【寶包晚上不睡覺,怎麼辦?】
一位媽媽帶著兩歲半男寶包來打疫苗
閒聊的過程
媽媽:「阿包醫生,我家寶包好像從今年開始,晚上都不太睡覺的耶,強押他去睡還會生氣呀...怎麼辦?」
阿包:「平時白天他有小睡嗎?」
媽媽:「下午頂多睡一、兩個小時」
阿包:「平時會帶他出去運動或是活動嗎?」
媽媽:「最近沒有耶...自從今年有疫情之後,我不敢也很少帶他出去運動。我只能讓他在家裡面盡量的活動...」
阿包:「請問你們家有很大嗎?室內有一百坪嗎?」
媽媽:「沒有耶...😅」
阿包:「這樣他在家裡可能怎麼動,運動量都還不夠,也不會累呀...」
媽媽表示已身心俱疲...😭
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今天阿包醫生要跟大家聊聊運動對寶包的好處,不單單是讓他比較好睡唷~
🎯#運動4大好處
1⃣促進生長發育:運動可以強健骨骼、肌肉、調節心肺功能,並有助於身高發展、增加基礎代謝率,以及降低體脂肪累積。
2⃣提高抵抗力:適當的運動可以增進身體靈活度、刺激免疫系統,減少生病機率,達到提高抵抗力的效果。
3⃣增強學習力:運動可以促進腦部血液循環、刺激腦部多元發展、提升身體協調力,達到促進認知與行動力的發展。
4⃣幫助情緒發展:運動時大腦會分泌腦內啡,可以調適壓力、降低焦慮,幫助維持穩定情緒。
🎯#運動習慣養成3招數
國內兒童運動量普遍不足,然而一般而言,兒童應每日累積60分鐘的運動量,每週累積420分鐘以上,以下提供3招數。
1⃣爸媽以身作則:爸媽每週可安排2~3天的空檔,帶孩子到附近公園騎腳踏車、玩球、跑步等,全家一起運動可以互相激勵。
2⃣培養運動興趣:平時可觀察孩子喜歡哪類型運動並進而培養,提高孩子運動的行動力。
3⃣設定簡單目標:爸媽可觀察孩子的運動狀況,並從短期目標開始,例如每天先累積運動量30分鐘,例如:爬樓梯、慢跑等,再慢慢提升至40、50、60分鐘,漸進式設定讓運動變成較容易執行的事。
㊙#6至9歲是兒童敏捷性發展關鍵期 ,到14歲時已接近成熟,因此從小就要養成孩子良好的運動習慣,才能促進生長發育。
#其實不只孩子要運動_大人也要養成運動習慣
#阿包醫生每週末都會陪小包運動_但真的好累呀!
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「兒科好醫師最新營養功能醫學:預防、治療、照護:兒童異位性皮膚炎、過動、自閉、尿床、身材矮小、體重過輕、糖尿病、白血病」介紹 訪問作者:胡文龍 醫師 內容簡介: 孩子長不高、瘦巴巴、尿床、自閉或過動, 難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及白血病, 正規現代醫療+營養功能醫學! 孩子...
兒童運動量 在 徐榛蔚 Facebook 的最佳解答
【TARO盃籃球錦標賽在花蓮開打啦🎉🎉】
#TARO盃全國少年籃球錦標賽 首次舉辦在花蓮!
