※懷孕中期的必備營養素※
熬過不適孕吐期，懷孕4-6個月的媽咪開始胃口大開，體重也直線上升，懷孕中期，胎兒器官逐漸發育，的確需要加強營養，但並不是吃的多就吸收好，了解孕期需補充的營養素，吃得多不如吃得巧。
#建構寶寶骨骼與牙齒發展
鈣質在孕期扮演重要營養素，可預防媽咪骨質疏鬆與抽筋之外，也是為了幫寶寶打造良好骨骼成長基礎。在平日可以多食用牛奶、豆腐、芝麻、菠菜、大豆、鮭魚、小魚乾等食物補鈣，也可以從保健食品中獲取鈣質，並且挑選複方配方來幫助鈣質吸收，像維生素D可以促進鈣質吸收，鎂有助於穩定神經與肌肉減緩抽筋不適。
【懷孕中期建議攝取量:1,000-1,200毫克鈣】
#寶寶頭好壯壯
DHA為多元不飽和脂肪酸，是神經細胞膜的重要成分，因為無法由人體自行合成，所以必須由飲食中獲得。在孕期補充有益胎兒腦部發展，也可以降低早產率。日常飲食中想要補充DHA可以從魚類、藻類中攝取，像是鮪魚、鮭魚都有豐富的DHA。市售DHA營養品主要來源來自藻類或是深海魚的脂肪，如何挑選DHA保健食品?目前市售DHA保健食品都是膠囊狀，吃素媽咪可選擇藻油，並確認外殼膠囊是否為植物性。
【懷孕中期建議攝取量:DHA+EAP 200-300毫克】
#全方面營養補充
除了鈣、DHA為中期重要營養素，維生素A、B、E與各種礦物質也很重要，如平日有維持均衡飲食就不需要擔心這些營養素不足。維生素分為脂溶性(維生素A、D、E、K)與水溶性(維生素B群、C、葉酸)，脂溶性容易累積在體內，而水溶性容易流失需要靠每日飲食來補充，由於現代人生活忙碌，長期外食或是挑食導致營養不足，尤其孕媽咪一人吃兩人補更應該補足各種營養，建議除了平日飲食也可以吃孕婦綜合維他命來補充不足營養素喔!
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