「我並沒有女性學的專業背景。但我的夫家是個以男性為尊大家族。長年來,我的主婦生活讓我清楚瞭解,女性背負的壓力和不合理。於是我決心擺脫夫家的束縛。我跟公婆提交了媳婦辭職信,也對先生提出離婚的要求,還把大學畢業了的兒子和女兒送出家們,讓他們學習獨立生活。當我做了這些事之後,事情開始發生變化了,而這些變化真可以用奇蹟來形容。我從順從和犧牲的角色中走出來,再次找回了自我的主導權。和夫家以及先生也從垂直的順從關係變成水平的平等關係,我再次找到我的鞋子,還有我的聲音。」
作者是個很有力量的人,雖然往前走的過程,難免跌跌撞撞。說實話,這種情況下,依然能在婚姻裡學習跟伴侶互相尊重,這有幸運的成分在。
不過,不管在不在婚姻裡,我相信作者憑藉著無比的勇氣,依然能找到屬於自己的路。作者能為不少她認為不合理的事,抗爭多年,這是很難得的毅力。
就像這篇文章裡,作者展現了相當高的心智成熟度—停止責怪,為自己負責,付諸行動。從昨天的媳婦辭職信,到今天這篇文章的轉折,我猜一般人很難跟上。
要有為自己負責的決心,那要有多少次的內在革命,以及多大的勇氣,這就不用我多說了,這已經不是尋常人能走到的地方了。然而,作者看到了這個目的地,儘管遙遠,依然一步一步往前進,令人佩服。
(講真話,光是她看的書,數量就相當驚人了,而且還不是容易就能閱讀的書。我猜,她心理上的強大,跟藉著書與知識的洗禮有關。)
作者是一位非常願意傾聽自己聲音,並且溫柔回應自己的人。當然,她要一次又一次面對自己內心的恐懼,還有對抗傳統禮教的理智。
用最簡單的方式來說,作者在進行的,就是如何從關係中獨立出自我來。因此對我來說,這本書不是只有女性要看,連男性都需要這股力量與覺醒。
把「投射」收回來放在自己身上,是作者使用的方法。透過主詞調整為「我」,去體驗抗拒,然後擁抱自己的情緒與存在狀態。對我來說,這是成長的重要練習,也是我會帶的活動。
情緒本身是能量,把向外發散的情緒,安放在內心裡調和,變成自己的一部分。那這股能量,不但可以讓我們自己繼續長大,還能讓我們跨越障礙,實現自我。跟各位朋友分享!
******************************
我們是彼此的鏡子
【文/金英朱】
童話故事〈白雪公主〉中有一面會跟皇后說真話的鏡子。皇后每天早上起床後,都會先問鏡子:「鏡子呀,鏡子,你說世界上最美的人是誰?」鏡子總是回答:「世界上最美的人就是皇后您啊!」然而當白雪公主的美貌開始展露後,某天鏡子卻回答:「世界上最美的人是白雪公主。」皇后因為嫉妒,所以打算殺死白雪公主。
我剛認識先生的時候,被他的踏實、從容、溫和還有誠實吸引。而我看起來擁有明確的信念和堅強的外表,同時單純和善良也深深吸引了他。先生自認為有點優柔寡斷,所以覺得個性跟自己相反的妻子,顯得很有魅力。當時我的人生看似掌握在自己手上,先生甚至認為,將來我們的小孩性格最好像我。我們彼此吸引對方,最重要的是我感覺先生喜歡這樣的我。只要兩人在一起,我只需要做我自己。我喜歡那樣舒適的感覺,也喜歡那樣的自己。
我們通過照出彼此的鏡子,看到自己美好的一面而感到幸福。但婚後,住在同一個屋簷下,我們馬上開始討厭起對方。不想讓對方看到的樣子,也開始讓對方一一看到。就像皇后想殺死公主那樣,我們彼此想殺死對方令人討厭的樣子。我們的心變得殘暴,也越來越醜陋。自身的痛苦原本該從自身尋找原因,但我卻認為一切都是先生的錯,而先生也認為是我沒有同理他。我們兩個人的心中開始累積憤怒和遺憾,慢慢走上不幸的惡循環。
心理學有一個術語叫「投射」。即是把自己負面的想法、情感、行動等賦予他人,卻否認自己是如此的現象。例如:我如果討厭對方,就會認為對方無緣無故討厭自己。我自己有父權主義的意識,就認為先生是父權主義者。就像必須透過鏡子才能看到自己那樣,我們無法看到自己內心的真實模樣,必須通過他人這面鏡子才能看得到。也就是說對方是我的鏡子,我們是彼此的鏡子。
