[盈響力閱讀]清理你的心理雜訊
#降噪練習
14項心理雜訊,#玻璃心
#比較 #自卑 #猶豫不決
#噎在喉 #永遠自我懷疑
#肯定絕緣體 #冒牌者心態
#忌妒 #退縮 #好事磁退
#失去動力 #沒幹勁 #多顧慮
隨著時代的轉移,人的自我障礙居然越來越多了!
(相較於七項原罪,後天的干擾更讓人走心)
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當機會來臨時,往往感到自己不值得擁有;
非常在意他人眼光,常感不被懂玻璃心碎;
粗心大意不打緊,常感部自信給人惹麻煩;
選擇障礙乏決斷,總覺得別人選的比較好;
........................................................
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這本書將提供2種簡單方法幫你找出雜訊,
用10個降噪練習,帶你脫離自我責怪迴圈
每個心理阻礙,都有原因,現在嘗試別管原因了,儘管喊停吧!
書中提供「#正反思考法」寫出不順利的事情,寫出不順利有哪些壞處,
寫出維持不順利的狀態有哪些好處,寫的時候不只有在腦中空想,必須寫下來
好處壞處都各至少寫「六項」以上。
用 #一分鐘停留,充分降噪,強健心靈不受雜訊干擾。
增加心靈免疫力,不怕思考停擺,讓自己由內心降噪!
其中我最喜歡的 #降噪練習,一、「#自我實況轉播」
只要將自己的每個動作一一描述出來即可,
在我心情低潮起伏的時候,我常會拉出一段距離,
將自己當成案主,描述他內心的渴望和需求,然後,
由第三者來描述自己的感覺,讓自己內心清明許多!
二、是 #黑白棋式心理翻轉法,書中提到這方法讓我們看見自己並非全無作用,當我們要改變一件事情的時候,不能因為沒有全部都往好的方向,就覺得全毀了,也許這個改變的過程緩慢到感受不到,但有時候改變一顆、三顆,潛移默化之下,都得肯定內在推移一小步一小步的 #微改變。
三、#兩人相聲式的自我肯定,當自己有負面想法的時候,就跟自己說「#但也不見得」在說這句話的同時(咒語),似乎擁有魔法"撐出一點不同的心理空間",讓自己瞬間留給自己存有意見異己的一片小天地!
其他幾種降噪方式,歡迎大家自行閱覽書中合適自己的 #降噪方法 囉!
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同時也有1342部Youtube影片,追蹤數超過134的網紅桃園市議員簡智翔,也在其Youtube影片中提到,【智翔的議會質詢-文化局、客家事務局(9/30)】 #大型展覽長期計畫與成效 根據審計報告指出,桃園國際動漫、地景藝術節等大型活動,文化局未訂定衡量指標,尤其此兩項活動與在地經濟、產業方面有高度相關,卻沒有看到有關「產生經濟之效果」或「帶動產業關聯性」的指標。 智翔也知道,以往大型活動的效益,...
六項以上 在 蔡百祥臨床心理師 Facebook 的最佳解答
Hello,我是蔡心。
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昨天貼了ADHD女孩的特徵,很多人敲碗想看ADHD男生的特徵,但其實在正式的診斷準則上,沒有提到性別的差異,只是我常常發現家長/老師都忽略掉女孩也可能有ADHD的特徵,所以我才特別整理了出來女孩的部分。
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ADHD包含兩個部分,分別是注意力不足與過動/衝動,我把診斷準則製作成方便閱讀的圖文,可以提供快速檢閱。然而,需要確診有沒有ADHD不能只看這些症狀學的描述就下判斷,而需要「醫師的仔細看診」與「臨床心理師心理衡鑑」,才能確定。
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在看這些特徵的描述時,需要知道三件事。
第一:不論是注意力不足或者過動/衝動的九項描述中,皆需要超過六項以上。
第二:這些特徵需要在12歲以前被發現。
第三:這些特徵需要影響生活適應、學校、人際或家庭關係...等功能。
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最後,要看出孩子是否有ADHD的特徵,是為了後續的介入。因此百香果家長/老師如果發現孩子相當符合上述的特徵,建議尋求有「國家級證照」的醫療人員(例如:臨床心理師或精神科醫師)進行評估與介入喔!
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相關文章:
老師說我的孩子有 ADHD ,該怎麼辦?
