中秋節準備到啦！
大家連假都準備好了嗎～
今天整理出中秋常見食材給大家
讓大家可以知道
如何去選擇或是有哪些要注意的呢？
一定要看下去～
1.柚子
柚子中含有和葡萄柚相似的呋喃香豆素成分
這個成分會影響藥物的代謝
產生藥物作用而增加副作用的症狀
在吃柚子之前建議先詢問醫生或藥師的建議
藥物注意！
1.抗心律不整藥
2.降血脂藥
3.降血壓藥
4.抗癲癇藥
5.免疫抑制藥
6.鎮靜安眠藥
更詳細內容
#營養師Ricky中秋懶人包
2. 月餅
中秋不免俗就是要吃月餅
之前拍過影片「中秋月餅大評比」
熱量最高的是：廣式雙黃蓮蓉（一顆808大卡）
熱量最低的是：迷你奶皇月餅（一顆164大卡）
可以選「份量小」，相對熱量也比較低喔！
透過運動
來消耗月餅熱量！
808大卡的廣式雙黃蓮蓉
需要跳繩67分鐘～
（有點久啊～）
3.烤肉食材-肉類
推薦：雞腿、雞胸、里肌肉
地雷：五花肉、牛小排、內臟類
可以選擇脂肪含量低的肉類，相對負擔小
尤其有心血管疾病，
要避免油脂、膽固醇含量高的食材
一般人吃一點是沒問題der～（畢竟好吃嘛！）
肉類 油脂含量 分類
低脂肉：3公克以下/份
中脂肉：5公克/份
高脂肉：10公克/份
4.烤肉食材-加工品
建議都不要吃～
但中秋烤肉嘛！淺嚐是沒問題的
可以將加工品食用順序擺在最後！
蔬菜、肉類，最後再吃加工品
就不容易攝取過多的加工品了呦～
加工品容易是高澱粉、高油、高鈉、高糖
建議減少攝取！
或是擺在最後食用～
5.烤肉食材-蔬菜
可以多利用蔬菜增加纖維量
例如：生菜包肉、蔥段肉串都是不錯的選擇！
玉米與玉米筍，也是中秋熱門烤肉食材
不過要注意：玉米是澱粉、玉米筍才是蔬菜喔！
蔬菜可以增加纖維
還含有植化素
要注意烤肉醬的用量！
避免攝取過多鈉含量
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內臟脂肪藥物 在 [心得] 消除內臟脂肪產品比較分享- 看板regimen 的推薦與評價
去年九月底開始逼自己運動了四個多月
體重計上體脂後面開始掉了..
但內臟脂肪卻依然高高在天邊沒有明顯改變
後來決定去找日本減內臟脂肪產品來搭配輔助踹看看
希望可以發現新大陸啊~
做功課的時候
發現大部分只有在拍賣或是蝦皮看到代購
有一個台灣有網頁..淘寶也有..
發現幾個不同的產品...但淘寶我比較不敢買@@(退換貨麻煩)
看到比較有名的..
大概是DHC、富士fujifilm、FANCL、HELASLIM好速纖、ONAKA這幾個牌子~
比較以後發現成份大致分成這幾種：
光甘草定萃取&葛花異黃酮萃取&益生菌
在文末做一份簡單比較表,給需要的人一起參考 (圖片來源：官網)
DHC這款,在包裝上有Exercise Die(運動飲食)的字樣
不知道是不是代表需要搭配運動才有它的成效?
在包裝袋使用說明上沒有明確指出這部分..
查詢了光甘草定這個成分..目前大部分是運用在美容保養品上
它被譽為美白黃金..
而減脂這方面就沒有看到相關運用資訊
DHC：
富士、好速纖、ONAKA這三款
都是以葛花萃取的異黃酮做成分..
在減脂相關研究或推廣上..和光甘草定相比多了許多
三款也都有機能性表示食品的字樣
但每日吃法上和攝取含量有些微的不同..
富士一日會攝取到的是35mg的異黃酮,一天吃4顆
HELASLIM好速纖是42mg,一天是吃12顆
官方發表說是經過研究證實42mg為最完美的比例..
ONAKA是一天4顆,異黃酮量也一樣是35mg...
以下是三種產品的包裝外觀
富士：
好速纖：
ONAKA：
FANCI這款減脂商品,說明中是說..
利用益生菌增加腸道的好菌來達成瘦身
就是代謝好(表示你會大便)就會瘦下來之類的意思
這在我的認知裡歸類算是間接的消除脂肪方式..
而不是直接作用於分解消除或阻斷脂肪
不知如果吃其他益生菌是否也有一樣的幫助? @@
FANCI：
以下為簡單的比較表：
┌───────────────────────────────┐
│ 項目 │ DHC │ 富士 │ OKANA │ HELASLIM │ FANCI │
├───────────────────────────────┤
│ 主成分 │光甘草定│葛花萃取│葛花萃取│ 葛花萃取 │ 益生菌 │
├───────────────────────────────┤
│ 重量/碇 │ 480mg │ 250mg │ 300mg │ 250mg │ 329mg │
├───────────────────────────────┤
│攝取含量/日│ 3% │ 35mg │ 35mg │ 42mg │ 如圖 │
├───────────────────────────────┤
│食用量/日│ 1 │ 4 │ 4 │ 12 │ 4 │
├───────────────────────────────┤
│容量(碇)/包│ 30 │ 120 │ 60 │ 120 │ 120 │
├───────────────────────────────┤
│需求/包 │ 1 │ 1 │ 2 │ 3 │ 1 │
├───────────────────────────────┤
│機能性表示食品│ 都 有 │
└───────────────────────────────┘
綜合上述在減脂的作用上..
大家可以依照喜好的感受或運動飲食搭配去選擇
我是很懶的人..但無奈運動真的很重要所以還是要逼自己繼續動一下 @@"
對益生菌減重這部分就沒有太大興趣
在購買管道上..
大部分要透過代購或直接到日本購買
台灣沒有直接可以購買的窗口
目前只有HELASLIM有台灣代理商和FB,可以直接購買和提供售後服務與退款
但相對價位也稍微略高於其它..這是令人稍微掙扎的一個點
不過如果重視完整售後服務和保障
可能還是考慮有台灣代理商的去選購比較安全..
如果對於淘寶或國際代購之類運作熟悉的
也可以選擇自己的方式去購買..
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