至少還有你
這幾天真的身體是累癱了,不過晚上卻都躺下就睡著,相較於孕後期和因為疼痛和荷爾蒙失調重度失眠,代表心理上卻有種「平靜踏實」的感覺。
一來是,我每個晚上上樓後都可以好好的休息一個人安靜地入睡,奶爸全職照顧新生兒真的比我想像中好太多,不愧是月伯,弟弟體重從出生的3085三週內瞬間來到快3600。二來是,奶爸真的抱好抱滿,嫩嬰總是掛胸口。言言是高需求寶寶,哄睡不可以放床自行入睡(床是有刺?)有時候兩餐之間,整整三小時不可以放床,一定要抱好抱滿,不像姊姊天使娃六週自行睡過夜,也不用抱成這種地步。果然體會到每個個體都不一樣,連同一座工廠出品的也都不一樣啊!
經營家庭就像夫妻一起開公司,雖然說我們的確是一起創業,但我是指經營家庭的概念也是當成「事業夥伴」。看到對方在忙,立馬將自己補上去做其他可以做的;看到對方不行了,立馬主動換手;看到對方累了渴了餓了,趕緊提醒注意休息和健康。一切都是為了這個家的長遠利益考量,自然就會主動採取「高度合作」的態度。
奶爸把家裡顧好,有時候我照顧孩子讓他上樓去辦公室打包裝箱處理物流的行政。奶爸抱著娃的時候,我就趁機打電話給客戶和生意夥伴聯絡感情。吃飯輪流吃,看股票輪流看,上廁所輪流上,工作輪流做,洗澡輪流洗(現在還要洗兩隻小的),帶娃輪流帶,就這樣我們撐到了月子的最後一週。
前天我約了新客戶在市中心的銀行,她一口氣拿了兩塊磚頭厚度的英鎊現鈔給我當作買貨款。銀行行員點鈔機點超久才存好現金,但是她說這金額已經超過我當初創立公司戶頭預計的營業額估值的一半(拜託那都好幾年前了)。
如果我每個月都要存這麼多金額,行員說我必須要跟銀行商業部門經理約面試,銀行需要深入了解為什麼公司的收入會增加那麼多現金部分。剛剛利用弟弟睡覺時間,我打電話給經理,她約下週三讓我去銀行報告公司轉型後的商業模式。回頭看看奶爸,他正忙著組裝IKEA的玩具櫃,我們已經放棄客廳的最後一塊淨土,娜娜的玩具和言言的嬰兒用品已經遍佈客廳所有地方,只好訂櫃子讓玩具們可以有個家。我們家就是一個忙一件事,另一個人一定會去忙另一件事,爭取能在兩個孩子睡了之後有「兩人世界」,夫妻能好好一起躺沙發、一起看劇、一起聊天。
總而言之,就是這種平凡踏實的家庭生活,甚至有時候有種「不得不」這麼辛苦、這麼努力的合作夫妻,更能有種「彼此惺惺相惜」的感覺,我們一起能體會苦辣人生,卻也能品嚐其中細細的甘甜。
因為,至少還有你。
圖為昨天我們第一次全家出動去接娜娜下課,要不然我真的不知道要去哪裡接她啊(老師表示第一次看到神秘的媽媽)
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同時也有35部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅Albee三寶媽 教養生活,也在其Youtube影片中提到,#減醣日記Day5 日記居然就這樣到了第五天了~💓 時間過好快,開始也慢慢習慣自己這樣料裡 其實不會很難,或許以前我也是這樣烹調的… 那天去市場買菜,我還問老闆一個很笨的問題 請問劍筍是加工食品嗎?😅😅 還好老闆好像知道我在減醣…… 立馬回答我:是原型食物喔😁 哈哈~我就開心的帶它回家了~ 希望減醣...
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又到了週五一人食時間,自己一個人通常懶得搞一桌菜,這時候就很感恩常溫調理包的發明,讓一人食也可以好好吃飯🙏🙏🙏。
我今天的晚餐是純煉紅燒豬軟骨、煎兩顆荷包蛋、炒一小盤乾碟粉高麗菜,搭配中午剩下的蔬菜湯,飯後甜點是無糖桂圓紅棗黑木耳飲,一個人也吃得好吃得飽。
荷包蛋搭配中都的青仁黑蔭油膏,我可以來個十顆哈哈哈!中都的黑蔭油膏不使用增稠劑,而是以天然純糯米搭配調製,滑順口感帶有醍醐米香風味,單獨作為沾醬真的好好吃👍👍👍。
至於這餐的軟骨和桂圓紅棗黑木耳飲,都是純煉的常溫調理包,得來全不費工,媽媽不用手忙腳亂,只要加熱、加水、剪開包裝,幾個簡單動作馬上上桌。
豬軟骨有清燉、紅燒、辣豆瓣三種口味,每種都好吃😋!
