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今天突然覺得采子的一首歌好好聽 #前任 ，重複播放「早已變成陌生的前任」🎵🎵🎵我就想啊，成為陌生人真的挺不錯的，你們有沒有想過好好說再見有多重要？只有真的兩不相欠，才能當一個快樂的陌生人，感情債沒還完，下輩子還會再遇到ㄟ不是很衰小嗎？
所以我的願望之一，就是在地球的這一世，不欠任何人🥰 別人對我多好，加倍奉還。不管曾經有過多不捨的時光，分開也能當快樂的陌生人。
再來，本曲有點淡淡哀傷，我喜歡！但也想說一句，以前覺得談戀愛就是人生，長大才知道談戀愛只是人生很小一部分，值得追尋的事情很多，不值得為任何前任灰頭土臉，因為你才是自己永遠的「現任」
#yu語錄
#去學泰國菜
#太太泰幽默
#其實是去垃圾話跟大吃
#最後慎入
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以下為本段內容文稿：
無論在我的實體課程，還是在線上課程，我常常強調一個人要覺察自己的習慣；並且要形塑自己的習慣是非常重要的。
不管你想追求的是物質世界的成就，還是精神世界的超越，它的原理基本上，都不脫這個部分。
可是呢，關於「習慣的形塑」，很多人喔都會在直覺會覺得，如果我們停止了一個壞習慣，或者是改掉了一個壞習慣，它會慢慢的消失一直到完全的戒除。
你可能也有這樣的想法，就會覺得我只要上路了、我有開始就很好。這沒有錯！這好「一半」；可是很多人只理解到了「前半」，而忽略了「後半」。
「後半」就是呢，我每次都會強調，不管你做任何事情，只要你的習慣有稍微往前進，只要你有稍微做到你為自己設定的部分。
你在每一個階段，一定要幫自己設定一些「獎勵機制」；讓你的心啊、讓你的內在啊，能夠透過你的改變，得到程度不一的滿足。無論那個「獎勵」會是什麼？
假設你今天要很認真的減肥，你開始都去算卡路里，然後很認真的去讀每一個食物的成分說明，還固定到健身房報到運動。
剛開始減肥計劃進行的很順利、感覺很好，好像是自己完成了什麼偉大成就一樣；然後這個時候你心裡開始想，這很簡單嘛！
結果，直到有一天你受不了了！你吃了一點糖果，或者是吃了一點甜甜圈、蛋糕，然而這只是開始；接下來你又吃了一包薯條，然後你還吃了很罪惡、熱量非常高的垃圾食物。
在那個下午你告訴自己，今天我想吃什麼、我就要吃什麼，因為我要慶祝自己的成就，於是呢，你還嗑掉了一盒冰淇淋…。
那這個時候你推想一下，到最後的結果是什麼？就是你的減肥、你的節食計劃，到最後是在暴飲暴食底下，畫下了一個很糟糕的句點。
到底這一切是怎麼發生的？為什麼一剛開始，只是想吃一點可以讓自己舒服的食物；結果一下子就從認真減肥，到暴飲暴食。
其實這樣的狀況，不代表你在人格、心智上有什麼缺陷，你呈現的只是在演化長河當中的一個自然現象，這個現象就叫做「削弱突現」。
什麼叫「削弱突現」呢？在我們的心智運作裡面喔，我們一旦習慣了某些獎勵品，然而一旦這個獎勵品，它沒有辦法再獲得、再出現的時候，我們就會有沮喪的感覺。
而在演化的長河裡，「食物」算是一個最大的獎賞。食物會讓我們活下去，我們大腦在演化初期的時候，食物是處於匱乏的狀態。
所以只要有高熱量、高油脂、高鈉的食物出現在眼前，我們天生的本能，就是要盡可能的多吃，而且一而再、再而三的反覆去吃。
如果你把這樣的「獎賞」拿走，我們的大腦是會生氣的。而我們的節食計劃，就是去對抗這個最原始的需求、最原始的本能。
我們等於是跟最原始的慾望比腕力，所以過去的你可能沒有任何飲食控制，也沒有運動的計畫；就在你一步一步的實行節食，跟運動計劃的這個時候，你等於也讓你的大腦意識到，你要放棄掉這最原始的渴望。
所以呢「削弱突現」這樣的現象，就是我們大腦最古老的區塊，最終極的掙扎；我們的大腦很渴望，能夠再繼續的得到食物的獎勵。
你可以把「削弱突現」這樣的現象，當成是我們的大腦、我們的心智，在演化長河裡的困獸之鬥；可是一頭困獸是非常凶猛的，通常我們沒有用適當的方法，我們都會輸。
所以呢，回到你節食跟體重控制的現場，你開始少吃東西，就等於你消弱了我們最原始的渴望。所以呢，在你準備要永遠放棄掉美食的時候，「削弱突現」的現象，就會摧毀你的意志力。
你會變成是一個毫無理智的小孩，面對控制飲食這件事情，完全的抓狂，然後再也壓抑不住的大吃特吃。
其實我們要改掉任何的壞習慣，像是暴飲暴食、像是戒掉手搖飲、戒掉線上遊戲這一類的行為，我們都要在事先就準備好，去迎戰「削弱突現」這個現象的秘密武器。
然而這個秘密武器是什麼呢？就是在你的每一個小階段的前進當中，去找到可以獎勵自己的方法，幫自己設定每個階段的小目標，一旦你達成之後，就用你先選擇的獎品，大方的賞賜你自己。
