<神隊友在哪裡?>
昨天讀完《他人的力量》(The power of the other )一書,覺得很有意思,立刻和在我旁邊的豆豆分享心得,也和他進行了一場有趣的討論,沒想到引導豆豆順利了說出了許多內心想法。
我覺得作者亨利克勞德提出了一個很簡單的,檢視自己人際關係,幫自己找出「神隊友」的方法。
忍不住想分享給大家。
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《他人的力量》作者亨利克勞德博士是一位著名的領導學專家以及臨床心理學家,他寫過許多關於「健康人際界線」的書籍,我已經列入閱讀清單的下一本是《為孩子建立界線》。
《他人的力量》一書的主張是「人是社會的動物,人際關係絕對和你的身心健康以及成就有絕對關係。」
而「如何辨識什麼是良好有助益的關係?」「哪些人是你的神隊友/貴人呢?」
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作者提出了「4個角落理論」
1.「孤立狀態角落」
無法相信別人,覺得人際關係很麻煩,活得像是孤島狀態。
這個角落看似安全但是很危險,很容易陷入鑽牛角尖,做出傷害別人或是自己的行為。我覺得突然換環境,社會角色改變(例如結婚or變成媽媽),都有可能突然來到孤立狀態角落。
2. 「壞的連結角落」
在這個角落的關係讓你產生羞辱感,覺得自己不夠好,必須要委屈自己去配合討好對方。
可能是父母,婆媳,師長,老闆同事也可能是朋友同儕,心靈不夠堅強的人就會覺得「我必須改變真實的自己去配合對方的期待」,因此就會變成只有一方在猛出拳一方被在角落持續挨打的狀態。
這個角落聽起來很像業障,如果挨打者不讓自己強大起來,心靈會不停地受到傷害與剝削,不幸就會一直輪迴。
3.「表面看起來好的連結角落」
當一個人待在1和2角落久了,就很容易跑到3這個角落去。
這個角落的可以提供你像是快速止痛藥的東西,例如瘋狂購物,喝酒。在3這個角落遇見的人大多是同樣的心理狀態,就是「彼此尋求短暫慰藉」,但是藥效過了,你的空虛感依然還在。
因為你和角落3的人並沒有進行「真實的情感連結」。
很多人在3覺得空虛又會跑回2 or 1,在1感覺寂寞又會回到2.3。作者說這3個角落就像是不幸的圓環,讓人鬼打牆出不去。
4. 「真正的聯繫角落」
這個角落是作者提倡的「貴人神隊友角落」,這個角落的人可以讓你做最真實,完整不虛假的自己。
這個角落的人可以給你安全感,他們會協助你「自己強大起來參加自己的人生戰局」,將來即使他們不在了,那份曾經從他們身上得到的強大力量,也會內化成你自己的力量。
有可能自己的家人和老朋友就在4號角落,或是長期可以帶來力量和能量的習慣也是(例如閱讀,持續運動等等)
最後作者主張,想要提升人生的幸福層次,就必須強大第4個角落。
(有許多方法,請大家自己去讀書吧會受益良多!)
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我覺得很有意思,拿出了一張紙畫出4個象限,整理了一下自己的狀態。
1,2,3,4角落的關係,有時會有重疊,也會隨著自己以及對方的成長漸漸改變。
回溯一下發現1,2,3的關係都需要靠著不停檢視Delete自己和強化意識來平衡自己心的耐受度,而看著角落4,想想這些一直提供給我能量的關係,心裡面則是充滿感謝與安心。
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檢視完自己,我也請豆豆檢視了自己的4個角落。
他說:「去到公園時,不管怎麼邀請都沒有人想和我玩時,我覺得心情像在1。」
「班上有固定2個同學,有時候會突然罵我會推我,我覺得我跟他們的關係是2。」
「在公園遇到的,可以一起玩一下下的朋友,還有看卡通,我覺得是3。」
「4的角落有好多人喔!有爸爸媽媽,幼稚園老師,幼稚園的好朋友,不同幼稚園的好朋友......」
「你看你是一個超級超級幸福的人耶!這些人都是幫你人生加油的人喔!」我說。
「真的耶!這些人都是我的重要寶物!我真的是超級幸運星!」
「那你也要好好想想怎麼珍惜和維持4號角落的關係,讓你自己也待在這些重要的人的4號角落喔!」
「這樣想一想,我好像比較沒有在意角落2遇到的人了耶!」豆說。
「而且搞不好,他們也不會一直待在2哦!」
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其實書裡面還有許多有趣的見解,但今天就先分享到這裡了,改天有機會再繼續分享。大家也可以自己檢視或是和小孩一起討論看看^^
ig:
https://www.instagram.com/mentaikotokyo/
pic:和10年前來日當天認識的好朋友的固定聚會,感謝命運讓我們彼此成為4號角落的夥伴。Shiseido Parlour的甜點實在好療癒我喜歡!
克勞德博士 在 Yes, 我是飛老師 Facebook 的最佳解答
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看肥塔吃的還蠻順口的,不同的食材組合而形成不同的營養成分。
不喜歡營養不夠均勻,所以會建議可以各種食材混搭,分批補充不同的營養成分,太過與不及都不好,營養均衡才是王道。
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克勞德博士 在 LazyWife。懶太太日記 Facebook 的最讚貼文
你好,我阿灰啦
#cat #阿灰 #ネコ
某天懶太太跟我說有廠商送我Dr. Clauder’s克勞德博士的罐頭吃,一開始他怕我吃不習慣,先開了我最愛的鮮魚口味讓我試看看,聞起來還真不錯,她還沒挖在碗裡我就忍不住吃起來。
隔天,懶太太一口氣把四個罐頭都打開,讓我試一輪味道,我最愛的還是鮮魚口味,純雞跟野味我也吃了一半,另外一個是純羊罐頭,以前比較少吃到羊肉,有點吃不習慣,多吃兩口倒也還好,只是她真的裝太多了我吃不完。
好啦,我就說到這裡,要去睡了。
嗨,我懶太太啦。
沒想到沒在版面露過臉的阿灰也能有廠商要讓她接業配,廠商真的很大方呢(笑。過往我們挑選罐頭的方式,是每種口味都買一次,阿灰反應好我們才繼續買。不過也真的遇過一些困擾,單就罐頭的外包裝來看,其實也不太清楚裡面的肉含量有多少。
Dr. Clauder’s 克勞德博士的成份表標得非常清楚,這也是我很喜歡的方式,可以從他的飲食開始掌握他的狀況。另一點我喜歡的是肉的質感,阿灰不太喜歡用咬的,裝罐頭給他一定要用叉子壓成肉泥,他才願意吃乾淨,克勞德博士的罐頭可以輕鬆壓成泥狀,阿灰舔起來也相對輕鬆。
阿灰試吃了四種口味的罐頭,罐頭打開後,除了肉類,也能看到一些地瓜、胡蘿蔔和歐防風,說真的聞起來味道蠻不錯的,即便是純羊和野味罐也很香,也沒有過多的脂肪,過去買過一些牌子的罐頭,某些口味打開會有股明顯的肉腥味或者蠻油的,阿灰都不喜歡。
如果家裡的貓咪跟阿灰一樣喜歡清爽路線的主食罐,也推薦你試看看 Dr. Clauder’s 克勞德博士 BARF 原力低敏主食罐。
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