關於冷凍できるおかず一人暮らし，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Q: 冷凍できるおかず 一人暮らしmacaroni 在Facebook 的評價

0.5合のごはんをレンジでおいしく炊ける9°の器。こんにちは！macaroni storeスタッフの濱田です。⠀今回は、「9° / U150」をみなさんにご紹介します。⠀⠀−20℃から220℃までと耐熱温度が幅広く、レンジ調理から冷凍冷蔵保存までこなす優れもの。⠀U150ではちょうど1人前のごはんを炊くことができます。⠀浸水させてレンジで加熱するだけなので簡単、食べ残しの保存もできます。⠀蓋が付いているのでそのまま冷凍して、食べたい時に温めるだけ。⠀一度冷凍して解凍したごはんもパサパサにならず、おいしくいただけました。⠀（料理家コメント）⠀---------------------------------------------⠀⠀⠀⠀▶︎アイテムの詳細はこちらから→https://store.macaro-ni.jp/items/125▶︎macaroni storeへはプロフィールリンクから→@macaroni.store#9° #クド #作り置き #つくりおき #炊飯 #ごはん #日々の食器 #メイドインジャパン #器好きな人と繋がりたい #macaronistore #マカロニストア #丁寧な暮らし #ていねいな暮らし #丁寧に暮らす #上質な暮らし #心地よい暮らし #暮らしを愉しむ #暮らしの道具 #ちょっといいものちょうどいいもの

Q: 冷凍できるおかず 一人暮らしGOHAN 在Facebook 的評價

日本人の主食といえば、ごはん。真っ白な炊きたてごはんは、どんなおかずにもマッチします。冷凍ごはんを解凍するとき電子レンジを使うことが一般的ですが、電子レンジをお持ちでない方もいるはず。そこで今回は、冷凍ごはんの解凍方法をいくつかご紹介します。https://gohanjp.com/posts/21693

「冷凍できるおかず一人暮らし」的推薦目錄：

關於冷凍できるおかず一人暮らし在 macaroni Facebook 的最讚貼文
關於冷凍できるおかず一人暮らし在 GOHAN Facebook 的最讚貼文
關於冷凍できるおかず一人暮らし在 kurashiru［クラシル］ Facebook 的最讚貼文

關於冷凍できるおかず一人暮らし在 sunshine channel サンシャインチャンネル Youtube 的最佳解答
關於冷凍できるおかず一人暮らし在 macaroni Youtube 的最佳貼文
關於冷凍できるおかず一人暮らし在 macaroni Youtube 的精選貼文

關於冷凍できるおかず一人暮らし在【冷凍できる！作り置き6品】1人暮らしの献立に ... - YouTube 的評價
關於冷凍できるおかず一人暮らし在冷凍ストック＆作り置き6種！一人暮らしの子供に送る栄養 ... 的評價
關於冷凍できるおかず一人暮らし在広報PR･ﾏｰｹｯﾀｰのためのYouTube動画SEO最強の教科書的評價

冷凍できるおかず一人暮らし在 macaroni Facebook 的最讚貼文

By macaroni

2021-03-03 18:30:14 有 116 人按讚

0.5合のごはんをレンジでおいしく炊ける9°の器。⁠⁠

こんにちは！macaroni storeスタッフの濱田です。⁠⠀⁠
今回は、「9° / U150」をみなさんにご紹介します。⁠⠀⁠
⁠⠀⁠
−20℃から220℃までと耐熱温度が幅広く、レンジ調理から冷凍冷蔵保存までこなす優れもの。⁠
⁠⠀⁠
U150ではちょうど1人前のごはんを炊くことができます。⁠⠀⁠
浸水させてレンジで加熱するだけなので簡単、食べ残しの保存もできます。⁠⠀⁠
蓋が付いているのでそのまま冷凍して、食べたい時に温めるだけ。⁠⠀⁠
一度冷凍して解凍したごはんもパサパサにならず、おいしくいただけました。⁠⠀⁠
（料理家コメント）⁠⠀⁠
---------------------------------------------⁠⠀⁠⠀⁠⠀⠀⁠
▶︎アイテムの詳細はこちらから→https://store.macaro-ni.jp/items/125⁠
▶︎macaroni storeへはプロフィールリンクから→@macaroni.store⁠

