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影片：
https://youtu.be/gbgKLnLCnes
哈佛持續 76 年跟蹤 700 人的一生：什麼樣的人最幸福？
文 | LinkedIn
來源 | LinkedIn（ID：LinkedIn-China)
我們總是被灌輸：要好好工作、要加倍努力、要成就更多，只有這樣才能有好日子過，才能開心快樂幸福。
但如果放大到整個人生的長度來看，決定一個人過得幸福的原因到底是什麼？
1938 年，哈佛大學開展了一次史上對成人發展研究最長的一次研究項目。
這個名叫 The Grant & Glueck Study 的研究持續了 76 年（演講時是 75 年），在此期間，他們跟蹤記錄了 724 位男性，從少年到老年，年復一年地詢問和記載他們的工作、生活和健康狀況等，這個項目至今還在繼續中。
跨度時間如此長的研究一般都做不成，他們常常會遇到受測者中途退出、研究經費不足、研究員研究重心轉移或死亡而無人接手。
但是這項研究竟然成功堅持了下來！原先的七百多位受測者中，至今還活著的大約有 60%，而他們也都已經九十多歲。
2015 年 11 月，第四任負責此項目的主管、哈佛大學醫學院教授 Robert Waldinger 在 TED 上介紹了他們的研究成果，下面讓領英小編帶你溫顧下這個史上最長的研究 —— 及其結論。
這項研究選擇從兩大群背景迥異的美國波士頓居民開始。
第一組研究人員從當年哈佛大學本科生中選出了 268 名高材生，他們當年才大二，他們後來全都經歷了第二次世界大戰，並且大部分人都參軍作戰了。
與此同時，哈佛法學院的教授 Sheldon Glueck 從波士頓貧民區選出了 456 名家庭貧困的小男孩，他們來自 20 世紀 30 年代波士頓最困難最貧困的家庭。大部分住在廉價公寓里，很多人家裡甚至連熱水供應也沒有。
最終這兩組研究合二為一。這些年輕人都接受了面試，並接受了身體檢查。研究人員挨家挨戶走訪了他們的父母。
這批人可謂「史上被研究得最透徹的一群小白鼠」，他們經歷了二戰、經濟蕭條、經濟復蘇、金融海嘯，他們結婚、離婚、升職、當選、失敗、東山再起、一蹶不振，有人順利退休安度晚年，有人自毀健康早早夭亡。
在 76 年的時間裏，這些年輕人長大成人，進入到社會各個階層。成為了工人、律師、磚匠、醫生，有人成為酒鬼，有人患了精神分裂。有人從社會最底層一路青雲直上，也有人恰相反，掉落雲端。
這些人裡包括四位美國參議院議員，有一位內閣成員，還有一位後來成了美國總統 —— 對，沒錯，其中哈佛的那一組人中有一位就是大名鼎鼎的約翰·肯尼迪。
大概在 75 年前，根本沒有人可以想像這個研究至今仍持續進行。然而沒想到負責人換了四代，這項前所未有的研究居然成功持續了下來。
現如今還在人士的研究對象都已經是 90 多歲的耄耋老人。
那麼，這七十幾年來、幾十萬頁的訪談資料與醫療記錄，究竟帶給我們什麼樣的研究結果與啓發？到底什麼樣的人生是我們想要的？如何才能健康幸福的生活？
你可能首先想到的是錢，名望，或者成就感？
但並非如此。
一句話：好的社會關係能讓我們過得開心、幸福。
「Over and over in these 75 years,」 Dr. Waldinger said, 「our study has shown that the people who fared the best were the people who leaned into relationships with family, with friends and with community.」
好的社會關係到底是什麼意思呢？具體來說：
01.孤獨寂寞有害健康，社會關係對我們是有益的。
研究發現，那些跟家庭成員更親近的人、更愛與朋友鄰居交往的人，會比那些不善交際離群索居的人，更快樂、更健康、更長壽。
孤獨的人不是可恥的，而是有害健康的。
那些 「被孤立」 的人，等他們人到中年時，健康狀況下降更快，大腦功能下降得更快，也沒那麼長壽。
02.關係的質量要比數量更重要
不是說結了婚你就不孤獨了。而且即便你身在人群中，甚至已經結婚了，你還是可能感到孤獨。
朋友的數量、結婚與否，都不是真正的決定因素。整天吵吵鬧鬧的關係對健康是有害的。成天吵架、沒有愛的婚姻，對健康的影響或許比離婚還大。
