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#艾芮愛分享

你跟艾芮一樣 常常買了好看的瓶子卻找不到蓋子 想帶出門也沒辦法嗎？
偶然之下接觸到這款「SKUZEE鮮榨蓋」才知道原來世界上還有如此聰明便利的發明呀( ๑⃙⃘ˊᵕˋ๑⃙⃘ )

這款鮮榨蓋適用於55-60mm與85-90mm口徑的所有瓶子 從玻璃瓶到梅森罐都可以使用
特殊止水閥的設計讓你可以安心丟進包包裡也不怕滲漏
SKUZEE鮮榨蓋搭配的多功能調飲模組 榨汁、泡茶、保冷等功能一應俱全 一蓋抵全部！
在家製作好屬於自己的調飲後 蓋上蓋子就可以輕鬆帶出門！無論是野餐或是帶到公司飲用都十分方便
此外 這個蓋子本身也是一個獨享杯呢 出門不需要再額外攜帶小杯子囉～
生活中已經少不了它了⸜♡⸝
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不管是不是要出門上班還是wfh
都是需要小小的打扮儀式感
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站在衣櫃前常常苦惱很久要搭什麼
希望今天的影片可以給你一些搭配靈感喔 ✨
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側綁帶造型寬鬆襯衫
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Ellerie Asymmetrical Tee- https://bit.ly/38aFFSi (Seafoam 尺碼Ｓ)
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短版大口袋襯衫
Camdyn Patch Pocket Cropped Top https://bit.ly/3jaeCww (White 尺碼M)
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▸關於我（pregnanting🤰拍攝時身材紀錄）
身高160cm/ 肩寬34cm /腰（肚圍）90cm / 臀圍95cm / 大腿圍53cm / 腿肚35cm

▸這支影片使用設備
CANON M50
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【SBD健力講堂】第四集，姆斯備賽期的輔助訓練動作，不藏私教你暫停式相撲硬舉！有請我們台灣男子74kg量級，全國紀錄保持人🔥 世界排名第二🔥 硬舉四倍自體重的吳宜衡，繼續帶大家認識硬舉殿堂！🙏

姆斯的硬舉全國紀錄：公開組男子74kg量級
無裝備硬舉全國紀錄：301kg 🔥
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01:36 ➤ 發力姿勢調整
02:00 ➤ 為了減少行程犧牲結構
02:30 ➤ 相撲寬站姿 發力適應過程
02:35 ➤ 並非用最寬站姿 腳尖觸槓片
03:38 ➤ 傳統硬舉 v.s. 相撲硬舉的脊椎受力
04:25 ➤ 輕量級健力選手使用相撲硬舉
04:47 ➤ 相撲硬舉 透過離心找尋啟動臀位？
06:18 ➤ 找出啟動的三角形
07:05 ➤ 硬舉啟動 注意後側大腿張力
07:17 ➤ 相撲硬舉 啟動臀位高低位置的重要性
07:29 ➤ 保持重心高位的重要性
08:17 ➤ 啟動臀位過低影響
09:37 ➤ 理解發力肌群 控制發力與感受
10:23 ➤ 暫停式相撲硬舉
10:40 ➤ 相撲硬舉最重要關鍵：啟動
10:54 ➤ 暫停式硬舉：啟動位置訓練
12:35 ➤ 用暫停式硬舉來檢視動作結構
13:35 ➤ 追重量迷思
13:57 ➤ 穩定結構控制 - 再堆疊重量
14:12 ➤ 身體結構與啟動姿勢最重要
14:43 ➤ 錯誤姿勢/知識 + 持之以恆
15:16 ➤ 持續進步時也需檢視動作結構
16:06 ➤ 結構穩定 提升硬舉速度
16:21 ➤ 同樣高強度重量 不同動作品質

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01:49 ➤傳統硬舉/相撲硬舉
03:19 ➤髖關節活動度，對於硬舉的影響？
04:13 ➤為何有些選手 ，相撲硬舉拉的比較重？
06:58 ➤相撲硬舉，下肢要貼近槓鈴
07:08 ➤相撲硬舉寬站姿
07:24 ➤傳統硬舉 V.S 相撲硬舉
08:14 ➤相撲硬舉發力避免膝蓋內夾
09:11 ➤用活動度檢驗動作的可行性
09:47 ➤站距微調 ，讓脛骨貼近槓鈴
10:31 ➤與傳統硬舉一樣，找出硬舉三角形
11:06 ➤相撲硬舉，關鍵啟動分析
11:57 ➤相撲硬舉的重心移動分析
12:15 ➤保持重心高位減少行程
12:31 ➤維持張力，穩定下放
13:12 ➤身體感受槓鈴 維持重心高位
13:57 ➤硬舉啟動，變化差異越小越穩定

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