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#運動營養 #碳循環 #減重飲食
有種飲食法可以減脂，現實中的執行是這樣子。
今天只能吃1⃣️碗飯，明天卻告訴你要吃3⃣️碗飯
後天再改吃1⃣️碗飯（這就是碳循環，先放過自己吧。）
身邊有人會推薦你：想減肥要嘗試看看碳循環飲食法。
這是近期我收到滿多網友跟我詢問的問題，如同我的學生也是一樣。
飲食法的設計都有其目的性，碳循環：減脂同時增加運動表現。
執行低碳飲食時，通常都會抓在熱量20-30%左右 或 100g碳水上下
一般民眾光是要了解什麼是低碳飲食就是一大難題
是不建議跳過這個步驟，往更進階的飲食法走。
畢竟在執行更高階飲食法情況下，考慮的點有很多
1⃣️成效沒有比較好。
2⃣️打亂原本飲食作息
3⃣️營養知識底子需要很強大
4⃣️心態要非常正確
每個飲食法都有適合的人，要先全盤的了解自己的作息
才能找到適合自己的飲食法。
若是減重減脂遇到瓶頸若是減重減脂遇到瓶頸
#點選連結填寫表單參加8週減脂計畫
https://forms.gle/6wPXmSCwVJoVECk66
#木的小事町 #木的談職場人際
出社會後，在職場上你也曾經煩惱與同事、主管之間的關係或距離該如何拿捏嗎？
在職場上想要維持好的人際關係、也希望下班之後能夠不要過於交集🤣，有哪些需要注意的小地方呢？今天木的一次來與大家解密
右滑看圖文，或是往下繼續看文章
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📍界線該怎麼劃
在職場上難免會遇到較難拒絕的邀約，而陷入兩難情境，例如：
💡同事邀約下班後一起吃飯、喝酒
💡主管邀約的應酬活動
可能會佔用到已安排好的下班活動，但卻又希望能夠與同事維持好關係，因此另人感到不知道該如何選擇，你可以從下列幾點思考：
💡這場活動對我的意義是什麼？
1️⃣能夠讓我拉近與同事之間的距離
2️⃣能夠多探聽到一點職場文化
3️⃣增加對自己有幫助的人際資源
💡這場活動可能耗掉我多少心力？
1️⃣又少了一個休息時間
2️⃣跟同事不熟，又要尬聊尬笑心好累
平常上班已心累，若評估近期的自己已過於耗能，即便這場活動可以達到一些需求，但也有可能讓自己更加疲憊、壓力更大，那就先「放過自己」吧，好好回家休養生息。
⭐️想看更多關於界限的部分，歡迎參考 #木的談人際界限
⭐️不知道該如何拒絕，請參考 #木的談拒絕敏感度
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📍能和同事當朋友嗎
不少人會提到說，同事與朋友不能相提並論，畢竟長大後、出社會後，會發現友情也是很難維持與擁有的。
是否能夠與眼前這個你覺得還不錯相處的好同事更進一步成為朋友，除了工作上能夠互相cover之外，也多了更加理解彼此的機會，也許可以考量：
💡在工作上面發生的利益衝突，是否會影響彼此的關係？
💡除了工作的話題之外，你們還有什麼共通之處？
💡在工作上你們彼此的價值觀是否吻合？（例如對工作的看法、對於工作與生活之間平衡的觀點等）
💡下了班之後，你是否願意繼續見這個人？維持這段關係呢？
如果好不容易在工作上遇到與自己價值觀契合的好同事，也認為與對方對話，能幫助自己在生涯上面釐清自己的方向與成長，也許不必那麼排斥與同事成為朋友，說不定對方也能意外地成為自己在職涯上的人生導師呢！
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📍職場溝通小提醒
💡直接但禮貌的表達
溝通直接不迂迴，但卻也必須注意基本的禮節，畢竟沒有人是理所當然應該要做些什麼，在口氣上溫和、表達感謝與辛苦了，讓同為「社畜」的各位，多些包容與理解。
💡職場八卦要小心
茶水間、廁所就是職場八卦的聚集地！但八卦總是散播得特別快速，也許有些並非事實，但卻也可能影響自己在公司與同事們的關係。因此也須提醒自己，即便公司上有許多shit事，一切都等「離開公司再說」，也是保護自己的一種方式哦！
💡揭露自己的私事程度
