「我覺得自己好像什麼都做不好。」
常有朋友這樣自責，但粿納悶，他／她明明已經很認真經營事業，又或者處理事情能力不差，為什麼卻看不見自己的優點和努力？
#培養自我價值感
論心態，其實＂察覺自己不夠好＂本是件好事，代表你不甘於安逸沉溺，懂得嚴格看待自己，也有不斷想往高處爬的積極態度，
但若從「自我價值感」的角度來談，長期處於「低自尊狀態」無法給予自己肯定，就不是件好事了！
美國家庭治療心理學者Virginia Satir針對低自尊者，曾提出以下幾項較鮮明的特徵，包含：
►常有負面的口語詞，像是「我很笨我很醜」、「我不如人」
►逃避新事物、新的人際，不敢給自己機會去冒險。
►不擅長直言內在情緒，對於表達意見較被動。
►因內在不足感（feeling of inadequacy），強烈地需要他人不斷給予正向鼓勵。
►熱衷滿足「物質獲取」，希望藉由外在物質的擁有來提昇自尊。
►為維持給人的形象而耗盡內在能量。
也因此，無法從內在滿足自尊感的人，常會容易焦慮、生氣、自責、憂鬱、無助、嫉妒，甚至經常感到「被孤立」。
如此會導致我們無法客觀看待自己的生活表現和事業成就，"不滿足"、"不肯定"的負向情緒若長期循環，反成了拖住往前邁進的腳步，
即便有機會可以發揮長才或是接觸到新事物，我們也會被內心的恐懼巨獸嚇壞，而錯失機會。
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相反地，若培養出自我價值感、提升自尊，我們便能走出無止盡的自我批判和懲罰。
要開始懂得接納自己的獨特之處，也無須經常拿他人與自己比較，同時，請抱持開放、沉穩和客觀的心態，跨出步伐去相信、去嘗試、去接觸。
並非人人皆完美，但人人都有持續進步、變得更好的空間，
欣賞自己有別於他人的優點、肯定自己，察覺自己的缺點和不足，無須逃避或自責，勇敢接納並且改善。
當你開始怨懟生活中的悲劇
或是厭惡自己輕易受到打擊時
別忘了，正是那些經歷和回憶，才造就了現今如此美好的你
你已經夠好了💛💪
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#粿然有感
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