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在冷凍健康餐ptt這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 冰友阿📢 就算疫情宅在家也不能變胖哦❗️ 前陣子我打了胃內肉毒，除了運動也改變飲食習慣，以原形食物為主、避開精緻澱粉、多攝取蛋白質食物，但最近疫情大爆發，實在不方便出門買食材呀… Nice Green 美蔬菜 真的太推薦了 把我想要的食材全包啦 👏👏👏 他們家的 #舒肥雞 每一種都先幫你先調味...

「冷凍健康餐ptt」的推薦目錄：


冷凍健康餐ptt 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-05-21 12:28:21 有 43 人按讚
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冰友阿📢 就算疫情宅在家也不能變胖哦❗️
前陣子我打了胃內肉毒，除了運動也改變飲食習慣，以原形食物為主、避開精緻澱粉、多攝取蛋白質食物，但最近疫情大爆發，實在不方便出門買食材呀…

Nice Green 美蔬菜 真的太推薦了
把我想要的食材全包啦 👏👏👏

他們家的 #舒肥雞 每一種都先幫你先調味好了
所以不用上網爬文該怎麼料理
搭配咬起來"很桑"的 #冰地瓜
再加上不用洗可以直接吃的 #免洗蔬菜
在家一樣也能輕鬆準備健康餐

飯後來一瓶綠菁晶綜合蔬果汁，就能飽足一餐，讓我輕鬆完成186飲食(是186、不是168哦!)

重點是❗️❗️❗️
每一種食材都經過相關檢驗合核
吃進肚子也令人安心💯💯

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先提醒大家，冷藏商品(如免洗蔬菜)、冷凍商品(如舒肥雞)，因為是不同溫層，所以宅配方式不一樣，也要分開下單哦
🔹冷藏商品：宅配到府
🔹冷凍商品：宅配到府、或便利商店取貨

看看我的懶人健康餐是怎麼做的👇

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社群媒體上有些相關的討論：

冷凍健康餐ptt 在 [問題] 請問有推薦平價的輕食、健身餐外送嗎？ - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者koai5566 (真的嗎)
看板FITNESS
標題[問題] 請問有推薦平價的輕食、健身餐外送嗎？
時間Fri Aug 14 16:49:00 2020

