｜共感人完全自救手冊｜
聽過這本書好一陣子，直到在書店看到它，覺得封面和紙質都很吸引人，內容一翻更是各種「媽啊根本在講我！」，於是乖乖掏錢把它帶回家了。
「共感人」和之前很流行的「高敏感族」很像，不過共感人又更進一步，來到「吸收能量」的程度，比如說別人的情緒、別人的疼痛、場域間的能量等等，我的理解是，高敏感族是「感覺」得到能量，共感人是直接把這些能量吸進自己的場域，因此跟著快樂悲傷，以及無法克制的波動。
我自認還沒有到無差別「吸納」別人能量的程度，所以應該還是屬於「高敏感族」，只是具備了很多「共感人」的特質──到底是天生如此，還是後天的內在修煉，讓我配備基本保護罩，不會輕易被拖下水，這倒不得而知。
不過就算不是純共感人，也無損這本書的參考價值，因為「完全自救手冊」點出了非常多我們平常沒注意的點，適合共感人，也非常適合高敏感族，或任何不知道為什麼，總是很容易被干擾的你我。
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剛好看了這本書隔幾天，我一時興起去花市一趟，那次回來我簡直虛脫，也徹底體會共感人／高敏感族，到底有多麼容易被過度刺激，也多麼需要學習保護自己。
那天我想應該可以快去快回，所以沒吃早餐就騎車出門，首先就犯了大忌──共感人很容易因為低血糖身體不舒服，氣場會馬上變薄弱，也更容易受到刺激。
再接著，我停好機車，進到非常大的花市，架上東西非常多，陌生的人鑽過來擦過去，大聲講話，已經開始低血糖的我，進入這個環境變得很不舒服，當時時間已經接近收攤，每個接觸到的店家都一臉疲倦和不耐，釋放出的情緒語言也揉雜著磨人的粗糙感，我忙著看花草、思考布置、應對著店家，才不過半小時的時間，就已經快要喘不過氣來。
如果是以前，頂多只會覺得自己是太餓＋盆栽太重，所以才心浮氣躁。
但是看過《共感人自救手冊》後，我才意識到我把自己推進了非常不適合的處境：眼花撩亂的選擇本身就是精神消耗，過多的人潮，大聲叫喊的噪音，以及商家焦躁的情緒，其實一直都在被我的感官接收著，加上我又因為低血糖，「額度」很快就被耗盡，難怪才逛半小時就筋疲力竭。
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現在回想起來，我確實一直很不喜歡大賣場，不喜歡人多的地方，不喜歡大眾交通工具（我五年前離職後，最大的雀躍之一就是不用在尖峰時間擠捷運，每天光通勤就被榨乾了），害怕噪音，甚至像書上說的，不喜歡無意義的閒聊。
以前不明白為什麼，甚至會被說嬌生慣養、吃不了苦、孤僻，自己也只能摸摸鼻子承受這樣的指責。
近年來慢慢接觸高敏感族／共感人這類的書，才意識到，原來我們是下意識地在迴避過度刺激──例如像「無意義的閒聊」，以前不懂為什麼別人問我一些沒意義的問題，「就只是找話聊」殺時間，我會很不耐煩，現在我終於明白了。
因為對有共感特質的人而言，「無意義的閒聊」包含太多雜訊，例如讓人提不起勁的聲音訊息、百無聊賴的情緒能量、低營養的內容，這些不但要被我們感官吸收，還要動用頭腦資源去思考回覆，要形容的話，很像野外的蚊子，小小的戳一下、小小的刺一口，每一下都沒有很痛或很癢，但持續一段時間就讓人很煩躁，只想跳起來拿電蚊拍把牠們打個乾淨。
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回過頭來，這樣的書對我來說最大的功用是：知道怎麼照料自己。
知道哪些人事物會耗損自己的能量，盡量避開；知道哪些人事物會滋養自己的能量，定期補充。
不過還是免不了要提醒，這樣的書是讓我們學會「善待自己」，而不是增加「我執」，甚至拿著共感特質的招牌「要求別人」──比方說，當家人在客廳用太大的音量看電視時，只要禮貌請他轉小聲一點就好，而不是開門大吼「吵死了，你不知道我是對噪音很敏感的共感人嗎？」
也不是在自己處理不了鬱悶時，對身旁的伴侶說「一定都是你的情緒影響我，我吸納了你的負面能量」，畢竟人的內在修煉到夠強夠穩定時，就算是共感人也可以把影響減到最低，我們可以離開，去旁邊調頻、靜坐、深呼吸，就是不要把照顧自己的責任，變成要求別人妥協的武器。
同時也希望更多的人，拿起這樣的書，可以是《高敏感是種天賦》、《共感人自救手冊》（以下開放推薦書單），多讀一本這樣的書，敏感人能對自己更溫柔，身旁的人也可以更知道怎麼好好愛你：）。
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