花蓮不僅是孕育體育好手的搖籃,而好山好水好人文更讓選手們得以揮灑汗水盡情享受比賽,除了增進兒童運動量,也能促進身心健康!榛蔚期許選手們能以球會友、展現籃球天賦,藉以緬懷陳勝稔老師為少年籃球無私奉獻55年的可貴精神。
本次共有21隊,將近500位選手分成男生組、女生組、MINI組三大類參與為期三天近50場的耐力賽。參賽的小小選手們都是國小1~5年級的小朋友,榛蔚很鼓勵孩子們從小培養籃球天賦,期待未來能在籃球界發光發熱,成為台灣之光!相信你們一定會全力以赴、堅持到底,為自己的學校爭取最好的榮耀與成績。
尤其,榛蔚要特別感謝 #中華民國少年籃球協會 與花蓮縣體育會籃球委員會攜手舉辦此次籃球盛會,更為偏鄉小學孩子們的比賽權增加 #MINI組,只要7人即可組隊參賽,解決了花東偏鄉學校人數不足的問題,讓每個熱愛籃球的孩子們都有平等的機會來互相切磋、交流。
另外,榛蔚要誠摯邀請各地來比賽的選手、朋友們在比賽過後可以到全台最棒的 #知卡宣親水公園 和 #東大門夜市 吃喝玩樂,在花蓮留下美好回憶!
歡迎爸媽帶著孩子來觀摩比賽,並為選手吶喊加油吧~
🏀比賽日期:109年8月19日-8月21日
🏀比賽地點:國立東華大學美崙校區體育館4F
🏀賽程資訊:https://reurl.cc/0Ooqdl
#以球會友 #用實力證明自己
#明日之星就是你 #永不滅的籃球魂
兒童運動量 在 黃彥鈞 黃老斯 Facebook 的最讚貼文
#孩子動得夠多嗎 😏
「兒科學」期刊研究指出,
約有5%的兒童青少年罹患「憂鬱症」,
其中有學習、行為、焦慮和注意力疾患,
或處於壓力、經歷失落或有家族憂鬱症病史的兒童
有較高的罹患風險。😨
而有從事中度或劇烈運動的兒童較不易出現憂鬱症狀。🤔🤔🤔
--
是的!☝🏻
「多運動」對於抵抗憂鬱一直都很有幫助
但現在的兒童運動量普遍「非常不足」,也會造成各種狀況
除了心情會受到影響之外,
🙌 還有注意力、學習能力、情緒控制、
挫折忍受度、體力、人際關係、學習狀況等等,
都會需要特別關心處理。
🚩 舉例來說,小朋友成長過程需要的觸覺刺激、前庭覺刺激
都能透過運動滿足
如果沒什麼機會動的孩子,刺激沒有被滿足
就會覺得「心癢癢」不舒服😭
於是一連串問題就跟著來啦
所以才說我們職能治療師評估後,
很多情形都是「多運動」就好了。
運動真的🔺很重要!🔺很重要!🔺很重要!
--
氣象預報說,今天雨勢逐漸趨緩,
這個週末天氣會轉晴朗🌤
不如就帶著小朋友去走走看看
到公園玩遊樂設施(感統刺激)
甚至逛博物館、美術館一圈(眼球運動訓練)
只要動起來,好處多多多!😽😽😽
GO~
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兒童運動量 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
本集主題:「兒科好醫師最新營養功能醫學:預防、治療、照護:兒童異位性皮膚炎、過動、自閉、尿床、身材矮小、體重過輕、糖尿病、白血病」介紹
訪問作者:胡文龍 醫師
內容簡介:
孩子長不高、瘦巴巴、尿床、自閉或過動,
難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及白血病,
正規現代醫療+營養功能醫學!
孩子長不高、乾巴巴,只好花大錢買轉骨或開脾胃配方、……;孩子過動、自閉而難教養,網路爬文後卻相信錯誤資訊,耽擱最佳治療黃金期……;心疼孩子奇癢無比抓到體無完膚,父母自責遺傳到自己的過敏體質……;生氣孩子尿床多年,原來是生病了……;甚至,還有少數孩子必須終身施打胰島素、面對死亡威脅如癌症等重大疾病……,在現代社會變得越來越多了。
治好孩子的關鍵,父母的影響力遠遠超越醫師。這是寫給父母親的兒童營養功能醫學實用書,種種案例與見證都是胡文龍醫師的小病人與病魔奮戰的真實故事,相信能夠讓有健康意識的父母,以及有相同境遇的大小朋友,從作者提供的這些兒童常見疾病的病情分析、診斷方式、整體療法建議等掌握到核心健康知識,最棒的是書中還整理分享了醫學實證過的不用藥對症營養素,幫助為人父母在生活和飲食上懂得聰明地趨吉避凶……。
▌撼動兒科醫生的父母提問,20年後終於可以回答了!
