要補充足夠蛋白質，營養師余朱青在臉書專頁分享，若蛋白質攝取不足，不只是頭髮指甲易斷、 ...

#56. 補充優質蛋白質腎友也能擁有健康生活

當腎臟功能不完全，腎友在飲食方面要注意避免攝取過多的鉀離子和磷離子。東港安泰醫院營養師謝佩珊強調，洗腎病患應著重攝取「優質蛋白質」才能讓腎友 ...

#57. 蛋白質的好處，對人體的10大健康益處 - 方格子

蛋白質好處, 補充蛋白質好處, 補充蛋白質, 蛋白質, 優質蛋白質好處, 蛋白質功能, 蛋白質, 肌肉, 身體, 增加, 體重, 脂肪, 減少, 營養, 熱量, 食物.

#58. 如何攝取優質蛋白質– aconpure - 連淨綠色科技

好的蛋白質負責生長發育、修補組織， 更是健全肌肉、骨骼以及免疫系統的最大材料。 所以適量且優質的蛋白質不但對成長階段的孩童很重要，

#59. 優質蛋白質|ETMall東森購物網

限定下殺↘↘☆下單享好禮☆真空冷凍乾燥鎖住營養. SINGEN 信元發育寶犬貓用天然低敏營養凍乾寵物零食/50g-好牛凍補充優質蛋白與鐵質(效期:2023/2/1). $351(售價已折).

#60. 活動【腎食館】日本原裝KISSEI-優質蛋白粉

擔心補充不到對的蛋白質? 日本熱銷健康商品，專為銀髮族設計的優質蛋白補充粉， ☆與其吃一堆蛋白 ...

#61. 補體素優蛋白(不甜)即飲配方食品 50+ FiftyPlus 用新的方法 ...

及早打造健康樂活人生下半場，增強體力、補充元氣，就從補充補體素優蛋白開始。 本月50+與補體素合作，補體素優蛋白內含好吸收的優質蛋白質，每罐補體素含2600毫克 ...

#62. 提升免疫力沒煩惱！抗癌補充蛋白質必知的4件事！

癌症病人治療所產生的副作用，如噁心、嘔吐、味嗅覺改變等，會使進食量下降，導致營養不良而喪命。營養師建議癌友飲食最好以「高熱量、高蛋白」為原則 ...

#63. 精沛素低脂大豆蛋白-香草| 美商嘉康利

優質的植物大豆蛋白，讓您增強體力、精神旺盛純素食品全家皆適合：每份提供14克優質蛋白質，無論時學齡期、上班族還是銀髮族 ... 好沖泡、易溶解，快速補充所需的蛋白質。

#64. 【超市大搜查】運動後食優質蛋白質修復肌肉營養師推介12款 ...

以Sally推薦的小食特點來看，應以「低脂肪」作為選擇原則，否則容易變成增肥效果。 另外，也有不少人運動後只補充蛋白質而不補充碳水化合物。Sally表示， ...

#65. 【誰最需要蛋白質？以下6類人士必看！】 - 少爺滴雞精

備孕女士女士們想調理身體，為當媽媽做好準備，可於日常生活中補充優質蛋白質來幫助卵子成長，同時提升卵子質量。蛋白質含有多種人體必備氨基酸，而小分子 ...

#66. 【50歲以上必看】！人生巔峰，體力卻趴在登山口？快吃

體力好不好，關鍵之一便在於肌肉量夠不夠，肌肉的養成需要足夠的蛋白質，最好是攝取優質蛋白質。而能快速獲得能量、補充體力的營養素之一，則是MCT。優質蛋白質+MCT的 ...

#67. 如何攝取優質蛋白質？ - 全豆樂

... 也是為什麼現在蛋白補充品這麼暢銷的緣故。關於各種食物的蛋白質含量，筆者未來會再寫一篇文章跟大家分享。現在，就先讓我們一起看看到底該如何攝取優質蛋白質吧！

#68. 為什麼健身要補充高蛋白？營養師推薦高蛋白食物料理TIPS

除了雞胸肉之外，營養師表示：雞蛋、牛奶、蝦子、大豆、毛豆等都屬於優質蛋白質，而這些食物在日常中，都相當好取得，因此健身的人，想補充優質蛋白不 ...