前陣子非常放縱在吃大餐

體重上升了不少

想趕快在下下個月朋友結婚前瘦回來

不然伴娘禮服可能會凸小腹

最近下班有規律在去附近國小運動

吃的方面也都有控制



目前是會訂河X力士健身餐

是還蠻好吃的但價錢比較有負擔

uber eats上看隨便一間健康餐都要150以上

對於要還學貸和寄錢回家的我真的蠻吃緊的

想請教版友們是否有推薦比較平價的

夏天輕食沙拉、健身餐、雞胸肉的選項呢？

或是真的超級簡單可以完成的DIY好吃健康餐？


ps. 我之前也有跟著YT上的食譜做

但是本人手藝真的超差

但如果吃純水煮超容易吃膩然後就破戒了

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.254.77 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1597394942.A.E46.html
推 kuninaka: 150已經是平價 08/14 16:52
→ kuninaka: 再便宜就是便利商店 08/14 16:53
推 askker: 不要透過外送平台價錢會更便宜 08/14 16:59
推 halulu: 那你買舒肥雞肉配地瓜跟菜呀 08/14 17:36
推 vicky75: 經濟吃緊的前提下，如何放縱吃大餐的經費 08/14 17:40
推 qoq0417: 我們公司附近低gi餐盒一個85或90而已 外送一定比較貴 不 08/14 17:41
→ qoq0417: 能到現場買嗎？ 08/14 17:41
推 vicky75: 一天三餐各150來說好了。你之前每天花費450以內「放縱吃 08/14 17:42
→ vicky75: 大餐」嗎？ 08/14 17:42
推 vicky75: 而且有什麼不能出門找適合食物的困難只能找外送嗎？出門 08/14 17:47
→ vicky75: 走一走還可以順便減肥 08/14 17:48
→ za9865: 地區在哪也報一下 有些自己開的水煮便當店比較便宜 08/14 17:49
推 Asuna5566: 外送的健康餐都超貴阿 我都自己買雞胸煮再清燙一些菜 08/14 18:00
→ Asuna5566: 是最划算的 只是就像你說的很容易吃膩 08/14 18:00
推 windy7225: 純水煮真的膩，可以去買你喜歡的醬料回來加水摻著煮， 08/14 18:09
→ windy7225: 湯水不要喝，吃料就好 08/14 18:09
→ prodigal: 外送平台抽30-40% 妳花150 店家可能收不到100 便宜不了 08/14 18:12
→ prodigal: 很正常 反而外送很便宜的我不敢吃 08/14 18:12
推 VXXV: 現在外面賣的健身餐價格高到，我已經有考慮以後來改賣健身餐 08/14 18:17
→ VXXV: 了xDD 08/14 18:17
推 panda80911: 用電鍋蒸雞胸呀，比水煮好吃 08/14 19:20
推 DZOH13au: 去買一些調味料回來自己煎 08/14 19:29
→ DZOH13au: 很難不好吃到哪去 08/14 19:29
推 wichtig: 借標題問一下，有沒有不是沙拉、不是雞胸、不是水煮菜的 08/14 19:46
→ wichtig: 健身料理食譜推荐...個人實在很討厭吃這些... 08/14 19:47
→ sodahaini: 沙拉不加醬雞胸水煮菜明明超好吃～ 08/14 20:04
推 FarkU: 去自助餐自己配 08/14 20:08
→ vincent7: 所有材料丟電鍋就完成了 08/14 20:19
推 yiyun51: 自助餐啊 08/14 20:40
→ yiyun51: 或便利商店健康餐盒 08/14 20:41
推 wtlnana: 超商了吧 08/14 20:51
推 lolovero: 自助餐配菜+超商地瓜或超商輕食 08/14 20:52
推 rgfuajaiuk: Miss energy 低GI吧 08/14 21:32
推 sandy0925: miss energy+1 便宜好吃 飯可以叫他加一半就好 08/14 21:44
推 vicky75: 給上面某w，海鮮類跟豆類也是蛋白質來源，鯛魚、豆腐、 08/14 21:58
→ vicky75: 毛豆。我是灑點喜歡的調味料就吃了 08/14 21:58
推 rizzo123: 自助餐一個便當盒滿滿三樣菜（葉菜類不是什麼豆乾三色 08/14 23:53
→ rizzo123: 豆）約40-45，記得去油就好 08/14 23:53
推 mariandtmac: 外送平台比較貴啊 我家附近的健康餐都100左右而已 08/14 23:54
推 ChungLi5566: 超商就有了 08/15 00:13
推 wwwwwwww: 雞胸肉自己弄很簡單啦，請去買一盒味增，一罐鹽麯，吃辣 08/15 00:20
→ wwwwwwww: 的買一罐辣椒粉，一罐花椒粉，然後就有不辣味增、辣味增 08/15 00:20
→ wwwwwwww: 、原味鹽麯、辣味鹽麯、花椒鹽麯5種調味料了，醃漬後懶 08/15 00:20
→ wwwwwwww: 惰用蒸的，有烤箱用烤的，味增跟鹽麯因為會軟化肉，只要 08/15 00:20
→ wwwwwwww: 烤箱不要設定誇張的久，會很好吃，泰式酸辣醬也可以買一 08/15 00:20
→ wwwwwwww: 小罐這個跟雞胸肉也很配，咖哩粉加點鹽以後也可以拿來醃 08/15 00:21
→ wwwwwwww: ，這樣應該很難吃膩了 08/15 00:21
