#東京日常
又回到東京了，
離家，是為了下次回家，
這就是海外遊子的心情。
一下飛機立刻在星巴客買一杯出了好一陣子的限定：紅豆星冰樂+黃豆粉蕨餅上電車，太喜歡這個組合，很好喝♡可惜只有限定Tall尺寸，不然一定點Venti尺寸才夠～
#過去的連續三週末都在台灣像是夢一場
#充好電該收心了
充好電該收心了 在 米粒小姐的東京日常 Emily in Tokyo Facebook 的最讚貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽，也在其Youtube影片中提到，00:00,今天訓練內容 01:43,放克暖起 05:48,喘起凶凶 07:50,肌肌辣起 12:00,好玩走起 28:40,收心呼呼 31:28,大嬸碎念 ”呼一聲“具體來說是什麼聲？ 那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲” 回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候， 聽了太多運動傷害什麼的把自己...
充好電該收心了 在 米粒小姐的東京日常 Emily in Tokyo Facebook 的最讚貼文
#東京日常
又回到東京了，
離家，是為了下次回家，
這就是海外遊子的心情。
一下飛機立刻在星巴客買一杯出了好一陣子的限定：紅豆星冰樂+黃豆粉蕨餅上電車，太喜歡這個組合，很好喝♡可惜只有限定Tall尺寸，不然一定點Venti尺寸才夠～
#過去的連續三週末都在台灣像是夢一場
#充好電該收心了
充好電該收心了 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文
00:00,今天訓練內容
01:43,放克暖起
05:48,喘起凶凶
07:50,肌肌辣起
12:00,好玩走起
28:40,收心呼呼
31:28,大嬸碎念
”呼一聲“具體來說是什麼聲？
那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲”
回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候，
聽了太多運動傷害什麼的把自己嚇得半死
（奇怪，吃一堆加工食品都不怕中毒了我）
不能隨便腦衝亂上啊！老身我有年紀了，
總想要找到一個最安全有效的方法，
又不想拿家中資源砸自己堅持度的招牌，
好吧！開放資源就是碎玻璃裡找糖吃！
我到處搜集資料，又借又買了一大堆書，
網路關鍵字組合大約鍵上一百萬種了（誇張）..
播youtube的手機在廚房邊上油煙吃到飽～
昨日垂死堅持那個自己，
就是今日他山之牙結石，(蛤？）
牙牙牙的把一個個動作學起來！
不容易啊！我有時也會想，
如果當時不要錯誤的過度減脂，
一邊調整飲食、一邊訓練這樣慢慢瘦下來，
應該會是一個比較健康的方法；
但我怎麼也學不會穿越時空回去跟那個妹子說，
所以，就這樣一直分享著健身筆記！
希望某個時空中的妹子能接收到我的訊息...
這30分鐘太力竭了哇呀，
倒不是因為可愛的先森要幫我拍局部特寫以表誠意，
所以至少要連續做上兩輪的關係（好啦這邊也力竭）
而是我可憐的小筆電，
剪輯30分鐘的影片一直無限滾彩球燒機..
我的目睭水晶體也一起經歷了間歇性對焦力竭，
所以片尾的"嬸囉唆"幾乎全部delete了～
（反正這些動作筆記之前的影片都有碎念過了咩）
健身絕對安全有效的方法，相信世上一定有，
有多少人花費生命與精力在學習相關知識，
如果資源充沛，請將自己的身體交給專業，
我的筆記，就是一個地方媽媽的自學筆記，
期望在維持體態的路上，與各位姐妹一起堅持！
全身夠了嗎！媽GO！30分鐘呼一聲的運動菜單，
一起建構肌肉來保障自己逐漸資深的靈肉一體。
菜單這麼長還要看嗎？
一個個動作都是要分開學習的清單啊！
＝放克暖起＝
01.前跨蹲步
02.基本深蹲
03.左右跨步蹲
04.交錯蹲提膝
＝喘起凶凶＝
05.深蹲跳起
06.踮單腳深蹲
＝肌肌辣起＝
07.棒式抬單腿
08.棒式單腿跨步
09.反向體撐
10.三腳抬腿
＝好玩走起＝
11.跪姿單腿側抬
12.跪姿單腿後抬
13.臥式抬腿
14.臥撐轉腿
15.仰姿抬腿
16.仰式起身（捲腹）
17.仰起抬腿（捲腹加下腹）
18.真的起身（仰臥起坐）
19.踩腳踏車
20.閃躲攻擊（起坐加側腹）
21.臥起滑水（體撐加超人）
22.俯身抬腿
23.踮腳橋式（踮腳加強小腿）
24.側腹挺身（側棒式）
25.高棒式拍腳轉體
26.反向捲腹下樓梯
＝收心呼呼＝
27.二郎腿橋式
