《 BenQ&Ting 邀請大家一起。玩藝術。》#送最新光學檯燈
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7月初Ting很榮幸接受BenQ總公司的邀請,體驗她們最新NEW! 光學升級版的「#MindDuo親子共讀檯燈」。經過兩個多月產品體驗後,我們全家人都很滿意!因此Ting也決定把稿費捐出來,買這台最智能檯燈回饋給你們。如何獲得請看留言處,文末也提供幾個實用的「免費親子共讀資源」 #歡迎分享跟留言。
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這台MindDuo親子共讀檯燈最讓我驚艷的是它的高EQ+IQ。 WiT 智慧檯燈 不但能自動偵測環境光源,智能補足當下所需的亮度外,有 #兩種調光模式 「冷暖」或是「明暗」差異。
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大部分檯燈可以調整亮度,但很少能還能切換「黃光或白冷光」。以前修過一堂「照明學課」就是在研究「不同色溫」帶給人的心理的差異!高色溫的冷白光能幫助人集中精神,而較低色溫的黃暖光能帶給人放鬆的情緒。這就是為什麼同樣是吃飯,自助餐跟居酒屋照明設計就有差異了!
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檯燈就又更講究,光源要夠廣且均勻分散,特別是要考慮會不會眩光,尤其現在很多人還會用螢幕代替紙本。#紅外線自動感應開燈,我再也不用提醒小孩看書記得開燈,離開座位30分鐘後也會自動關燈。我真心覺得它不該只鎖定賣給親子族群,對於長時間依賴電腦平板螢幕的人,甚至喜歡半夜追劇的長輩,都超適合!尤其放在床頭邊,能 #切換不同氣氛又能保護眼睛。
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除了智能雙模式的優點外,還兼具了優雅流線形的「外貌」!打破了我以前唸書時刻板檯燈的印象。更重要的是它的底座非常穩重,支架也不會鬆垮亂晃。
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更令我驚艷的是BenQ不只用心在開發燈具,還細心設計了專屬親子共讀的網站,提供「#居家育兒懶人包」裡面有豐富的共讀、活動提案、繪本推薦...等!今天Ting 就跟BenQ合作,教大家如何在家陪孩子玩畫畫。
#吹畫
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《#材料》
1. 任何可以畫的紙,大小不限。
2. 液態的顏料:彩色ink、墨汁、水彩、廣告顏料,甚至果汁、
蕃茄醬、醬油都可以....等。
3. 吸管:什麼材質的吸管都可以。
《#方法》
1. 滴顏料在紙上,隨意吹動。
2. 疊層不同顏色,重複第一步驟。
3. 稍微等乾了之後,再疊上不同材質的畫筆增加豐富性。
4. 也可以利用想像力,延伸畫出創造不同圖案。
《#爸媽注意》
不要害怕孩子亂畫,我家兩個孩子個性不同,對於畫畫的謹慎度跟大膽程度也不一樣,最重要的是提醒您,要讓孩子「樂於其中」。如果怕髒,記得穿圍裙或是套一件大人舊的深色T-shirt,也可以下鋪報紙、防水布或切割墊,顏料就選容易可清洗的。
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BenQ的「居家育兒懶人包」也提供不少線上免費親子共讀繪本的資源!我就收穫不少,分享這幾個給你們。若想看完整的「居家育兒懶人包」可至IG帳號 @benq.lighting.tw/FB帳號 WiT 智慧檯燈
1. 文化部-兒童文化館:
https://children.moc.gov.tw/
這個網站真的是資源超豐富!非常用心!比如說「推薦書區」可以按照年齡跟類別去挑,「主題閱讀區」還有超多是講台灣文化跟節慶,最近我超有興趣的書就是「我的獵人爺爺:達駭黑熊」、「出大甲城」、「故事臺灣史:22個改變臺灣的關鍵人物」、「一家人的南門市場」! 最棒的一點是每本書都能「免費聽書!」皆是台灣的中文發音,超適合我們這種海外渴望有中文環境的家庭,甚至有不少豐富的繪本動畫跟互動小遊戲,我家兩兄妹超愛!
2. 台灣雲端書庫:
https://www.ebookservice.tw/
這是遠流出版社開發的平台,採用「公共借閱權」的精神,市民借書政府付費,再回饋給出版社、作者跟通路,成就一個閱讀產業健全的生態。方式很簡單,只要透過台灣地圖上所標示的縣市圖書館借閱證,就享有該市圖雲端書庫提供的免費借閱電子童書服務。每本書都不受借閱次數的限制!想看隨時都能看到書,免排隊的好處。國臺圖的右上角「網路辦證」http://lib.ebookservice.tw/ntl2/
3. 「 Hyread嗨讀雲端」我沒有試過但聽朋友說,只要持有台灣任何六都的市立圖書館借閱證,就可以登入Hyread電子書平台,完全免費且免預約,也能借閱超多兒童繪本,不知道有沒有人試過?
