#彎彎減肥驗收篇 #美媽養成班
居家防疫這麼多天,大家的體重是增加還是減少了呢? 顆顆(被揍)
先說結論,現在是我 #產後人生最瘦時刻
之前發文說我要執行 #人生中最認真的減肥計劃
沒想到我竟然瘦了 9 公斤!
謝謝 Cofit 營養師、謝謝彎尪、謝謝圓仔點點 FiFi 噗摟 (奧斯卡哭)
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✨✨✨ 我從 65 公斤瘦到 56 公斤 ✨✨✨
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減了 9 公斤,說真的每天都吃飽飽的我,感覺像是中樂透了阿阿阿!
1 公斤肥油體積大概像一顆哈密瓜,我都不敢相信我身上少掉 9 公斤...
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我整個減肥期間幾乎天天都用體脂計監測我的身體數據
不只是體重,體脂也下降了! 真是太令人感動了!
接下來跟大家分享一下 Cofit 是如何陪我前進的😎
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老實說我根本沒有運動,有搭配運動一定更健康、線條更好看
但天天在家帶兩個屁寶就夠累了,空閒時間只能工作或耍廢二選一
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不過飲食就佔了七成的重要性, Cofit 營養師給的建議完全是針對我個人狀況,真的就像黑暗中的一盞光指引你往哪走才是對的啊!
而且別人的路是別人要走的,真的不要自己亂跟上啦!
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我除了遵守營養師叮嚀的飲食建議,還有營養師強調的幾個重點:
1.吃原型食物
2.遵守 168 間歇性斷食
3.餐跟餐中間不進食,讓空腹時間拉長,兩餐定時定量(因為168了所以沒有早餐)
4.每天喝足 2000CC 的水
5.吃飯順序水>肉>菜>飯>果
6.戒掉含糖飲料、乳製品及水果
偶爾還是會放鬆一下喝杯手搖當作媽媽辛苦的慰藉,營養師也知道!!!而且沒被罵😌
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細節就不多說明,因為每個人需要的真的不一樣!!!
只是分享一些我的減肥過程
這幾個重點是營養師評估用在我身上有效的做法
而且也是我真的能夠長期執行的,不能長期執行的減肥方法真的是 #減心酸 😅
效果就只能維持那陣子而已,還得擔心復胖後更慘~
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以前的自己在減肥路上都隨便上網亂看,以為少吃就好了,⠀
結果極端飢餓後反彈吃的更多、或是吃沙拉吃到覺得自己根本羊,想吃的東西不能吃,結果整天心情都很差(這也是我減肥最常失敗的時候)
忍久了之後...當然是暴吃一波啊(苦笑)暴吃完超懊悔然後又節食,陷入瘋狂的 #惡性循環減肥
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還有很久以前嘗試什麼蘋果減肥法、高麗菜減肥法...之類的,都讓我減肥減到人生是黑白的
講到減肥我也算老手,各位媽媽應該心有戚戚焉...減肥失敗你不孤單....
在減肥大海中孤立無援的你,一起搭上 #彎彎的減肥小船吧! ⛵️
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開始參加 Cofit 的計畫後每天都會將自己吃的所有食物拍照上傳到 Cofit APP 上,讓營養師看看哪裡需要調整,每天一點一點地抓出問題、一步一步地改善
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營養師也都會告訴我不能吃這個東西的原因、教我 #替代方案
久了之後也大概知道什麼該吃什麼不該吃、吃的份量需要多少,或是該怎麼挑選對的食物,就好像想存錢就要好好記帳一樣,
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也讓自己的漸漸有好的飲食習慣,對我來說 #已經是我生活中的一部份
不需要多花太多力氣和時間就可以減肥、維持體態
這不就是老母們最需要的嗎(慈母笑)
有專業的營養師在線上天天都可以問問題,真的是海上的燈塔啊
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當然也感謝彎尪神隊友每天煮給我吃(雖然每天也會誘惑我吃宵夜)
所以近期發了好幾篇煮飯文 XD
而彎尪每天都跟我一起吃得很健康!希望我們都可以健康的陪孩子長大!
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少了 9 公斤之後連天天見面的彎尪都看得出改變:
「真的看得出來有瘦了!之前看起來胖胖的水腫感減少了,身體感覺變輕盈」
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然後我也不太會想暴飲暴食,讓我發現飲食習慣被改變了!
畢竟到了這個年紀(嘆),每一口吃下去的東西都會留在你身上很久,所以那個扣打很珍貴啊! 我就不要再把身體當噴桶了!