《塔木德》中有一則拉比的故事:有兩個打掃煙囪的少年從煙囪走出來。一位少年因沾到煙囪內的煙塵,所以臉很髒,而另一位少年的臉卻是乾淨的。
拉比問:「哪一位會去洗臉呢?」人們回答臉髒的少年會去洗臉。但拉比卻說:「不對,是臉乾淨的人會去洗。因為看到對方髒的臉,會認為自己的臉也髒了。」拉比又接著說,「兩位少年一起進入煙囪打掃,不可能一個是乾淨而另一個是髒的。兩個人都髒了,所以兩個人都要洗。」
煙囪內的兩位少年就好像住在同一個屋簷下的夫妻一樣。對方的樣子就是自己的鏡子。看到對方臉髒了,可以知道自己的臉也髒了。如果眼中的對方,是乾淨又美麗的,那麼我們也會認為自己的樣子很美麗。
如果每次看到對方髒的臉會想:「你的臉髒了,看來我也髒了,得洗乾淨。」那就可以成為成熟的夫妻。但如果想:「我很乾淨,只有你髒了。」那就是認為「我很好,都是你的問題,你錯了。」這種想法就是把錯誤推到對方身上。
就像拉比所說的,在煙囪內不可能有人髒了,但另一人卻是乾淨的。一起處在髒的地方,那兩個人一定都會髒。不只是夫妻,不論是哪種關係或問題,當發生矛盾時,不可能是誰對誰錯,也不可能是誰厲害誰不厲害。只有兩人一起分析問題或矛盾,才能理清頭緒。
不論是誰都會有投射現象。投射並非有意識的,也就是我們很難從投射現象中抽身,我們只會投射存在於潛意識的想法。從另一個角度來看,潛意識的想法沒有發生投射的話,那就沒有跟意識相遇的機會。因此,意識到投射現象後,我們能有機會看到自己真實的樣子。成熟的人透過對方會看到自己,特別是夫妻關係中最常發生投射,因為夫妻每天都處在相同的煙囪裡看著彼此。
我們夫妻沒有把結婚的第一顆鈕扣扣對,所以在過去六年中,我和先生一起把扣錯的鈕扣全部解開。因為我們需要恢復對方曾看過的那個充滿魅力的真實自已。所謂的夫妻是通過學習對方的優點,改善自己的不足之處,進而成長並找到人生的平衡點。
對於我來說,我缺少的從容、寬容、溫和等特質可以透過先生來學習,他也需要透過我,學習主導人生、勇氣、挑戰來提高自我成長。
我們每天在同一個煙囪內看到對方。每次看到對方的臉時,我們看到了什麼呢?有時候是骯髒的臉;有時候是美麗的臉。你看到的臉正是你自己的臉,我們要謙遜的認同通過對方所看到的樣子,這一點非常重要。因為那就是接受自己的方法。當你認同對方的樣子之後,指責對方的手指頭才會放下,進而在自己身上找出問題的真正原因並解決。只有這樣才是對自己負責的人生,也才能邁向自由平和的人生。
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以上文字取自
媳婦的辭職信:在婚姻裡我選擇不當媳婦,勇敢抛下婆家束縛後,奇蹟竟一一出現
https://www.books.com.tw/products/0010799467
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你的存在本身就是美好:每天回到你心裡,感受自己的內在力量
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「我並沒有女性學的專業背景。但我的夫家是個以男性為尊大家族。長年來,我的主婦生活讓我清楚瞭解,女性背負的壓力和不合理。於是我決心擺脫夫家的束縛。我跟公婆提交了媳婦辭職信,也對先生提出離婚的要求,還把大學畢業了的兒子和女兒送出家們,讓他們學習獨立生活。當我做了這些事之後,事情開始發生變化了,而這些變化真可以用奇蹟來形容。我從順從和犧牲的角色中走出來,再次找回了自我的主導權。和夫家以及先生也從垂直的順從關係變成水平的平等關係,我再次找到我的鞋子,還有我的聲音。」