推 wwwwwwww: 然後看到有人在問不是雞胸肉的，基本上肉類就是瘦肉都可 08/15 00:36
→ wwwwwwww: 以，我上面講的調料幾乎是萬能調味料了大概只不適合牛肉 08/15 00:36
→ wwwwwwww: （牛肉請用醬油或匈牙利紅椒粉超讚），豬肉不適合泰式酸 08/15 00:36
→ wwwwwwww: 辣醬其他都可以，植物蛋白我就沒概念，其實大家在健身飲 08/15 00:36
→ wwwwwwww: 食也可以多多做廚房調味實驗給自己的無聊健身餐多點樂趣 08/15 00:36
→ wwwwwwww: ，我的健康便當大概是辦公室玩健身餐最香的了因為誰想得 08/15 00:36
→ wwwwwwww: 到減肥還可以吃咖哩 08/15 00:36
噓 maninpink: 懶得煮就懶得煮 還手藝差 08/15 01:05
→ Loveuux: 自己煮 08/15 01:22
推 sm981512: 沒錢又不自己弄 就不要想那麼多 08/15 01:37
推 waterlovers: 便利商店真的會是你的好朋友 08/15 06:15
推 jojosie: 我覺得市售的健康餐份量都不多 且若要省錢還真的得自己做 08/15 07:02
→ jojosie: 希臘式無糖優格料理跟地中海飲食內容 是我覺得較簡單做的 08/15 07:04
推 gojyo1155: 便利商店……… 08/15 07:14
推 greenfetish: 低GI又超好吃， 08/15 08:57
→ greenfetish: 成本比較高就是了 08/15 08:57
推 hank05123: 自己做省錢又可以吃飽 08/15 09:09
推 fish551959: 08/15 15:42
→ fish551959: 雞肉豆腐漢堡排超好吃 08/15 15:43
→ AndrewWiggs: 08/15 16:03
→ AndrewWiggs: 新手下廚1小時準備兩餐 08/15 16:04
推 cateyes: 不到一小時完成，多練習 08/15 17:03
→ cateyes: 08/15 17:03
推 AndrewWiggs: 樓上好厲害 08/15 20:01
推 dodoru: 其實自己煮得清淡一點就可以了呀 08/15 21:10
→ ilovezelda: 稍微了解一下食物 其實不用吃的那麼辛苦... 我的意思 08/15 22:35
→ ilovezelda: 是要吃得健康沒有那麼難 08/15 22:36
推 luvpin: 給力盒子 08/15 23:24
推 yanyan8852: 我記得 yt 有教一系列的健身備餐影片，新手適合，只要 08/16 00:35
→ yanyan8852: 有電鍋都可以搞定，可以搜尋一下 08/16 00:35
→ Damalover: 嫌貴可走去買 08/16 02:42
推 dodoru: 其實自己煮得清淡一點就可以了呀 08/16 09:01
推 dodoru: 低油鹽糖，少吃炸物高油脂的餐飲，和健身餐能達到的維持身 08/16 09:03
推 dodoru: 材效果是差不多的，如果不是有什麼特殊需求，不用特別侷限 08/16 09:05
推 dodoru: 於要吃坊間的健身餐或煮類似外面賣的健身餐的東西，更不需 08/16 09:09
→ dodoru: 要只吃水煮，好好選食材各種料理蒸煮炒隨便你呀，廚藝差總 08/16 09:10
→ dodoru: 是可以練簡單的炒青菜、炒各種肉(脂肪別太高的)、煎蛋吧。 08/16 09:11
推 dodoru: 再加多一咪咪水來水炒也不錯(上面還漏了一個烤也是種方式) 08/16 09:14
推 mathrew: 你先報地點吧，有的是小店家 08/16 09:33
推 princetamaki: 全水煮吃不下去@@ 08/16 19:29
噓 claretcider: 真的有心要煮的話 自己煮根本不是問題 甘手藝什麼關 08/16 23:50
→ claretcider: 係 連減肥都要靠外送才想減 你還是花錢了事吧 別找一 08/16 23:50
→ claretcider: 堆藉口 08/16 23:51
推 kurtppt: 想吃飽就要這麼貴，基本上如果沒有特別去重量訓練 ，我 08/17 07:50
→ kurtppt: 都便利商店沙拉一份就好了。 08/17 07:50
推 t1039510395: 高蛋白還比較便宜 08/17 09:08
→ leoliu830115: 我之前是買野人蔬食的肌胸現在是買明宜的，我覺得口 08/17 11:42
→ leoliu830115: 感比較好，這種都調理好的有很多口味可以變換，而且 08/17 11:42
→ leoliu830115: 簡單加熱就可以吃了，相信你的手藝也可以辦到加熱這 08/17 11:42
→ leoliu830115: 件事 08/17 11:42
推 GimO: 氣炸鍋或是電鍋弄 08/17 22:53
推 sk2sk2sss: 一天一餐斷食法阿 08/18 23:49
→ sk2sk2sss: 去自助餐，只夾肉跟菜 08/18 23:50
→ sk2sk2sss: 一天一餐吃到飽 08/18 23:50
→ kuninaka: 水煮蠻好吃的阿 08/19 09:43
→ kuninaka: 我都去好市多買兩袋冷凍，前一天晚上解凍泡鹽水 08/19 09:44
→ kuninaka: 隔天拿出來舒肥60度一小時，很水嫩！ 08/19 09:44
→ kuninaka: 備餐大概五分鐘吧 08/19 09:45