當然除了外型上的改變,也希望自己內臟脂肪數越來越低,離高危險群越來越遠,
養成了良好的飲食習慣、越來越健康,才能夠陪家人走久一點~
最後,希望自己可以漸漸回到生小孩前的體重!!!(握拳)
有營養師每天教我、督促我、漸漸改變習慣,自己也很努力,才能夠達成的!快來跟我一起加油吧 💪🏻
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靠改變飲食來瘦身或許需要一點時間,但卻是最安全健康,而且不會復胖的方法
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在家跟 Cofit 營養師聊聊自己的飲食狀況和減肥方向吧!
彎粉報名 #營養師線上一對一分析 專屬優惠只要 $350
👉🏻 彎彎減肥小船上船處:https://lihi1.com/XA2M9
👉🏻 優惠碼:可不可以不要胖(這...彎粉還不用起來!!)
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大家在家待的久正是可以努力整頓飲食的時候,等到又可以出門見人的時候
整個變瘦絕對讓親朋好友同事大吃一驚啊! 想到親友吃驚的臉就有動力減肥了XD (不是)
Cofit 我的專屬營養師
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過2,390的網紅林林夫妻,也在其Youtube影片中提到,#我們來了 #冰雪奇緣嘉年華 👑一早起床,看到久違的太陽就想到我們上次沒去成的 #冰雪奇緣嘉年華,爸爸又剛好休假,可以扛這兩隻小妞,不趁這時候趕快去玩玩,要趁什麼時候呢???二話不說就趕緊出門,沒想到平日人潮還滿滿滿😯,不僅入場、拍照、Diy到處都要排隊,人潮太多拍照也很難拍得很完美😬。不過也因為...
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【孩子給我的功課,是學習愛人的能力】
蕃茄今天行程緊湊,早上媽媽我的朋友來訪,他忙進忙出殷勤待客。客人前腳剛離開不久,他又趕著赴自己同學的約,一路玩到晚上七點半才被爸爸拖回家。累壞的小童早早就去睡了,我跟傑克兩人在餐桌,一邊吃晚餐一邊聊他們剛剛在公園的事。
「這小孩真的管有夠寬的。」
「怎樣?」
「今天依莎帶了一個他的小玩偶去,然後想要把玩偶放在鞦韆上推。蕃茄不知道哪根筋不對勁,就不准他那樣玩,一定要依莎照他的規則玩,兩個小孩就吵起來。我過去跟他說那是依莎的玩具,他決定怎麼玩就怎麼玩,他很不高興。我後來把他抱起來去旁邊,他狂尖叫還打我,痛死了。」
「真的是管很寬,別人的玩具關他什麼事。」
「真的啊,受不了。」
兩個人在難得安靜的氣氛下吃完晚餐。其實我應該要去寫作業的,期限已經在逼近,但是偏偏這兩天路西法第五季的後半開播了,我們兩個粉絲心很癢。反正小孩已放倒,今天的夜很長,看個一兩集應該不過分吧!
第五季後半,看起來路西法全部的家人都出現過了,終於要來揭露他這個人到底為什麼會長壞,他們這家人之間到底是有什麼嫌隙。看完前兩集,把電視關掉,一時之間沒有人說話。
路西法認為,生在這個家就注定是個悲劇了。他的家裡沒有人懂得如何愛人,所以他也一樣,永遠都無法學會的。我不由自主地陷入沈思。
在剛跟傑克在一起的時候,我有一模一樣的想法。我忘記我有沒有把這個想法告訴他,還是我只有寫在日記裡。(不用問傑克,他一定忘記了)對我來說,同意交往的兩個人,就是有機率會走向婚姻,而在我的觀念裡,婚姻是必須有愛的,至少答應要結婚的時候是必須有的。這是我唯一一次有機會選擇家人,我可不想隨便。可是,我根本不知道愛是什麼樣子。
我接收到的愛,總是讓我很困惑。
我的父親雖然準時回家,但總是無聲地坐在家裡的角落,像是在假裝自己不存在。偶爾當他想起自己做父親的責任時,會把我叫出房間,在客廳端坐聽他說上三小時的人生道理。等我成年之後,他似乎認定自己有傳承某些觀念或技能的義務,開始交代我一些例如買機票之類的「任務」,然後在我表現得很生疏的時候破口大罵。
我的母親,非常積極,會喊著「我的心肝寶貝」,然後把我緊緊摟在懷裡。但是這件事情在我大學以後才發生,在那之前我們鮮少有肢體上的接觸,我甚至沒有任何跟母親牽手的記憶。
當他想要接近我的時候,就會坐到我身邊,伸出手指用力戳我的大腿或是腰側。我如果表示不喜歡,他就大罵「跟你爸一樣一點幽默感也沒有」。
我如果不在家吃晚飯,他會跟我抱怨「都見不到我的人」,但是如果我在家,他經常就出門去了,或者是在我跟他說話的時候拿報紙起來讀。
他記不得我喜歡吃的東西,對我想做的事沒興趣。說好了要來學校接我卻忘得一乾二凈。我送他的禮物原封不動被塞在櫥櫃底層,我生病的時候他看不出來,對我的意見充耳不聞。
但是他每天說他愛我,他想死我了,然後給我一個擁抱。
我覺得不是很對勁,但是我也不知道「對勁」的狀況應該是什麼樣子。從小到大,不乏周遭的人積極地來告訴我,我的父母非常愛我。聽他們的語氣,我對於我的處境表達出的感激和珍惜遠遠不足我所獲得的優渥待遇。
這樣的提醒讓我非常困惑。如果我是被深深愛著的,為什麼我在家裡的時候,經常會希望下一秒有魔雷直接一把劈死我,讓我看看到底會有誰會哭,到底有誰會來參加我的葬禮。
如果所有的大人都這麼確定他們有給出愛,那我到底出了什麼問題接收不到愛?