#9° #クド #作り置き #つくりおき #炊飯 #ごはん #日々の食器 #メイドインジャパン #器好きな人と繋がりたい #macaronistore #マカロニストア #丁寧な暮らし #ていねいな暮らし #丁寧に暮らす #上質な暮らし #心地よい暮らし #暮らしを愉しむ #暮らしの道具 #ちょっといいものちょうどいいもの

Tags: 冷凍できるおかず一人暮らしクド作り置きつくりおき炊飯ごはん日々の食器メイドインジャパン器好きな人と繋がりたい macaronistore マカロニストア丁寧な暮らしていねいな暮らし丁寧に暮らす上質な暮らし心地よい暮らし暮らしを愉しむ暮らしの道具ちょっといいものちょうどいいもの

macaroni

About author

macaroni（マカロニ）は「食」と「女性」が主役のライフスタイルマガジン。グルメに関する最新のトレンドからレシピ、お役立ちまで、おいしい情報を発信するWEBメディアです。Facebookページでは、最新の話題をいち早く配信中！ ◆アプリのダウンロードはこちら！ iOS：http://s.macaro-ni.jp/1WDp7rt Android：http://s.macaro-ni.jp/1Oc1eER ◆こちらも合わせてチェック！ HP：http://macaro-ni.jp/ youtube：https://www.youtube.com/channel/UC6vzXCyUFiz0wMF6aIe7Isg twitter：https://twitter.com/macaroni_news Instagram：https://www.instagram.com/macaroni_news/

macaroni（マカロニ）は「食」と「女性」が主役のライフスタイルマガジン。おしゃれなビジュアルと多彩なジャンルで、食の世界の有益な情報をいち早くご紹介します！

冷凍できるおかず一人暮らし在 GOHAN Facebook 的最讚貼文

By GOHAN

2020-03-30 11:00:18 有 187 人按讚

日本人の主食といえば、ごはん。真っ白な炊きたてごはんは、どんなおかずにもマッチします。
冷凍ごはんを解凍するとき電子レンジを使うことが一般的ですが、電子レンジをお持ちでない方もいるはず。

そこで今回は、冷凍ごはんの解凍方法をいくつかご紹介します。
https://gohanjp.com/posts/21693

Tags: 冷凍できるおかず一人暮らし

GOHAN

About author

Facebook以外にInstagram/Twitter/YouTubeでも配信しています。 [Instagram] https://www.instagram.com/gohan.jp [YouTube] https://www.youtube.com/c/GOHANJP [twitter] https://twitter.com/gohan__jp レシピに関するご質問やリクエストはコメント欄までお願いします！なお、お問合せいただいた内容に関して、内容によっては対応できない場合もございます。あらかじめご了承ください。

早い、安い、うまい！な1分お手軽オトコのゴハンを毎日動画でお届けします！「自分のために作るから手軽に済ませたい」そんなあなたのためにオトコが一生懸命作ります！

冷凍できるおかず一人暮らし在 kurashiru［クラシル］ Facebook 的最讚貼文

By kurashiru［クラシル］

2019-08-06 17:00:00 有 319 人按讚

https://youtu.be/B_e_0ew4gQE

【がっつり主食の冷凍弁当】
　週末に平日分の食事を作って、お弁当箱や保存容器に詰めて冷凍保存。あとは平日食べる時に解凍するだけの「週末に作っておいた自分を褒めたくなる」お弁当です。
　平日にお弁当を作る時間がなかなか取れない方や節約したい一人暮らしの方におすすめです。

　今回はさらに簡単で、時短な"がっつり主食の冷凍弁当"を作ります。

レシピはこちら↓
・お手軽カオマンガイ風
https://www.kurashiru.com/…/c4f00e5b-795a-445b-ab74-01f666e…
・ピーマンたっぷり塩焼きそば
https://www.kurashiru.com/…/8336954a-5b1a-4835-aefa-ab6cc3c…
・がっつり彩りビビンバ
https://www.kurashiru.com/…/6af8b424-0e6f-4417-a8ac-d0ae887…
・チキンのシンプルオムライス
https://www.kurashiru.com/…/7a05f9d9-f947-472d-9d8e-6239c61…
・レンジでお手軽牛丼
https://www.kurashiru.com/…/47764941-c946-444f-a7bf-5d30db8…
　
【注意事項】
　調理の際はしっかりと手を洗い、調理器具や保存容器、詰める際の箸は清潔なものを使用してください。
　食材は必ず加熱し、粗熱が取れてから詰めてください。召し上がる際の解凍ムラを防ぐために、詰める際はなるべく平らになるように詰めてくださいね。保存の際は密閉容器に入れ、冷凍で1週間を目安にお召し上がりください。保存期間はあくまでも目安となっておりますので、風味や色などに少しでも異変を感じたら召し上がらずに処分してください。
　保存容器、お弁当用カップは冷凍、電子レンジ加熱対応のものを使用してください。
　持ち運びの際は保冷剤といっしょに保管し、自然解凍は避けてください。召し上がる際は電子レンジで加熱し、加熱後の再冷凍はおやめください。