燉煮得軟爛的豬排和軟骨營養價值很高喔,富含豐富的蛋白質、維生素、磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,很適合促進幼兒的骨骼生長,增加老年人的骨密度,延緩骨質疏鬆,減少骨折的機率。還有還有,豐富的膠原蛋白較多,可以保持皮膚彈性、不粗糙,滋養皮膚。
但是要自己燉煮又嫌麻煩,常溫調理包真的太便利,高溫殺菌的包裝,可以存放一年,不只不佔冰箱空間好保存,還很適合帶去露營耶。每包250g,一盒有兩包,我一包一個人可以分成兩餐食,還可以另外加些紅白蘿蔔或青菜加工一下,很厲害的功夫菜就上桌。
紅棗桂圓木耳飲同樣以高溫殺菌包裝,裡面的桂圓、紅棗、木耳也是得花時間熬煮,但有了純煉超方便,打開加冷水或熱水就可以享用,晚上肚子餓當宵夜吃,一點都不負擔。
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兩餐 一個人 在 綠角財經筆記 Facebook 的最佳解答
減肥,可說是現代人最普遍從事的活動之一。常見於新年目標清單上,也常見於年末未完成目標清單上。
很多人持續的一再嘗試,相對少人長期減重成功、維持良好體態。
減重為何那麼難?問題到底在那裡?
這本書破除迷思,直指重點。
重點就是,要減肥就要熱量赤字。你消耗的熱量比你吃進去的熱量多,體重就會開始下降。
你說自己內分泌失調,所以變胖?
你說自己吃很少也會胖?
你說自己的腿很粗,都是運動練出來的肉?
你可以看看書中,作者給你的”直白”說明。
不要再被迷思困惑了。抓對重點,貫徹執行。
減重是吃七分,動三分。作者書中詳細介紹了如何吃的好,吃的飽,同時減重。
沒錯,要吃的飽。
減肥常跟少吃,挨餓畫上等號。這種需要意志力的減肥行動,短時間內的確會有成效。但當意志力耗盡時,食欲反彈大吃一頓,往往造成更嚴重的損害。節食時去除肌肉,反彈大吃累積脂肪。
要刻意去做,覺得辛苦,就不容易長久。
作者強調的一個重點就是,目標是追求健康與均衡的飲食,一個可以讓身體平衡的攝取到各種必需的營養素的做法。而當健康的飲食成為你的生活習慣時,體重自然得到控制。
你有健康的生活形態,所以反應在體型上。
而不要把減肥當成一個戰術行動。譬如一個人擬定天仙作戰計畫,預計兩個月的時間,每天只吃兩餐,完全戒除含糖飲料,加上日行萬步。兩個月後,就可以瘦如仙女。
那兩個月之後呢?
還是這兩個月根本撐不下去,作戰結束後發現身體再次被脂肪細胞攻克呢?
現代人往往將”吃”當成一個補足能量的必要行為,或是當成解壓的消遣。往往沒有給予進食必要的尊重。
作者教讀者學會如何吃。先認識基本營養素,再討論組成建議。作者的建議很好記,一個餐盤擺在面前,蔬菜應占一半。優質蛋白質四分之一。原型好碳水占四分之一。就是一個良好組成。
蛋白質來源,從好到壞的四個類別。以及碳水化合物,從優量到較差的四大類,書中都有明白的解說。不只份量要對,質地也要對。
許多讀者可能會看了之後才驚覺,以前自以為”健康”、”可接受”的食物,實際內容跟想像有很大的差異。
如何估算一整天吃下的熱量跟營養素,書中有詳細的App使用說明。重點不在於精準,而在於有個大約的估計。有個估計數值,總比靠印象說:”我吃不多”,其實根本不知道吃了多少,要強得多。
我看了之後也馬上下載該App。其功能不僅在於計算熱量與營養組成,它也會告訴你每種食物的營養素組成。譬如木瓜,裡面多少是碳水化合物、多少是脂肪。而在自行登入每餐的組成時,使用者也自然開始在意起入口的到底是什麼東西。
全書的第三部分講運動。
不要想到運動就想到要買整套的運動鞋、衣物。然後每天要撥出可觀的時間,動到氣喘噓噓。
想得太難,就不會去做。
作者提出的”每天、在家、15分鐘”建議,破除這個心理障礙。徒手赤腳,短短的十幾分鐘,你就可以讓自己得到肌力訓練的成果。
有做比沒做好。運動,是個可以簡單融入日常生活的健康行為。
假如你看了這本書,仍對於實際執行不太瞭解,希望得到作者的指引,或想要有同儕團體一起進行,那麼蔡醫師也有開立線上瘦身社團。
這本書也討論了很多飲食與藥物減肥方法,譬如生酮飲食,合法的減肥藥與雞尾酒式減肥藥。你會發現,作者宗旨不變,那就是,你把飲食跟運動弄好,就可以瘦身健體了。
這才是持久,不傷身的自然減肥法。
長期的不良習慣所造成的問題,不要想迅速解決,一步登天。
建立起良好的飲食與運動習慣。好的生活習慣,自然會反應在逐漸改善的體態與體能上。
兩餐 一個人 在 Albee三寶媽 教養生活 Youtube 的最佳貼文
#減醣日記Day5
日記居然就這樣到了第五天了~💓
時間過好快,開始也慢慢習慣自己這樣料裡
其實不會很難,或許以前我也是這樣烹調的…
那天去市場買菜,我還問老闆一個很笨的問題
請問劍筍是加工食品嗎?😅😅
還好老闆好像知道我在減醣……
立馬回答我:是原型食物喔😁
哈哈~我就開心的帶它回家了~
希望減醣的料理可以更多不一樣的變化
讓大家可以多多參考💓
今天的菜色有
👉辣炒干貝鮮蝦義大利麵
👉劍筍炒肉絲
👉椒鹽松板豬
👉芥蘭菜炒木耳
另外也分享了不沾鍋的清洗,
第一次收到養鍋方式…還有需要注意什麼事項…
也都在這集分享給大家~
這一團真心謝謝大家的支持
首團第一天就賣完雙面鍋
石墨烯和白鍋也加量了好幾次💓
或許無法滿足每一個人的心願,
但我們能努力的我會盡量努力…
還請大家見諒💓
明天影片會分享雙面鍋標準的尺寸
如果看完影片後覺得適合的人也可以買標準尺寸
真心謝謝大家🙏
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👉開團時間到9/12喔🥰
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兩餐 一個人 在 阿官KUAN Youtube 的最佳解答
#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
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自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
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這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋+地瓜+無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食,吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品,一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條,想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽,沒有讓自己餓到
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運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
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睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