然後我遇到傑克。傑克是一個很溫暖的人,時常會從一些很小的細節發現他很在意我。某一個冬天的晚上,當我下了課走出大樓要回家,發現他站在外面提著一杯熱玉米濃湯要給我喝。我把錢包搞丟了,他問我錢夠不夠用,沒有罵我做事為什麼這麼隨便不小心。我的心情很差或是人不舒服,他問我怎麼了,我受到極大的驚嚇。我這輩子跟家人在一起沒人問過我怎麼了,我從來不知道我可以不需要做什麼就獲得主動的關心。
我很慌張。為什麼他會知道要做這些事情?知道要說這些話?我不知道該怎麼回應這些舉動,我全身僵硬,擠出很尷尬的笑臉。我覺得很想回報他,可是我一片空白。我的經驗裡都是拒絕、攻擊、嚇阻和劃清界線用的詞彙和行動,我不知道要怎麼表達情感或喜歡,光是想像就讓我起雞皮疙瘩。
他做得越多,我就越覺得承受不起。既然我什麼都給不了,怎麼還可以厚著臉皮繼續待下去呢?如果真的要留下來,我是不是應該認真「變好」?可是我就壞光光的到底要怎麼變好?也不是不想努力或沒有心,但是我得到的就是這麼少啊,沒有見過的東西不是憑空生得出來的啊⋯⋯。
都是很久以前的事了,但是今天看完路西法,才突然意識到,這些心情從來沒有真正遠離過。
當初我並沒有逃離,也許是因為我很年輕。我想著自己只是對談戀愛沒有經驗,只要我願意去學習,就可以去彌補我的不足。我也確實很努力,跟傑克學習了很多,讓我覺得我已經「正常」了——直到我生了孩子。
站在一個孩子,尤其是很敏感的孩子面前,我才明白很多狀況下,我只是學會怎麼「社會化」了而已。我有足夠的敏銳度,所以我可以學會「判斷」出別人的情緒,然後依靠累積的經驗,做出適切的回應。但是很多時候,我的心並沒有同步。我只是知道這個時候應該做些什麼,而不是真的同理了對方的處境。
我的「學習成果」在面對成人的時候相當順利,也許因為成人普遍也已經武裝起自己,並不真的期待貼近心靈的交流,只要互動上不失禮,感受到一點真心的氣味就足夠。但是孩子非常敏銳,只要我的內心有一絲虛假,他就完全不買我的單。我可以冷著一顆心擺出一張同情的臉,拍拍一個遇到挫折的朋友,他會覺得受到撫慰。但是同樣的狀況,蕃茄會直接尖叫把我踢走,他知道我沒有跟他「在一起」。
真難。
很多時候,我感覺被孩子逼迫,於是大發脾氣。到底要我怎麼樣呢?沒有經歷過,或是從來不被允許經歷的情感,到底該從哪裡挖出來?
有時,在房間裡聽見蕃茄跟傑克在門外打鬧的歡笑聲,我很想安安靜靜,不打擾任何人直接從玄關永遠離開。總是會有些時候,忍不住覺得,是不是沒有我在的話,你們會更快樂,更幸福?你們真的要等嗎?如果等一輩子我都沒有學會什麼是愛呢?那是不是早一點放棄傷害會比較小呢?總是把事情搞砸的我,究竟有沒有資格留下來?