4. google Art & culture:
https://artsandculture.google.com/
這個網站我在英國封城期間也使用過幾次,可以欣賞線上展覽,網羅超過70國1200間博物館跟美術館展品,還有不少互動小遊戲。
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#MindDuo親子共讀檯燈 #育兒一把照
#兩種閱讀模式才可靠 #BenQMonitor
同時也有5248部Youtube影片,追蹤數超過19萬的網紅3Q陳柏惟,也在其Youtube影片中提到,在退輔會業務報告裡,我留意到「榮民金字塔三級醫療照護計畫」,主要強化榮民三級醫療體系支援,落實醫療分級。而今年起各地榮總積極與榮家合作,開始施行遠距醫療服務,即時提供榮家住民遠距醫療及會診,立意良善。 提到遠距醫療服務,我去年時也曾針對在宅醫療開過專家學者會議,希望可以提供資源。目前看到報告中指出...
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【昕粉專屬!Himalaya免費聽書30天】
#限時贈送100名㊙️ #看到這篇先搶先贏 🎉
受訪的時候,經常被問道:「昕理師你應該很常看書吧?」我都會小小聲地回答:「其實沒有…」
雖然我非常熱愛吸收知識,享受那靈光乍現或被文字療癒的感覺,但現實總是有點殘酷,除了幫出版社推薦的書不得不找空檔趕快閱讀外,自己其它想讀的書卻常常被晾在書架上。
因為,工作結束後,我的雙眼早就乾澀到不行,甚至還有成堆的個案記錄及講座PPT等著我製作;週末更想花時間和品質陪伴伴侶、家人及朋友,所以啊所以,泡杯茶,找個陽光灑下的角落,打開書本,這畫面太美只在夢裡有…
時間和眼力,真是閱讀的大敵。
BUT!就是這個BUT!一定是宇宙聽見我的心聲,上個月收到 #Himalaya台灣 的邀請,試用他們的有聲書APP,又適逢疫情爆發待在家,不知不覺就聽完超多本暢銷書。
首先,大推一本輕鬆易懂的心理學作品《#活出心花怒放的人生》,作者透過有趣的實驗告訴讀者,為什麼我們會嫉妒別人、競爭比較?怎樣才能不焦慮?如何找到對的人?等六大人生主題,是一本實用的幸福工具書。而且,目前台灣還沒有這本書的購買管道,只有下載Himalaya才能搶先聽~
接著,我聽完經典鉅作《#自卑與超越》(作者就是大名鼎鼎的阿德勒),他在書中答覆我們,為什麼我們每個人都自卑?每個人都有不安全感?又如何借力使力讓自卑變成你超越自我的燃料。
這些僅運用了我打掃房間、洗澡敷臉、運動放空和還沒睡意的睡前時光,更別說未來恢復通勤的日子,肯定少不了Himalaya的陪伴!
-----------私心加碼推-----------
除了5000本以上的書籍之外,我還要私心加碼推薦兩種超棒內容,也通通都是給大家免費並無限次的收聽:
第一種是「#線上課程」,《#朱建軍的24堂解夢課》解答了我長年以來對夢的疑惑;例如,#為什麼會夢到找廁所或廁所很髒?#夢到另一半劈腿代表什麼?#我們的夢有預知能力嗎?以及 #我們怎麼為自己解夢?透過「夢」對潛意識這片汪洋有更深的了解,之後再專文為大家分享這堂課。
第二種是「#廣播劇」,OMG這真是愛了愛了!前陣子看到 #老高 在頻道上推薦這部科幻神作《#三體ThreeBody》,講述一位對人類失望的科學家偷偷和外星三體文明通訊,進而試著毀滅地球的劇情,我心想:「Himalaya該不會也有吧?」動指一查,果真發現了廣播劇!