Tags: 冷凍できるおかず一人暮らし

kurashiru［クラシル］

About author

No.1のレシピ動画アプリ「クラシル」の公式Facebookです。簡単でおいしく作れるレシピ動画を配信しています。無料アプリはリンクからDL！

冷凍できるおかず一人暮らし在 sunshine channel サンシャインチャンネル Youtube 的最佳解答

By sunshine channel サンシャインチャンネル

2021-09-21 17:00:09 有 3,532 人看過有 35 人喜歡

【コストコ購入品】買って良かったコストコ新商品リピート商品　2021年９月
家事ヤロウでも大型倉庫コストコが紹介されています

♡福岡県久留米市のYouTubeチャンネル Sunshine Channelサンシャインチャンネルです
ご視聴💖ありがとうございます♡
インスタグラムフェイスブックもフォローお願いします♡
hitomi tanaka 田中ひとみ

お仕事のご依頼はインスタグラムのDMからお願いいたします

Instagram
https://www.instagram.com/hitomi.tanaka.sunshine/

Facebook
https://www.facebook.com/hitomi3desu

HP
http://www.oshiroiya.co.jp/

トレコンブロート（TREKORNBROAD）　599円
新発売のパンです
デンマーク語で「3種類の穀物パン」という意味になるお食事パンです
３種類の穀物（小麦粉、ライ麦粉、小麦全粒粉こむぎぜんりゅうこ）
重量800gオーバーというビッグサイズのパンは、胡麻の風味が香ばしいです

Kialla Pure Foods（キアラピュアフーズ）
オーガニックパンケーキ　チョコレート　ボトル325g×３本　税込1,080円
オーストラリアのオーガニック食品メーカーの商品です
ボトルに牛乳（や豆乳）を直接注いで生地を作るタイプのパンケーキミックスの新商品チョコレート味
1ボトルで6～8枚ほど焼けます
用意するのは牛乳（豆乳などでも可）を350mlほどだけ
お手軽にパンケーキを楽しめます

カリフォルニアプラム　900g　980円
日本初上陸のカリフォルニアさんのプラムです

プラムとは、すももと同じなんですが
日本すももと西洋すももに分けられるそうです
西洋すももは生食以外に乾燥したりジャムにすることが多いそうです
ドライプルーンは西洋すももを乾燥させたもの

オーガニックバナナ　1.3kg 税込280円
ORGANIC BANANA
普通のスーパーで購入するバナナよりも割高ではありますが、1本がとても大きいです

グリーンシードレスグレープ　1.8kg 種無し　1,498円
GREEN SEEDLESS GRAPES
100gあたり　83.220
「一年を通して産地・品種を厳選して販売しております
種なしで皮のままお召し上がり頂けます
さわやかな甘さと香りが特徴で色目が黄色いほど甘味が強い傾向があります」

果実はみずみずしく、食感がシャクシャクとしています
酸味はほとんど感じられず、甘みもさわやかなので食べやすいです

ネーブルオレンジ　3.6kg 税込1,280円円
NAVEL ORANGE
ジューシーなオレンジで果汁もたっぷり

丸型ピザ 5色チーズ　1,498円
直径４０cm超えの大きなピザです
5種類のナチュラルチーズをたっぷり使ったピザは濃厚で子供から大人まで楽しめると思います

MENISSEZ（メニセズ）プチパン　24個入り　648円
オーブンやトースターで焼き上げるフランスパンです
長さ約10cmほどの小さく焼きあがると、外側はカリカリ、中はモチモチの香りの良いフランスパンです

