關於 兩天一夜的心得 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

再繼續來分享露營⛺️

一到露營場，狗兒們興奮極了
瘋狂的奔跑，明明就都是同一群人，同一群狗啊😂 只是場地不一樣而已，不懂這樣為什麼這麼興奮😹

大家陸續到來後，就開始泡茶嗑瓜子，喝紅豆芋圓湯，聊天拍照，探索一下帳篷跟營區，煮狗狗鮮食～
默默的就天黑了呢！晚餐有玉米濃湯，羊肉爐，火鍋，好像還有很多東西😂但我顧著吃就沒去看其他的了
吃飽喝足了，就開始吃零食（阿不是吃飽了嗎😂）
原來露營就是來吃東西的啊哈哈

隔天大家一起去了 #烏嘎彥竹林 好像是個秘境，可是人超多啊，還有好幾台遊覽車上來根本不是秘境了😂

這兩天天氣爆炸好，根本一點都不冷
我都帶長袖欸，晚上還睡到流汗，竟然被氣象騙了💦

這兩天一夜的心得大概就是，還好我不是一個人帶他們來😂
不然我什麼都沒準備，忘東忘西，可能跑完就下山了吧哈哈哈哈哈

🔍IG🔍
Daodan4dogs
https://www.instagram.com/daodan4dogs/

#米克斯 #米克斯狗 #領養不棄養 #愛是不離不棄 #狗狗 #療癒 #日常 #一輩子 #家人 #黑白狗 #黑狗 #偽狼犬 #短腿狗 #跳跳 #阿呆 #阿憓 #菲菲
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不是我在說是小邊買來兩天一夜的心得❤

#兩天一夜的心得（照片頗多）
　
星期一我們到礁溪長榮鳳凰酒店玩了兩天一夜，
旅行對我和EE來說是件不經常有的事，
讓EE每次旅行都能很珍惜與深刻。
　
大家都知道我是宜蘭人，
有時候休息的天數不多，
能夠按排在縣內玩也是一件很不錯的事情，
入住在長榮鳳凰裡我們入住在九樓的高級洋式客房，
是客房也是湯屋，
不太喜歡大眾池的人，
在客房裡就能好好的享受泡湯的舒壓感，
但EE看到五樓的慢活SPA親子泡湯區一定想玩的呀！
當天EE媽就有發文跟大家分享了，
而房間除了有湯屋設計以外，
入住還給招待我們台灣造型的鳳梨酥，
以及宜蘭名產金棗蜜餞、羅東鎮農會的養身豆、米奶，
酒店還提供了浴衣、拖鞋，
給房客們在飯店裡舒服、自在的使用，
對了！拖鞋是可以帶回家的哦！
　
因為是金棗季，
所以從入住開始就都有金棗的元素唷！
除了有金棗蜜餞外，
房內提供棗青春面膜，
讓我們在泡湯的時候可以邊泡邊敷臉保溼，
飯店內也有「棗香四溢」金棗香皂DIY的體驗活動，
晚上飯店裡享用桂冠自助餐廳，
也都將金棗入菜耶！
第二天，
我們也搭乘了長榮的專車來「棗樂趣」，
也就是金棗果園採棗囉！
超幸運！因為隔天就下雨了！
EE媽除了小時候在外婆家有看過、採過金棗以外，
長大之後就沒什麼機會可以採金棗了，
所以這個體驗也讓EE媽回憶小時候呀！
　
另外，三樓也有遊憩設施，
兒童區最吸引人外，
就是兒童攀岩場，
EE整個挑戰自己的極限，
最後也摸到最頂端的石頭了！
超級棒的！
還有太空雷射迷宮，
EE媽在看長榮鳳凰官網時，
就超級想要玩這個的，
可惜因為在五樓的泡湯SPA區太多時間，
錯過了開放時間！
有去的人一定要替EE媽玩一下！（打勾勾）
　
EE媽這次當然也有拍Vlog，
但因為自己也頗放鬆，沒有拍很多，
還是會剪出來給大家看哦！
EE最後是非常依依不捨的離開😅
相信在他心中會是美好的回憶呀！
　
#親子旅行 #礁溪 #長榮鳳凰酒店 #礁溪最大親子溫泉 #泡湯

老闆自己蓋了二樓的木屋，打造了一個傳達海洋、環境友善等理念的空間，一樓是書店、二樓只有一間住宿。

沒有熱水、沒有冷氣、沒有吹風機、沒有洗髮精沐浴乳，一切都回到與自然共生的生活，
晚上吹著自然海風、聽著海浪睡著的日子並沒有想像中困難，而是方便的生活使我們忘記珍惜資源，其實有很多事物都不是必需品吧！

海和日常一般不開放攝影跟參觀喔！可以在開放時間到一樓看書，二樓住宿可以預約訂房～
海和日常IG：https://www.instagram.com/thalassa.taiwan/

►影片時間軸：
00:00 精彩預告
00:16【海和日常・生活提案所】開箱
01:36 浴室廁所
02:16 Room Tour
04:24 晚上～
05:49 價格＆心得

【住宿開箱系列】林宣旅行都住哪？ https://pse.is/3belxc

►更多 #綠島 影片：
綠島去100次都不膩！2021最新攻略！ https://youtu.be/tHd2xlbKtsc
綠島哪裡好玩？美食景點潛水，全私房推薦！ https://youtu.be/-WBErU1BNs0
綠島潛水｜世界最深海底郵筒寄明信片：https://youtu.be/DNsgtwVGknQ

剪輯師：宏彬
IG：https://www.instagram.com/hungcha23/

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►拍攝器材：
Canon m50
GoPro Hero 8 Black
iPhone 12 Pro

►剪輯軟體：
Adobe Premiere
Final Cut Pro

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影片關鍵字：
Greenisland #綠島旅遊 #綠島住宿 綠島美食 打工換宿 Vlog

頻道關鍵字：
林宣 Xuan Lin Taiwan Tainan travel hostel backpacker vlog 台灣旅行 台灣美食 住宿 廉航 旅行 旅遊 自由行 自助行 台東旅行 台南旅行 台南美食 離島旅行 澎湖 金門 馬祖 綠島 蘭嶼 小琉球 龜山島 美國打工 打工度假 打工換宿 青旅 背包客棧 獨旅 一個女生 一個人旅行 旅遊youtuber

音樂來源：Epidemic Sound

【What A MAXX! 蔣幹畫】PODCAST 081 - 【懶得想標題】做了一場可怕的噩夢該偷笑？今天我們來場夢的解析 | XXY + Matt
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📣收看YouTube影像版本：https://youtu.be/nNBECbBu4es

📣收聽PODCAST聲音版本：https://open.firstory.me/story/cku66fllkn71z0905mkjbdznz/platforms
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這禮拜來聊聊那些讓人印象深刻的夢境吧！

．夢到摸女生胸部的春夢，其實代表著發大財？

．夢到蛇是要找土地公？還是只是你欲求不滿？

．原來夢境和現實是相反的？做越多噩夢，其實運氣會越好？

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都做了這麼多集，還不快到Firstory、Spotify、Apple Podcast、Soundon、KKBox、Google等各大聲音平台上搜尋【What A MAXX!】，收聽更多精彩內容！

📣 What A MAXX! 蔣幹畫：
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想要告訴我們還可以聊什麼幹話，或是有什麼主題、問題想要聊。
都歡迎留言給我們唷！
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#podcast #閒聊 #生活

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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
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不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便～

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有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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有問題都來這_ Line＠
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