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🌸 春季:肝膽經,鍛鍊側腰、腿外側
🌹 初夏:心小腸經,舒緩肩、頸、上背
🌺 長夏:脾胃經,緩減腹肌、大腿前側等僵硬痠痛
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凱蒂瑜珈60分鐘 在 Flow With Katie Facebook 的最佳貼文
透過瑜珈與冥想,純淨的原型食物饗宴,
我們回歸樸實簡單,卻讓事事變得更加深刻🙏
從這些看似平凡的體驗所堆疊出的幸福感,
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12/27(日)【瑜珈漫遊世界,從心出發】#最後名額
新想法、新朋友、新感動❤️
在所有這些愉快的探索結束時,
你會發現自己擁抱著安心規律的呼吸與落地生根的自在!
活動分為晨光場與午後場,每場包含 120 分鐘的瑜珈練習與用餐互動。瑜珈練習將由 Katie 和 Yoga Vibes何醫師、Kathy、Kristie 老師帶領。
|課程安排與帶領老師|
暖晨,大家陸續進場,在 Katie 老師的溫暖的聲音引導中開場,帶著大家暖身也暖心,接著由中醫師何醫師從中醫角度帶領順應時節的經絡循行,藉由瑜珈練習達到冬季養生保健,接著從精氣神來到體,Kathy 老師將會引導下半身的練習,在平衡中找回屬於自己的穩定力量,最後在 Kristie 老師甜美的聲音中,把動作慢下來心也靜下來,一起用陰瑜珈放鬆,經歷一段冥想,感念今年的人事物,並在這裡集合大家的美好意念一起展望新年。
【晨光場】
40 mins Katie 流動瑜珈建立心歸屬
專注於身體與呼吸,讓我們用單純的心念對應繁瑣的人生!
20 mins Dr. Ho 冬季經絡保養
當中醫遇上瑜珈,順應時節的經絡循行,藉由瑜珈練習達到冬季養生保健的目的。
20 mins Kathy 找回屬於自己的穩定力量
以腿部穩定做為起點,體驗探索心靈的各種可能性,找回身心原本具有的平衡。
20 mins Kristie 陰瑜珈放鬆
靜心沈澱,創造與身體相處的空間
20 mins Kristie 冥想
年末感恩及新年願景冥想:視覺化理想的2021。
【午後場】
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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凱蒂瑜珈60分鐘 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最讚貼文
說好的 60分鐘流動瑜珈第二部來囉!
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你會發現這是由 DAY 4- DAY 6 的各20分鐘影片所集結,
每一部影片雖然有各自的主題,但經由計畫性的編排,
你會感受到這 60分鐘聚焦於上半身:
心輪、喉輪、眉心輪(三眼輪)、頂輪。
每個脈輪都對應於我們身體的不同部位,影響著生理需求、心理情感和精神狀態。由於一切都是能量,因此最重要的是我們的七個脈輪都需要保持流動、對齊與平衡。瑜珈是平衡脈輪其中一種有效果的方式。
透過瑜珈練習有意識地放下紛擾、專注於呼吸、平息過度活躍的頭腦、緩解焦慮與壓力,讓我們用簡單卻有效果的方式一起找到健康生活的幸福快樂感受❤️
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