/ ADHD 評估與求診指南
https://reurl.cc/5l138y
什麼是心理衡鑑
https://reurl.cc/yZ7Okl
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(題外話,拜託別找我做心理衡鑑,因為...我實在沒空寫報告)
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蔡心情緒圖卡「我的心情我決定」
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手刀購買:https://reurl.cc/5lp1Lz
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有煩心找蔡心
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六項以上 在 臨床筆記 Facebook 的最佳解答
醫師在做出過動症(ADHD)的診斷時,其實是非常謹慎的。要做出這個診斷,必須要有:
1.注意力不足(Inattention)
2.過動(Hyperactivity)或易衝動(Impulsivity)
以上兩種類型的任一類症狀,同時每個類型中至少要符合 #六項以上,且這些症狀 #至少持續六個月以上 ,醫師才會作出診斷。
#洪蘭事件層出不窮
嚴正呼籲 #天下文化 及 #洪蘭 教授撤下為了衝互動與賣書發出的錯誤貼文!並向精神科醫師與心理師道歉!
昨天晚間天下文化在他們30萬人的粉絲團發出一則非常糟糕的貼文,內容如下:
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【過動症很多都是誤診?!】
許多父母都擔心自己的小孩很難帶,會不會是罹患了 #ADHD #過動症?
但是,研究腦神經科學的 洪蘭 教授說:�大多數的ADHD都是誤診!�只要掌握 #大腦科學 的訣竅,可以改善過動的狀況。
請在下方留言「+1」,小編就私訊你
🎥「我的孩子過動嗎? 洪蘭教授從大腦的運作談起」的影片喔!
🚩洪蘭教授最新著作⬇⬇
《從大腦看人生》
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這則貼文可能導致民眾誤解醫師做出的過動症診斷「大多數都是誤診」。但實際上,醫師在做出過動症(ADHD)的診斷時,其實是非常謹慎的。要做出這個診斷,必須要有:
1.注意力不足(Inattention)
2.過動(Hyperactivity)或易衝動(Impulsivity)
以上兩種類型的任一類症狀,同時每個類型中至少要符合 #六項以上,且這些症狀 #至少持續六個月以上 ,醫師才會作出診斷。
當醫師長時間根據明確的診斷標準,再加上臨床心理師的心理衡鑑,而且除了診斷標準外,還完整做了評估後,仔細多方考量才做出的診斷,被一名根本沒親自診斷過任何病人的腦神經科學專家洪蘭教授説「大多數都是誤診」,這樣的指控合理嗎?
再退一萬步,確實精神科的診斷標準是會改變的。例如以前同性戀被認為是一種精神疾病,但現在已經不再是了。這樣的標準改變,是因為更多的科學證據,以及生理、心理、社會等各方面的健康定義有所改變,因此醫學界透過科學上的證據與專家們的共識來改變診斷標準。即使洪蘭教授對現行的診斷標準有任何意見,也應該提出明確的科學證據來做有意義的討論,而非貿然指控醫師們的診斷「大多都是誤診」。
身為掌握大量腦神經科學研究資源的洪蘭教授,如果要對醫師們做出這樣的指控,至少也請提出個可信的研究方法和數據,告訴大家您說的說「大多都是誤診」,到底根據在那裡?
事實上,過動症的孩子需要的資源比一般的孩子多,除了醫療的協助以外、學校教育以及社會都必須對這個疾病有更正確的認知,才能幫助這些孩子順利融入社會。如果沒有在11歲之前及早的診斷,在一些研究中指出將來這些孩子有:
▪ 30% 兒童接受特殊教育
▪ 30% 留級
▪ 25% 青少年被學校開除
▪ 35% 退學
▪ 26% 被逮捕
▪ 55% 未接受治療的成人變成物質濫用者(吸毒、抽煙、酗酒)
▪ 40% 發展出憂鬱症
而藥物治療與其他的輔導治療明確對於孩子融入社會有幫助。但現在有些特殊的團體(例如:山達基教派)到處刻意抹黑精神藥物與精神科醫師,把這醫師形容成整天只想過度診斷病人賺錢的妖魔鬼怪,這真的非常惡劣。
事實上,專門在治療過動症的兒童精神科醫師在醫師中的待遇是相對偏低的,而要付出的時間與耐心極高。天下文化跟洪教授為了衝粉絲團的互動、為了賣書,做出這樣錯誤的倡議,實際上幫不了過動症的孩子,反而嚴重破壞了醫病之間的互信。
在此我們要嚴正呼籲天下文化以及洪蘭教授,請撤回這個粉絲團貼文,並收回相關言論。如果你們真的是想為過動症的孩子好,不該是這樣的做法!