#69. 补充优质蛋白质吃什么比较好？ - 知乎

蛋白质 是生命的物质基础，被称为“生命之源”，补充任何营养，都不能忽略了蛋白质。 但实际上因为饮食习惯问题，蛋白质含量很高的奶、肉类等食物有些人吃得比较少，尤其 ...

#70. 不一定要吃蛋！營養師：這10種食物，也能補充優秀蛋白質

蛋價變貴，營養師提出不吃蛋，也能攝取到相同蛋白質的飲食建議。2.1顆蛋的蛋白質＝2格傳統豆腐＝半盒嫩豆腐＝1/3 ... 這10種食物也能補充優質蛋白質。

#71. 這18種優質素食蛋白質，推薦給「純素食飲食」的人 - 關鍵評論網

豆腐不是你唯一的選擇。這些你想像不到的食物，都含有豐富的蛋白質。 素食者如何補充蛋白質呢？你 ...

#72. 蛋白質到底有多重要？全素者要如何補充蛋白質？動物性及植物 ...

列出蛋白質食物表！推薦大家優質蛋白質食物，而素食者如何在身邊千萬種食物中選擇好的蛋白質呢？ 有人說植物性蛋白質比較 ...

#73. 高蛋白真相出爐營養師用6點讓你一次搞清楚

因為「蛋白質」並非為「需適量攝取」及「可補充攝取」之營養素，不得作「需適量攝取」 ... 如果您最近在選擇一個優質、天然、健康的養生高蛋白豆漿。

#74. 該如何為自己攝入適當的蛋白質量作者：口述/資料提供:臺大 ...

吃食物是人類基本的生理需求，從飲食中攝取蛋白質、醣類及脂質，經由體內化學作用 ... 胺基酸的數量、種類越多，營養價值也就越高，這類蛋白質即稱為「優質蛋白質」。

#75. 優蛋白高纖高鈣營養素奶粉(900g) - 易而善

【易而善】優蛋白營養配方奶粉，優質蛋白質，比例充足，補充更有效率，鈣質好吸收，含有蜂膠、靈芝、冬蟲夏草等珍貴成分，補養的最佳選擇。

#76. 【減肥】怎麼挑選蛋白質補充品？蛋白質超重要！每個人都需要 ...

近日收到很多網友對於『蛋白質補充』 『購買蛋白飲品牌』等問題… ... 每個人都需要優質蛋白質！ ... 所以呢～～～選擇『蛋白質飲品補充』時，不僅要看蛋白質含量.

#77. 吃得養生清淡卻招來肌少症！補充蛋白質除了雞蛋還有11種最優 ...

雖然很多人都會接著反應說「我有喝牛奶、豆漿」，但「其實最優質的蛋白質來源，還是動物性蛋白質」的肉、魚、蛋類食物，以牛奶、豆漿為主是不夠的， ...

#78. 需要體力的關鍵時刻，5大國際學會建議應補充足夠蛋白質

在關鍵時刻前，就要多補充蛋白質把自己體力提升起來，做好體力準備，在關鍵期中，繼續補充優質蛋白，不但可以幫助調整體質、也能提升保護力。

#79. 補充蛋白質讓你緊實體態自信迎接原形畢露的夏季

因此，補充足夠的蛋白質才能幫助身體合成肌肉，減少體脂肪，進而達到成功瘦身的目標！ 優質蛋白質. 「想要增肌瘦身，60公斤體重者每天需要高達

#80. 抗老食療正夯補充優質蛋白質越吃越年輕 - 財訊

抗老食療正夯補充優質蛋白質越吃越年輕 · 攝取優質蛋白質對皮膚好處多 · 美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有 ...

#81. 如何補充優質蛋白 - 每日頭條

何為優質蛋白？ 人體蛋白質及食物蛋白質必需氨基酸種類和含量有差異，這種差異就是所謂的氨基酸模式。食物蛋白質氨基酸模式與人體蛋白質氨基酸模式越接近 ...