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我看他們都是吃便宜的冷凍微波食品遇到打折一餐三鎂以下可以打發他們跟我說這很健康雖然美國的確冷凍食物技術先進還是很難相信但的確至少看起來是比速食健康多了.

#43. 小禎、林心如減肥餐也都吃他們！「6間美味低卡餐盒」營養均衡

現在很多外送餐盒健康又方便！ 夏天就是減肥的季節，但是天氣這麼熱真的不想下廚自己準備便當，也害怕淡而無味的水煮餐 ...

#44. Ares艾瑞士健身餐

-60C急速冷凍簡單料理，吃得到蝦子的原味健康、低卡、無負擔… More 值得您細細品味快來吃吧～ . ⚠️特別推出鮮凍白蝦仁每包200元（150g） 買六送一.

#45. MOS BURGER｜摩斯漢堡歡迎您

... 【新聞稿】摩斯漢堡榮獲臺灣服務業大評鑑金牌，堅持健康美味、感動服務、創新 ... 亞洲企業社會責任獎中的「健康衛生推廣獎」 · 【新聞稿】摩斯漢堡愛心捐贈冷凍湯 ...

#46. 超強瘦身餐全推薦！它們都「超好吃」、「超級飽」！

小編個人最喜歡的是，他們的冷凍餐包保存期長達21天~~~這樣就不用每天都憂心會 ... 更堅持每份餐點是當天製作～送到大家手中就是熱騰騰好吃的健康餐！

#47. 台灣10大減肥餐外送服務大評比

官方網站：https://www.fitme24.com/在Ptt廣受好評的FitMe，減肥餐分類 ... Nisoro由網紅健身部落客Gina創辦，去年曾登上ELLE雜誌的「健康餐盒」推薦 ...

#48. FamilyMart 全家便利商店

最夯新品 · Let's Café · 私品茶 · Fami霜淇淋 · 酷繽沙 · 匠土司 · 極鬆餅 · 滿餡麵包 · 健康志向 · 媽媽煮藝 · 優惠組合餐 · 友善食光 · Clean Label · 蔬食 ...

#49. 【年菜推薦2022】PTT也推的8間網購年菜店家飯店年菜 - 蘋果仁

PTT 網友的評價包括「去年訂億長御坊不錯吃，今年續訂他們家」、「買過億長御坊跟台酒還不錯，不過不是買組合餐，都是挑自己喜歡的單點」。不過在好評之外 ...

#50. i3Fresh 愛上新鮮

以先進的冷凍技術，全程低溫分切，鎖住雞肉品質與口感，讓雞肉保持原始風味與營養！ 2857包已售出. 原價 ...