不必在意朋友的數量，而應關注自己人際關係的滿意程度，心態決定一切。
良好和親密的婚姻關係能減緩衰老帶來的痛苦。參與者中那些最幸福的夫妻告訴我們，在他們 80 多歲時哪怕身體出現各種毛病，他們依舊覺得日子很幸福。
而那些婚姻不快樂的人，身體上會出現更多不適，因為壞情緒把身體的痛苦放大了。
03.好的人際關係可以保護人的大腦
幸福的婚姻不單能保護我們的身體，還能保護我們的大腦。如果在 80 多歲時，你的婚姻生活還溫暖和睦，你對自己的另一半依然信任有加，知道對方在關鍵時刻能指望得上，那麼你的記憶力都不容易衰退。
而反過來，那些覺得無法信任自己的另一半的人，記憶力會更早表現出衰退。
幸福的婚姻，並不意味著從不拌嘴。有些夫妻，八九十歲了，還天天鬥嘴，但只要他們堅信，在關鍵時刻，對方能靠得住，那這些爭吵頂多只是生活的調味劑。
除了以上，這個研究還有很多有趣的結論。感興趣的小夥伴可以到他們的官網或者維基頁面查看。比如：
當智力達到一定水平之後，一個人金錢上的成功主要取決於他與他人的關係水平。
一個擁有 「溫暖人際關係」（warm relationships）的人，在人生的收入頂峰（一般是 55 到 60 歲期間）比平均水平的人每年多賺 14 萬美元；
智力水平在 110-115 之間的人與 150 以上的人，在收入上沒有明顯差別；兒童時代受到良好母愛關懷的人，平均比沒有母親關懷的人，每年多賺 87000 美元；孩提時代和母親關係差的人，年老後更有可能換上老年痴呆症；在職業生涯的後期，一個人兒童時代和母親的關係，與他們的工作效率正相關。
兒童時代受到父愛關懷的人，成年後的焦慮較少。
既然幸福和睦的關係對健康是有利的，但為什麼我們總是辦不到呢？
Robert Waldinger 教授說，在他們研究的一開始，不管貧富，年輕人都堅信名望、財富和成就是他們過上好日子的保證。而回顧他們的一生，他們發現並非如此。
100 多年前，馬克·吐溫回首自己的人生，寫下這樣一段話：
「時光荏苒，生命短暫，別將時間浪費在爭吵、道歉、傷心和責備上。用時間去愛吧，哪怕只有一瞬間，也不要辜負。」
There isn't time, so brief is life, for bickerings, apologies, heartburnings,callings to account. There is only time for loving, and but an instant, so to speak, for that.
—— MarkTwain, Letter to Clara Spaulding, 20 August 1886
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「時光荏苒，生命短暫，別將時間浪費在爭吵、道歉、傷心和責備上。用時間去愛吧，哪怕只有一瞬間，也不要辜負。」
2019，要更用力❤️身邊的人！💪🏻
邱同學 元智大學
遠東/華航/長榮 空服員
您覺得萬冠課程的優點：
不僅從報名到考上，行政人員及老師們的態度都非常親切，Frankie老師不僅在課堂上、在下課老師的休息時間都很耐心地為我解答問題，我真的很感動！
您覺得學習過程中對甄試最有用之處：
自我介紹的架構設計非常重要，以及考前猜題，預先準備了考官可能會問的問題，這讓面試變得很不可怕，我覺得很棒！
給即將考試的學弟妹們的建議：
除了相關知識及自我界上的準備充足外，我覺得克服緊張是最重要的！別忘了最重要的「笑容」，我真的覺得第一印象非常重要！
學員被問之面試問題、學員回答問題之內容：
在學校生活畢業後，學到了什麼？及想對學校說什麼？
主考官說他覺得好的回答是：我感謝學校給我安全、舒適的環境，讓我能沒有憂慮的學習。
筆試問題及學員解答方式：
筆試其實都是性向測驗，華航是用電腦作答的選擇題，長榮還有算數題，其實都不太難。
學員考後心得：
謝謝Frankie老師！我最後選擇華航！
圖片取自網路
我回到母校元智大學，重新去經歷我大學四年去過的地方、最常花時間流連的地方，我面試的過程、社團球隊的經驗等，過程中，感到一股濃濃的懷舊味。
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