KAGI（カーギ）スイスチョコレートウエハース　500g 1,538円
3種類のウエハースチョコがたっぷり楽しめる商品です
（クラシックミルク・60%ダーク・ココナッツ）

小堺製薬消毒用エタノール　500ml×２本　税込798円
薬局の物の会計は薬局でします
手指・皮膚の消毒のに使用します
塗擦（とさつ）またはガーゼ、脱脂綿等に浸して清拭（せいしき）します

@sunshine channel サンシャインチャンネル
#家事ヤロウ
#コストコ新商品
#コストコ購入品
#コストコ

コストコ【関連動画】

【コストコ新商品】遠州灘シラスピザ
https://youtu.be/8T92rjTbuIw

【コストコ購入品紹介】コストコ新商品〜リピート商品2021年8月
https://youtu.be/Xj7_2uldHrI

【コストコ新商品】ダブルストロベリーケーキ　スコップケーキ
https://youtu.be/Bawh_2ZyF3I

【コストコ新商品】ピーチ＆チェリータルト
https://youtu.be/2lHbevZ7xjU

【コストコ購入品】新商品リピート商品一人暮らし〜大家族
https://youtu.be/ezxKeyBmKFo

【コストコ新商品】キャラメルフランとフルーツカットでプリンアラモード
https://youtu.be/NwLvhQJ_2O8

【コストコ購入品】一人暮らしにも便利
https://youtu.be/7T_Pm_8F0nE

【コストコ新商品】2021年6月②一人飯ベランダキャンプにもおすすめ
https://youtu.be/SZZ-r2Z7Kp4

【コストコ新商品】COSTCO6月購入品紹介
https://youtu.be/z_kaybyr2OY

【コストコ熊本御船倉庫店】コストコ購入品紹介
https://youtu.be/mhC3O3UkjU4

【コストコ購入品】ピザ持ち帰り　カット&冷凍保存
https://youtu.be/nu-OnbFIkc4

【コストコ新商品】ストロベリーマスカルポーネケーキ
https://youtu.be/W2CO-qMN3XY

【コストコ新商品】シーフードペスカトーレ　イタリア漁師料理
https://youtu.be/ZmFXteQd2R0

【コストコ新商品】ウォールナッツパルメザンブレッド食事パン

https://youtu.be/2igyl77r260

【コストコ新商品】マンゴームース　スコップケーキ

https://youtu.be/XwNPG7w3QHA

コストコ購入品　新商品続々
https://youtu.be/TPe2uMUbISc

【コストコ購入品紹介】3月新商品　買ってよかったリピート商品
https://youtu.be/zNwTLCgSCkA

【コストコ新商品】チョコレート＆プラリネタルト　ケーキカットと冷凍ケーキ
チョコレート＆プラリネタルト　税込1798円

https://youtu.be/YOW8rT7Uxt0

コストコ購入品紹介　冬限定品　コストコ新商品
https://youtu.be/9gulDjYXnhc

【ガーリックオイル】コストコ購入品コスパも味も超優秀！オリーブオイルはアルカラオリーヴァで免疫力アップ　ジャンクスポーツ
https://youtu.be/J1TT1DUkt1s

コストコ購入品】2021年1月新商品を探しに行ってきました
https://youtu.be/2608kzHTNbA

【コストコ新商品】プロフィットロールデザート開封冷凍
https://youtu.be/dDHs1aJVM-E

【コストコ購入品】2021年1月新商品を探しに行ってきました
https://youtu.be/2608kzHTNbA

【コストコ新商品】ホリデーフルーツ　フロマージュケーキクリスマスケーキ
https://youtu.be/HnZGgSwUVVE
【コストコ購入品】グレープフルーツとオイコスヨーグルトでミニパフェ
https://youtu.be/ePwvUhdRiEA

【コストコ購入品】コストコ新商品 2020年11月下旬リピート商品試食品
https://youtu.be/wYRE2h0a3ms

コストコ購入品紹介】2020年11月新商品クリスマス商品
https://youtu.be/esDPd1lwL5c

【コストコ購入品】洋ナシスコップケーキコストコ新商品
https://youtu.be/Ado7migsC30

【コストコ】オーガニックパンケーキミックス何枚焼けるか検証
https://youtu.be/_piXaDBoyNQ
【コストコ】コストコの人気チョコ食べ比べモッパン
https://youtu.be/Rwf1b8djX1g

