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【補血極品— 蜆肉】#星期三晚十點直播見❤️
✅ 比 豬潤 含更多鐵質（1/4碗蜆肉 = 每日基本需要）
✅ 冰鮮/急凍款一樣咁正

建議煮法：
☝🏻大隻新鮮嘅蜆：可以用油鹽水、或者清酒煮、又或者簡單三色椒豆豉辣椒🌶️同炒；有維他命C一齊食，身體會更容易吸收鐵質㗎

☝🏻 韭菜雞蛋炒蜆肉😋

☝🏻圖中細細粒嘅蜆肉仔：煮蛋花粥或者做煎蛋餅

女性每人每日基本所需鐵質：15毫克

❌ 缺鐵：影響新陳代謝、拖慢腦部發展、影響減肥成效、面色蒼白、運動表現大圍減低、疲倦、難以集中精神、免疫力下降、學習及認知能力受影響（兒童及青少年）

✅ 可以靠一般嘅食物 + 「鐵水」補充鐵質

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生酮 / 低碳 乳酪芝士鬆餅

完全無需要用麵粉嘅一個鬆餅早餐！有芝士、有乳酪，鹹鹹地，加杯茶/啡☕️，低碳生活真心可以做到愈食愈瘦！

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【秋冬滋補菜— 黃耳紅棗炆肉排】

嚟緊秋冬想錫自己多啲進進補？Kay首推大家以黃耳入饌！黃耳又名「齋花膠」，含多種氨基酸，粗蛋白及微量元素。有助美肌、清肺熱及安神 (啱我！)

仲有呀，膠質豐富嘅黃耳仲可以促進「肝脂肪代謝」、有減低脂肪積聚、降膽固醇、養血安神以及提高肝臟解毒的功效！真係不可多得嘅滋補食材。

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#低碳生酮 #減脂中可改為豬前腿肉
#多謝大家嘅問候❤️ #窩心中

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