28.毛蟲爬挺身
29.弓箭步轉體
呼～～
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
＝放克暖起＝
Title: Retro Funky (SUNDANCE Remix)
Artist: Persephone
Genre: Funk
Mood: Happy
＝喘起凶凶＝
Track: JPB & Marvin Divine - It's Nothin
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/yTBmHRLp9bA
Free Download: https://fanlink.to/fFzH
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
＝肌肌辣起＝
Infraction-Spice
Sport Bass Hip Hop by Infraction [No Copyright Music] / Spice
＝好玩走起＝
Funky Hip-Hop by MOKKA / Old Jeans
Music: Mokka
https://www.patreon.com/posts/42435652
EMAYTEE - Funny Little Creatures
https://emaytee.bandcamp.com
Title: Jazz In Paris by Media Right Productions
Genre and Mood: Jazz & Blues + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
Title: Switch It Up by Silent Partner
Genre and Mood: R&B & Soul + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
"HaTom - Go"
Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/b-go-hatom
＝收心呼呼＝
Track: Woods
Music composed and recorded by Oak Studios
Creative Commons - Attribution ND 4.0
https://youtu.be/eAiAlg22gqQ
充好電該收心了 在 賓狗單字Bingo Bilingual Youtube 的最佳解答
【逐字稿】
大家好，我是金曲譯者 Bingo
歡迎回來我的頻道
今天要輕鬆聊的單字是 flood, ready to attack the day, 還有 veg out
第一個單字是 flood (x2)
Flood 當名詞是洪水、動詞是水淹沒某個地方
不過我們這週在 Instagram 上面教的是 flood 另一個動詞用法
也就是「大量湧入」
舉例來說，香港國際機場湧入大量抗議示威者
這樣大量湧入人潮的情況
就可以用 flood 這個動詞來形容
More than thousands of protesters flooded into Hong Kong’s airport.
數千名抗議者湧入香港機場示威抗議
話說我們 Instagram 上不時會發貼文支持香港人民
所以有不少中國網友湧入
留下許多不理性的留言還有假資訊
有些粉絲也私訊我 關心我的心情
一開始看到那些惡毒的言語，確實有點不舒服
不過慢慢就麻痺了 所以大家請放心
只要記得繼續關注香港狀況就好
第二個句子是 Ready to attack the day (x2)
Attack 是襲擊、攻擊，這個單字大家玩電動遊戲應該很常看到
不過 attack 還有另一個意思是精神充沛、下定決心地處理某件事
比如說積極解決一個問題 就可以說 attack the problem
而 attack the day 隱藏的共識是
我們每天都要面對很多挑戰或困難
而 attack the day 就是積極面對挑戰、努力排除困難
所以如果一早起來 你覺得自己精神飽滿、動力十足
你可以對自己說 I feel ready to attack the day.
我以前還在上班的時候阿... 每天起床都提不起勁耶
真的很辛苦
I was never ready to attack the day
幸好現在做 YouTube 頻道跟自由譯者
蠻常有幹勁十足的感覺 Feel ready to attack the day!