【コストコ】ストロベリースコップケーキ　切り分けと冷凍保存　冷凍ケーキ
https://youtu.be/SNOIv5URLv4

【コストコ新商品】洋梨タルト切り分け冷凍保存小分け作業コストコ開封動画
https://youtu.be/EvcY43AtvKw

家事ヤロウコストコ新商品コストコ購入品コストコ

sunshine channel サンシャインチャンネル

About author

福岡県久留米市のサンシャインスクールでソープカービング、フルーツカービング、野菜彫刻講座開講中！タイ旅行情報韓国旅行情報簡単お料理レシピフルーツアート

冷凍できるおかず一人暮らし在 macaroni Youtube 的最佳貼文

By macaroni

2021-09-17 16:00:25 有 18,553 人看過有 279 人喜歡

忙しい毎日に大活躍！火を使わないで簡単に作れる「献立レシピ」をご紹介します♪
手間をかけずにおいしく楽しく、食卓を彩ってみてくださいね！

【5日間の火を使わない簡単献立②】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1. 甘辛ヤンニョムチキン　00:04
https://www.youtube.com/watch?v=S6rWQd-f8kg
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・鶏もも肉：300g
・塩：少々
・こしょう：少々
・片栗粉：大さじ1/2杯
・a. ケチャップ：大さじ1杯
・a. コチュジャン：大さじ1と1/2杯
・a. 砂糖：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ1/2杯
・a. ごま油：大さじ1/2杯
・白いりごま：大さじ1杯

2. たまごと豆苗の中華スープ　01:23
■調理時間：5分
■材料（1人分)
・卵：1個
・豆苗：10g
・鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・ごま油：小さじ1杯
・水：180cc
・粗挽き黒こしょう：少々

3. 梅みぞれ冷しゃぶうどん 02:14
https://www.youtube.com/watch?v=yYHhB6cRPpc
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・冷凍うどん：2玉
・豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）：100g
・大根：150g
・梅干し：2粒
・酒：大さじ1杯
・a.めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ3杯
・a.ポン酢：大さじ2杯
・a.水：大さじ2杯
＜トッピング＞
・大葉：適量
・白いりごま：適量

4. おつまみとろなす　03:32
https://macaro-ni.jp/90093
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・なす：3本
・a. 合わせみそ：大さじ2杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 砂糖：大さじ1杯
・a. めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ1杯
・a. 白すりごま：大さじ1杯
・ごま油：大さじ1杯
・水溶き片栗粉：片栗粉：小さじ1杯、水：小さじ2杯

5. さばじゃがのみそホイル焼き 04:35　
https://www.youtube.com/watch?v=FmuKWYSHijI
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・さば缶(みそ煮)：1缶(190g)
・じゃがいも(大)：2個(300g)
・ミニトマト：4個(80g)
・とろけるチーズ：40g

6. キャベツとささみのナムル　05:28
https://macaro-ni.jp/100167
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・鶏ささみ：2本
・キャベツ：200g
・酒：大さじ1杯
・塩：少々
・こしょう：少々
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・a. しょうゆ：小さじ1杯
・a. にんにく (すりおろし)：小さじ1/2杯
・a. ごま油：大さじ1杯
・a.黒こしょう：少々
・焼き海苔：1/4枚

7. 鶏そぼろ丼　07:35
https://macaro-ni.jp/100166
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・鶏ひき肉：180g
・a. 酒：小さじ2杯
・a. 砂糖：小さじ2杯
・a. しょうゆ：小さじ2杯
・a. 合わせみそ：小さじ1と1/2杯
・a. しょうが (すりおろし)：小さじ1杯
・卵：2個
・b. 塩：少々
・b. マヨネーズ：小さじ2杯
・b. みりん：小さじ2杯
・小口ねぎ：適量
・ごはん：400g

8. 小松菜とちくわのおひたし　09:17
https://macaro-ni.jp/96627
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・小松菜：1束
・ちくわ：3本
・めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ1杯
・塩こんぶ：4g
・水：100cc

9. 厚揚げたこ焼き　10:46
https://youtu.be/dDPR5dyhZVM
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・厚揚げ：2枚(300g)
・たこ：80g
・とろけるチーズ：2枚
＜トッピング＞
・お好み焼きソース：大さじ2杯
・紅しょうが：適量
・青のり：適量
・かつおぶし：適量