作者是個很有力量的人,雖然往前走的過程,難免跌跌撞撞。說實話,這種情況下,依然能在婚姻裡學習跟伴侶互相尊重,這有幸運的成分在。
不過,不管在不在婚姻裡,我相信作者憑藉著無比的勇氣,依然能找到屬於自己的路。作者能為不少她認為不合理的事,抗爭多年,這是很難得的毅力。
就像這篇文章裡,作者展現了相當高的心智成熟度—停止責怪,為自己負責,付諸行動。從昨天的媳婦辭職信,到今天這篇文章的轉折,我猜一般人很難跟上。
要有為自己負責的決心,那要有多少次的內在革命,以及多大的勇氣,這就不用我多說了,這已經不是尋常人能走到的地方了。然而,作者看到了這個目的地,儘管遙遠,依然一步一步往前進,令人佩服。
(講真話,光是她看的書,數量就相當驚人了,而且還不是容易就能閱讀的書。我猜,她心理上的強大,跟藉著書與知識的洗禮有關。)
作者是一位非常願意傾聽自己聲音,並且溫柔回應自己的人。當然,她要一次又一次面對自己內心的恐懼,還有對抗傳統禮教的理智。
用最簡單的方式來說,作者在進行的,就是如何從關係中獨立出自我來。因此對我來說,這本書不是只有女性要看,連男性都需要這股力量與覺醒。
把「投射」收回來放在自己身上,是作者使用的方法。透過主詞調整為「我」,去體驗抗拒,然後擁抱自己的情緒與存在狀態。對我來說,這是成長的重要練習,也是我會帶的活動。
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童話故事〈白雪公主〉中有一面會跟皇后說真話的鏡子。皇后每天早上起床後,都會先問鏡子:「鏡子呀,鏡子,你說世界上最美的人是誰?」鏡子總是回答:「世界上最美的人就是皇后您啊!」然而當白雪公主的美貌開始展露後,某天鏡子卻回答:「世界上最美的人是白雪公主。」皇后因為嫉妒,所以打算殺死白雪公主。
我剛認識先生的時候,被他的踏實、從容、溫和還有誠實吸引。而我看起來擁有明確的信念和堅強的外表,同時單純和善良也深深吸引了他。先生自認為有點優柔寡斷,所以覺得個性跟自己相反的妻子,顯得很有魅力。當時我的人生看似掌握在自己手上,先生甚至認為,將來我們的小孩性格最好像我。我們彼此吸引對方,最重要的是我感覺先生喜歡這樣的我。只要兩人在一起,我只需要做我自己。我喜歡那樣舒適的感覺,也喜歡那樣的自己。
我們通過照出彼此的鏡子,看到自己美好的一面而感到幸福。但婚後,住在同一個屋簷下,我們馬上開始討厭起對方。不想讓對方看到的樣子,也開始讓對方一一看到。就像皇后想殺死公主那樣,我們彼此想殺死對方令人討厭的樣子。我們的心變得殘暴,也越來越醜陋。自身的痛苦原本該從自身尋找原因,但我卻認為一切都是先生的錯,而先生也認為是我沒有同理他。我們兩個人的心中開始累積憤怒和遺憾,慢慢走上不幸的惡循環。
心理學有一個術語叫「投射」。即是把自己負面的想法、情感、行動等賦予他人,卻否認自己是如此的現象。例如:我如果討厭對方,就會認為對方無緣無故討厭自己。我自己有父權主義的意識,就認為先生是父權主義者。就像必須透過鏡子才能看到自己那樣,我們無法看到自己內心的真實模樣,必須通過他人這面鏡子才能看得到。也就是說對方是我的鏡子,我們是彼此的鏡子。
《塔木德》中有一則拉比的故事:有兩個打掃煙囪的少年從煙囪走出來。一位少年因沾到煙囪內的煙塵,所以臉很髒,而另一位少年的臉卻是乾淨的。
拉比問:「哪一位會去洗臉呢?」人們回答臉髒的少年會去洗臉。但拉比卻說:「不對,是臉乾淨的人會去洗。因為看到對方髒的臉,會認為自己的臉也髒了。」拉比又接著說,「兩位少年一起進入煙囪打掃,不可能一個是乾淨而另一個是髒的。兩個人都髒了,所以兩個人都要洗。」
煙囪內的兩位少年就好像住在同一個屋簷下的夫妻一樣。對方的樣子就是自己的鏡子。看到對方臉髒了,可以知道自己的臉也髒了。如果眼中的對方,是乾淨又美麗的,那麼我們也會認為自己的樣子很美麗。