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體重變化⬇️
每天都有量體重,看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
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我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷!還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環,加油各位!
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全世界最大的室內水上樂園在德國?
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Drawing Easter Eggs|歐洲人都如何畫蛋(eng)
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減脂減肥|我的減肥歷程|健身重訓|如何有效減重?靠這四大點!?
https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s
Low Calorie Macaron|低卡食譜|製作低糖馬卡龍
https://youtu.be/gisiqVyw4oI
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和阿官一起玩台灣:
Drinking Marathon in Taiwan 在家鄉酒精路跑
https://youtu.be/r3Lz3jxDETs
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越南攻略:
去越南前你必須知道的五件事
https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
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歐洲知多少:
關於荷蘭六件你不知道的事
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更多旅遊Vlog:
比利時
比利時布魯塞爾半日遊|寄放行李|必喝啤酒|必吃美食
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馬爾他
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一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊!
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一起來去馬爾他Comino島一日遊!
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泰國
華欣租車這麼便宜?
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在泰國騎車很可怕?
https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s
在泰國當大象志工
https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s
在泰國一個人亂晃危險嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s
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西班牙、葡萄牙:
跟我一起遊巴塞隆納!
https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s
跟著我一日走完里斯本重要景點!
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跟著我一起來去辛特拉一日遊!
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逐家好,我是安J啦!
從俄國留學回來之後,決定還是要待在台灣工作,
於是畢業後便在台北租了一間小房子,展開了我在台北的打拼人生。
專心煮飯時,能靜下來和自我對話,所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手,但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。
在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂,
希望能讓一起在台北打拼的你,有個歸屬的地方。
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🎵Music:Epidemic Sound
📩業務邀約:angelaleetaiwan@gmail.com
#好家在我在家 #台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG
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店名:兩餐韓國年糕火鍋吃到飽 忠孝店
地址:台北市大安區忠孝東路四段98號3F(Bistro 98)
電話:02-87726617
營業時間:週日~週四 11:30~22:00,週五週六 11:30~22:30
消費時間:2017.12
圖文版:https://acarpblog.com/2017/12/dookki.html
韓國年糕火鍋吃到飽是新型態的餐廳,有辣炒年糕、關東煮、獨特炸物及道地泡麵通通吃
到飽,年糕鍋吃完之後剩下的湯底用來DIY製作炒飯,就是兩餐的概念,吃完真的飽兩餐(
可能不止喔,哈哈),一個人只要330元,吃到飽餐廳在東區這價格真是相當有競爭性啊
Bistro 98裡面的餐廳這幾年也換了一大半,
倒是麻辣一村和momo paradise歷久不衰啊,
然後兩餐在3樓,
每次經過看到大樓外的介紹都好想吃喔,
這次終於有機會了(要不是漢來海港餐廳沒有補到位…哼哼),
因為不是特地來吃的,
也沒帶相機出門,
就只有用oppo R9隨便拍拍,
畫質不佳請多多包涵吧
「年糕吃一餐,再做炒飯吃一餐!」
其實最後還有泡麵,
根本就三餐了嘛…
消費方式每人299元(另加一成服務費),
用餐限時90分鐘,
還可另外加點雙色起司和肉片
用餐規則落落長,
看不懂沒關係,
親切店員都會詳細介紹,
還會帶你走一圈,
解說醬料怎麼調、配料怎麼拿、炒飯怎麼做之類的
兩餐的火鍋湯底和甜不辣湯底,
真是大有學問呢
桌上就是一個共用大鍋,
餐具都擺好囉,
這是平日下午兩點半去吃的,
以為會包場,
結果還有五六桌客人,
不止我們在這麼奇怪的時間吃飯耶..