從配音員的情緒到背景音效都非常精緻,閉上眼睛畫面瞬間浮現,享受聲光音效和精彩劇情外,還能順便訓練你的想像力!到現在我依然欲罷不能,已經快把三季追完,原來用耳朵追劇也是那麼美好的一件事啊~
以上這些內容通通都像訂閱Netflix一樣,以月租或年租的方式付費,即可無限次重複聆聽,並且每個月都會有中/英文新書入荷,類型包羅萬象超級豐富。(另外,因為Himalaya的總部在美國,除了不用擔心個資問題,許多台灣難以取得的書籍也都能輕易聆聽呦~)
-----------免費聽30天四步驟----------
#第一步:
一定要從「電腦」點入這個網站👉 https://www.himalaya.com/mPme0
如果用手機申請是「無法」輸入優惠碼的呦!
#第二步:
點進網頁後,任選月繳或年繳方案(不會預先扣款),並註冊帳號。如果申請了但不小心沒用到優惠碼,請私訊「Himalaya 中英文音頻學習」的粉絲頁請工作人員協助處理~
#第三步:
在兌換碼欄位輸入昕理師兌換碼【SU30】,即刻開啟30天免費使用權限。
#第四步:
手機下載Himalaya APP,登入你剛剛註冊的帳號密碼,恭喜你,開始享受吧!
----------------貼心提醒--------------
1.大家下載試聽後,如果不喜歡、不習慣也沒關係,記得在30天內取消訂閱,平台不會收取任何費用。
2.如果你已經是Himalaya的會員,依然能使用優惠碼【SU30】獲得30天免費使用,操作的程序是一樣的呦。
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前陣子推坑大家Himalaya這個聽書APP,也推坑了三本書《精力管理手冊》、《小島經濟學》和《成為更好的父母》。
而裡面讓我最喜歡,甚至主動二刷,用力推坑身邊的朋友聽,很多朋友聽了以後,都馬上投入改變耗損的習慣,就是這本《精力管理手冊》。
***
我必須說,雖然身為一位身心靈工作者,理論上和自己的身體、心靈照顧很熟悉,但是針對這本完全不是身心靈圈作者寫的書,每一集聽下來卻非常震撼:「這個作者比身心靈的人,還更懂得照顧自己的身心靈啊!」
尤其心靈圈的人多半都有種不羈的性格,很容易隨心所欲,在沒有足夠的覺察和合理的戒律下,浪費精力的程度反而比一般人還要高,產值也嚴重低落──剛好身心靈也不要求產值,而是「感覺不對就不要做」,於是乾脆什麼都不做,最後困在低落的迴圈裡,什麼都不對勁,出不來。
我自己也曾經陷入這樣的迴圈裡,也在掙扎出來時意識到:感覺不對,不見是真的「不對」,只是我們沒有找到照顧自己的方式,造成精力枯損、情緒處理不佳、身體頹靡、能量低落下,才讓什麼事都不對勁。
***
在照顧身心的方法中,我特別喜歡其中一種:找出自己的「精力曲線」。
每個人在起床到入睡之前,精力其實是有高峰和低谷的,如何在高峰時間「放電」,也就是把握這段時間創造最佳產值;而什麼時候是低谷,這時候也不要用腎上腺素硬撐,而是讓自己去「充電」,比如說小睡、運動、聽音樂等等,而這樣掌握自己的曲線,被作者稱為「找到自己的節律」。
***
我非常喜歡這樣的說法,尤其自由工作者,是一種容易遺忘節律的生物。仗著沒有固定上班時間,常常一忙就到深夜,早上睡到自然醒;或是累了就去大睡特睡,晚上又睡不著,就起來看書追劇,大腦被刺激到過度興奮,好不容易累了睡去,下次醒來又是中午。聽起來是「自由」,但身體其實是疲於奔命地支援,最後搞得睡眠品質越來越差,清醒的優質時間越來越少,情緒也會跟著起伏不定。
至於要怎麼找到自己的「節律」呢?作者建議我們,每天每小時都記錄自己的精力值,從一到十分。比如說早上八點,我還有點累累的,精力值是五;到了九點,稍微有點醒,精力值是七;進入十點開始清醒了,精力值是十。一路記到睡前,並把每個點連起來成為曲線。這樣記錄幾天,再比較每天的曲線,找出大致的高峰與低谷,並且好好運用這樣的節律分配產能。一開始雖然覺得有點麻煩,但實際上紀錄之後,卻覺得非常驚艷。
雖然我一直給人做事蠻有紀律的印象,產能也都不錯,但我卻很常在高峰期不做事,低谷期硬用腎上腺素做事,做完以後過度亢奮也不懂得休息,還忙著投入另一件事,殺紅了眼停不下來。等到精力終於耗盡,情緒和能量都很低落,下次要再提起勁做事就要硬撐了,甚至產生對生活的厭倦感。
而開始使用書中的精力管理方法,特別是「找回自己的節律」之後,就像有了和身心相處的指南:該督促的時候要督促,該放鬆的時候就放鬆。不是隨興而為的強逼或擺爛,而是抓到屬於自己的步調,用自己的步調游刃有餘地活著。
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想要免費聽書的話,柚子甜的60天免費兌換碼在倒數中囉!給自己一次找回節律的機會,在試用期間都可以免費取消,取消後還是可以繼續聽完剩下的天數哦,超划算的XD。
身邊很多朋友,包括我在內,本來覺得申請有點麻煩,但是申請完之後一聽就愛上;或原本比較喜歡閱讀紙本書,但發現聽書可以利用更多零碎時間,能吸收的精華反而更多,也一頭栽進有聲書的世界XD
申請的方法如下,#請依照以下順序操作兌換(留言處也有流程圖)
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步驟一|!重要!
