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在共勉之梗這個產品中，有114篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅長臉夫婦漂流記，也在其Facebook貼文中提到， ［30而立，31繼續努力💪］ 昨天正式邁入31歲，FB跳出10年前的照片 原來當時還有茂密的頭髮啊（淚 如果論20-30歲，我送給自己最不悔的禮物 應該就是健身這件事 老實說，我一直練的沒什麼起色 三大理由（不知道有沒有人跟我一樣） 1）常態加班到深夜，沒固定時間健身 2）腸胃吸收不好，食量大...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過249萬的網紅蔡阿嘎，也在其Youtube影片中提到，蔡阿嘎靠杯的十秒影展全系列http://goo.gl/zkCPA 蔡阿嘎FaceBook http://www.facebook.com/WithGaLoveTaiwan 蔡阿嘎Youtube頻道 http://www.youtube.com/user/kyoko38 是不是!!!!!不相信今天...

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共勉之梗 在 長臉夫婦漂流記 Facebook 的最佳貼文

長臉夫婦漂流記 By 長臉夫婦漂流記

2021-06-29 19:39:58 有 295 人按讚
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［30而立，31繼續努力💪］

昨天正式邁入31歲，FB跳出10年前的照片
原來當時還有茂密的頭髮啊（淚

如果論20-30歲，我送給自己最不悔的禮物
應該就是健身這件事

老實說，我一直練的沒什麼起色
三大理由（不知道有沒有人跟我一樣）
1）常態加班到深夜，沒固定時間健身
2）腸胃吸收不好，食量大但肌肉肥肉都不長
3）過去幾年在5國漂流，健身年卡辦了心痛

以上原因讓我多年無法突破70公斤，搭配183的身高就是一根瘦竹竿😭

-
今年初回到印尼決心再練一把，突然靈光一閃
為何不能套用互聯網的A/B testing方式來訓練呢？

於是我從練、吃、睡，三個維度做了半年的try and error（可以看到下圖肌肉量幾波起伏）
終於在生日前夕突破76公斤、肌肉半年增了2.5公斤！

以下個人血淚心得，若有科學錯誤請指正：

1）測試怎麼練：拼重量❌，拼感受⭕️
以前各肌群我都用同樣幾組機器、做滿4組*12下，後期基本重量無法上去。這半年開始每一兩個月換不同套動作、注重肌肉刺激感而非盲加重量，後期也開始嘗試遞減組、巨大組的練法，泵感和練後的酸痛感明顯提升，臂圍從34衝到37.5

2）測試怎麼吃：吃到撐❌，吃澱粉⭕️
過去為了維持體脂在15%，採168斷食法+盡量不吃澱粉，就算練後吃到撐體重也沒變化。這次發現原來肌肉合成也需要碳水，我開始吃澱粉+吃早餐，體重直線飆升而且體脂維持在17%以內（之後要來減脂了）

3）測試怎麼睡：睡到飽❌，不熬夜⭕️
平時加班累成狗，深夜好不容易有放鬆耍廢的時間，怎麼可以浪費給睡覺？頂多明早WFH睡到飽，把會議安排到11:00以後？
抱持這個心態，我接連幾次剛練出的肌肉，在熬夜後瞬間歸零，而且脂肪沒降直接爆體脂率...原來準時睡覺有助增肌還能減脂！

-
以上其實都是書裡有教的事實，但很多時候沒痛過就不會覺悟

其實我感覺body building更像是人生的縮影

很多時候超級發懶，覺得工作這麼累了，為何還要再自我進修、經營婚姻關係、運動健身、培養第二興趣，難道人生還不夠難嗎？

但就是這些一點一點的積累，不只造就當下對於生活的掌控感（腦內啡？）
回首10年，也會驚艷於自己已經走了多遠

而縱使很多時候我們會失敗倒退、肌肉練了又縮回去，生氣的覺得那乾脆躺下別努力了
但仔細想了想，人生是自己的，擺爛了也只有自己受苦，只好擦乾眼淚繼續舉鐵😭

30歲這年，除了把人生看得更透，好像也沒別的成長了，用羅曼羅蘭的箴言共勉之！

#世界上只有一種英雄主義
#就是認清生活的真相後依然熱愛生活
#拍謝我居然墮落到用這個老梗
#可能真的老了吧

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長臉夫婦漂流記

About author
90 後小夫妻，特色就是夫妻均臉長(?!...)，任職於東南亞最大電商副總，漂流於印尼、印度、泰國之間。平日以雙人瑜伽、拉琴、拍照騙、寫廢文緩解思鄉之情 <3 與你分享我們的日常 <3
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共勉之梗 在 吳文遠 Avery Ng Facebook 的最讚貼文

