某人晚上去健身我就去大吃大喝了(?
本來我們之前都是一起去的
但上個月結婚完之前我的腰整個大走鐘又超痛
痛到我本來超級擔心結婚照會全部歪成一邊
還好看了醫生又做了超爆痛的復健運動後現在恢復正常
不過醫生說我還是先游泳就好
練肌肉得要從核心開始先不要亂練其他地方
所以說最近健身就先暫停啦~
唉~是說其實我也真的很想跟大家一樣去健身什麼的
但身體就是這麼差覺得哭哭
不過還好我還是有持續飲食控制少吃澱粉不吃糖
游泳也有每個禮拜固定時間去
所以好消息就是體重還有持續下降喔哈哈哈
今天吃豬排我還是很認真的不吃飯喔顆顆
是說
夏天感覺就是要吃炸的才開胃怎麼會這樣
經過店門口光是看到店名口水就開始流了
真是太糟糕了哈哈哈哈哈
同時也有50部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#健身也健心 #DanJohn #王啟安 本集節目由【亞仕生醫 ATH】運動營養補給 贊助播出 官網 https://www.ath.com.tw/ 折扣碼【CHIOUGRR】享85折優惠,滿490免運❤️ 邱個推薦的六款商品: 1.【紅薑黃 + 胡椒鹼】👍 2.【肌酸 Creatine FA (葡...
先游泳 健身 在 Jasmine。嬉鬧吧‧男孩們 Facebook 的最讚貼文
爸爸一打二Day2❤️
早上送我上班後,展開了三個男人的一天😆
先游泳健身好陽光☀️
午睡過後直衝Leo's Playland😁還巧遇娃娃車上的哥哥,兩人開心的一起玩到難分難捨,還眼泛淚光的碎念以後就見不到彼此😭
果然是真愛👬
聽說他們已經決定明天要直衝六福村,真心覺得A的心臟很大顆👏👏👏
#小閱寶到外面還是玩家家酒到底是那招
#把握暑假最後一週
#爸爸一打二連載中
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1.【紅薑黃 + 胡椒鹼】👍
2.【肌酸 Creatine FA (葡萄口味)】👍
3.【BCAA +A】(效能型支鏈胺基酸 BCAA+AstraGin)👍
4.【酵母B群+瓜拿納】= Pre-Workout 訓前
5.【白胺酸 = Leucine】Recovery訓後恢復系列
6.【紅景天+刺五加】長距離耐力補劑
#51《健身,也健心》Dan John|譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
📍 大重量邪教組織又一嘔心瀝血販賣恐懼譯作|譯者:王啟安老師
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➤ 斜槓青年代表,從台大外文遇見肌力訓練?
➤ 啟蒙:台北 Beyond Fitness 讚讚
➤ 《Attempts》《健身,也健心》|傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化,你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書!
👉 Dan John的IG:@coachdanjohn
👉 Dan John的FB:Dan John University
👉 Dan John的YT頻道:@Dan John ❤️
➤ Dan John的幹話隨筆書?無法定義的一本書,邱個推薦!
➤ Easy Strength
➤ 三部曲:第一部:建立基礎。第二部:人生教訓。第三部:訓練以及人生之我見。
➤ 5|起點不重要,重要的是終點。👍
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➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
➤ Fit (適能) 的定義與討論:健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態,讓自己具備完成任務的適能,請妥善編織自己。
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➤ 17|現在吃什麼不重要,重要的是以前吃了什麼:一開始就不應該變胖。
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➤ 58|60字講述60年的經驗:
改變。生活,戀愛,大笑。
平衡工作,休息,玩樂,禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好,喝水,吃蔬菜和蛋白質,走路。
繫安全帶,不吸菸,用牙線。
重量推過頭(肩推),重量拿起來(硬舉),重量帶著走(負重行走)。
重讀好書,多說謝謝。
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先游泳 健身 在 高雄市議員-林于凱 Youtube 的最讚貼文
高雄楠梓要花五億元,蓋一個全民運動中心,重點在羽球館,一共有九座!愛打羽球的市民們看過來!
不過,對於身障可以使用的設施,在整個運動中心規劃案,還是略嫌不足:
包含:
1⃣設計了身障游泳池的升降台:但是對於身障人士來說,需要的不只是升降台,還有游泳池內的輔助設施,另外,游泳後到盥洗設備的身障動線也是需要被考量
2⃣身障專用羽球場:高雄的身障羽球隊很強,但是一般羽球場常會用:輪椅可能會壓壞場地的理由,拒絕出借;如果九座羽球場中,有一座是設計給身障專用,會是全國的典範
3⃣配置身障輪椅可以直接使用的健身設備:一般健身器材,必須從輪椅先移至健身座椅才能使用;新北板樹公園 及 台北大安公園,都有設計輪椅族直接可使用的健身設備
4⃣建議配置視障可使用的桌球台
5⃣從停車場到運動中心的身障動線,在設計上必須考量距離
這是我跟身障團體請教的一些基本需求,還有什麼呢?詳情,請見影片。
高雄市議員林于凱粉絲頁
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先游泳 健身 在 公視新聞網 Youtube 的精選貼文
三級警戒延長,部分管制放寬,包括高中以下學校戶外操場將開放給社區民眾使用,但是不開放運動設施設備。另外,室內外運動場館也適度開放,入場人數以場館承載量25%為限,避免肢體碰觸,健身教練必須先快篩才能恢復上課,但游泳池、三溫暖等設施暫停開放。至於中華職棒復賽,聯盟表示,相關計畫已審核通過,力拚7月13日閉門復賽。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/534427
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