位於南區的長春國民運動中心今天上樑囉!
這是繼朝馬(西屯)、北區、南屯國民運動中心之後,臺中市的第四座國民運動中心。
年底完工後,裡頭會有室內外游泳池、兒童戲水設施、SPA、三溫暖、綜合性多功能球場、體適能健身房、瑜珈韻律教室等設施,到時候我們一起在運動中心不期而遇吧!
#想要健康就運動
#免風吹避日曬
#itaichung
#中西東南走透透
____________________________
不一樣的中哥IG▶leechung_tc
中哥的LINE▶@owp9993e
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,過年期間大吃大喝.朋友的聚餐總是吃不完,連運動的時間都被佔去,不知不覺間發胖了嗎?一起甩開過年肥,鑄山和裕表示,肌力會隨著年紀增長逐漸衰退,導致基礎代謝降低、容易肥胖。 不過,對沒有運動習慣的人來說,肌力訓練可能有些困難,而跳躍的動作相對較容易做到,只要跳起數公分高,就可能幫助鍛鍊下半身肌肉,就能...
免風吹避日曬 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
過年期間大吃大喝.朋友的聚餐總是吃不完,連運動的時間都被佔去,不知不覺間發胖了嗎?一起甩開過年肥,鑄山和裕表示,肌力會隨著年紀增長逐漸衰退,導致基礎代謝降低、容易肥胖。
不過,對沒有運動習慣的人來說,肌力訓練可能有些困難,而跳躍的動作相對較容易做到,只要跳起數公分高,就可能幫助鍛鍊下半身肌肉,就能同時鍛鍊到腹部、腳部、臀部肌肉;而且跳躍的動作消耗的卡路里大約是慢跑的1.2倍,對於肌力鍛鍊、提高基礎代謝都更有效率。
來試試日本健身專家鑄山和裕推薦的2分鐘跳步運動,消耗地卡路里是慢跑的1.2倍,對於肌力鍛鍊、提高基礎代謝都更有效率。
「日本Reverse院長」、針灸整體專家今野清志也曾在著作《1分鐘讓身體恢復強壯(暫譯)》中指出,許多人不喜歡慢跑、健走,而在原地跳躍的動作和慢跑、健走一樣是有氧運動,同樣也能促進人體血液循環,使氧氣和養分能充分輸送到全身,幫助提升內臟功能,有可能幫助改善肩膀僵硬酸痛、腰痛、失眠、眼睛疲勞等問題。
步驟如下:
1.首先務必先暖身,扭扭腳踝、伸展腳筋
2.雙手叉腰、肩膀放鬆,正視前方,注意不要駝背
3.連續跳20秒,落地時要曲膝、腳尖先落地,以免造成膝蓋、腰部額外負擔;跳完後休息10秒
4.換成右腳在前,左腳在後的姿勢跳20秒,跳完後同樣休息10秒;雙腳前後交換再重複一次
5.最後,雙腳向左右張開至比肩膀略寬,再跳20秒即可
除此之外在室內簡單跳一跳還有以下優點:
1.在室內相當舒適,不需要到戶外風吹日曬雨淋。
2.年節聚餐不容易限制攝取卡路里,因此更需要運動消耗熱量。
3.家中隨處可做,例如走廊、客廳、浴室等。
4.可以搭配喜歡的音樂一起,相當舒適愉悅。
※在瑜珈墊上跳,可以降低帶給膝蓋的衝擊,還能避免噪音影響鄰居
※每天做2分鐘,習慣後再增至4分鐘,3周就可能感受到身體變化
【骨頭保健相關影片】
踮腳尖竟能降血糖、增骨質,日本教授教你這樣站
https://youtu.be/E6nvxfFvbmc
日醫學博士:防骨鬆、降血壓 一天2杯生薑牛奶
https://youtu.be/zsqnfwIA8Jg
找回行動力!每天這樣做關節不退化【蔡凱宙醫師/破解健康密碼】
https://youtu.be/6U4J_1NBQl8
【相關文章】
瘦身專家:這樣跳2分鐘,燃脂效果勝慢跑1.2倍
https://www.everydayhealth.com.tw/article/21004
防骨鬆補維生素D?醫:輕輕一跳補骨密效果更佳
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19992
脆弱骨質是吃出來的!小彈跳補骨密防骨鬆
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19211
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
免風吹避日曬 在 朱暖英 Youtube 的最讚貼文
【文山水資中心休憩設施管理不當 民眾骨折受災殃
議員: 市府施工養護金玉其外敗絮其中】
20180108
台中市文山水資源回收中心,於去年五月正式宣布啟用,市長林佳龍出席致詞表示,水資中心結合環保與休憩功能,中心主體與環境景觀的營造兼顧美觀與實用,提供民眾一個休閒的好去處。水資中心主管機關水利局長周庭彰,更是說到中心整體的建材用料,採用大量的再生建材,希望工程施作對環境更友善。林市長與周局長讚譽不絕的加持,文山水資源回收中心彷彿,成為了兼具「水」與「綠」的新祕境。溝渠有潺潺流水,週遭植栽綠意盎然,市政府來掛保證,是個安全無虞的親民設施。
南屯區民眾向市議員朱暖英陳情,年長的陳情人右手腕部位,裹著一層厚重的繃帶,近看之下手心手背滿佈傷痕,令議員不捨,經過詢問得知,陳情人日前至水資中心散步,在周圍規劃的路徑上散步,因路面不平絆倒造成手部挫傷骨折,導致無法正常做家務與工作,嚴重影響生活作息,家人十分擔心陳情人的傷勢。
議員會同陳情人步行勘查水資中心週遭設施,到達現場觀察陳情人受傷的地點。議員指出水資中心的步道,有陡峭的坡道,縱坡度似乎也未符合步道的要求,這對長輩們來說是一段危險又吃力的步行道路。議員更察覺到,緊貼渠道的岸堤邊緣亦出現不明坑洞,可看到岸堤內部已被掏空,相關單位也未設置警告標示提醒民眾小心切勿靠近。
不僅步道坑巴瘡痍,在水資中心週遭深達半個人高度的排水溝,溝面鋪設的塑材水溝蓋,經過風吹日曬也開始產生損壞的現象,碎化的水溝蓋一旦結構受損失去載重功能,會不會讓不經意的民眾踩空,造成生命危險。另外水溝蓋與溝渠尺寸不合,留下了一個腳掌大小的空隙,及溝面整排水溝蓋高高低低,都是行人步行的危機,卻未見管理單位用心維護。
市議員朱暖英痛批批,市府當初編列10億經費,規劃文山水資源回收中心及週遭設施,自稱工程品質優良,但水資中心從去年啟用至今,未滿一年的時間,市府花了那麼多經費,卻對中心相關設施的維修養護欠缺用心,致使水資中心,金玉其外敗絮其中,市府說得美輪美奐,但是做起來又是另一回事,讓原本好好的建設,變得虛有其表。因為市府對設施管理的忽視,讓民眾摔斷手影響家庭生計。議員要求市府應該立即向該市民道歉並慰問,且盡速進行修繕,改善設施的缺失,避免類似憾事再度發生,給市民一個安全無虞的休憩環境。