10. きゅうりと長芋の梅塩こんぶあえ　11:23
https://youtu.be/EZGi0wUNHKw
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・きゅうり：1本
・長芋：150g
・梅干し：2粒
・a. 塩こんぶ：5g
・a. めんつゆ（3倍濃縮）：小さじ1/2杯
・a. ごま油：大さじ1/2杯
＜トッピング＞
・糸唐辛子：適量

おすすめ動画TOP3をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓

🌟3位【基本のニューヨークチーズケーキ】湯煎焼きでしっとり！おうちで作れる本格スイーツ♪
https://www.youtube.com/watch?v=tjRM9LUgnKg

🌟2位【おからマドレーヌ】グルテンフリースイーツ！おいしく糖質オフ♪
https://www.youtube.com/watch?v=G5n-hrmsdoc

🌟1位　贅沢な味わい。さつまいものタルトの作り方
https://www.youtube.com/watch?v=ZPgf9IPYVnM&feature=youtu.

◆チャンネル紹介◆
macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。

時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。

◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆
料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆
https://t8hmv.app.goo.gl/EMPQ

◆チャンネル登録はコチラです◆
https://www.youtube.com/channel/UC6vzXCyUFiz0wMF6aIe7Isg?sub_confirmation=1

◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆
・instagram
　https://www.instagram.com/macaroni_news/
・facebook
　https://www.facebook.com/macaroni.jp/
・twitter
　https://twitter.com/macaroni_news

#献立
#食卓
#簡単レシピ

献立食卓簡単レシピ

macaroni

About author

macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をテーマにコンテンツを考え、食から暮らしを豊かにするライフスタイルメディアです。節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。時々ずぼら、時々はていねいに。忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。

冷凍できるおかず一人暮らし在 macaroni Youtube 的精選貼文

By macaroni

2021-09-10 20:00:30 有 94,478 人看過有 1,046 人喜歡

冷蔵＆冷凍作り置き11品をバランス良く詰めて、1食たんぱく質20g以上！
忙しい毎日でもささみや卵を使ってたんぱく質をしっかり取れるお弁当おかずをご紹介します。
最後にお弁当の詰め方も紹介していますよ。

※作り置きは2〜3日の冷蔵保存、作り置き冷凍は2週間の保存が可能です。
こちらは、2〜３人前の分量のレシピです。

***

＜目次（たんぱく質量&保存期間）＞
0:00 オープニング
0:11 野菜を切る・下ごしらえ
1:32 コンソメ煮卵①
1:49 ささみピクルス/春巻き①
2:17 カリフラワーコロッケ①
2:36 コンソメ煮卵②
2:48 カットほうれん草
4:04 サーモンピカタ①
4:29 ささみピクルス/春巻き②
4:37 カリフラワーサラダ①/カリフラワーコロッケ②
4:48 コンソメ煮卵③
4:51 カリフラワーサラダ②/カリフラワーコロッケ③
5:58 ささみピクルス/春巻き③
7:54 サーモンピカタ②
9:07 マッシュルームのエスニック煮
9:41 鶏塩そぼろ
10:30 ひじきの炒め煮/はんぺんバーグ
11:27 コンソメ煮卵④
12:03 カリフラワーコロッケ④
12:22 はんぺんバーグ②
13:35 マッシュルームのエスニック煮②
13:52 鶏塩そぼろ②
14:05 1日目サーモンピカタ弁当
14:56 2日目はんぺんバーグ弁当
16:17 3日目鮭の混ぜご飯弁当
17:22 4日目 2色弁当
18:08 5日目ガパオ弁当

***

【詳しいレシピはこちら】
＜サーモンピカタ＞
・鮭…2切れ
・薄力粉…適量
・卵…1個
・粉チーズ…大さじ1杯
・塩、こしょう…各少々
・サラダ油…大さじ1杯
①鮭を一口大に切ります。
②塩（分量外）を少々ふり、10分ほど置いて水気を拭き取り、小麦粉を全体にまぶします。
③ボウルに卵、粉チーズ、塩こしょうを混ぜ合わせ、鮭をくぐらせます。
④フライパンにサラダ油を引いて熱し、③の鮭を両面よく焼いたら完成です。清潔な保存容器に入れ、冷蔵庫で保存して2.3日を目安に召し上がってください。