如果每次看到對方髒的臉會想:「你的臉髒了,看來我也髒了,得洗乾淨。」那就可以成為成熟的夫妻。但如果想:「我很乾淨,只有你髒了。」那就是認為「我很好,都是你的問題,你錯了。」這種想法就是把錯誤推到對方身上。
就像拉比所說的,在煙囪內不可能有人髒了,但另一人卻是乾淨的。一起處在髒的地方,那兩個人一定都會髒。不只是夫妻,不論是哪種關係或問題,當發生矛盾時,不可能是誰對誰錯,也不可能是誰厲害誰不厲害。只有兩人一起分析問題或矛盾,才能理清頭緒。
不論是誰都會有投射現象。投射並非有意識的,也就是我們很難從投射現象中抽身,我們只會投射存在於潛意識的想法。從另一個角度來看,潛意識的想法沒有發生投射的話,那就沒有跟意識相遇的機會。因此,意識到投射現象後,我們能有機會看到自己真實的樣子。成熟的人透過對方會看到自己,特別是夫妻關係中最常發生投射,因為夫妻每天都處在相同的煙囪裡看著彼此。
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對於我來說,我缺少的從容、寬容、溫和等特質可以透過先生來學習,他也需要透過我,學習主導人生、勇氣、挑戰來提高自我成長。
我們每天在同一個煙囪內看到對方。每次看到對方的臉時,我們看到了什麼呢?有時候是骯髒的臉;有時候是美麗的臉。你看到的臉正是你自己的臉,我們要謙遜的認同通過對方所看到的樣子,這一點非常重要。因為那就是接受自己的方法。當你認同對方的樣子之後,指責對方的手指頭才會放下,進而在自己身上找出問題的真正原因並解決。只有這樣才是對自己負責的人生,也才能邁向自由平和的人生。
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媳婦的辭職信:在婚姻裡我選擇不當媳婦,勇敢抛下婆家束縛後,奇蹟竟一一出現
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你的存在本身就是美好:每天回到你心裡,感受自己的內在力量
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「過去妳必須放棄外在母親滿足妳需要的奢望,但現在妳能有一個隨時準備關愛妳的內在母親。她讓妳能夠自己做自己的母親…要用對待一個兩歲小孩的態度對待自己。要溫和、仁慈、理解,以及親切…當我想到兩歲的孩子,我會想把他們抱進懷中,給予大量的愛和關懷。我估計妳的母性直覺也大致跟我一樣。」~凱莉爾‧麥克布萊德
把內在小孩、內在父母具象化出來,是幫助我們辨識創傷、展開療癒的方便法門。我常強調,最後我們要勇敢往前走,遭遇挫敗之後懂得撫慰自己,有能力扮演自己的慈愛父母是很重要的事,作者也用了類似的方法。
在不健康的心理環境中長大,剛開始要能信賴自己能照顧自己,並不容易。尤其要回歸自己的本能與直覺,那需要一段時間的摸索與體驗。
所以有些朋友,會試著藉助宗教之力,這不難理解。
當我們對一個人慈愛,不是任憑他予取予求,而是為了他的長久利益打算。我們的態度可以溫和,表達可以堅定,原則可以討論。最後,我們是藉著生活歷練,一起成長。
父母對孩子可以如此,自己對自己也可以如是。
作者提到的方式,還是可以從認識自己、接納自己、肯定自己、愛自己的角度來看。從內文來看,作者特別重視「肯定自己」這個部分。
自我肯定能帶來力量,只要是基於對自己深厚的認識,這力量可以越來越強大。大到有了穩固的自我認同,不那麼容易被動搖,然後能堅定地走出去,為自己設下健康的界線,跟他人維持合宜的關係。
另外有些人能強大到,能再回頭跟自己的母親或父親,重新建立關係。我們主張自己,不再退讓,而且這一次,我們能用我們自己選擇的方式去愛,笑看迎面而來的道德壓力。祝福您!