一定要點選這個「#網頁連結」進入Himalaya,如果直接用手機APP申請,就「沒有」辦法輸入優惠碼囉!>> https://www.himalaya.com/mPmHN
進去網頁後,任選月繳或年繳方案(不會預先扣款),並註冊帳號
選擇月繳則免費使用天數為7天+60天(柚子甜讀者優惠)
選擇年繳則免費使用天數為14天+60 天(柚子甜讀者優惠)
#如果不小心申請了又沒用到優惠碼,請私訊粉絲頁「Himalaya 中英文音頻學習」請平台幫忙處理哦!
步驟二|
在兌換碼欄位輸入柚子甜兌換碼「YSSWEET」(YS=柚子,SWEET=甜,很好記XD),即可開通60天免費使用權限
步驟三|加碼優惠
在本篇貼文下方留言想聽Himalaya的理由,例如:「我開始聽Himalaya了,因為都沒時間看書,想試試看有聲書能不能幫我吸收知識。」
我們會在4/11抽出留言的三位使用者,私訊詢問您的註冊帳號,贈送「免費使用一年」的VIP會員權利
步驟四|
手機下載Himalaya APP,登入註冊的帳號,就能隨時收聽有聲書囉!
#一定要記得使用兌換碼才有60天優惠,錯過這次下次不知道是什麼時候了,很可惜喔!
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溫馨小提醒:
1. 如果聽了沒有很習慣,記得在60天內點選取消訂閱,這60天內還是能繼續收聽
2. 如果你剛好原本就是Himalaya的會員,也能額外申請60天免費使用,操作方式相同
3. 中文有聲書目前是大陸出版社的作品為主(包括國外翻譯成中文的書),平台表示台灣出版社的有聲書正在洽談中,預計會在今年稍晚上線。有聲書的右上角會標籤「有聲書」,沒有標示的是音頻節目。
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#找到心靈盲點就能改變人生
#柚子甜剝心事
閒聊日常:
臉書:YS Tian
IG:柚子甜
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Photo by STIL on Unsplash
免費聽書 在 3Q陳柏惟 Youtube 的最佳解答
在退輔會業務報告裡,我留意到「榮民金字塔三級醫療照護計畫」,主要強化榮民三級醫療體系支援,落實醫療分級。而今年起各地榮總積極與榮家合作,開始施行遠距醫療服務,即時提供榮家住民遠距醫療及會診,立意良善。
提到遠距醫療服務,我去年時也曾針對在宅醫療開過專家學者會議,希望可以提供資源。目前看到報告中指出想擴大遠距醫療,主委回答我,目前遠距醫療分為北中高,北榮目前是跟板橋榮家合作,利用相關新的儀器、視訊方式,主要服務對象為榮家。
其實未來獨居的長者人口應會上升,我希望未來可以考慮開放到一般民眾。如果退輔會對遠距醫療有想法,是不是也可以邀請榮總體系,加入一起來研究,如何擴大遠距醫療,當然第一波一定以榮民優先,那榮民如果試辦成功,就可考慮如何推及其他。
主委回覆我,會朝這個方向繼續努力。
希望能夠實際落實這樣的制度,能有更多的資源照護高齡化的社會!
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烏日─每周四 19:00-21:00
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沙鹿─每週二 16:00-18:00
大肚─每週一 14:00-15:00
【3Q聽你說 委員服務時間】 (需事前預約)
大肚─週二 19:00-21:00(每月二、四週委員時間)
龍井─週三 19:00-21:00(每月一、三週委員時間)
烏日─週四 19:00-21:00(每週委員時間)
沙鹿─週五 19:00-21:00(每月一、三週委員時間)
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