▌正規醫療之外,兒童營養功能醫學可以助一臂之力
「我應該給小孩特別吃什麼,才會對他的病情有幫助呢?」20年前那一晚病童母親揪心的提問,一時之間把兒科醫師胡文龍給難倒了,只能含糊其詞地回答:「正常吃就好……。」現在,胡文龍醫師終於可以自信滿滿地告訴那位母親答案了。
2千5百年前,西方醫學之父希波克拉底曾說過:疾病不是天譴或超自然力量所導致,居住環境、生活習慣及飲食營養才是造成疾病的主因,但現代醫學卻慢慢忘了初衷……。所幸1993年的美籍傑佛瑞‧布蘭德(Jeffery Bland)博士觀察到當前現代醫學的偏剖,於是首創功能醫學的觀念,指出疾病源頭是現代人種種不當行為造成……。
這本書是醫者父母心對於病童深厚關愛之作,作者胡文龍醫師將兒科專業與營養功能醫學兩者優點結合,並將看診時苦口婆心分享日常生活等衛教注意事項化為文字,教會家長幫助孩子做自己健康的主人,他知道唯有化解父母種種情緒上的衝擊、給予心理上的支持、教導生活上的典範轉移,才可以幫助孩子大病不復發、難病順利治癒、小病輕鬆化無……。
▌長不高或養不胖、尿床、自閉或過動…,問題可大可小
▌難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及兒癌…,永不再復發
氣餒孩子體重瘦小總養不胖、苦惱孩子為什麼長不高?……如果不慎吃到含性激素的轉骨成分,容易因性早熟跡象造成骨齡提早成熟,導致生長板提前關閉,將使得長高停滯。
注射生長激素並非孩子長高的唯一選擇,書中許多案例都從生活和飲食型態改善做起,長高變壯的成果斐然。例如當改善偏食毛病,多運動且留意飲食內容……;補充孩子缺乏的營養素也很重要,補足鎂離子讓晚上睡得好,有助於身體自產生長激素每晚出現四、五次,當然容易長得高;又例如醫學證實,補充鋅可使瘦小兒童增加身高和體重等等……。
孩子皮膚乾粗紅癢的異位性皮膚炎,很容易會因為特定食物、吸入過敏原、溫濕度改變、感染,甚至心理壓力,造成急性發病……,父母看得難受又心疼,真不該如何是好?
異位性皮膚炎已確定是由於患者被環境或食物的過敏原激活導致。因此,治療目標在於減緩發癢不適、防止急性發作及減少藥物治療風險,尤其皮膚止癢、保濕、穿著親膚衣物等照護更重要。長期宜並行減少過敏原與加強必要營養素,補充益生菌、魚油、維生素D、維生素C、β-胡蘿蔔素等都有助於改善,達到逐漸減少用藥頻率,甚至不復發。
孩子的過動、恍神、迷糊,父母常被氣到飽……,千萬不能置之不理。作者在十年前診斷一位過動兒,但他錯失最佳治療期,事後得知長大後偷錢、說謊、翹家……,甚至吸毒。
其實,過動症就是一種慢性疾病,積極治療與否對往後的人生影響很大。初始症狀越嚴重的孩子,早期介入並給予有效的治療,將使症狀持續到成年期的可能性降低。建議要採取共病治療,例如同時治療鼻過敏,並且要增加運動量、嚴格控管3C使用時間,還要排除體內毒素(雙酚A等塑化劑),補充鐵、鎂、維生素D及鋅等體內偏低的營養素。
▌孩子健康與否不是天註定,逆轉疾病自己做主!