如果想對過動症有更近一步了解的朋友們,請參考台大醫院的相關衛教資訊:
https://goo.gl/8fkUdY
愛孩子,要用正確的方式去愛。教養孩子,也要相信真正的科學。用錯誤的方式跟危言聳聽的誤導,得到幫助的絕對不是孩子,而是利用這些糟糕資訊來牟利的人。
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六項以上 在 桃園市議員簡智翔 Youtube 的精選貼文
【智翔的議會質詢-文化局、客家事務局(9/30)】
#大型展覽長期計畫與成效
根據審計報告指出,桃園國際動漫、地景藝術節等大型活動,文化局未訂定衡量指標,尤其此兩項活動與在地經濟、產業方面有高度相關,卻沒有看到有關「產生經濟之效果」或「帶動產業關聯性」的指標。
智翔也知道,以往大型活動的效益,幾乎都用參加人數、人次等最便利的方式呈現,但除了以人記次的方式外,是否應該培養,並發展可供長期評估大型活動效益的衡量方式? 以利未來相關的展覽活動提取經驗?
其二是地景藝術節的作品,文化局曾答應訂定《裝置藝術設置管理維護要點》,請問訂定進度如何? 以上兩點針對大型展覽活動首先請教文化局。
文化局長也提及,審計部有提醒大型活動需針對參與民眾「滿意度」做調查,相關的KPI也有提醒相關單位與承辦單位提供,智翔則追問,除了滿意度之外,新增的KPI還有哪些? 何時才會訂定出來? 期望更多面向的成效衡量,能在下個會期的工作報告中看到成果。
至於《裝置藝術設置管理維護要點》的進度,局長在兜了一圈後,也終於回答近期已完成,各負責單位會巡查作品,並每半年檢討一次,智翔也希望有了要點之後,能讓活動結束後的作品在後續處理上更有法規可依循。
#影視相關成果之應用管理
文化局過去六年間,補助了各影視業者拍攝影片,共獲得成果計44案,但針對這些作品,文化局尚未建立影片成果的管理及運用作業機制,請問針對過去的影像作品成果,文化局盤點進度為何? 是否訂定管理及運用作業辦法?
文創影視科科長則稱,受補助的影視作品,桃園市政府有公播三次的權利,但智翔的重點在於,根據過去利用的資料顯示,僅有《幸福路上》這部作品曾在國小辦理露天電影院放映一次,其他作品彷彿花費公帑補助後,便沈睡在檔案庫中,智翔希望文化局盤點後,能妥善利用現有資源,主動積極來展示這些作品。
局長最後回應,未來將策劃主題影展來呈現這些影像成果,或利用光影文化館等場館來舉辦特映會,智翔認為局長不需一時在議會中答應該用什麼做法,要求文化局先將資源趕緊盤點好,並將如何規劃影視作品的呈現方式,整理成一份報告再提供過來。
#館舍工程多次變更設計
另外針對客家事務局,出自同樣的審計報告指出,客家事務局主管多項工程,包括「永安海螺文化體驗園區」、「北區客家會館」、「1895乙未戰役紀念公園暨地下停車場」、「臺灣客家文化館暨周邊景觀工程」,分別辦理2-6次的變更設計。
除了各項工程多次延宕之外,工程經費也較各項決標金額增加三千多萬至一億五千萬元不等(約21.77%至38.23%),智翔建議未來客家事務局再辦理新建工程時,能納入更多工程方面專業人才的意見,畢竟這些工程量體規模甚巨,也拿了前瞻計畫不少補助,工程方面應該更嚴謹。
#世界客家博覽會
同樣是客家事務局將辦理的龐大業務,也同樣是大型展覽活動,智翔曾在年初臨時會上反對的「世界客家博覽會」,也出現在這個會期的工作報告中,客家事務局指出,客博會將延至2023年舉辦。
而根據工作報告,客家事務局希望以既有場館為優先使用,主展區將使用位於青埔的亞洲矽谷及會展中心,智翔則提醒秉持樽節原則,能不蓋新場館就不要新建,減輕市府的財政負擔,若不得已,也請把工程人才找齊,不要如前述工程延宕,屢次變更設計的工程一般重蹈覆徹。
🎞完整質詢影片請看:
https://youtu.be/9VpqYcCfxG8
🎞youtube頻道請搜尋:桃園市議員簡智翔
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/9VpqYcCfxG8/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IR_KriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLD3zxOKxXcOe04X1q0ZvG4tvxAiOA)
六項以上 在 Leo 里歐 Youtube 的最佳解答
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六項以上 在 桃園市議員簡智翔 Youtube 的最佳貼文
【智翔的議會質詢-經濟發展局、地方稅務局(9/28)】
#亞洲矽谷工程與招商
「亞洲·矽谷計畫」是執政黨當前的重大國家發展政策,也是鄭文燦市長每年都會向市民報告的政大市政主軸之一,但最基本的建設,位於青埔的創新研發中心統包工程卻七度流標,於是拆開重新招標,先招設計標,雖然案子以航空城公司負責,但面對工程進度延宕,遑論是招商進度?經發局亞洲矽谷計畫的未來有何想法?