職場與學校環境不同，在選擇是否要揭露自己的私人事件時，也需要注意場合。也許分享的事件僅是想與對方拉近距離，但若是在開會、或是有較為不熟的同事在場，也可能會被有心人士誤解，反而讓自己受傷。
💡維持好關係v.s.馬屁精
在職場上與主管、同事維持好關係但不過度討好，是為了讓自己的工作環境更舒適，也讓已經很煩躁的上班日，變得稍微不那麼討厭一點。
有這樣的「意識」很重要，也更能夠讓自己明白，有時候在公司裡面遇到一些委屈、不得不低頭的事情，會更明白自己是「為了什麼」，而不是軟弱的表現。
在過去實習的過程中，摸力編也曾經因不知道該如何在職場拿捏距離而感到困擾，也會對於自己是否會變成「討好」的馬屁精而擔心。
但當時一位智慧的老師這麼說：
「有『意識』的去討好，那是為了在職場上的生存，也讓你在職場上過得更自在一點，只要你有意識的去做任何事情，不傷害他人，那就是好的」
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在進入職場、成為大人的過程中，不知道大家是不是也會遇到上述相同的人際困擾，有時會讓我們對這個社會失望、對自己想像的未來失望，但那沒有關係，因為從這些失望，我們會更找到自己想成為的模樣。
還有什麼在職場上遇到的人際困擾、或是心情想跟我們分享呢？歡迎留言給我們！
#職場心法 #職場人際關係 #職場人際溝通 #人際關係 #職場文化 #工作 #心理學 #諮商心理師 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師
身邊友人一個接著一個的生，讓我常常有機會當實習乾媽～～三秒鐘！你們也知道小的太軟，大的太重，抱個三秒就想還回去，我都懷疑哪個媽媽沒有媽媽手的？睡眠不足很虛弱但還是得擠奶，到底哪來的養分？媽媽真的好辛苦！
帶孩子的過程大家總是會給很多建議，儼然也變成媽媽的壓力，我朋友說媽媽開心最重要，想想也是有道理，沒有開心的媽媽，哪來開心的孩子？如果某些要求快把你逼瘋了，那就先放過自己吧！
五月母親節，很有理由讓母親都快樂！接下來介紹的三個產品希望可以讓妳們開心一下！老公的錢開落去～～
帕米貝可-
其實「帕米貝可蝴蝶酥」很適合老公或小孩送給媽媽，因為它既美麗又好吃！我有點無法置信它竟然有2187層，蓋高樓大廈也不是這樣，但就營造出蝴蝶酥如空氣感般的蓬鬆！酥脆過後，輕輕的化在你的嘴裡！重點是愛心形狀的蝴蝶酥還搭配著美麗的乾燥花，是立體花束喔，用量不小氣，可以擺放在家中很久，媽媽終於不會說你送她花浪費了！
F2法式甜點-
F2就是給Families & Friends！最親愛的人當然要給最好的！這次我們選賣F2的法式水果閃電塔和乳酪蛋糕條，別於外面賣的圓形，他們改成長條狀的，因為老闆以前是科技業，後來遠赴法國藍帶學習，做出來的糕點就有科技人精準的精神，老闆說長條狀可以直接用手拿，就口吃，不會叉子切得亂七八糟，而且每一口都可以平均地吃到料！他們在南山微風一開櫃馬上成為討論度最高的甜點之一！我也是一吃就說這個我要開團！
谷溜谷溜-
嚴選養生食材熬煮來幫我們補身體，而且每個口味都低糖不膩口，買個綜合禮盒，每瓶輪流著喝，身體所需的各種元素就都有了！像是我剛生完的朋友就指定要我送她谷溜谷溜，對於沒時間熬煮，但又需補身的人真的很方便！適合小媽媽買給自己喝，然後再送給大媽媽喝！
如需更仔細的產品介紹，請到「151號店」，有每個產品和口味的說明！今年母親節比較特別，為了保持愛的距離，少了相聚用餐的機會，但不妨試試不一樣的方式，宅配美食的同時，也能將您的心意傳達！
「151號店」：
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一個明明應該要精準的細胞簡訊，結果發到一百一十萬封，是演算法有錯，還是主事者不想用大數據分類，結果搞到各種數據彼此衝突這真的是大數據防疫嗎？
全國恐慌之後又要甩鍋給地方了說是地方的漏洞了，說好的防疫優先不要鬥爭呢？你有研發出蟲洞讓病毒直接從雙北出現，你要說啊，國門放進來還不是中央的責任難道是蟲洞的責任？簡訊亂發難道也是地方的責任？
8月13號到9月2號這一群機師
跟他們的密切接觸者