＜コンソメ煮卵＞
・卵…4個
・水…100cc
・コンソメ…小さじ2杯
・みりん…大さじ1杯
・しょうゆ…大さじ1杯
①鍋に水を入れて沸騰させ、卵を入れて10分ゆでます。
②水、調味料をすべて混ぜ合わせます。
③卵を冷やして殻をむきます。
④ジッパー付き保存袋に卵、たれを入れて一晩以上寝かせて完成です。冷蔵庫で保存して2.3日を目安に召し上がってください。

＜ひじきと枝豆の炒め煮＞
・芽ひじき…10g
・冷凍枝豆…50g
・(a)しょうゆ…小さじ2杯
・(a)酒…小さじ1杯
・(a)砂糖…小さじ1杯
・(a)みりん…大さじ1杯
①ひじきを水で戻し、ざるにあげて水気を切ります。
②フライパンにひじきを入れて余分な水分を飛ばすように炒めます。
③枝豆、(a)を加えて煮詰め、清潔な容器に入れて粗熱をとります。（はんぺんバーグ用に1/3量分ける）
④レモン果汁、砂糖、塩、こしょうを加えて混ぜ合わせたら完成です。清潔な保存容器に入れ、冷蔵庫で保存して2.3日を目安に召し上がってください。

＜ひじきのはんぺんバーグ＞
・ひじきと枝豆のサラダ…20g
・はんぺん…1枚
・鶏ひき肉…250g
①ひじきサラダ、材料をすべて混ぜ合わせます.
②天板にアルミホイルを敷いて、トースター200℃で15分ほど焼いて完成です。清潔な保存容器に入れ、冷蔵庫で保存して2.3日を目安に召し上がってください。

＜カリフラワーサラダ＞
・カリフラワー…1株
・マヨネーズ…大さじ2杯
・粒マスタード…小さじ2杯
①カリフラワーは小房に分けてボウルに入れます。濡れペーパーをかぶせてラップをし、レンジ600Wで5分ほど加熱します。
②マッシャーで潰し、マヨネーズ、マスタード、酢を入れて混ぜ合わせたら完成です。

＜油揚げのカリフラワーコロッケ＞
・カリフラワーサラダ
・油揚げ…2枚
・サラダ油…大さじ1杯
①油揚げの上を菜箸で転がして2等分にします。
②油揚げを裏返し、カリフラワーサラダを詰めます。
③フライパンに並べ、焼き色がつくまで焼いたら完成です。ジッパー付き保存袋に入れ、冷凍庫で2週間を目安に召し上がってください。

＜ささみとブロッコリーのピクルス＞
・ささみ…1本
・酒…大さじ1杯
・塩…少々
・ブロッコリー…2/3株
・水…200cc
・酢…100cc
・砂糖…大さじ3杯
・塩…小さじ1杯
・粗挽き黒こしょう…小さじ1/2杯
・赤唐辛子…1本
①ささみは筋をとり、一口大に切ります。耐熱容器にいれ、酒、塩で下味をつけてレンジ600Wで2分加熱します。
②ブロッコリーは小房に分け、レンジで2~3分加熱します。（1/3量分ける）
③鍋に調味料を入れて一煮立ちさせたら、熱いうちに清潔な容器に入れて、粗熱をとり、冷蔵庫で保存します。清潔な保存容器に入れ、冷蔵庫で保存して2.3日を目安に召し上がってください。

＜ささみとブロッコリーの春巻き＞
・ささみ…1本
・酒…大さじ1杯
・塩…少々
・ブロッコリー…1/3株
・春巻きの皮…2枚
・粉チーズ…適量
・黒こしょう…適量
①ささみは筋をとり、一口大に切ります。耐熱容器にいれ、酒、塩で下味をつけてレンジ600Wで2分加熱し、手で割きます。
②春巻きの皮は4等分に切ります。
③ささみ、ブロッコリー、粉チーズ、黒こしょうを入れて巻き上げます。
④フライパンに1cmほどの油を引いて熱し、両面焼き色がつくまであげ焼にしたら完成です。粗熱をとり、ジッパー付き保存袋に入れ、冷凍庫で2週間を目安に召し上がってください。

＜カットほうれん草＞
・ほうれん草…1束
①ほうれん草は1分ほど茹で、水気を絞り、3~4cm長さに切ってラップで小分けに包み、冷凍保存します。ジッパー付き保存袋に入れ、冷凍庫で2週間を目安に召し上がってください。

