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老謝趁著「科技雙引擎，南方新矽谷」論壇活動，特地到台南品嘗美食！

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✨Lavida韓國九月直播連線9/28-10/5✨
✅10/7(四)的23:59截止付款，未付款無法購買

本月暫停辦公室面交，因應疫情守護地球
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🔴如何購買
✅新朋友請先完成帳號連結
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✅私訊粉絲團說hello~妳是新朋友
✅ 至本月任一影片中留言”編號顏色+1”
可參考照片上的說明，例如AS001粉+1
再至 ”來去逛逛”，即可顯示下單內容
✅截止後開始跟韓國叫貨，不再接受下單
✅追加期，結單日後7-21天(不含假日)
✅付款方式 : 匯款&刷卡
✅寄送方式 : 7-11或全家超商店到店皆60元，無滿額免運

🔴 9/28（二）
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🔴 9/29（三）
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🔴 9/30（四）
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🔴 10/1（五）

🔸J:NE 韓系清新上班風格
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🔸20:00 PLUM 微醺性感風格
🔸22:30 Hiptique 百搭造型休閒吊帶褲女孩

🔴 10/2 （六）
🔹12:00 韓國免稅店AHC 🎁🎁
🔹14:00 免稅店彩妝（預約中）
🔹17:00 lalamarket 韓系文青女孩
🔹19:00 TION 韓系清甜風格

🔴 10/3（日）
🔸13:00愛吃鬼零食大會🌟🌟
🔸14:00韓國工作室自選款。
魷魚遊戲運動服代購🔥
🔸20:00 NEW* ESCORT 精緻韓系上衣
🔸22:00 bit by bit 韓系蕾絲上衣+牛仔褲

🔴 10/4(一）
🔹08:00 vanessa 韓國秋冬新款鞋子
🔹15:00 SPAO聯名系列🎁🎁
🔹20:00 tizzi 韓系高單質感店家
🔹22:00 your123內衣內褲系列

🔴 10/5（二）

趕相簿or 調整行程🔥
🔸20:00 FAVE 甜美韓系風格
🔸22:30 iliana 韓系小姊姊🌟🌟

⚠️搶貨小技巧 下單順序VS付款順序
舉例，某商品有50個，有50個人下單，
系統會按照留言順序把商品分配給大家。
後續廠商若只提供48個，則前48留言的人都會得到付款機會。
48個人裡面，發現有一個商品瑕疵無法寄出，
則系統會按照付款順序，也就是說前47個付款的人會得到商品。
🔴 簡單來說，順序原則-->先付款者有優先商品分配權

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胸前帶有小puma標誌的背心

刺繡 Puma 有口袋的慢跑褲

✅越南製造

內容：

背心：100% 滌綸

長袖上衣和慢跑褲：60% 棉 | 40% 滌綸

尺寸：

XS (5/6) | 小號 (7/8) | 男 (10/12)

尺寸視情況而定

模特身高 160cm，穿著 M (10/12)

保養說明：

機器冷洗

溫和的循環

需要時僅使用非氯漂白劑

低溫烘乾

同色系洗

不要熨燙

不要乾洗

✈️📦物流運送過程皆有可能導致外包裝紙盒、塑膠盒或塑膠罐擠壓輕凹陷微損（無影響品質正常出貨），在意者請斟酌下單。

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☀️想知道更多：
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■減脂比賽詳細介紹影片：
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從來沒有運動習慣，我應該如何 開始運動 呢？
很簡單，從簡單的運動開始！
做得到、能順利完成是最基本的要求
但我今天提供給大家5個 開始運動 小秘訣
幫助大家從5個小秘訣，不但可以 開始運動 ，還可以幫助養成運動習慣
讓運動融入到生活中，成為生活的一部分，而不是一項「任務」
跟減脂、減肥的概念是一樣的！

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零 開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA

【新手必看】從零 開始運動 5個小秘訣｜ 新手 養成運動習慣｜ 運動 減重 超簡單｜營養師這樣說
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▼ 相關影片 ▼

5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天｜營養師帶你做
https://youtu.be/q4H0Nw4iaF0

吃飽後要多久才能做運動
https://youtu.be/M4VieJeHvyo

吃飽後不要運動
https://youtu.be/YwroIh1QLE4

運動後可以喝黑糖奶茶？營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜｜營養師這樣買
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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