在台灣留下來的軌跡
我跟你講就是確定是一個
確定是Delta病毒
那所以有一個問題在這樣子的狀況之下
廣發了110萬通細胞簡訊
我記得今年年初的時候還有去年吧
高虹安好像討論過細胞簡訊對隱私權
還有通保法之間到底有沒有扞格之處
到底有沒有侵犯人民隱私之處
妳那個時候的討論是針對什麼地方
那時候是敦睦艦隊吧我記得
不只還有鑽石公主號
對 因為他們下來之後其實他就是有接觸
然後因為後來陳其邁有把它寫成一篇論文
他就說有用了62萬人的基地台定位
那這件事情基本上就是完全是用了特別條款
反正就是最高上限指揮官可以做任何處置
就是侵犯人權我們坦白講
對他等於是說要去存取到這些資訊
那當然後來其實他們也出來講說
那個基地台的定位並不是很精確說
一定是定到他本人的一些行為等等的
就是說有經過基地台才會被搜到這個訊號
但是它還是代表著是你一個行為的足跡
我自己也收到那個簡訊
真的假的妳為什麼收到簡訊
我後來去了解了一下
是因為我在8月24號的時候
有代表郭董去桃園機場的醫院
就是我們那邊有一個聯新醫院
去那邊捐防疫物資
我那時候到的是一航廈
好像那個機師在那一天好像是出現在二航廈
所以反正是因為這樣的關係
所以我的就是可能也被基地台的定位掃到
但是我覺得很奇怪的一點是說
其實110萬人這個簡訊真的有點妙
是因為其實我們都有掃實聯制
所以其實按理來講的話
其實實聯制如果是有實聯制的話
你應該是用實聯制的資訊去推
你怎麼會是用基地台去推這件事情
所以這有點怪因為變成是說好像
你本應該是要做精準疫調
結果變成是要用基地台去一個很擴大
而且重點是蔡英文總統還出來跟大家講說
有收到簡訊的人不要恐慌
如果是其他一般的民眾他們收到簡訊的時候
一定會擔憂
所以他們一定會想要去做篩檢
那這種時候就變成是你的全台灣
是不是有辦法去收納這麼多人
突然要去篩檢的這件事情
還是說去的地方又會造成一個群聚
但我先幫大家解釋一下
因為所謂的細胞簡訊
是當初我們在鑽石公主號
然後在這個過去
好幾次在沒有完整資料的時候所發的
因為細胞簡訊是一個未經同意
直接強行跟電信公司收取你的手機足跡的一種方式
所以第一個
它有沒有侵犯隱私權 有
第二個它用的是太上條款
就是有緊急需要的時候
由疫情指揮中心陳時中指揮官下令侵犯人權
也就是這個東西基本上調閱它是違反通保法
違反個人隱私法
幾乎是你知道的所有關於電信資料的保護都違背
但是為了防疫需要
就硬是把它拉出來
剛剛虹安講的意思是
你都侵犯人權了你都違反通保法了
你都違反個資法了
你調出來的資訊怎麼會是110萬人
3個確診機師可以接觸到110萬人
你以為他們選總統
我覺得是真的不知道說他到底是怎麼樣
去決定撈出這110萬
你是說反正我就是多匡一點
就是寧可錯殺也不要放過之類的想法嗎
但是我覺得他今天用這樣的方式去描述一段
他就跟你講8月13號到9月2號
他也告訴你說你有可能是
真的跟確診者有接觸到
還是你只是有在那個空間有可能碰到
我跟你講這個論述都超不精準的
就是你110萬出來之後
一個負責任的政府
我不知道他為什麼要這樣做
你起碼要告訴我說
你今天這個case是因為8月24號
那我對於我的情況會比較了解
或者是說我今天有掃實聯制
那你110萬你是從基地台抓出來的
那你難道不能夠再跟實聯制這些
我們每天掃的那個辛苦的實聯制
你不能再跟它交叉比對一下再跟我說
我是因為哪一個時間點所以有這個問題
你就丟了一個簡訊來讓大家莫名其妙的
這個之所以說不負責任
是新加坡用的技術TraceTogether用的是藍芽
比較接近我們那個 社交距離APP
對社交距離APP 它用的也是藍芽
所以新加坡 剛剛這個網友有講他說
你可以從TraceTogether裡面
找到你過去兩星期所有的精準定位
跟你注射疫苗的接種狀況
我們坦白講這個東西google map就做的到啊
你如果開你的定位
你其實到哪裡去google map都有登錄
那為什麼今天我們的細胞簡訊
照說可以很精準卻沒有精準的篩選之後
就狂發110萬封
這個東西的科學根據到底在哪
你之前是不是笑過對岸說Delta病毒
回追七天你笑他不科學
結果你現在做的作法
8月13號到9月2號應該...