#51. 冰箱/ 冷凍櫃線上優惠推薦- Costco好市多

國際知名品牌ASKO 瑞典賽寧、韓國LG 樂金、德國BOSCH及美國Whirlpool 惠而浦、富及第Frigidaire、Haier 海爾、Sharp 夏普等。 線上訂購宅配到府， ...

#52. 低卡健康水煮餐盒.雞湯包』冷凍宅配,微波加熱即食,健康美味,午

減肥餐外送減重餐盒小宅冷凍餐冷凍餐推薦果腹冷凍餐盒冷凍健康餐推薦冷凍健康餐ptt小宅食袋評價冷凍餐盒推薦冷凍健身餐比較冷凍水煮餐冷凍健康餐熊婉茜冷凍健康餐七 ...

#53. 特力家購物網

特力家購物網提供特力屋、HOLA、hoi!好好生活...等，包括:傢俱床墊、家電、餐廚用品、工具建材、廚衛淨水、燈具照明、園藝休閒、寢具傢飾、層架收納、日用清潔、期間 ...

#54. 家樂福線上購物

冷凍 食品. 飲料零食. 米油沖泡. 美妝護理. 母嬰保健. 生活休閒. 日用百貨 ... 韓國新松 寶宏安柏 飛馬 人道蛋健康 蔬果 啵樂樂 中國食品行 人性本餓 倍瑞 卡貝樂 旭家 ...

#55. 大樹健康購物網

大樹健康購物網秉持大樹連鎖藥局「專業與誠信」的態度，於線上提供消費者最專業的大樹藥師團隊服務與最貼心的24H線上客服，無論你身在何處都能透過網路購買各式婦嬰 ...

#56. 9款「costco白酒」推薦清單，派對&約會必備！花香、水果香

冰酒是用樹上被冷凍的葡萄所釀造出來的，一向都給人非常高級的感覺，通常會當作餐後酒。這支擁有花香味、蜂蜜為、青檸檬味和油桃的香甜味，完美融合真的會 ...

#57. IKEA宜家家居線上購物-給你更多居家佈置靈感

低價好物，好運年年 · 為冬日加溫 · 清潔X 收納居家防疫新常態 · 健康永續生活指南 ... 防疫期間，IKEA 賣場內禁止飲食； 瑞典餐廳: IKEA各分店開放內用；美食小站餐點 ...

#58. ETMall東森購物網

ETMall東森購物網，提供數十萬件商品超殺優惠，20間銀行最高10％回饋，舉辦限時下殺活動與登記好禮，APP首購再送您驚喜，讓您購好夠幸福！

#59. 台灣屈臣氏網路商店| 屈臣氏Watsons

屈動每個更好! 屈臣氏提供您最齊全、最專業的個人藥妝商品購物選擇。眾多保養、彩妝、醫美、健康與民生用品，寵愛會員消費累兌點、網路首購再送100，門市取貨、宅配到 ...

#60. KEEPFIT 低脂健康料理

【新品優惠】指定新品消費滿$500享9折優惠. ✦ 享受偽出國刺激味覺新體驗的健康無國界料理健康餐盒 輸入折扣碼: NEW. 【首購限定】外送滿15個餐盒享85折優惠！

#61. 肯德基「冷門品項」沒人點！內行一咬秒愣：速食界最好吃

該名網友昨（26）日在PTT貼文，他以「肯德基的洋蔥圈」為題，表示肯德基 ... 所以每一圈大小都不一樣，不是常見的那種絞碎過、大小統一的冷凍食品洋蔥 ...

#62. PChome商店街：台灣NO.1 網路開店平台

雙12年終大促！PChome商店街商店數超過120000家店，是台灣店家數最多的電子商務購物平台。商店街開店目前推出跨店宅配$0免運、24h快速到貨、四大超商取貨優惠等服務， ...

#63. 新光醫院掛號系統

健康 檢查中心. 健康檢查中心 · 簡介與理念 · 醫師陣容 ... 淺股動脈塗藥裝置 · 調控式腦室腹腔引流系統 · 冷凍消融導管 · 鈦合金加長型伽瑪髓內釘組(長度180mm以上).