你想想看哦，在你的節食計劃當中，在每個里程碑完成的時候，給自己一些無傷大雅的獎勵，這樣子會比較好呢？
還是讓你的心智在忍無可忍的狀況底下，透過「削弱突現」，讓你過去所有的努力功虧一簣？
我每次在陪伴很多朋友，去塑造自己的習慣、去建立好習慣、去改掉壞習慣的時候，我都發現喔！不知道是我們的文化傳統，還是什麼原因？
很多人喔，就是只給自己目標、只給自己設定的執行方案，但是卻忽略了要給自己設定「適時的獎勵」。
當你有意識給予自己適當的獎勵，這時候你的心智，才不會在最後一刻，做出你根本抗拒不了的反撲；就叫做「削弱突現」啊！
最後呢，提醒你一下！你永遠要記得「努力是個美德」；但是只有努力，卻沒有享受的人生，它不僅是悲劇，更可怕的是你永遠到不了你想去的地方。
希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
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在我錄音的這個時候，12月2號這一門【人際回應力】的名額，也已經在倒數了，雖然時間還有一點久遠喔！
但是從你聽到這段錄音，一直到12月2號這中間，我所有的課程都已經額滿。所以還是期待你能夠提早安排、提早把握這難得的機會；錯過的話就要等到明年4、5月之後了！
詳細的課程內容，在我們的影片說明裡都有連結，我很期待能夠在12月2號的教室裡見到你；謝謝你的收聽，我們再會。
ღ ❣如果只是看重，而不珍惜；失去一切，只是剛剛好而已…....【深度好文】
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如果只是看重，而不珍惜；失去一切，只是剛剛好而已…._心靈語坊_20181026
「活到現在，你最害怕失
去什麼？
大家最害怕失去的，
依序是：家人、錢財、健
康、工作、以及自己……
既然如此，我繼續追問的
是：「既然你們都如此重
視家人、錢財、健康、工
作、以及自己……
為了這些你害怕失去的對
象，特別做過什麼努力
嗎？」
恍然大悟~「對喔，我怎
麼都沒想到！」
「看重」不等於「珍
惜」。
那些我們一直以為很看重
的人或東西，未必是有好
好珍惜的。
看重，是一回事；
珍惜，是另一回事。
若你看重家人，就應該多
花時間陪伴與傾聽，
而不是各忙各的，
好不容易一起吃頓飯，
卻各自拼滑手機。
相同的道理，
如果你很重視健康，
就應均衡飲食、
正常作息、樂觀積極，
而不是大吃大喝、
長期熬夜、悲觀抑鬱。
尤其，你要是重視金錢，
就要努力工作賺錢，
領到酬勞後，先規劃存錢
與理財，
再決定要花費多少。
假使你把錢看得很重，
卻不好好珍惜，
很可能變成窮光蛋、
或守財奴。
有人說:「我最害怕失去
純真的自己！」
這樣的論點，看似既文
青、又心靈；
但話說回來，為了保留這
個莫忘初衷的自己，
你又做過了
什麼樣的努力呢？
如果只是看重，而不珍
惜；
失去一切，只是剛剛好而
已。
我們都以為自己很看重某
些人與事物，
但其實並沒有認真投入心
力，
嘴巴說很重要，
卻實際上根本沒有做什
麼，
最後就是流於形式，
等到失去的時候徒增遺
憾。
此外，還有更不合乎邏輯
的觀念與做法，
就是花太多時間在處理
「既不看重、也不珍惜」
的人與事，
「整個人生，完全劃錯重
點。」
或許你讀到這裡，心裡有
疑惑：
哪有可能把心力投入於
「既不看重、也不珍惜」
的人與事上面？
但其實這樣浪費生命的事
情，還真的是多如牛毛，
不勝枚舉。
例如：聽到一句閒言閒
語，就為此耿耿於懷，
甚至費盡苦心去打聽，
是誰說的？為什麼這樣
說？
就像是有些投資股票的股
民，花很多時間儲存堆積
那些來自股東會的贈品，
那些東西往往既不實用、
品質也差，屬於「既不該
看重、也不必珍惜」的等
級，卻連送給別人都捨不
得，一直催眠自己說：
「或許將來有一天我會用
到！」
簡直就是把垃圾堆滿櫥
櫃，完全沒想到自己生命
的價值，
遠遠超過那些紀念品的價
錢。
人到中年，
歲月過了一半，
每一分每一秒，
都在倒數計時。
唯有把時間和心力，
花在「必須看重，並且值
得珍惜」的對象，
才不會虛度此生。
不要再跟自己打迷糊仗
了！
看重值得看重的，
並且珍惜你所看重的，
才能讓自己把生命
聚焦於真正的重點，
在取捨之間自得其樂。
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lrc 歌詞
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