世界怎麼跟得上台灣
這也太誇張了
等等你列了20天的時間
中間我只要跟他接近這個還不是用藍芽
就是我在基地台handshake
而且會到110萬看起來是沒有管那一天的小時
他那一天一定就是24小時之內我跟你重疊
距離算接近我就發
寧可全面錯殺也不要放過
那你說你今天讓全國110萬人覺得擔心害怕
懷疑他女友到底到哪裡去了
這個難道沒有社會成本嗎
你今天為了防疫不能夠再多篩一下
應該這樣講你沒有辦法用手機的細胞簡訊的話
你就要用實聯制嘛
實聯制是有時間然後店的位置
然後當然有進去的時間
出來就可能只能擲筊
或者是看他下一次掃實聯制是什麼地方
可是我這樣講你今天兩個系統都培養
為什麼不能交叉比對咧
你今天又不交叉比對你就隨便亂發
我們光這樣講110萬封簡訊要花多少錢
而且大家還乖乖的每天給你拍實聯制
在那邊掃實聯制的時候結果卻撈不出來
我覺得這整個過程就是
如果說你今天就是花了這些錢
然後build up一個實聯制的系統
然後你到真正要用的時候
卻還是用基地台定位
那我就真的不知道實聯制大家掃那麼辛酸
又花那麼多錢幾個億的到底在做什麼
現在的問題就是
現在機師的這件事情有沒有實際用到實聯制
其實沒有
機師去其他的地方有沒有掃實聯制
那如果有掃的話那你每一個空間
每一個unit你都可以抓出一群人
那你再拿這群人去跟他比對
而不是發110萬份簡訊
我現在不是要拿gps
直接去跟每一個單位的location去比對
我現在是拿機師的gps
去跟他自己的實聯制去做比對
你就會有第一點第二點第三點
每一個的地方你就可以拉的出來了
我不知道啦也許對他們來說真的很困難
或者是追求時效性他必須要趕快去做
所以他後面所有的處理都不做
就直接110萬撒出去
我不知道但是就我來講
我覺得既然實聯制有更精準的足跡的資訊
而且是大家比較願意去提供的資訊
那你為什麼不去使用實聯制的資訊
去比對這個東西呢
我這樣講政府施政不可能百分之百沒有疏漏
但是你明明知道有疏漏
你卻不把它補好
那你還一邊跟人家吹
我跟你講實聯制這個東西呢
我早就知道是一個妥協的狀況
你臨時要開發出這種實聯制來的確很困難
當然不周全
但是你不要開發出一個漏洞百出的系統之後
跟大家講說都是唐鳳
唐鳳好棒唐鳳是天才
唐鳳開發這個東西無懈可擊
我就問一句啊現在你能不能從裡面撈出來
靠實聯制確認這些機師去過哪些地方
幾點幾分進門
有沒有人在這個數字平台上跟他重疊
而不是只發細胞簡訊
你細胞簡訊一發出來表示你沒有別的方法了
而且還發了一個很粗陋沒有篩過的110萬份
我覺得這個對理工科的人來講我沒辦法想像
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全新的聊姐了解來啦！
首先登場的當然是這一季當中數一數二喜歡的一支影片啦～～～
一起熱烈歡迎超聊癒的大來賓「曾寶儀」
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這一集寶儀姐提出了一個超棒的問題，這麼多人高呼著口號，說「愛自己」很重要！
但到底什麼是「愛」，什麼是「自己」呢？
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我們常常對自己要求很高，希望自己成為心目中期許的那個樣子，但總是一不小心，反而被框架在其中。聽聽寶儀姐的成長轉捩點，有好幾次都是在微妙的「失控」當中發生的。
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拜託不要強迫自己成為一個「看似高EQ」的人，順其自然的，好好的，成為自己吧。
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#聊姐了解
#聊姐女人的計劃
#曾寶儀
#人生最大的成就是成為你自己
