勤運動定期作 儲蓄健康 鄉親一起來
一早參加造橋鄉婦女會健康向前走健行活動,以及銅鑼鄉全民健康檢查,很高興看到許多鄉親都來參加,有健康的身體,才有幸福的人生,大家有空多運動,定期健檢,一起來儲蓄健康。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅公視新聞網,也在其Youtube影片中提到,更多新聞與互動請上: 公視新聞網 ( http://news.pts.org.tw ) PNN公視新聞議題中心 ( http://pnn.pts.org.tw/ ) PNN 粉絲專頁 ( http://www.facebook.com/pnnpts.fanpage ) PNN Youtube頻道 (...
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勤運動定期作 儲蓄健康 鄉親一起來
一早參加造橋鄉婦女會健康向前走健行活動,以及銅鑼鄉全民健康檢查,很高興看到許多鄉親都來參加,有健康的身體,才有幸福的人生,大家有空多運動,定期健檢,一起來儲蓄健康。
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131╱概念
失智登山的挑戰(下)
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失智症是銀髮族的常見慢性病之一,
早期症狀幽微不顯,或是雖然注意到不對勁,
但是草率地歸因於一般性的老化,
抑或是諱疾忌醫,因此常常會被忽略。
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問題二:銀髮族登山前應做好哪些準備?
答覆:即便有在做規律健檢的銀髮族,仍應注意健檢項目是否包含老年人周全性健康評估(comprehensive geriatric assessment,簡稱 CGA),包括心智功能檢測,皆須納為中老年人常規健檢項目。
每個參與登山健行活動的人,都必須要有基本的安全概念,銀髮族更不應該例外。有些銀髮族從來不做健康檢查,不知自己的健康狀況,貿然從事高風險的戶外活動,無異於拿自己的安危開玩笑。以下是給銀髮登山族的建議,務必平常就把自己照顧好,方能減少意外的發生。
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健康檢查與醫療
目前不管是全民健保提供全民健康檢查(40歲到64歲每三年一次,65歲以上每年一次)或是到醫院或健檢中心去做自費高階健檢,其檢查項目都是以器質性疾病的發現為主,對於登山及其他運動非常重要的相關功能性評估如:體適能(包含心肺功能、肌力、肌耐力、柔軟性與協調性)、認知功能等之評估幾乎付之闕如。建議定期健康檢查應設計中老年人之體適能檢測方式及標準,並將簡易心智量表(Mini-Mental State Examination; MMSE)等心智功能檢測納為中老年人常規健檢項目。
計劃登山活動時,如果有慢性病必須長期規律服藥及醫療追蹤,應詢問醫師是否有必要調整藥物劑量或加開備用藥,搞清楚藥物使用注意事項,備足所需藥物並善加保存;並攜帶簡易血糖機或血壓器等監測儀器。病歷摘要及處方明細等資料亦應隨身攜帶,以備急難時其他醫療人員能儘速提供援助。
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切莫好高騖遠
如果先前沒有規律運動或不曾參加登山活動,應該從平地的心肺機能、肌力、耐力、平衡感訓練(最好有運動教練指導協助),或從最簡易的一日小山活動開始,再逐漸增加活動的強度與難度。
銀髮族應該儘可能參加由登山社團開辦,並且由合格嚮導帶隊的登山活動,如為較簡單的小山一日行程亦可自行組隊,但隊伍中至少應有一人是有登山經驗的年輕人,避免獨自登山。輕度失智的患者可以參加登山活動(事實上,登山及其他規律運動可以預防失智症及延緩其惡化),但因失智症患者不易學習新的人事物,參加時應該由家人或熟識的舊友全程陪伴。
目前市面上有各種防止失智症患者走丟的設備,如內置患者資料及家人聯絡方式的手環或項鍊等,但是必須要找到患者才能取得資訊。另有類似手機的GPS追蹤器,但是這些機器多以3G(將於107年底停用)或4G行動通訊網路傳送位置資訊到基地台,所以會有如同手機在山區常常發生訊號不良的問題,而且價格較貴(但是目前政府有補助);使用無線電向衛星傳送位置資訊的「個人指位無線電示標」(Personal Locator Beacon, PLB),2015年NCC已經放寬管制,我們也可以在網路上買到此類產品。然而相關的登錄程序及使用規範仍非常麻煩,而且必須由失蹤者啟動求救訊號(失智症患者可能學不會如何使用),所以如何為銀髮族登山者設計一套有效的「防走失」追蹤設備與制度,仍有待進一步的努力。
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