吳文遠 Avery Ng By 吳文遠 Avery Ng

2021-06-14 11:10:15 有 1,311 人按讚
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【端午節探訪之屈原又屈】

☀️端午節快樂 ☀️

趁住端午佳節，小編又入咗去喜靈洲探訪大將軍喇！

入到探訪室，見到大將軍大汗疊細汗塊面又紅晒，以為太陽谷監房真係名不虛傳 — 但係原來佢係啱啱放完風 😂

依家做運動好勤力，今朝就已經跑左20個圈(3k) 又做咗200下掌上壓100下sit up （博乜呀？ 😂）要培養返強健體魄喎 💪🏼💪🏼💪🏼

每逢佳節，大將軍梗係有口訊比大家：

「今個端午節對於香港人特別有意義，因為真係

屈原又屈屈完又屈屈完又屈屈完又屈屈完又屈屈完又屈屈完又屈屈完又屈屈完又屈屈完又屈屈完又屈屈完又屈屈完又屈屈完又屈屈完又屈屈完又屈屈完又屈屈完又屈屈完又屈屈完又屈屈完又屈屈完又屈屈完又屈屈完又屈屈完又屈屈完又屈屈完又屈屈完又屈！」

講完大將軍嘅爛gag，認真返，喺屈原嘅《天問》抽幾句同大家分享一下：

彼王紂之躬，孰使亂惑？
何惡輔弼，讒諂是服？
悟過改更，我又何言？

共勉之。

———————————
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吳文遠 Avery Ng

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共勉之梗 在 Facebook 的最佳解答

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2021-05-27 21:31:01 有 13 人按讚
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#超長文預警 #驚險系列荒謬故事還沒完🔚
-

沒想到上一次的荒謬事蹟居然那麼受歡迎😳，是不是看到有人如此荒謬大家都能得到我其實很棒的正能量呢🤣。決定繼續把回憶拉出來分享✋🏻連續兩篇也算是幫自己的奇葩做個完整紀錄了🥸。

這次一樣延續是在北歐發生的故事，不過不是冰島而是來到Tromso，一個在挪威北方北極圈內的城市🇳🇴。這次荒謬的人終於不再是我了🤭，雖然我依舊是故事的主要角色😂。在Tromso不僅看到了夢寐以求的極光，我還報名了拜訪原住民、尋找reindeer還有雪橇犬拉雪橇的體驗活動，這個雪橇活動的有趣之處是在於你除了體驗乘坐，還能選擇加碼體驗駕駛也就是控制者的角色，更加自由😎。

一開始營地的教練會詢問有誰對駕駛雪橇有興趣，再根據選擇兩兩分組。我跟一位和我一樣獨行但不確定國籍的金髮男子（非英語系國家）分到一組。在教練簡單的教學之後就出發了，整個雪橇隊伍浩浩蕩蕩，頭跟尾都是由教練來駕駛的雪橇帶隊，中間則是夾了我們這群駕駛新手的雪橇🛷。

先說結論，我必須說駕駛雪橇比乘坐好玩N倍😎！！乘著風的快感就是💯。在雪地裡奔馳，稍稍用拉繩控制方向，總之就是有趣萬分，要不是規定要公平的兩人互換工作，我真想一路駕駛下去。後來抵達路程中間點的時候我跟趴呢就互相change角色換成他來駕駛，一直到此刻我都還不疑有他直接坐上雪橇。

剛開始一切並無異狀，我還有餘裕想著趕緊趁現在拿出相機拍拍照，畢竟剛才身為駕駛的我是無法捕捉畫面的👀✨。沒想到眼前這個平穩並沒有持續多久，我感覺我們的雪橇似乎越跑越快甚至還有點傾斜😵‍💫，一切發生的太快，還輪不到我思考，搞不清楚發生了什麼事，突然之間我就已經翻車滾出去了，登愣❗️最後我整個人直接跌進旁邊的冰湖裡（就是一大片雪地➡️地面結冰➡️敲開是冰湖🥶）。幸好冰湖的水位大概只到高腰處，還不至於把我淹沒。