不過整天衝衝衝總是會累
一定要耍廢充電一下對吧？
這就接到我們第三個片語 Veg out（x2）
Veg out 是個動詞片語，就是那種無所事事、消磨時間、耍廢的活動，就是 veg out
Veg 跟蔬菜 vegetable 這個字有關，也就是指我們放空耍廢時，好像蔬菜一樣
沒什麼活動、呆滯在哪裡，這就是 veg out
我現在最～懷念的 veg out 時光，應該是跟 Leo 坐在日本嵐山的河邊吹風，什麼都不想，就看著河水流過去。講到這卻想到，那時候去是為了賞楓，結果滿山都是綠葉！沒什麼紅葉、稀稀疏疏的，有一點點可惜。希望明年秋天有機會可以再去一趟嵐山，看看滿山遍野的紅葉有多美。
大家都怎麼耍廢阿？留言告訴我，你 veg out 時都在做什麼好嗎？
記得訂閱我們的頻道，開小鈴鐺喔
下週見～～掰掰
充好電該收心了 在 唐綺陽官方專屬頻道 Youtube 的最讚貼文
啊，水星終於恢復順行了（尖叫聲！！！！）
恭喜大家，一直被逼著來回往復、怎麼討論都沒結論、總是朝令夕改、生活諸事不順的水逆期終於結束。接下來的水星順行，就是針對「所體認到的真相」「採取行動」的時候。人啊，認識自己、認知現實都不容易，正因為水星逆行的被迫停滯、被「怎麼怎麼了」，我們才會在強迫下意識、反思到什麼，然後做出改變，然後變得更好。就像一篇文章能回頭修改得更完美一樣，當完美的文章出爐，讓一切往更好的方向趨近，是水逆真正的奧義。如此就不枉費水逆所耽誤的進度、與讓我們所受的苦與挫折了。
所以，過去的一個月間，你感受到水星逆行獅子所點名的議題了嗎？
牡羊：水星點出親子間、寵物間的溝通障礙，戀情、舞台表現的焦慮
金牛：處理搬家、家族事務，安頓內部，分析內心不安，思考未來
雙子：與閨蜜、同學、老師的問題，出差的忙亂，或成為八卦焦點
巨蟹：對你提出「辦不到」的要求，或被干涉，或有價值觀衝突
獅子：思考「自己想要什麼」，凸顯了性格的什麼特點，被看光光
處女：那些讓你無能為力的事，小人、潛意識、犧牲與奉獻的體驗
天平：體會自己與圈子的距離，事業企圖心，思考版圖擴張與否問題
天蠍：對長官、父母的不滿，想要什麼形象，思索事業、創業、進階
射手：看清人性，擔任老師，長程規劃展開，考慮進修、出國、出版
魔羯：有危機感，觀察合作效果，被批評指教或稱讚，經歷生死議題
水瓶：配合對方要求或受制約，開展其他可能，有求必應的辛苦
雙魚：受到言語霸凌、排擠，思考職場走向、工作方式，與屬下問題
上述領域，你是否因水逆而有什麼體悟？得到什麼結論？水星順行後，請不再自怨自艾、別再心情糾結，現在要「往前推進」了，有不爽要說，有錯要馬上改，多跟人溝通、交流，只要「真誠面對」，局面就會全新展開，不想面對者，等於任情勢牽引自己，使發展「不歸自己控制」，並不聰明。
雖然水星順了，但還有五星逆行（火、土、天、海、冥，火星月底8/27才順），老實說行動上還是綁手綁腳，因為仍會遲疑、無法決斷，因為怕「失了準則、有違身分、風範」而多所遲疑，以致行動保守。周遭檢討、起底的氣氛仍濃厚，會有「是否同一族類、同種作風」的考量；也可觀察自己的「作派」如何，是否端了姿態、高高在上排擠他人而不自覺？或哪部分食古不化？或因為自我保護太過，而緊張、緊閉？這些都是事件難以推進的內在原因。
老人家的健康、安全、火爆事件請持續關注，政府機關的能力、效力也是眾人矚目焦點，族群與族群間的排擠浮上檯面，過往失策所導致的「忽然倒下」只是瞬間。
週四，太陽則進入處女，先預祝處女座們生日快樂～本週守護星又順行可謂雙喜臨門，鬱悶減輕不少。對大眾而言，則是進行收心操、專注職場種種問題的時刻，勞工成為主角，問題躍上檯面，出色的職人獲得矚目、成為明星，健康、養生、醫護、職場的求職與升遷成為焦點。
本週天蠍以靜制動可惦惦吃三碗公，巨蟹能好好享受shopping的樂趣；誰容易與友人來電，又是誰該當心車關呢？來看唐老師的分析吧～
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◎工作注意：獅子、處女、天蠍、水瓶
獅子：掌握核心價值，認真本分
處女：做好萬全準備，避免突發狀況
天蠍：以靜制動，惦惦吃三碗公
水瓶：抓得住長官的心，有機會升官
◎桃花注意：白羊、金牛、雙子、天秤
白羊：小心危險的吸引力
金牛：太鑽牛角尖，會減少魅力
雙子：讓自己開心，能更迷人
天秤：容易與友人來電
◎財運注意：巨蟹、射手
巨蟹：好好享受shopping的樂趣
射手：金錢當心失衡、轉不動
◎健康注意：魔羯、雙魚
魔羯：好好補充睡眠，有長足的幫助
雙魚：當心車關
◆ 唐綺陽 Jesse Tang ◆
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