【解密牛奶迷思!低脂、全脂牛奶哪個好?研究告訴你…喝對能降低糖尿病、高血壓風險】
許多人都認為低脂、脫脂牛奶較健康,其實這個迷思源自於膽固醇!攝取飽和脂肪,會增加血液中的壞膽固醇,增加心血管風險,這也是過去許多營養建議都希望民眾喝低脂牛奶的原因…
但近年不少研究發現,全脂牛奶好處多多,如今更有大型研究指出,攝取愈多全脂牛奶,能降低代謝症候群、糖尿病和高血壓發生率。該買全脂牛奶嗎?低脂、全脂牛奶到底差在哪?⬇️⬇️⬇️閱讀全文
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過21萬的網紅Ciao! Kitchen,也在其Youtube影片中提到,愛吃優格的巧手們,本週食譜超簡單又實用,一定要試試看!市售優格含糖量普遍偏高,自己做無糖版,上億乳酸菌含量,好處多多~ 楓糖脆脆穀麥片跟優格是絕配,也可單吃當零嘴,甜甜、喀滋喀滋的! 使用高纖燕麥片,加入超營養綜合堅果、果乾,無砂糖,使用楓糖漿,更健康,也是純素。 這個月的食譜是為了“防疫在家”設...
「全脂牛奶好處」的推薦目錄:
- 關於全脂牛奶好處 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文
- 關於全脂牛奶好處 在 Ciao! Kitchen Youtube 的最讚貼文
- 關於全脂牛奶好處 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳貼文
- 關於全脂牛奶好處 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
- 關於全脂牛奶好處 在 中視新聞- 最新研究!「全脂」牛奶助降糖尿病高血壓 - Facebook 的評價
- 關於全脂牛奶好處 在 【減重迷思大破解】脫脂牛奶反而胖?!別再誤會全脂牛奶了 ... 的評價
- 關於全脂牛奶好處 在 【減重QA】減重要喝全脂還是低脂牛奶? - 媽媽經 的評價
全脂牛奶好處 在 Ciao! Kitchen Youtube 的最讚貼文
愛吃優格的巧手們,本週食譜超簡單又實用,一定要試試看!市售優格含糖量普遍偏高,自己做無糖版,上億乳酸菌含量,好處多多~
楓糖脆脆穀麥片跟優格是絕配,也可單吃當零嘴,甜甜、喀滋喀滋的!
使用高纖燕麥片,加入超營養綜合堅果、果乾,無砂糖,使用楓糖漿,更健康,也是純素。
這個月的食譜是為了“防疫在家”設計的,上週做冰箱大掃除,接下來的食譜都是走簡單、輕鬆、不失敗路線,因為我想說疫情已經夠讓人有壓力了,做料理、烘焙就放過自己,做那種即使腦袋放空也一定不失敗的品項吧 ¯\_(ツ)_/¯
有小孩的巧手們,這兩個品項都很適合在家裡跟小朋友一起完成!
詳細食譜:https://ciao.kitchen/yogurt-and-granola/
自製優格方法一:免插電、免牛奶懶人優格法 (可做1kg 原味希臘優格)
1 包 EasiYo 優格粉(170g/包)
1000 ml 常溫水
方法二:優格菌種發酵法 (可做1kg 原味希臘優格)
3~4 大匙 剩餘EasiYo原味優格 (也可用其他市售原味優格)
950 ml 全脂牛奶
120 ml 奶粉 (也可省略,但有加奶粉味道會更濃郁)
楓糖脆脆穀麥片
1 1/2 杯 傳統燕麥片(一杯是250ml)不能用即食燕麥片唷!
1/2 杯 綜合堅果【Seeberger喜德堡】德國原裝頂級綜合堅果
1/4 杯 植物油
1/4 杯 楓糖
1/2 小匙 海鹽
1/2 小匙 肉桂粉
1/4 杯 綜合果乾 【Seeberger喜德堡】大黃綜合堅果
// 巧兒灶咖專屬好康分享 //
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#防疫在家 #優格 #麥片 #早餐
全脂牛奶好處 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳貼文
一歲寶寶最好飲甚麼奶呢? 牛奶? 配方奶? 母乳? 豆奶? 杏仁飲料? 營養師媽媽劉立儀為媽媽分析不同飲料的好處和壞處.
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全脂牛奶好處 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
😎不需優格機、不買益生菌粉就可以。
🥛美味優格的省錢自製方法!
🤘只要牛奶+優酪乳,方法簡單到炸開。
吃優格有什麼好處?
除了維持腸道健康、增加飽足感之外,
對於運動健身的人來說,優格的蛋白質含量很豐富,
300g優格就含有13g蛋白質呀!
難怪雷神索爾的健身飲食菜單中,常常看到這道點心。
但市售優格真的不便宜,太常吃荷包會哭哭。
來~黑面蔡媽媽教你不用買優格機和菌粉,簡單又省錢的做法,
只需要「玻璃保鮮盒」,就可以全家大小吃好吃滿,
運動完30分鐘,來一碗冰涼的優格,還補充蛋白質喔!
使用工具:
玻璃保鮮盒、牛奶鍋、溫度計、小棉被。
使用材料:
全脂牛奶、優酪乳
優格做法:
1、牛奶和優酪乳比例以10:1放進牛奶鍋。
2、小火溫煮至42到45度,關火後立即倒入玻璃保鮮盒。
3、再用小棉被包好保溫約7小時,即完成溫溫的優格,可立即食用,冷藏後更美味。
連手殘有名的黑面蔡媽媽都可以完成,我相信正在看影片的你也可以!
對了,優格冷藏約可保存2周喔!不要放到忘記。
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