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內在的母親
【凱莉爾‧麥克布萊德】
要了解內在的母親,不妨把她想成自己的母性本能。那是一種來自直覺、對妳說話的聲音,希望滋養、愛和撫育妳。過去妳必須放棄外在母親滿足妳需要的奢望,但現在妳能有一個隨時準備關愛妳的內在母親。她讓妳能夠自己做自己的母親。
許多女兒們初次聽到做自己的母親時會有悲傷和憤怒的感覺。但在她們了解並接受這些感覺後,內心反而變得堅強有力。
要讓內在母親成長,首先必須同意讓她存在。妳讓她那仁慈的母性聲音在心裡迴盪, 讓自己聽見那聲音。開始時請找一個妳能獨處的安靜、可愛的地方,可能是浴缸、陽台、辦公室或散步的路上,只要對妳有效就可以。設法創造一個不會被干擾的環境。開始時讓自己完全安靜,專注在自己身上。準備好日誌,寫字墊和一支筆。
妳的第一個工作是寫下一張我稱之為「我很……」的清單。要做好這件事,重要的是讓妳的內在母親分享並檢視妳許多強項和特徵。將它們依照類似這些例子的方式寫下來:
「我很堅強、很聰明、很有智慧、很有愛心、很會幫助人、很有同理心、很勤勞、很有活力、很有生產力、很敏感、很誠實、表裡如一、多才多藝、很會照顧別人、很負責、很有靈性、內外皆美、很健康」。
下一步要做的,是排除諸如「我沒有任何優點」之類的負面訊息。妳內心深處知道自己當然有優點。只要妳同意,內在母親就會幫助妳證實並確認那早已存在的正向的妳。如果負面訊息頑固不去,那就是一項警訊,表示妳還有哀悼與創傷,需要回到第一步去。正如之前討論過的,除非妳已經進行了合宜的「哀悼」,否則重新建立的訊息不會「持續存在」。
妳的「我很……」表單是妳與內在母親相處的開始。妳要練習跟她在一起,常常跟她說話,讓她安慰妳。我經常告訴求診者在這個階段要用對待一個兩歲小孩的態度對待自己。要溫和、仁慈、理解,以及親切。妳絕對值得如此對待。妳若不知道怎麼做,就問問內在的母性,如何因應一個具有同樣感覺或掙扎的孩子,然後照著做。當我想到兩歲的孩子,我會想把他們抱進懷中,給予大量的愛和關懷。我估計妳的母性直覺也大致跟我一樣。
如果妳練習與內在母親諮商,她會開始成長茁壯。妳會感到「社會化的我(me)、我自己(myself)以及獨立的我(I)」三者組成的「委員會」正在形成。內在母親統御這個「委員會」。我已經發現,演練和強化內在母親的時機是那些妳不知如何是好,而想向別人尋求幫助和忠告的情況。這就是妳將注意力轉向內在、從母性「委員會」找到直覺答案和建議的時候。妳越跟她們互動,妳就變得越強壯和自信。這位母親永遠不會拋棄妳。
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以上文字取自
媽媽的公主病:活在母親陰影中的女兒,如何走出自我?
https://www.books.com.tw/products/0010791604
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你的存在本身就是美好:每天回到你心裡,感受自己的內在力量
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