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[87093] 28213. 馬男波傑克"BoJack Horseman" Live Fast, Diane Nguyen (2014)★★7.4/10 - 1,461 票__Joel Moser
[87094] 28214. 馬男波傑克"BoJack Horseman" Zoës and Zeldas (2014)★★7.4/10 - 1,521 票__Amy Winfrey
[87095] 28215. 馬男波傑克"BoJack Horseman" Prickly Muffin (2014)★★7.4/10 - 1,624 票__Martin Cendreda
[87096] 28216. 馬男波傑克"BoJack Horseman" BoJack Hates the Troops (2014)★★7.7/10 - 1,807 票__JC Gonzalez
[87097] 28217. 馬男波傑克"BoJack Horseman" BoJack Horseman: The BoJack Horseman Story, Chapter One (2014)★★7.1/10 - 2,101 票__Joel Moser
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可貓之為何瘦不下來?鬼打牆==
可貓應該是從高中就開始
跟瘦身糾結
畢竟以前的外號不外乎
黑豬,醜女,男人....
所以桃花在大學前從沒綻放過
悲慘><
瘦身之路也總是一波三折
高中突然爆瘦
主要原因→窮→餓瘦
但就變成瘦的比例....唉
瘦都上半身
奶奶也從d→b
還手腳冰冷加貧血嚴重
大學後就嘗試
某醫院減肥餐,吃了三天
唉!
我覺得會讓人想殺人
因為只有蛋,葡萄柚,黑咖啡
ㄜ
我人生只有一次啊…
於是又嘗試蘋果減肥法
可貓很好笑
買了10顆蘋果
想說一餐一顆⊙ω⊙
但肚子沒答應
一天就把10顆吃光了==
表示失敗的意思
越挫愈勇
於是我買了減肥藥
那時候是×美婷(已成禁藥)
哇!
真的很可怕
兩個禮拜瘦了8公斤有
但副作用就是,你什麼都不想吃
=厭食症狀況
精神還會很亢奮,就是不想睡
過了不久
嗯!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
副胖噩夢發生了
變的比之前還要更胖,ㄜ
買衣服只能中大尺碼
反正能多寬鬆就寬鬆吧!
但我還是不放棄
可貓想,大學的我應該很閒
整天就是神農氏上身
於是同學間有人喝賀××
所以,我也一起敗下去
但喝不到一個月
奶昔是不難喝,真的
加上我愛吃巧克力
所以更好入口
只是,每天喝,還只能喝奶昔
當代餐⊙m⊙
我的嘴巴跟胃都在罵髒話了
所以又失敗了...............
嘗試過各種減肥方法
反正只差沒抽脂吧!!!!!!!!!
瘦身這碼事,
真的是女人一輩子的課題
深深覺得
可貓也發現一件事
為何總是瘦的那麼虐心傷神
我知道少吃多運動
但,懶,懶是第一原因
加上少吃,
其實也沒多吃啊~
慢慢也發現↓↓↓
自己瘦不下來的原因=年紀漸長
→新陳代謝速率變慢、變差
而且要我下廚做健康食譜
><太難了
我是老外族
所以長時間只吃加熱過食物
少吃生菜、水果攝取不足
加上愛油炸、煎炒等油膩食物
><
→飲食攝取不均衡
→不健康的狀況
→新陳代謝速率變慢
→腸胃消化力不佳
→發胖
鬼打牆模式再次啟動
還附帶抵抗力變差、手腳冰冷、
腰痛、肩頸痠痛等不適反應
救人啊~⊙⊙
所以人要認份,是這樣嗎?
㊣
*攝取含酵素的食物
→有助調整體質
=養成「易瘦體質」
結論
⊙⊙為什麼酵素有這樣的效果呢?
酵素精釀的魅力
㊣酵素增代謝→養出易瘦體質
酵素含有
~發酵後的菌種
→能增加腸內的好菌
→解決便祕
→並且發揮排毒效果>ω<
※早上起床時或飯前飲用⊙ω⊙
㊣美容方面→新陳代謝↑
改善暗沉、黑斑和皺紋
青春痘、皮膚粗糙等問題
㊣有益健康
改善身體雖然沒有生病
卻總莫名感到不適的情況
所以就算只是少量飲用
也是有很高的營養價值>ω<
可貓沒中的才幾個,不想講
可惡
結論就是
懶人就是乖乖就範吧!
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基本資料
性別:女(男/女)
年齡:28
身高:157
體重:54.3
BMI:22(BMI低於18.5者禁止發減肥文)
體脂率:28(若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量,未填必砍)
(女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後)
↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。
三餐內容:
早餐:鮪魚蛋吐司(切邊不加醬)
午餐:燙青菜+白飯
晚餐:鹽水雞攤的青菜3-4份(不加香油)
其他:
每天喝2100 c.c.水
不喝含糖飲料
日常作息時間:(睡眠、工作、...等時間)
早上8點起床上班5點下班,1點睡
生活型態:(上班族、學生、體力工作者、運動員、...)
辦公室上班族
健康狀況:(是/否)
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?
當您活動時是否會有胸痛的感覺?
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?
您是否知道您有任何不適合活動的原因?
您是否知悉自己有任何慢性疾病?
您是否近期動過任何手術?
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:無
運動習慣:
每天:30分鐘鄭多燕+睡前抬腿20分鐘
每周4次運動:慢跑+騎腳踏車40分鐘
我的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)
請問按照以上有可能一個月內
讓體重少至少6公斤嗎?
去年還是46公斤的,自從工作壓力大很愛吃之後一路胖到54
因為朋友婚禮要穿合身洋裝,看著緊繃的樣子有點崩潰
想在一個月內趕快瘦回去
一個月後也會盡量維持運動及飲食
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.95.200
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1531382053.A.155.html
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