【孩子不愛喝水可以喝含咖啡因的飲料嗎？】
歐醫師常常在門診衛教時殷殷囑咐孩子要多喝水，甚至直接算好孩子每天需要喝多少水份，作為“回家功課”。
但我常常遇到家長說：
『我試過各種方法了，他真的不愛喝水。』
『只喝一口就不喝了，硬灌他就吐🤮⋯⋯』
『她只喝有味道的，甜的才肯喝，每天都要喝奶茶！』
各位爸爸媽媽，您們的辛苦我都知道，讓我們一起來努力想想辦法，鼓勵孩子多喝水吧！
歐醫師最近發現了一個食品—可可茶—
不是一般在喝的那種甜甜的熱可可或是O華甜那種甜飲，而是像茶包一樣泡水喝的可可茶 ☕️。
#艾蜜莉不專業食記
打開包裝就聞到香香的可可氣味，放入馬克杯中，我隨意的用90度左右的熱水沖了一下，撲鼻的巧克力香氛馬上就佔據我的嗅覺、衝入腦中！
喝起來的口感我覺得就像無糖、清爽版本的熱可可，沒有熱量的負擔，卻有巧克力香氛帶來的飽足感😊
除了帶點微酸的口感，茶湯的表面浮著一點油光，那是天然的可可脂，因為可可茶是由可可豆&可可皮做成的。
可可茶熱量很低，大約15卡左右，歐醫師覺得超適合愛吃巧克力又怕胖的我，在冬天更新粉絲團的夜裏，泡上一杯，幸福的可可香氛頓時充滿整個房間♥️
#聽說小孩不該攝取咖啡因？
基本上是沒錯，今年（2018）國健署公告的幼兒營養手冊中提到：
『含咖啡因的飲料，如可樂、紅茶、奶茶等，會刺激腸胃及中樞神經興奮，對幼兒的情緒、身心發展亦會產生影響，#應避免讓幼兒攝取。
咖啡因會阻礙鐵質的吸收，也應避免與含鐵高的食物一同食用。』
『⋯⋯再者研究發現幼兒於茶飲料中最常飲用項目為『奶茶』，而目前市售奶茶之製備方式多為基底紅茶飲料添加大量奶精，其為氫化處理之產品，反式脂肪含量甚多，故建議減少飲用此類飲品。』
#所以可可茶可以給孩子喝嗎？
各位爸爸媽媽可能會擔心的咖啡因含量，其實非常的低，下午喝茶 = 晚上就睡不著的歐醫師其實最近每天晚上都在喝可可茶☕️，沒有睡不著的問題。
認真講數據的話，一顆黑巧克力🍫大約含10mg的咖啡因，可可茶一包大約只含1mg，比起大家平常在早餐店買的奶茶（20～60mg）、超商賣的咖啡（100～200mg）還要低得多呢！
如果可以當然還是白開水第一☝️、無糖無咖啡因茶飲第二，可可茶偶爾喝我認為是無傷大雅的。
#各國孩童咖啡因攝取限制🚫
台灣🇹🇼：應避免
美國🇺🇸：尚無安全劑量資料
加拿大🇨🇦：
4～6歲：<45mg/天
7～9歲：<62.5mg/天
10～12歲：<85mg/天
13～18歲：< 體重x2.5mg/天
紐🇳🇿澳🇦🇺：無安全劑量資料，但有研究顯示超過 95mg/天 的咖啡因會使5～12歲的孩子產生焦慮(anxiety)的副作用。
#跟歐醫師一樣喜歡巧克力的人來加1吧➕
#苦惱孩子不愛喝水的家長用2告訴我吧
照片：艾蜜莉當天在A9館快閃櫃試吃完馬上手滑的台灣品牌。
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