＜マッシュルームとパプリカのエスニック煮＞
・マッシュルーム…100g
・赤パプリカ…1/2個
・しょうがすりおろし…小さじ1杯
・酒…大さじ2杯
・みりん…大さじ1杯
・ナンプラー…大さじ1と1/2杯
・鶏ガラスープの素…小さじ1/2杯
①マッシュルームは石づきを除いて4等分に切ります。パプリカは一口大に乱切りします。
②フライパンにサラダ油を引いて熱し、①を加えて炒め合わせます。
③調味料を加えて水分が少なくなるまで煮詰めたら粗熱をとってジッパー付き保存袋に入れ、冷凍庫で2週間を目安に召し上がってください。

＜鶏塩そぼろ＞
・鶏ひき肉…300g
・みりん…大さじ1杯
・酒…大さじ1杯
・鶏ガラスープの素…小さじ1/2杯
・塩…小さじ1/3杯
・ごま油…大さじ1杯
①フライパンにごま油をひき、鶏ひき肉を入れ中火で5分ほど炒め、調味料を加えて汁気がなくなるまで炒めます。
②粗熱を取り、ジッパー付き保存袋に入れ、冷凍庫で2週間を目安に召し上がってください。"

***
＼その他おすすめの弁当動画はこちら♪／

【冷凍お弁当おかず】8品まとめて作り置き！5日間のお弁当作りがラクになる♪
https://www.youtube.com/watch?v=r6pJ6Ae-3e0&t=3s

【お弁当おかずレシピ】マンネリ解消！緑のおかずのアイデア9選！ピーマン・ほうれん草・ブロッコリーで簡単レシピ♪
https://www.youtube.com/watch?v=0BkwsyVgb8U

【おかず2品で 3日分！】オムレツ弁当・チキンナゲット弁当・照り焼きチキン弁当
https://www.youtube.com/watch?v=MAr7d...

【おかず2品で 3日分！第2弾】ハンバーグ弁当・しょうが焼き弁当・肉巻きアスパラ弁当
https://www.youtube.com/watch?v=IQNbM...

【おかず2品で 3日分！第3弾】ミルフィーユかつ弁当・ナポリタン弁当・小松菜肉巻き弁当
https://www.youtube.com/watch?v=BvdVb...

***

◆チャンネル紹介◆
macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。

時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。

◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆
料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆
https://t8hmv.app.goo.gl/EMPQ

◆チャンネル登録はコチラです◆
https://www.youtube.com/channel/UC6vzXCyUFiz0wMF6aIe7Isg?sub_confirmation=1

◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆
・instagram
　https://www.instagram.com/macaroni_news/
・facebook
　https://www.facebook.com/macaroni.jp/
・twitter
　https://twitter.com/macaroni_news

macaroni

About author

社群媒體上有些相關的討論：

關於 冷凍できるおかず 一人暮らし ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「冷凍できるおかず 一人暮らし」的推薦目錄：

冷凍できるおかず 一人暮らし 在 macaroni Facebook 的最讚貼文

About author

冷凍できるおかず 一人暮らし 在 GOHAN Facebook 的最讚貼文

About author

冷凍できるおかず 一人暮らし 在 kurashiru［クラシル］ Facebook 的最讚貼文

About author

冷凍できるおかず 一人暮らし 在 sunshine channel サンシャインチャンネル Youtube 的最佳解答

About author

冷凍できるおかず 一人暮らし 在 macaroni Youtube 的最佳貼文

About author

冷凍できるおかず 一人暮らし 在 macaroni Youtube 的精選貼文

About author

相關內容

你可能也想看看

搜尋相關連結

關於冷凍できるおかず一人暮らし，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「冷凍できるおかず一人暮らし」的推薦目錄：

冷凍できるおかず一人暮らし在 macaroni Facebook 的最讚貼文

冷凍できるおかず一人暮らし在 GOHAN Facebook 的最讚貼文

冷凍できるおかず一人暮らし在 kurashiru［クラシル］ Facebook 的最讚貼文

冷凍できるおかず一人暮らし在 sunshine channel サンシャインチャンネル Youtube 的最佳解答

冷凍できるおかず一人暮らし在 macaroni Youtube 的最佳貼文

冷凍できるおかず一人暮らし在 macaroni Youtube 的精選貼文