▌不生病的生活實踐術,就藏在點點滴滴細節中
疾病不是天註定,但健康也不會平白無故得來!這本寫給孩子的不生病生活實踐術,細數居住環境、生活習慣、飲食營養等不生病實踐術,一一點出看似老生常談之外的健康醫學新知,新進許多醫學研究已經證實吃對住對用對,能對病患產生不亞於現代醫學的治療效果。這樣的最新醫治走向,是許多疾病在正規治療之外,強而有力的輔助治療工具!
【不生病健康術的健康基本功】
要多到恰到好處:睡得飽、曬太陽、常運動、多喝水、多蔬果、多吃優質蛋白……。
要能減少要避免:少糖少油、拒冰品及咖啡因、遠離三毒素(過敏原、環境荷爾蒙、長時間使用3C)……,甚至減少孩子的心理壓力。
作者簡介:胡文龍
現任:
澄清醫院中港院區小兒神經科主任
澄清醫院中港院區小兒科主治醫師
科博特診所主治醫師
經歷 :
國防醫學院醫學系
台北榮總住院總醫師
臨床研究醫師
小兒專科醫師
小兒神經專科醫師
台北榮總兒童腦瘤及癌症治療小組成員
小兒科醫學會會員
小兒神經科醫學會會員
小兒過敏氣喘學會會員
神經科醫學會會員
台灣基因營養功能醫學會會員
嬰兒與母親雜誌多次票選為全國小兒科好醫師
專長 :
癌症疾病:癌症營養輔助療程、靜脈營養注射
營養醫學整合:基因檢測、疾病預防策略、精準醫療
排毒功能異常:肝臟排毒、重金屬及塑化劑檢測與排毒、
免疫異常:自體免疫、過敏、氣喘、異位性皮膚炎、濕疹、免疫力失調、急慢性過敏原檢測
睡眠障礙:睡眠呼吸中止症診斷及治療
神經精神科學:頭痛、失眠、自閉症
兒童營養功能醫學:注意力不集中及過動症、妥瑞氏症、體重過輕過重、癲癇、身高不足
作者粉絲頁: 胡文龍醫師之基因營養功能醫學專頁
出版社粉絲頁:新自然主義
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兒童運動量 在 Lee蓓蓓 Youtube 的精選貼文
#最適合3歲小朋友的可收納三輪車
[啾團] 上山下海放心的騎吧!義大利Lecoco白武士可折疊二合一兒童三輪車.集合帥氣與便利的質感三輪車
詳細使用心得▶ https://baibailee.com/lecoco/
我覺得三輪車要帶出門很麻煩
但小朋友其實騎起來最安全就是三輪車
我很喜歡下午太陽西下時去遛小孩
只為了讓他們有足夠的運動量
消耗體力晚上可以吃得比較多!也更好睡
市面上的車大部分都是無法收納的!
尤其三輪車要開車帶出門就更麻煩了!
但Lecoco這台白武士可折疊二合一兒童三輪車是一台可以秒收的三輪車!
媽媽我真的很討厭那種太可愛或是卡通圖案的車!!!
Lecoco造型很像一台小跑車
暗紅的顏色搭配穩固的車身非常吸睛
腳踏板拆下來還可以當成滑步車使用
它比許多的三輪車稍大
2.3歲年紀的小朋友穩定度還沒有很好
所以很容易不小心就翻車
但這台車因為比較大
所以小朋友騎起來非常的穩
不怕一個轉彎或是沒坐正就讓小朋友摔落
可以放著讓小朋友安心的騎
讓媽媽我整個超愛❤
最棒的是可以 #摺疊收納
讓收納空間省一半
開車帶出門也好載
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兒童運動量 在 Have fun with your kids Youtube 的最讚貼文
小孩電力太滿無處發洩?
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腳用力夾緊,開始跳吧!
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✔刺激前庭發育,鍛鍊平衡感
白天徹底放電,晚上回家好睡,
看孩子自嗨其實有點羨慕~
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