［4+2R勸退文］
今天分享Ｈ小姐的數據並不是為了要說她的效果有多好，而是要藉由這位案例抒發一下我最近看診的一些心得。
Ｈ小姐是在去年11月來找我，當時 #體重113.7kg、 #體脂率60%、內臟脂肪高達28，BMI42.3的她擁有所有重度肥胖的代謝疾病風險。我為她設立的目標是體重58kg、體脂率22%、內臟脂肪小於3。預計 #用一年的時間減去55kg純脂肪，等於是把整個人砍半。
直到昨天的回診，這10個月以來 #她減了43.3kg，其中 #純脂肪是43kg，只有0.3是水份，以實際減去的水份看起來，其實她的肌肉還有增加。不知道有沒有人知道，一個體重破百的人，要在減重過程中保留當初吃出來的肌肉不要流失，是多麼不容易的事。
對比之前我看到的一位使用「斷食+重訓」女性自述，她花了3年的時間從117瘦到57kg、體脂率從46%到26%。但仔細看就會發現這不是真正的「增肌減脂」。3年來減掉的60kg中，只有39kg是純脂肪，有21kg都是非脂肪瘦肉組織（水+肌肉）。少了至少10kg的肌肉，真的非常非常可惜。
10kg的肌肉，你花100萬也不一定買得回來。
人類一天的脂肪下降最多就是0.1-0.3kg。一週一公斤、一個月4kg是正常速度。所以H小姐10個月減去44kg脂肪、內臟脂肪少了20，這是非常健康正常的速度。
看到她這樣的成果我非常高興，在不用藥、不打針、不手術、不挨餓、不運動的前提下，到目前為止，我也想不到有什麼比4+2R，更能夠讓她減去40幾公斤純脂肪的方式了。或許這對很多人來說是不可思議的，但這就是我致力研究的結果啊⋯⋯⋯而且不只是保留肌肉，更重要的是 #保存腸道那些維持代謝不掉的好菌能夠繼續工作。而不像某些對腸道菌相有毀滅性破壞的飲食法，只能瘦一陣子，之後馬上復胖。
當別人都可以正常吃喝又不用運動還維持正常體態，妳卻要斷食加運動、累得半死把自己搞的壓力很大，才勉強不變胖的時候，難道妳都不覺得奇怪，究竟是身體哪個環節出錯了嗎？
大家可能也知道，今年中以來王醫師門診非常難約，台北的門診要排到明年，高雄的也要等一兩個月，真的很不好意思讓大家久候，但為了顧及看診品質，妥善處理各種疑難雜症，我真的需要院所幫我把關看診的人數。
有許多困難的案例，她們過去已經尋遍專家名醫、窮盡各種方式、散盡金錢，都無法找回健康，也有些是一直付出常人難以想像的努力只是為了維持，都很歡迎妳們來找我一起努力，找出一個健康又能輕鬆維持之道。
至於很多年輕人、肌肉多男性、無慢性疾病、無減肥史，只要稍微運動、飲控一下就會瘦的人，真的不一定要來找王醫師，可以把寶貴的醫療資源，讓給試過全世界的方式都還是瘦不下來的辛苦人吧！
#專治重症
#減肥分層醫療
#減肥人生的最後一站
兩個月瘦10公斤正常嗎 在 [心得] 兩個月瘦十公斤(男) - 看板BeautyBody 的推薦與評價
目前身高： 174
目前體重： 66
BMI：21.7 (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)
心得分享：
一時興起，順便也想賺賺P幣，所以想分享一下兩個月瘦十公斤的過程
希望可以鼓勵各位，或幫到各位!
我是男生，在兩年前因為報考軍校，所以暑假要瘦兩個月的新訓
也因為這樣瘦了十公斤
當時新訓前，體重70公斤，雖然外表不胖，但卻有小肚子
生活方面:
生活很規律，每天早上六點起床，晚上九點半就寢
吃的方面:
每天三餐都很清淡，四樣菜加一個主菜，而且重點是....
白飯我吃得非常少，大概三大口就吃完了
可是其他的菜我幾乎都吃光
一個禮拜會發兩次夜點，就麵包和鋁箔包的飲料
我也會吃光
吃的方面大概就這樣，我也沒去想過一天幾大卡的問題
運動方面:
其實也沒甚麼運動，主要就是夏天的高雄非常熱
但每天都要穿長袖迷彩服，走很遠的路，偶爾配上幾段快走
所以汗都是狂噴!
水也是狂喝!
連晚上都流汗，因為不給我們吹電風扇 囧
其他:
或許跟生活壓力有關係
每天都聽到班長罵來罵去
想到一點!大便兩三天才一次...
每次都黑黑的
搞得好像跟排毒一樣
就這樣
沒有甚麼特別減肥計畫
兩個月後，一量體重居然瘦了十公斤(70→60)
現在過得比較安逸，所以又胖六公斤XD
想減肥的各位
一定都比我有計畫
我也證明給大家看了
希望大家持之以恆!!
往自已理想的身材努力吧!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.128.73.250
也沒有提倡澱粉吃少拉~只是跟各位報告我瘦下來的案例 我相信有很多方法也能瘦!
至於體重又增回來部分 我想一部分真的又變胖了 另外一部分是
因為這邊都有規律練體能 所以也有變壯 兩個加起來讓體重又增加了~~
※ 編輯: yang123 來自: 140.128.73.250 (03/20 22:12)
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