#82. 運動吃蛋白增肌要什麼時候補充蛋白質最有效？ - 蔬特羅

根據營養專家建議，想要讓吃進身體裡的蛋白質達到最好的增肌效果，除了要吃對優質蛋白質以外，補充蛋白質的時機也很重要。 More... 那麼，什麼時候補充 ...

#83. 跟著營養師聰明買菜，精選優質蛋白質做三餐

李婉萍也建議，除了蛋白質之外，補充足量的蔬菜纖維可以維持腸道健康，幫助吸收營養，「在料理中加入一些馬告、薑黃或咖哩，都可以幫助增加腸胃免疫力 ...

#84. 長者飲食首重每日蛋白質攝取量選擇富含優質蛋白營養品方便又 ...

尤其施打新冠肺炎與流感疫苗，都更需要補充蛋白質，才有助形成抗體。 營養師陳淑子指出，長者飲食要盡量選擇蛋白質高的食物，主因在於蛋白質與人體肌肉 ...

#85. 素食者如何補充蛋白質？7種高蛋白植物你應該知道！毛豆與 ...

若你是個素食者，蛋白質會是最容易缺乏的營養素之一。蛋白質在人體中扮演修復、建立新組織的關鍵角色，也能協助營養運輸、調節生理機能與維持免疫力等 ...

#86. 蛋白質有3種完全性蛋白質對身體好處最多 - 亞東醫院

優質蛋白質 食物. ○豆類及米飯. 這兩種食物常同時出現在家常菜 ... 牛奶不僅可以補充足夠的蛋白質，同時還含有豐富的鈣質，經常飲用可有效預防缺鈣。

#87. 優質蛋白質是什麼？我們一天需要多少蛋白質？營養師用一篇 ...

蛋白質 消化率校正胺基酸評分則是目前被美國食品與藥品管理局、聯合國糧農組織及世界衛生組織作為首選的蛋白質品質評價標準，評分1為滿分，越接近0則代表 ...

#88. 健身如何補充蛋白質? 5 分鐘解決你對生命基石的所有疑惑! |

何為完整、不完整蛋白質? 優質高蛋白食物推薦. 乳清蛋白是甚麼? 乳清到底有甚麼厲害之處? 用乳清取代 ...

#89. 補充優質蛋白質滴雞精入料理更加分 - 健康食彩

尤其大病初癒或是手術過後，也非常適合多吃蛋白質增強體力的恢復、為身體充電恢復活力元氣，日常生活中可以藉由肉、魚、豆、蛋類來補充優質蛋白質。

#90. 運動前還是運動後好高蛋白怎麼吃最有效果？ - 天下雜誌

肌肉修復和成長都需要蛋白質，許多人也會在健身時飲用蛋白奶昔。 ... 許多人不敢同時攝取蛋白補充品和高蛋白飲食，誤以為高蛋白飲食與腎臟疾病和骨質 ...

#91. 吃對蛋白質增肌減脂！營養師教你「高蛋白低碳水飲食」增加飽 ...

1. 增加飽足感：蛋白質消化時間長、能停在腸胃較久 · 2. 保持肌肉量：減脂可能也會減少肌肉量，補充蛋白質能減少肌肉流失 · 3. 產熱效應好：產熱效應= 食物 ...

#92. 增肌必備的高蛋白粉攻略與推薦 - Peeta Fitness 健身網

我個人建議，減脂時盡量不要用高蛋白粉，或是一整天頂多10%蛋白質來源是由蛋白粉來補充的。 你目標是吃到200克蛋白質，就是靠蛋白粉補充20克蛋白質就好。

#93. 補充蛋白質應該吃什麼？ - GetIt01

蛋白質 由氨基酸組成，在所有的食物中含量比例是不同的，常見富含蛋白質的食物有肉類，雞蛋，牛奶，豆製品以及魚蝦貝殼類，且屬於優質蛋白，動物性蛋白和植物...

#94. 什麼是低GI？4個低GI減肥餐菜單推薦，這樣吃減重不復胖

和糙米飯一樣，屬於低GI的優質無榖雜糧，晚餐用它取代主食也是很好的瘦身 ... 鮪魚是海鮮類很好的蛋白質來源，營養價值高又能補充優質的油脂，減肥時 ...