😔最近沒瘦了
其實我運動量可以再更多,但是我懶,想說配合飲食能不能事半功倍
(以上是內湖李美女👸的提問)
既然都知道了,為什麼不更多運動呢😂😂但我懂這種懶!
➡飲食70% 運動30%
單靠運動或飲食,無法達成所謂健康的
她本身瘦瘦的,可是仍對自己體態不夠滿意,希望屁股翹一點、哪裡更緊實
💁先詢問了她平日的飲食習慣後發現,熱愛烹調,有健康觀念,飲食清淡,不油不鹹,很重視蔬菜量✔
她認為應該要多吃蔬果少肉類。下午吃30幾顆櫻桃,早晚還有果汁和水果😲
💡過量的水果=過量的糖,脂肪也增加。夏天多果需常討論呢(https://goo.gl/4re83e)
💡運動後馬上吃東西,ok的~吃顆蛋、優格、喝杯牛奶豆漿、吃雞肉沙拉都很好(正確比例不變胖還更緊實
https://goo.gl/hrkaQJ)。激烈運動休息一下,不然可能會吐
🤹對了,研究顯示敘述小故事最能有效傳播健康知識,你們覺得呢?
(結果今天都講重複提醒的觀念😂應該看到都會背了)
#內湖李美女是她指定要求的代稱
#飲食7運動3
Search