我連沈浸在嚇壞的情緒的時間都還沒有🥲，只能本能地反應首先二話不說立刻把胸前的相機使勁舉高😱，我不僅要救我的相機、安撫我慌張的趴呢、還要自己想辦法爬出去、加上全身濕冷爆🤯，就是如此的崩潰！！！（我的趴呢完全沒事只是怕我掛掉覺得自己闖禍了😇）

但人在崩潰當下，其實你也不會真的生氣（沒有多餘的精力生氣了😂）就是又好氣又好笑，保命要緊。所以我叫住我的趴呢先請他拉好雪橇（他差一點鬆手把人家雪橇犬都放飛了那我們就連回去的交通工具都沒了😳），然後再請他一手先幫我拿我的相機上岸，最後我跟他說沒關係我可以自己試著爬出去🙂。

偏偏雪地很滑很難施力，大概是冷到也沒什麼感覺了加上腎上腺素爆發，最後我費了很大功夫才勉強把自己撐上岸。這時候後面的那隊雪橇跟上來了，發現我們一團糟😂，趕緊上前問我們有沒有怎麼樣？這時候我們自己處理得差不多了所幸一切無大礙。我稍微解釋了一下狀況，原來其實在營地的時候我的趴呢因為英文不是很好，根本不知道當時舉手是要自告奮勇駕駛雪橇的意思，糊裡糊塗舉手以後，教學也沒有聽懂就這樣上路了😳（簡單粗暴的將就是沒有駕照的三寶駕駛🤣）所以後面的雪橇駕駛就找來隨行的幫手教練再教一次我的趴呢怎麼控制雪橇。

我的媽呀，其實我超害怕再翻一次😂OMG，但我還是選擇相信他了。我的趴呢也超樂天的，從剛才一度陷入闖禍的低潮立刻情緒提升很多，他成功駕駛以後還在那邊歡呼：哇嗚好好玩！我心裡OS：笑死🤣你還知道好玩歐！孰不知在雪橇內的我已無心🥲只想趕緊回營地取暖🔥。

回到營地後，其他沒有選擇體驗駕駛的人紛紛好奇跑過來問我們好玩嗎？我就回答說：好玩啊～只是有點危險😊，然後故意看向我的趴呢，對，就是在噹他🤪。我的趴呢也是十分捧梗呢，他聽完以後立刻大笑，但我想哭🤣，危險就是在說你啦吼😆。當時我全身都還是濕透的，簡直想崩潰不知道從何崩潰起，再後來就取消後面的行程先回住宿處換衣服整理裝備，what a crazy day真的是荒謬的一天😂。

可是後來我回頭重新再去看這件事情的時候，有很多新的體悟。例如我的趴呢即使英文不太好，依舊很樂觀、很勇敢地獨自前來旅行，簡直正能量楷模🙌🏻。即使不小心發生意外把人摔進冰湖裡，當確定無大礙以後就不讓情緒繼續down太久，還是可以適時轉換心情盡情享受當下，是給大家旅行態度很好的模範（唯一不ok的是聽不懂不要裝懂😗）。不得不說真的是很值得學習🤣，共勉之。

#我發誓我說的都是真的絕無加油添醋✋🏻
#所以我說我能活到現在已值得感恩😇

📷／前面幾張是去看reindeer😍，有掛鈴鐺的是班長般的角色🔔。後面幾張可以看到雪橇犬站在自己的小木屋上面，每棟小屋門口都有掛名牌唷☺️。

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共勉之梗 在 蔡阿嘎 Youtube 的最讚貼文

蔡阿嘎 By 蔡阿嘎

2012-10-05 17:53:58 有 1,171,567 人看過 有 4,303 人喜歡
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蔡阿嘎靠杯的十秒影展全系列http://goo.gl/zkCPA
蔡阿嘎FaceBook http://www.facebook.com/WithGaLoveTaiwan
蔡阿嘎Youtube頻道 http://www.youtube.com/user/kyoko38


是不是!!!!!不相信今天打開電視!!!
聽聽訪談性節目的談話..

開頭一定要「然後然後..就是就是..」
中段來一下「欸~什麼之類的...」
結尾的斷句「對!!!」

出現800遍啊800遍啊!!!
你在然後就是什麼啦!!!
哈哈哈

但好像我們自己再陳述一件事情
或上台報告說話時..