第一次來的話,
店員會帶著走過一圈自助吧,
一邊解說各個不同的區域
醬料區- 在這邊調製屬於自己的兩餐醬,
這是調製火鍋湯底用的,
不是沾醬喔,
紅色告示就寫著”醬料未入鍋烹煮前不宜食用”,
上面有建議調配比例,
有分小中大辣,
如果不夠辣都可以再適度調整,
桌上也有高湯壺
年糕鍋吃到飽
火鍋料區- 彩色年糕超Q超好吃的,
還有各種不同的麵條、韓國魚板、雞蛋、紅蘿蔔、魚丸、花枝丸、鑫鑫腸
水晶餃、金針菇、木耳、杏鮑菇、凍豆腐、蒟蒻絲、高麗菜、小白菜、魷魚
炸物、拉麵、韓國冬粉,
這個折一半的拉麵是加在火鍋裡煮的,
跟最後要單獨煮的泡麵不一樣
炸魷魚、紫菜卷、炸地瓜、脆皮炸餃子,
炸物可以直接吃也可以丟進火鍋裡煮,
個人是覺得這些都涼涼的不是現炸,
熱過會比較好吃
甜不辣區,
就是在韓國街頭常看到的關東煮小攤,
有長長的魚板串,
裝在小鍋中再淋上特製醬油,
湯也是可以喝的唷,
我們後面那桌兩個女生就吃了超多串的,
桌上大概有十幾支竹籤吧(超強)
飲料自助吧,
有可樂汽水果汁、熱茶,
覺得少了一樣東西-就是咖啡機,
好懷念韓國餐廳門口都會擺的那個免費三合一咖啡喔
拈花惹草茶舖,
就是各式各樣的花草茶,
吃完火鍋喝個熱茶有清爽解膩的效果
都瞭解之後就要趕緊開始動作囉,
畢竟用餐只有90分鐘,
要把握時間!!
店員說吃到飽的部分沒有肉類,
於是就加點一份豬肉(100元),
但是沒有再加點起司,
覺得會吃不完,
起司鍋長不一樣,
周圍會有一圈可以放起司的溝槽(開頭店家名片那張圖)
辣度口味可以自己調整,
因為煮了年糕之後鍋底會變得稠稠的,
要記得不時攪拌不然容易黏鍋
炸物放在鍋裡燙過比較好吃,
但也不要煮太久,
炸衣變整個軟軟爛爛的,
剪成一段一段再燙一下就好了,
尤其是紫菜卷超好吃耶,
裡面還有包冬粉,
很可口
東西就盛到這個圓形小鋼碗裡面吃,
有點像在當兵~~哈哈哈
最後把料都撈出來吃掉之後,
就準備來製作炒飯囉,
配料有海苔絲、玉米、火腿、泡菜
雖然豆皮也放在一起,
但後來覺得這個應該是一般火鍋配料吧..
大概取半碗飯的量就夠了,
反正吃不夠的話再重新煮一遍,
如果拿太多吃不完的話就浪費囉
先把飯倒進去拌一會再丟其他料繼續攪拌,
湯好像剩太多了,
沒有收得很乾,
但又怕鍋底燒焦,
實在很兩難啊…
總之做出來的飯還挺好吃的,
就是可以收乾一點的話會更好,
希望下次有機會再吃一次囉
肚子還有空間的話可以煮泡麵喔,
這裡有好多種泡麵真想每種都吃耶(泡麵控>”<),
記得這個是要從下面拿一個新的鍋子並且加白開水來煮
最後選了農心海鮮烏龍麵,
好Q好好吃,
還可以加青菜、高麗菜和火鍋料,
讓泡麵吃起來更豐盛,
這樣就不止兩餐,
已經是第三餐了吧,
吃完果然飽到天靈蓋,
一整天只吃這一餐就夠了啦
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