開學日當然要好好慶祝一下🎉
偽新婚夫妻帶著嬰兒出門走走
我以為大叔要帶我去什麼網美景點
結果是「象鼻岩」!我的老天爺!
逼近中午超熱就算了,還要走一大段岩石再爬上去才能到象鼻炎,我穿著涼鞋非常難走,而且全程戴口罩已一身汗,又很悶,大叔抱著珍珠卻暢行無阻,果然是有在運動的人!
象鼻岩就是一個拍個照就可以下來的景點
附近沒有遮蔽物,真的非常熱
上面也沒什麼人,剛好遇到一組讀者認出我們
(戴著口罩居然也能被認出來)
請她們幫我們拍合照(只有拍照幾秒才拿下口罩)
#一定要特別說明不然有人又誤會沒戴口罩
#戴啦哪次不戴口罩都在手上啊
在上面待了五分鐘就趕快下來,又經過一段難走的礁岩,完全要一氣呵成才能趕快走完
這不是我想像的網美景點啊!
我想像的網美景點是 #正濱漁港彩虹屋
於是在附近吃完海產就開去有一段距離的正濱漁港
導航明明指引到了,卻一直沒看到彩虹屋
原來彩虹屋在我們的背後啦(我們看到另一面)
因為珍珠睡著,一開始只我自己下車拍
遇到一個年輕女孩幫我拍了幾張獨照
然後換我幫她們拍全家福,其實很熱看不清楚
大家都在盲拍,上車看了照片覺得很不錯
沒多久珍珠醒了就一起下車拍個全家福
這裡也是個快速下車拍照的景點
然後就趕快上車吹冷氣回家
這種天氣還是不要隨便嘗試戶外景點啊
同時也有207部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
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凍洋海鮮的各式急凍魚類、海產,一直是我們家冷凍櫃定期會補貨的常備品,前一晚先從冷凍取出放冷藏退冰,隔天午、晚餐隨意烹調一下,就有美味滿點的鮮魚能端上桌,新鮮、方便、營養,滿足全家人的胃
而且凍洋海鮮是經過我比價之後價格優惠,海產品質又非常優秀的
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眾卿許久不見,本宮近日身體不適,一直躺著。昨天決定起床幹點活,倒不是我突然覺醒變勤勞。而是 ... 21 號是我爹的生日。
娘扭傷腰、我不舒服、紐約颶風來臨,在這樣的情況下,爹依然對生日充滿期待。換上一直捨不得穿的新皮鞋,跑大老遠去剪頭髮,繞路買了烏冬麵(上海人過生日習慣吃長壽麵)。
他攙扶著我娘,來我家過生日。在家簡單吃,卻也是我撐著身體煮的飯。一個月前,我在網上買了一批台灣空運急凍海鮮,有白蝦、有石斑魚、有牡蠣。我爹和我一樣都是海鮮控,在台北吃過一次海產後他念念不忘。今晚讓他吃個夠。
爹問:食材應該很貴,讓妳破費。
我答:我的菜金漲了,您別客氣。
「妳爹對生日好執著。我很少見到他會執著一件事,他平日挺隨和的。」班長困惑。
這就是獅子座。一年 364 天都可以隨意過日子,唯獨生日是最特別的存在。
我今天還做了滷肉飯,被全家人稱讚,用的是塔塔的食譜。我長期靠這滷肉飯,籠絡了很多次人心。建議每個容易得罪人的孩子,都學起來。吃人嘴軟,我娘今天沒罵過我一句。這在我家十年才能遇到一回。
爹,生日快樂。未來會越來越好的!想想,紐約市長快卸任了。
PS. 爹的新皮鞋是六年前在台北參加我婚禮時在百貨公司一見鍾情買下的,一直捨不得穿。他喜歡台灣的鞋子、台灣的海鮮、台灣的水果,我看他應該也能適應台灣的薪水。要是他能出生在台灣,會擁有平安喜樂的人生。
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便~
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有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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