我想到路西法想跟克羅伊道謝,但是又認為自己一定會讓他失望的落寞表情,感覺像是在看我自己的臉。
突然,傑克打斷我的思緒。
「我是不是,不應該這樣直接把蕃茄抱走?」
「怎麼說?」
「我是說剛剛在公園的時候。因為蕃茄激烈尖叫然後又拼命打我是在我抱他以後才發生的,他原本其實情緒控制得還滿好的。」
「恩,我想,你把他強行抱走的時候,很有可能讓他覺得很渺小吧。覺得渺小又無力的時候,就會用很激烈的方法想把主導權搶回來。」
「唉,他確實也不是小貝比了,在同學面前這樣可能讓他覺得很沒面子吧,也許是該要改變作法了。可是我只是覺得帶到旁邊比較好說話啊。」
「也許不要用硬抱的,伸出手來牽他走就好呢?」
「恩恩,下次我再嘗試看看。」
「你是看路西法想到這個?」
「也沒有啦,就只是突然想到。」
我們一起笑了。看樣子我還是有些用處的。
也許,我還要很久才能學會愛,知道愛是怎麼一回事。不過,我逐漸明白,擅自覺得我自己很不重要,只會添亂和惹人厭,也許才是真正的自私。
“The funny thing about miracles… is they happen every day. An angel has a child with a human. The Devil can fall in love. We can all learn. And we can all grow.” ——Lucifer
「奇蹟這回事有趣的地方在於⋯⋯他每天都會發生。天使跟人類生下孩子。魔鬼可以墜入愛河。我們都能夠學習。我們都能夠成長。」——《魔鬼神探》
繼續往下走,就會遇見奇蹟吧。
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球王比利出生在巴西一個貧困小鎮,他從小酷愛足球,很早就顯露出驚人的天份。
十歲時,比利就因優秀的踢球技術在小鎮頗有名氣,當他走在路上,常有許多
人熱情的和他打招呼,甚至會有人遞菸給年紀小小的他說:「嘿!老兄!來一根吧!」
比利也很享受這種被當成大人的感覺。
漸漸的,比利染上菸癮,因為買不起菸,便四處向人討菸抽。
有一天,他在街上向人要菸時,被父親撞見了,父親的眼底充滿著憂傷與憤怒。回家後,父親問比利:「你抽菸多久了?」
比利低聲辨解道:「只有幾次.......。」
忽然,他父親猛然伸出手,比利嚇得趕緊捂住自己的臉,他父親從來沒有打過他,可是比利知道,自己真的闖下大禍了!
然而,出乎意料的是,落在他身上的,並非預期的耳光,而是一個緊緊的擁抱。
父親將比利摟在懷中說:「孩子,你可以成為一個偉大的運動員,但若不愛惜身體,怎能在比賽中維持體力呢?如果你染上壞習慣,那足球生涯可能就到此為止了,將來的路怎麼走,你自己決定吧!」
接著,父親拿出錢包,掏出僅有的幾張紙幣說:「如果你真想抽菸,就拿這些錢去買吧!向別人索要,會讓你喪失尊嚴。」
比利羞愧萬分,眼淚奪眶而出,當他抬起頭來,發現父親臉上也已淚水縱橫。
從此,比利再也沒有抽過菸,憑著精湛技術,他成為一位偉大的運動員;成名
後的比利,曾有廣告商力邀代言,然而不論價碼多高,他都拒拍菸草、酒精的廣告。
當有人問他,為何能如此堅持時,比利回憶著說:「在我差點踏上歧路時,父親那個溫暖的擁抱,比給我幾個耳光都更有力量!那也讓我日後能堅定的走在正確的道路上!
是不是好有智慧的爸爸,懂得用愛和擁抱給予,讓一個孩子永遠記得那個「擁抱的力量」,而沒走上歧路!
有時候一個深深的擁抱勝過千言萬語,因著懂孩子的課程,了解到2000年後的孩子從小就更需要被抱好抱滿,對孩子而言,父母的擁抱使他們安心、感覺被愛著,對身為父母的我們來說,孩子是全天下最無與倫比的存在,每晚跟孩子的睡前抱抱時間,看著抱在懷裡的孩子那個幸福滿足的笑容,我都跟著滿足的笑☺️
💕擁抱是這個世界上最溫暖的語言
💕擁抱是友誼和信任的力量
💕擁抱是能化解一切的力量
💕擁抱是最幸福的瞬間
有多久沒有和家人擁抱了呢??
