52說話課-如何保護鍛鍊嗓子
近日參加一場活動,主持人的聲音全程啞的,這問題也一直困擾我,當賣力主持時傷了聲帶,雖然看得出敬業,但音質不好聽讓人想躲,或因此資訊傳達不清楚,那就可惜了.
即使經驗老道的歌手,也可能因過度用嗓或年紀增長,聲音的清脆度打折扣,如果氣候呀過敏呀或感冒呀來干擾,再會唱也沒輒,因為嗓子在抗議,只能罷工,別無他方.
很多人認為”那就多喝水避免菸酒和刺激性食物”…說實在,並不盡然,多位老牌配音員均為”菸嗓子”,”酒嗓子”,抽喝愈多聲音愈開,所以以下方式只能說是我的經驗,你試試看:
1.找到最舒服且可長久使用嗓子的力道--這絕對要靠自己細細體會,多少力氣,運用嗓子哪部分的肌肉,還有喘息頻率,統統得顧及,經常練習與用心觀察,總能找出最輕鬆又能長時間使用嗓子的訣竅.如果搭配麥克風便一定要試音,了解音量大小及傳遞遠近,和音控人員多請教,才能了解自己最得人緣的聲音是哪一種.
2.運動—多作有氧的舞台劇演員和運動員,氣總是比較足.肺活量夠就不易累,也不太大喘,聲音的運用自然游刃有餘.因為運動讓我們身體健康肌肉發達,就不會只靠繃扯聲帶來說話;你能控制它,還能藉肢體自然帶出動作情緒,為你的表達加分.
3.注意登場前的飲食控管—我個人是一定要吃東西才有力氣主持,最好是90-120分鐘前用餐,如果早餐吃了午餐也吃了,我的嗓子幾乎全開(也就是吃兩頓最助我喚醒嗓子).吃進肚子的食物不要過炸與太鹹,以免嗓子縮起來.適當補充常溫或熱開水,可清潔口腔喉嚨不致有雜音.
4.私下少說話—尤其嗓子已感到不適或快感冒了,更該噤聲.休息絕對是最快也最幫助嗓子復原的法子,你的嗓子累了,還刻意去唱KTV,或在很吵的酒吧大聲嘻笑,代價就是乾,啞,痛,卡!平時多喝水比上場前才喝水有用,水份滋潤你的喉嚨讓它不因乾澀而過度摩擦,你就不會太費力擠出你期望的聲音.我還會用淡鹽水漱口,殺掉部分口腔細菌,有些專家不贊同這種作法,但對我是有效的.
5.應急時也不忘保護—真的嗓子不靈光卻仍得使用的那天,若可看醫生就先去看醫生,提醒醫生不要開會睏的藥;若不能看醫生,平日就得準備適合自己的喉糖擋一擋(因為適合我的你可能覺得太涼一直噴嚏,或太淺完全無感),在可以補充水份的片刻盡量補充,一旦有真正小憩的時段,就閉嘴保暖你的脖子.枇杷膏加熱水或澎大海有沒有效見仁見智,如果能讓你多添一點信心那就喝吧.在台上盡量不要大笑或過high,先求順利完成說話,再求笑果或高分貝.一回家務必好好休息,若能沉睡更好.
