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很多人問我怎麼保養的❤️
除了最基本的外敷💦內服🍒🥝
今天分享一個最天然🥰
不用花錢，大家都可以做到的💪

最天然的🌳養生方式🌈
最好的防癌藥是～跑步🏃🏻♀️
最好的長壽藥是～大笑😁
最好的美容藥是～早睡😴
最好的補鈣藥是～曬太陽🌝
最好的大補帖藥是～晚上泡泡脚🦶
最好的萬能藥是～喝热水🍵不要喝凉水
#如何保養
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#大研生醫 #凝漾膠原蛋白粉包
每次大家看到我都誤會我是不是有18歲（雖然我覺得這是有點誇張了XDD ），還是大學生嗎？ 當然不是啦，安安我已經滿30歲了////想知道我凍齡的秘方嗎？其實我們過25歲後膠原蛋白就會不斷的開始流失，真的沒有天生麗質啦，要當一個水水美人兒我可是一刻都不敢鬆懈，分享我的愛牌-大研生醫 凝漾膠原蛋白粉包～小分子PO-OG膠原胜肽高吸收 有感補充! 還特別添加維生素C 促進膠原蛋白生成不流失~
而且甜甜的超好吃～覆盆莓口味女生都很愛💛
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40歲後年紀越大，人體代謝也會減緩，身體代謝率會明顯下滑，不知不覺身體變腫了嗎？
藝人維持好身材是每天必備的功課，而且不只是女性藝人，男星往往也有自己的一套瘦身、維持身材的獨門秘方。今天帶你一窺明星維持好體態的獨門祕訣，連日本球星中田英壽也拍胸脯推薦！
日本節目介紹，日本知名男星高橋克典堪稱「肉體派」藝人，即使年過50（1964年出生），身材仍然非常壯碩，是日本演藝圈中首屈一指的健美先生，而他的祕訣，就是每天做一套非常簡單而且不花時間的「樂瘦體操」。
「樂瘦體操」是一個藉由抬起並轉動腿部、帶動髖關節活動的動作，最初提倡者是日本殿堂級足球選手中田英壽，每天都會練習1000次來鍛鍊身體；而高橋克典自己每天會做200次。不過，高橋克典也補充，一般來說一天只須練習一次就很有效，且對多數人來說並不難，就算是不擅長運動的人也能輕鬆做到。
日本減肥專科醫師工藤孝文說，這個動作看似簡單，其實能有效鍛鍊髂腰肌與腰部的其它肌肉，可以緊實腹部、鍛鍊體幹、打造代謝好的易瘦體質！
日本知名瘦身專家和田清香則表示，髂腰肌是由「腰大肌（psoas major muscle）」和「髂肌（Iliacus muscle）」所組成，也是負責維繫上下半身唯一的肌肉。如果髂腰肌肌力不足，容易導致骨盆歪斜、肥胖、基礎代謝降低、水腫、便祕、消化不良等問題；相反的，積極鍛鍊髂腰肌，則有助提高全身代謝率，形成易瘦體質。
怎麼做呢？
1.面對牆壁，雙手扶牆，身體略微前傾。
2.右膝彎曲成90度，從後往前轉5圈，再換左腳練習。
3.右膝再度彎曲為90度，由前往後轉5圈，再換腳練習。
步驟2和3為一個循環，一天做一次，也可以增加練習次數
此外，日本管理營養士伊達友美表示，飯前人體處於低血糖狀態，體內沒有糖可以燃燒，就可能會轉而燃燒脂肪，飯前運動可能有助達到燃脂瘦身的效果。
冬天食慾好，想維持好體態不妨一起動起來吧！
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腳踝畫8字，改善睡眠品質，更能消水腫瘦小腿！
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只要轉轉腳踝，輕鬆擺脫下半身疼痛及水腫！
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睡前趴5分鐘，好眠、正骨盆就能瘦身消水腫
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加強代謝靠這招！54歲男星「體脂10％」完勝演藝圈小鮮肉
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多喝水會水腫？水腫是腎不好？營養師解答水腫迷思！
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水腫13個元凶！消水腫必吃3大明星食材
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