擁抱家人、擁抱自己,老天給了我們一雙擁抱的手,我們就應該張開雙臂,好好擁抱喔🫂🫂🫂
———艾莉婭心教育幸福學院———
#昨天陪哥哥騎超遠🚲
#騎到小寶邊騎邊哭😭
#見識到入口碼8不能輸不能最後一個😂
#腦闆說明天播男裝
#要幫腦公兒子治裝的肝緊來喔😘
優 摟 西哭 在 林林夫妻 Youtube 的精選貼文
#我們來了
#冰雪奇緣嘉年華
👑一早起床,看到久違的太陽就想到我們上次沒去成的 #冰雪奇緣嘉年華,爸爸又剛好休假,可以扛這兩隻小妞,不趁這時候趕快去玩玩,要趁什麼時候呢???二話不說就趕緊出門,沒想到平日人潮還滿滿滿😯,不僅入場、拍照、Diy到處都要排隊,人潮太多拍照也很難拍得很完美😬。不過也因為人多很有參加嘉年華的感覺,現場還有一些DIY活動,其實最吸引我的是做雪寶玩偶,竟然已經銷售一空😢。
最後的一站,相關商品特區,東西超多超可愛😍,因為人實在太擁擠就不適合拍照跟大家分享,小朋友進去一定會瘋掉,在裡面看到好幾個小朋友哭著跟爸爸媽媽唉嚎的😱,就知道有多可怕,最後凡凡挑了一個👑公主包帶回家,我們全家還拍了大頭貼機。❤
對了,我還幫她們兩姊妹做了可愛的姓名貼紙!!! 卡爾爸爸:是要貼在哪?Ling媽:你管我,一定用得到!凡凡你說對不對😂😂😂
#適合好天氣去走走拍拍照
#今天看到好多小公主滿街跑
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優 摟 西哭 在 RED芮德 Youtube 的精選貼文
兩個巨蟹座女子的心聲
取樣自李玖哲-想太多
如果歌詞你也有共鳴
但你不是巨蟹座
你可能金星水星月亮上升或某個星是巨蟹座
或者
你就這麼對號入座了
蟹摟
——
Music & Lyrics 詞曲: NIKE CHEN,RĒD°芮德
Beat Produced 編曲: DJ KUEI 魁
Music Producers 製作人: DJ KUEI 魁
Recording Engineer 錄音師: DJ KUEI 魁
Mix 混音: DJ KUEI 魁
Photographer 平面:RĒD°芮德
Special Thanks特別感謝:潘偉凡
——
Lyrics 詞:
Verse 1
巨蟹座家裡有64張好人卡
吵架的電話永遠只能找人打
脾氣太好 什麼都不想計較
情緒起伏大到旁人都快要起笑
多愁善感優柔寡斷 好強倔強佛系現象
隨和不強求 卻也不隨波逐流
愛上了一個人絕對會毫無保留
不管你在她人生的哪個時間軸
hook1
其實蠻孤僻
其實微厭世
其實每次沒安全感還是說沒事
真的忘東忘西
真的鍾愛美食
真的內心柔軟外表用堅強掩飾
Hook 2
是我想太多
你總這樣說
是我想太多
是我想太多
你總這樣說
是我想太多
蟹嘍
verse2
胡思亂想 無時無刻胡思亂想
獨自幻想 如何停止獨自幻想
想回到過去 想到未來找自己
想走進你心裡 想做什麼都一起
想和你去吹吹風 你是風兒我是沙
上演各種瓊瑤戲碼 你若變心我自殺
從昨天想到從前 從現在想到明天
腦中的小劇場始終沒有完結篇
hook1
其實蠻孤僻
其實微厭世
其實每次沒安全感還是說沒事
真的忘東忘西
真的鍾愛美食
真的內心柔軟外表用堅強掩飾
hook2
是我想太多
你總這樣說
是我想太多
是我想太多
你總這樣說
是我想太多
蟹嘍
Bridge
你的朋友就是我的朋友 蟹嘍
交個男友七年就醬溜走 蟹嘍
看個幽游白書也能大哭 蟹嘍
蟹嘍蟹嘍 蟹嘍蟹嘍
你的朋友就是我的朋友 蟹嘍
交個男友七年就醬溜走 蟹嘍
愛吃到不怕自己像隻豬 蟹嘍
蟹嘍蟹嘍 蟹嘍蟹嘍
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優 摟 西哭 在 林林夫妻 Youtube 的最讚貼文
#不要以為小孩都聽不懂看不懂
其實他們都比我們想像中聰明😄
淇淇最近很愛到處拿東西玩⋯
剛好我試著叫她拿給媽媽,沒想到她聽懂了!真的乖乖拿給媽媽⋯
卡爾爸爸 你女兒又長大了!
#開始聽得懂可以慢慢溝通了
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