局長說明,台灣的產業對於現代化的科技聚落是有需求的,但規劃、執行難度高,加上近年營建成本上升,都是延宕原因。經費部分,原預算40億的工程經費,在追加預算方面都要經議會審議。
招商方面,施政報告中列出有七百萬的經費,花在了國內與國外的招商業務,智翔也不希望這些預算花下去,卻只能一再以MOU打腫臉充胖子,今天聽到經發局長解釋這筆預算的招商不僅用於亞洲矽谷與航空城計畫,那就再請會後提出整理報告,詳細說明招商的狀況為何。
#高雄亞洲新灣區對桃園亞洲矽谷的影響
關心完亞洲矽谷當下的難題,其次是政策願景的大餅被分食的擔憂,身為桃園的代議士,看到近來中央層級屢次對高雄新灣區發展的宣示,決定挹注大筆預算協助發展,加上中華電信等廠商進駐欲發展5G產業,都不由得對進度緩慢,且產業發展重疊的亞洲矽谷捏把冷汗。
面對中央宣示挹注110億發展高雄亞洲新灣區,經發局長雖說雞蛋不會放在同一個籃子裡,但智翔擔憂的是產業的需求面、地域性、資源分配等考量,同一家企業若要投資5G產業,勢必會在亞洲新灣區與亞洲矽谷中去評估抉擇。
若亞洲矽谷與亞洲新灣區面臨不可避免的競爭,未來在發展上,有沒有轉型的可能?局長則重申,產業鏈的移轉不是一蹴可幾,仍對桃園亞洲矽谷的發展有信心,智翔只能再次提醒,國家資源有限,在國家重大發展的路徑上,面對產業發展相同的對手,亞洲矽谷的建設實在沒有本錢一拖再拖,即使一再延宕,也要及早準備轉型備案,否則亞洲矽谷終淪為南柯一夢。
#桃園囤房稅是否重啟提案修正
近來的熱門議題,為台南市政府終於願意提案修正房屋稅,採分級課徵,一改過去統一對非自用住宅以最低1.5%課徵,預計修正為持有5戶以下,每戶按2.4%課徵;6戶以上,每戶按3.6%課徵。
討論問題前,我們再檢視一項事實數據,根據經濟日報最新的六都空屋率排行,台南13.8%、桃園13.29%,分佔六都前兩名。過去地方稅務局也曾表態,以桃園非自住房屋多屋族(4戶以上)非自住僅有17,640戶(比率為1.68%)為由,稱囤房現象不明顯。
但智翔認為,多屋族的比例不應作為囤房現象的唯一依據,否則就跟空屋率兜不起來,數據並陳的結果顯示,多屋族比例不高,卻可能擁有大量的非自住空屋,針對真正的囤房大戶來修正分級稅率,也是智翔與時代力量一直以來的主張。
智翔在此除了建議地方稅務局,在檢視囤房問題時應在參考更多客觀資訊外,也能再次討論是否針對囤房大戶來修正房屋稅率,將現行的非自住2.4%改採分級課徵,當然戶數、%數要提高多少可以再討論;同時智翔也再次主張,對出租者課以輕稅,且積極售屋的建商可給予寬限期,希望能藉由這次台南市政府的積極作為,也帶動桃園再次省思居住正義的問題。
🎞完整質詢影片請看:
https://youtu.be/xSS-LEyY9bE
🎞youtube頻道請搜尋:桃園市議員簡智翔
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/xSS-LEyY9bE/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IR_KriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLDB-QTeOra7QNhnrquQNZBo2SIj9w)
六項以上 在 什麼是「妄想型人格」?符合4項以上有可能患上!和「被害 ... 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
什麼是「妄想型人格」?符合4 項以上 有可能患上!和「被害妄想」一樣嗎?【心理學】 | 維思維. 217,002 views217K views. Jul 18, 2020. ... <看更多>
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