#Yang.AT線上讀書會#記得看到最後
大家敲碗的扁平足後續來囉❗️
還沒看過扁平足基礎介紹的#腰痛竟然跟腳底有關
記得回去先看過再看這篇喔❗️
這次🐑老師就針對大家提出的疑問來解惑❗️
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🦶扁平足大致分類
📍柔性 (Flexible)
* 足部不承重(站立)時有足弓
* 承重後足弓就會消失
* 常見原因為脛後肌失調、年齡增長、體重增加、神經肌肉病變...等
* 約佔9成的人屬於此類
📍僵硬性 (Rigid)
* 不論有無承重(站立)皆沒有足弓
* 主要是先天的跗骨結構異常、神經肌肉病變或家族遺傳所造成
* 大多數患者在早期會發生症狀,需接受積極治療
🌟目前扁平足的分類名稱有許多種(功能性、假性、後天、柔韌性...),皆為大同小異,此處以文獻常見關鍵字為主要分類。
🦶扁平足疑難解惑
1️⃣赤足是不是就能訓練出足弓❓
赤足運動多年來仍然有許多爭議,但目前沒有有效的證據顯示長期光腳就能訓練出足弓,但有學者認為孩童過早地穿鞋可能會降低足底肌群的發展。
2️⃣扁平足不能運動❓
扁平足的患者確實比較容易在久站久走後感到不適,
但是還是有很多優秀選手是天生的扁平足,所以如果沒有嚴重症狀,其實不用過度擔心。
3️⃣扁平足還有救嗎❓
發育中的兒童與青少年,若是柔性扁平足有透過腳整與訓練改善,
但成年人改善幅度較小,建議透過放鬆緊繃肌群,與訓練獲得狀況改善。
❤️可以如何改善:方法 1.
因為扁平足容易限制踝關節活動度,根據嚴重的程度建議以下幾種做法,可以幫助你在運動時降低不適感的發生:
#1 使用肌貼
* 將肌貼的張力拉致50%以上
* 沿著足弓外側向內側足弓貼上
* 繞過腳背並結束在跟骨上方
* 如果有拇趾外翻,可以在大拇指外側再貼一條
* 建議運動後即撕掉,避免皮膚受傷
🧡可以如何改善:方法 2.
#2 半訂製鞋墊
因為每個人的足部形狀與塌陷程度會有差異,建議至專門的鞋墊製作門市或物理治療所經過儀器診斷後訂製:
✅好的鞋墊,需要符合自己的腳型與需求,能給予足弓有效的支撐,後跟穩定不晃動,前腳柔軟有彈性。
💛可以如何改善:方法 3.
#3 訓練臀中肌與足底肌群
足弓塌陷也與臀中肌、脛後肌無力有關,建議在訓練足底肌群的同時,也可以納入臀肌的誘發訓練,減輕運動中的不適:
✅臀中肌誘發:使用彈力帶做深蹲側向行走
✅足底肌群訓練:腳趾朝腳跟的方向弓起將毛巾抓起
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⚠️扁平足是常見的足部變形,但不見得每個人都會產生症狀,而且有些人不見得雙腳的塌陷程度一樣。若是家中孩童8~10歲已被醫生診斷是扁平足,建議採取積極治療避免成年後難以矯正喔❗️
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅[email protected],也在其Youtube影片中提到,兒童扁平足 專題 - 江文穎物理治療師@FindDoc.com 資料來源:http://www.FindDoc.com 背景:周太6歲的兒子腳板扁平,行路經常跌倒。周太擔心會因扁平足的影響會導致日後兒子步姿不正確。 (一) 物理治療能夠幫到周太兒子嗎?可以怎樣治療?0:29 (二) 是否年紀愈...
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兒童扁平足物理治療 在 Nana 媽媽 × 藍哥。璦妹。礥弟 Facebook 的最讚貼文
哥哥由細開始,我發現佢每對鞋嘅底部內側好快被磨蝕,平衡力較差😖,而且行路時會好易感到腳痛。後來,經物理治療師檢查,發現有輕微扁平足問題😢。
於是,我比佢用「Foot Smile 兒童足部矯正成長墊」,只要簡單貼係鞋內👟嘅足弓位置,就可以慢慢幫佢改善足弓形態,唔洗做手術,又無痛楚。
呢塊軟墊由日本製造,使用醫療級水凝矽膠製成,透氣清爽,放係鞋內一整日都唔會焗促😌。3D 立體結構有效支撐足弓。而軟墊嘅黏貼持久,多次沖洗仍然貼得穩妥👍🏻。
哥哥話塊軟墊感覺涼浸浸🆒️,踩住好舒服呀!