#64. 7-ELEVEN線上購物中心–最貼近您的線上購物網

生鮮蔬果/ 冷凍食材 · 聖德科斯品牌館 · 冷凍食品 · 常溫食品 · 保健營養品 · 用品/醫材/18禁情趣商品 ... 美顏/ 美體 · ∥男士修容/寵物剪毛 · ∥健康管理/紓壓按摩 ...

#65. 金石堂

金石堂，網路購物網包含各類書籍、英文書購書網、雜誌以及影音商品，百貨涵蓋文具、禮品、服飾配件、生活用品。歡迎您來網路書店買書，天天都有特價優惠活動！

#66. 它的美會讓你手拍到抽筋「三明治斷面秀」一刀切下心花朵朵開

調整好位置，放入冰箱稍作冷凍，讓奶油與水果融合更密切，待略微定型後，再以利刃慢慢切開，出落得可愛俏皮、賞心悅目的三明治，讓午餐、下午茶時光多 ...

#67. 惡名昭彰官方購物網站

上市新品/補貨 · 冷凍食品新上市 · 飲品新上市 · 休閒零食新上市 · 健康零食新上市 · 常溫食品補貨到 · 休閒零食補貨到 · 健康零食 · 平安餅 · 能量蛋白脆 · 迪哈尼無 ...

#68. friDay購物

friDay購物提供遠東百貨、SOGO百貨、愛買量販、品牌outlet及3C、居家、流行等全品類共超過80萬件商品，享折價券現領現折、HAPPY GO點數累兌點，10天鑑賞期。

#69. 巧克力甜蜜滋味來襲！「金莎」網路熱議度最高、網友重視品牌 ...

義美聲量位居第三，但好感度是Top10品牌中表現最不理想的，乘載許多台灣人童年回憶的義美小泡芙在PTT網友的巧克力口味閒聊中，過往包裝中驚見黑色 ...

#70. 健身便當在貴啥 - 美食板 | Dcard

之前PTT 有一篇在討論為什麼水煮餐這麼貴 ... 我覺得健康餐會有一部分是貴在，有些店家為了維持餐點的總熱量，所以每樣食材都要秤重，光秤重就要花不 ...

#71. 健康餐- 優惠推薦- 2021年12月| 蝦皮購物台灣

買健康餐立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心網購超 ... 【田食原】歐洲嚴選花椰菜米1000g 白花椰菜冷凍蔬菜健康減醣健身餐團購美食低 ...

#72. 即時| 焦點| 蘋果新聞網

台北凱達大飯店冷凍年菜。王重皓攝. 2022/01/04 17:12. 疫情升溫團聚增！飯店推豪華冷凍年菜搶客3千全套餐受歡迎 · 台北年貨大街往年均吸引許多民眾前往。林啟弘攝.

#73. momo購物網

momo購物網提供美妝保養、流行服飾、時尚精品、3C、數位家電、生活用品、美食旅遊票券…等數百萬件商品。快速到貨、超商取貨、5h超市服務讓您購物最便利。

#74. Peeta x TakeTake｜健康外送餐

Peeta x TakeTake 健康外送餐，以原型的食物，搭配簡單的調味，找回健康飲食最原有的感動。既能帶給您最好吃的食物，還可以用最適合的食物份量，打造出最完美的您。

#75. 貝特覓健康餐盒| 外送便當| 富民店

夏日炎炎~全新夏季菜單正式出爐 這次走西式料理主題 還有清涼爽口的冷麵組合健康路線的溫蔬、冷蔬～ 多種選擇讓你吃的健康呷飽飽即將於7/22(三) 正式推出新菜單 ...

#76. 減醣健康餐盒－全新包月飲食方案 - 常常好食

我們的減醣健康餐盒並非市面上一般的水煮方式烹調，餐盒內容也不是一昧的拒絕澱粉類，而是淘汰精緻澱粉，選用全榖雜糧類的澱粉類食材，以減醣為主軸的 ...