也都會有常講這些無意義語助詞
嗯..改掉這樣的壞習慣!!!
共勉之 XDDD


[蔡阿嘎忙碌人系列-10秒影展全系列http://goo.gl/zkCPA]
首部曲-10秒看完鄉土劇不敗萬年梗 http://youtu.be/7NLCxHQ66I4?hd=1
二部曲-10秒學會美食節目萬用台詞 http://youtu.be/4MptMNnBwfA?hd=1
三部曲-10秒看完偶像劇仇人變情人 http://youtu.be/bUqNW9AgGrs?hd=1
四部曲-10秒回顧商人無祖國懶人包 http://youtu.be/tP9_2PaGsUs?hd=1
五部曲-10秒快速看完本月新聞重點 http://youtu.be/UZZET2RiF1k?hd=1
六部曲-10秒學會變身美國瘦牛肉精 http://youtu.be/5SCyi-Vt2as?hd=1
七部曲-10秒搞定男人出門萬用妝感 http://youtu.be/s_ClERCEa4E?hd=1
八部曲-10秒聽完鬼故事永遠都這樣 http://youtu.be/Msb6I-4GurE?hd=1
九部曲-10秒算完你的命不準不用錢 http://youtu.be/r05ZdjutoT4?hd=1
十部曲-10秒學會選秀過關必備三寶 http://youtu.be/v-nuIKYZyMk?hd=1
11部曲-10秒益世教你錢太多怎麼花 http://youtu.be/PH1BAcVJ3IY?hd=1
12部曲-10秒讓你學會跆拳道無影腳 http://youtu.be/8QOXmTFlXC8?hd=1
13部曲-10秒聽完服飾店員洗腦老梗 http://youtu.be/jikbZmcrGSo?hd=1
14部曲-10秒快速陷入90年代回憶裡 http://youtu.be/SevJPI0uf7Q?hd=1
15部曲-10秒讓你發怒的惱人語助詞 http://youtu.be/2-0vhKQzNn4?hd=1



跟蔡阿嘎一起愛台灣FB粉絲團 http://www.facebook.com/WithGaLoveTaiwan
蔡阿嘎做公益So Easy https://www.facebook.com/PublicWelfareSoEasy
歐屁FB粉絲團 http://www.facebook.com/OFiLoveTaiwan
阿格列博士FB粉絲團 http://www.facebook.com/Mr.Ugly.Love.Taiwan
蔡阿嘎俱樂部FB http://www.facebook.com/agaclub

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共勉之梗 在 [分享] 今日台南Josh - 看板Baseball - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者lee401660575 (阿信)
看板Baseball
標題[分享] 今日台南Josh
時間Sat Aug 27 20:23:27 2022

今日Josh參加爪爪鄉民日擔任開球嘉賓
投出117KM的好球
終場兄弟就以6:3擊敗味全
Josh也榮獲單場MVP的殊榮(?)
共勉梔！

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.140.82.113 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1661603009.A.037.html
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推 hao94: 梔梔08/27 20:23
噓 flowerabby01: ？？？？？這樣可以08/27 20:23
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推 yellowdoll: Amber :08/27 20:24
推 fatedate: 為何會水桶?08/27 20:24
噓 apenguin: 別自創08/27 20:24
推 sdcherng: 既來梔 則安梔08/27 20:24
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→ fatedate: 阿 因為不是球員吧08/27 20:24
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→ flowerabby01: 喔 有當開球投手，那沒事 當我噓錯08/27 20:24
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→ windletterz: 不會水桶阿 有一卡車的開球文08/27 20:25
推 gj94ek: 共免梔08/27 20:25
推 q4w5e6we: 共勉梔08/27 20:25
推 strongrain: 共勉梔 08/27 20:25
※ 編輯: lee401660575 (114.140.82.113 臺灣), 08/27/2022 20:26:00
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#74. 唐確慎公集: 10卷, 首末各1卷 - 第 1-6 卷 - Google 圖書結果

... 不敢不勉也是以本年邊圍告警防堵方嚴戎馬徑悠奸究竊發而於考我械樸把梓梗相未嘗不 ... 宜典願與諸同志不時講貫以相典登昭潭於鄒魯溯樂水之朝宗也諸生其共勉焉是幸特論.

#75. Min li bao - 第 3688 頁 - Google 圖書結果

... o o o ooo ooo (正大德撫其卒極吳烈士遺詩二梗求是皇文集(明大他氣著) ooo 。 ... 吐门守定長差不放鬆自由之同胞共勉之(称天日四庫館甄別違礙杏山易集(陳縣泰著)之 ...