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我需要更多的祝福和勇氣，糖尿一直都沒太大的變化，就是平穩這樣，每天早晚打胰島素。
因小朋友要開學，所以在最後的假日帶孩子出門兩天，出門前有先打一針，隔天回來再補一針。
星期一的時候就覺得尼歐看起來懶懶的，都不太想動，吃東西還是有來吃，但是吃的量變少了，而且半夜也把吃的都吐光，覺得越看越不對勁，隔天動物醫院一開門，就趕快帶過去檢查。
檢查結果因為不太吃了，多喝又多尿，水份都尿光了有呈現脫水，胰臟沒發炎但是鉀離子過低了，所以全身肌肉無力，眼神也不太好。
而血糖忽然飆高到7百多，整個嚇到，從來都沒有這麼高過，也驗出有心臟病⋯
醫師先幫牠補鉀，讓他先恢復精神，必需要先住院，等血糖有降下穩定才能出院。
今天上午醫師打電話給我，說鉀的部分已經正常了，但是血糖依然7百多，所以還是懶懶的，血糖也不能一下子降太快，會很危險，所以先用強效的胰島素，一點一點控制，讓他每個小時可以下降50、60左右。
所以今天還是要繼續住院😔
一直以來都非常乖巧的尼歐，也特別的愛我，每次都喜歡睡在我桌上陪我。
尼歐你要加油呀！不要被打敗了，你才10歲還要陪我很久很久😭，快點好起來，恢復平穩吧。
#尼歐不在家心空空的
#AZ疫苗 #傳說中的副作用
前兩天打完AZ疫苗後，
醫生提醒因為年紀比較輕，
可能會出現副作用，
果不其然…
半夜開始頭痛、手臂痛、全身肌肉無力
隔天躺了一天才好點 😢
醫生還貼心問家裡有沒有普拿疼？
沒有的話隔壁藥局有賣一顆5元
直接買十顆備起來！
整個被普拿疼解救😌
#為什麼我可以打疫苗
#因為我是第九類 😞
無論日常生活還是做運動，如果脊椎長期受壓，都會造成椎間盤突出。港怡醫院骨科名譽顧問醫生林祥慶解釋，人體的腰椎主要由五個椎體組成，每個椎體之間都有椎間盤；當椎間盤受到外來壓力，椎間盤中的纖維環會因而變得薄弱和撕裂，造成髓核突出及壓着背脊神經線，導致坐骨神經痛或影響活動能力。
林醫生指出，二十歲至四十歲、活動量較大、經常做負重運動的人容易影響椎間盤，都屬於高危。患有椎間盤突出的人，會有突發性的下背痛，痛楚更會延展到臀部、小腿或腳板底；患者亦會感到麻痺、無力的現象。最嚴重的會影響患者的腸臟或者膀胱肌肉運動，繼而出現馬尾症候群，出現不能大小二便的情況。
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0:00 林冠廷運動防護員
0:20 Q1：運動改善阿嬤的退化性關節炎
1:45 Q2：鍛鍊肌肉對健康的影響？
3:31 Q3：熟齡族運動該如何規劃？
4:27 Q4：在家運動的注意事項？
5:44 Q5：2招肌力訓練：臀橋式&保加利亞分腿蹲
以上問題由林冠廷運動防護員來為您來解答！
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#林冠廷 #肌力 #痠痛
小腿好粗怎麼辦？要先有氧還是先重訓？ ｜練健康
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Q1:運動到一半肚子餓怎麼辦? 0:19
這邊會給三種建議，第一種是訓練前的正餐碳水化合物的份量吃足，如：地瓜、飯類、麵類、饅頭、土司等等，女性建議吃一碗白飯，男性建議一碗半。
第二種是針對如果食量比較小的人，前一餐真的吃不下，那會建議運動前一個小時到一個半小時，吃一些富含碳水化合物的低GI食物來攝取，例如地瓜，全麥土司，御飯團、香蕉，等等，大約是兩片吐司或是一根香蕉的份量。
第三種建議是針對如果運動前真的來不及吃的人，那會建議可以攜帶好吸收的能量在運動前立即補充，香蕉、巧克力、高蛋白都可以。
這題幫大家總結一下那給大家的建議是可以針對今天的運動項目來選擇攝取的食物份量，以每小時30克的份量來算，如果是一個小時左右的訓練，需要攝取30G左右的碳水化合物。
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Q2:小腿好粗都沒辦法變瘦！2:00
這個問題會分成兩個族群，一種是體脂率偏高的族群，只要全身的體脂肪降低小腿就會變細，另一種族群是已經很瘦的女性，卻還是覺得小腿很粗。
那小腿的脂肪比例其實不多，大多數都還是肌肉組織，除非是都不走路，小腿肌肉萎縮才有可能變細，甚至醫美也是有切除小腿肌肉的手術，不過這樣小腿肌無力可能導致走路不穩定，走一走就沒力氣，甚至會有走路跌倒的風險。
如果還是希望有正常活動的能力，擔心小腿比例真的太粗，那我還是會建議要多練大腿跟臀部的肌肉，讓上面的肌肉長出來，這樣小腿的比例自然看起來就會變細了!
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Q3:要先有氧還是先重訓?重訓完後已經沒力氣有氧了怎麼辦? 3:25
這個問題要首先看運動目的是什麼，如果是單純想要降低體脂肪，首先還是建議算好每天的總熱量，再搭配阻力訓練跟有氧運動，才有實質上的效果。
先重訓再有氧會比先有氧再重訓安全，針對剛開始接觸健身的族群，可能做完有氧運動後就沒有力氣再做重訓，反而增加受傷的風險，所以這個問題我們還是會建議依據個人自身的能力來做調整。
如果是重訓完後沒力氣有氧的話，最簡單的方式就分成一個早上做一個晚上做，或是一天重訓一天有氧也可以。
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