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兒童扁平足物理治療 在 小腳慢步童鞋 Facebook 的最佳解答
#新品牌進駐
Hi~我是闆闆
這次新合作的品牌不是童鞋。
而是在台灣具有領導品牌地位的
#Dr_foot健康足弓鞋墊
https://minitr.ee/Dr_Foot足弓鞋墊品牌介紹
在我們開業6年多的時間裡,
時常有爸媽詢問扁平足.及矯正鞋墊的問題。
但我們一直遲遲沒有販售。
因為我們闆娘本身具有物理治療師的專業背景,
對於醫療專業有相當的堅持。
而矯正鞋墊,
#屬於足部輔具的專門領域。
由專業的治療團隊,提供服務諮詢,
並持續追蹤孩子的穿著狀況。
我們覺得,這樣才是對孩子最好的。
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這次我們與 Dr.Foot(桃園店) 的合作,
可以在小腳慢步門市體驗 Dr.Foot 兒童健康矯正鞋墊,
讓爸媽們直接挑選,適合放置鞋墊的鞋款。
終於可以一次買齊,不用再東奔西跑了~
而在小腳慢步購買的Dr.foot 兒童矯正鞋墊
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物理治療師的專業足部評估。
鞋墊也會享有後續的售後服務喔。
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兒童扁平足物理治療 在 [email protected] Youtube 的精選貼文
兒童扁平足 專題 - 江文穎物理治療師@FindDoc.com
資料來源:http://www.FindDoc.com
背景:周太6歲的兒子腳板扁平,行路經常跌倒。周太擔心會因扁平足的影響會導致日後兒子步姿不正確。
(一) 物理治療能夠幫到周太兒子嗎?可以怎樣治療?0:29
(二) 是否年紀愈小,會較成年人容易醫治扁平足?2:47
查詢醫生資訊:
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【恬兒職能治療師 之 物理治療師的扁平足小教室第四堂─如何訓練扁平足】
https://www.facebook.com/twkidpro/posts/2202062026540515
經過前三堂課的說明,大家有沒有對扁平足比較瞭解了呢?
(前三堂課文章代碼分別是:#1SvcyzC9 / #1SwxK-pw / #1SzIcFSJ)
第四堂課就要進入家長最關心的「如何訓練足弓」囉!
訓練可幫助刺激足弓發育,提升平衡及運動表現,
跟著物理治療師—阿薛治療師來看看有什麼遊戲可以訓練吧~
1. 訓練足底肌肉、加強下肢肌力及平衡能力
1~3歲
- 練習走在不同材質地面,如石頭路、草地、沙地
- 以走樓梯取代坐電梯
4~5歲
- 玩跳格子
- 練習跳高或跳遠
- 站著穿褲子(練習單腳站)
- 走在狹窄花台或磁磚線上
6歲以上
- 練習跳繩
2. 培養運動習慣
- 增加整體肌耐力,多到戶外跑跳
- 參與體育活動(如:球類、舞蹈、武術)
3. 穿著個別化矯正鞋墊
- 支撐及幫助足弓發育(如果腳跟明顯歪掉,2歲以上就可以開始穿鞋墊)
4. 重要!避免W型坐姿
- 長久W型坐姿會影響髖關節發育,容易造成X型腳、內八、扁平足
其實,在陪孩子進行活動的時候,
家長可以加入一些小巧思、製造情境,避免讓活動成為一種無趣單調的訓練,例如:
- 訓練跳高的時候,可以把孩子想要的餅乾拿高,要跳起來碰到才能吃
- 走在花台的時候,讓孩子想像如果腳掉下來會被鯊魚(家長扮演)咬
- 或者最簡單的,加入孩子的遊戲,一起比賽!
在不知不覺中,孩子的腳獲得充分訓練,親子關係也變得更親密了 <3
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恬兒老師是專業的兒童職能治療師,擁有台大醫院15年臨床治療經驗,
專職兒童職能治療領域。
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